辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為120 F- p% [# X' u: _2 W
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!' A3 I  J; f( S
第一天進健身房量測的身體素質3 o: \+ _& B1 E* P1 k
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大約15天的成效8 l. `- {  n' @, _" Z/ ^  J
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第30天的成果揭曉2 ^, @8 Q9 D9 K5 ~. E1 F
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!  c0 I4 [1 N- u& p) T9 Z/ ?- e, R* w
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
9 n" x& s" Z! Y/ y0 {: b
0 b2 x: n+ ?7 i0 |& J! w5 R# m% }% x2 j$ a2 R' e
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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+ j- F: q4 S, `/ R" J肚子 均勻了不少!  
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good!3 f, ?  h2 B$ b6 J- E* U6 ^

! n& M% C7 F% @2 f' ^7 m如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' |5 ~; y- Z. h" f9 F
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
0 B3 @3 \  U$ l$ F2 O3 U所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
  n0 j8 B1 G5 x3 l2 U2 z" H& t0 Q# D' X
& a0 T. U- Z. v( G/ n
我被黑黑的乳頭吸引了拉+ }! U1 {) h2 K+ Q3 Q6 J* R
哈哈哈哈" Z0 ?% T: M, \8 m0 x+ `
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 : {1 F3 H) `" P
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
6 q0 `; w) c0 q& {2 ^( X
" l. D. z- E% e' |! j/ D不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
6 }" w0 g8 E# _, ]$ d希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
* S# X3 P. Z7 i0 b; q; s) Z% a9 e多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 1 B0 b2 n9 G" h5 B: }1 \/ O
' T8 k) P) I% l6 A

: f2 ]* E4 {( ]用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...# q+ U5 _# r3 o1 K( P2 W
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包你吃到吐= =( w8 @7 N1 f( b
( D; _2 @" t- U8 Q; K
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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% L5 I4 ]9 q0 U3 z5 g1 D  x吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
, V5 ~$ `# E  ?' T9 }
- F+ a' A# C# |( L) P哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
9 |7 S3 x0 x1 v
4 R2 s2 I* c, i/ g1 i! t$ z減肥真的是一大難事
0 W7 f% C! I7 m3 ~
* j9 s3 ~" X" l& V/ _! h最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
" Q) p5 u1 S1 L; B- Z我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點