辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; B1 j/ i0 X  v9 j* [  Q9 I
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
9 t* Z4 e4 ?: e9 S% J6 d/ q+ t7 \第一天進健身房量測的身體素質- V8 o8 J- d- s9 O+ y, r
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大約15天的成效+ I8 K" x6 q6 j3 `& [

% g- m8 a" {) n" n3 d: z第30天的成果揭曉
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1 v' @+ S  c; J* e3 y' j, J/ }# p  o
% N! K: y# ~9 D( K$ K' w6 S6 b% S所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!8 l5 N, m# D$ p6 ~
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ) T/ i& B& n6 Q& U/ n

$ X2 F& _' A0 P
  U% H" y7 m; i0 n其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀" s' i, U# F2 S8 D4 O

- F( h; I' ~6 Z1 T& _肚子 均勻了不少!  , K% \0 R' S: V" n4 O, v3 J- h
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good!
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. N3 U3 K, z$ ?7 H: Z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
8 [5 ?% J1 ^0 N: G3 E! _9 c感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...  [8 _. |; u7 T; A# X' G% ~
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 " X. l5 b7 N2 l4 q' k

& t2 T1 R' Y3 l% I# P; M" U3 f6 s; G% h" n5 O8 z& y2 [7 }
我被黑黑的乳頭吸引了拉# M" i3 R- k: k# i( @6 Q+ L
哈哈哈哈/ U# l) X; b3 O5 e& t' Z* H
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
9 f' L9 {/ Y2 y天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ( z8 `8 h! u4 j1 p

( h) N  D! u% o. _: W不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
! q4 ], E- ?, x  M希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 4 A" R) Z- x) Y# b5 t, h/ g5 y; X
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 8 @& a9 Z  [9 u) H5 r5 |3 G0 I

9 ~4 \2 ~, ~* X* }; j; `6 {( ^
6 k( s; [# @4 P8 @5 H' p/ h用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...) D6 D+ V8 ^- q1 w6 }0 i9 X

5 B# p% }8 |1 E# P. i3 G8 p包你吃到吐= =0 O; Z4 B  W. A

0 r$ m& w8 ~# m3 P有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
8 `5 D7 X. E4 Y2 Q, c+ D4 I# p  ^
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =1 S4 R  k! S, U( _% b

3 E; Q+ _0 x) _哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
- A+ v7 A% t2 b; P  m& c/ G# M1 R5 q1 ^3 P0 h
減肥真的是一大難事" b. ~7 }- P+ Q. j- t5 h0 [! Y
( L! Q; d5 T& @
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 5 \9 i0 C8 G+ ?( r
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點