辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
, o# J& @, \  G  Y8 K9 j+ ZPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
+ r) s2 }1 u5 a/ @; Q& e; j9 D  A# h4 G第一天進健身房量測的身體素質. V  A$ K, Y4 s+ v* z3 F% I

0 O7 F0 ~2 n" |8 F5 \+ X大約15天的成效
3 f4 [. f: F; L# ?) d( \* g+ m  X% h9 o" W5 ?/ [* ]% W% D* {- \0 l
第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# q' u+ w$ ]3 O0 c7 g( {8 k6 jP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ; d+ J/ ^* Y1 K. M$ G

! R. V7 j6 W. w: N
2 X. e$ p5 R4 T6 P: j其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀$ J/ f8 g9 k. z9 i& G
" o/ ^' Z" c# V* J& Q: b, O- i7 H. c
肚子 均勻了不少!  
$ e- j' d% Q! W; ^; x# G& H; _: X' c, f
good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
) s' }9 J6 ~& h" A! f$ ]感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
5 u( ]' w: Q# E  P; Q* X所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 1 _' Y/ D3 _* ^0 |# i
# @8 o! l. i( e, v8 _1 R" H

* V9 i; }- L1 J" j5 C我被黑黑的乳頭吸引了拉# ?* `0 _9 }& S8 K6 H# s8 M0 x4 F# {' s
哈哈哈哈2 d& f- J1 }- W- h# ?" P
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
. f$ o& y$ c& I7 M1 `+ M! [0 ?0 ]) X天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
9 l) i$ r0 v8 g1 v$ q4 x% A
: t" U; c6 y& D. k* A: f不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…8 M  n% F" a+ b/ D; t6 m$ u
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
6 ~3 C' n9 J0 _4 S6 E" D9 a) u多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
4 J& M. \4 h) k7 A3 {6 s  }. R) W1 ~. I5 ~2 O0 @  L( Z

' o( x8 k3 a3 O; S" g# m$ X用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
* L# b, G+ D! z: }
( ]+ t' o6 T0 L3 [. ]7 j包你吃到吐= =/ Q% d9 ^- M. k  o+ d" \
* y' P1 D4 u5 A
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉4 X5 r" e7 b" A$ @

2 x' \( [6 r. p, O: Z8 c$ o: @3 E* X吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =& l) E" }/ L6 A

2 w0 h; K# e" _哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
5 k! F" [! L* \$ r; E; g  `$ v+ s
( Z* C- p8 K" B* @8 C/ X減肥真的是一大難事
0 p! k% z6 o1 N$ |1 D6 W1 a9 Y, k' [5 d1 K  q" ^
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
$ S" q( \* K' _/ C  J# ?我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點