辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12# R: s0 l3 d/ ^* O) w4 f( m. |
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) _( u) ]. B( g
第一天進健身房量測的身體素質- S" [) D7 `# \& L
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大約15天的成效4 A, L" B* p: q2 s
; ^$ u! k2 O' L9 B6 N
第30天的成果揭曉
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! c& {* l' z7 q) }5 o所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!( K. P3 [! t) c4 s2 I$ q  q1 }; I7 n
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ; m& f5 q/ E& w" k# ]- x  ]
; G. v+ c' ?( W: Z  K0 `' S1 F

+ c, d& F# _4 A0 @其實戒掉有糖飲料  就差很多了3 J  l: K2 H: P, H

6 j! ?, C, {8 J5 `大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀: L0 f( b$ d2 v# w9 g# J
; L3 m2 L% \7 _2 Q
肚子 均勻了不少!  2 h+ z9 N# H. I" {8 I# D

" Y$ g( K- d$ x# fgood!
4 ^3 L: L- `8 s0 z
4 j  Q% o, i4 X/ v9 p( D% h# @/ D如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j1 Z; h7 Y1 [* G+ J* i6 P5 Q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: k. Q4 y& b3 `& ?) u- k' m, X6 H所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 - ^/ B" u5 `/ H, l- S/ [3 j# _9 R$ ^
1 I& K8 s# \) t( L  |- h+ C4 |
, Y7 J/ f* F5 v; y
我被黑黑的乳頭吸引了拉( ^3 _' J, c) \% B7 p" n
哈哈哈哈+ g0 |$ [5 Z5 h% i, o3 W! s
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 4 w6 p0 [! s. j
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 * Q8 ^# z: f8 o1 ~3 L0 Y- n
+ R/ K7 W+ J1 d$ q
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
/ `& \- f7 [3 Z0 n希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 " f" A' y4 g2 f3 h
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 " d4 J/ R, g/ ^4 [7 ~! P

; n( Q1 G) ?) Y2 Q' N- L5 {' W5 h5 c% Q5 W2 [2 ?: ]3 z
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
- b4 ?6 t5 [1 l; @8 W$ k# l) K1 o5 G) V7 q- [+ f8 a3 B
包你吃到吐= =% J( ~) Y% R/ m# i; L7 X" i" }

+ ~% E& T" d: M% W8 s7 Y4 w; k  a1 o3 A/ U有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
0 ~5 M) s7 m. p7 X. z0 X( W/ X: G, u  G! A4 E8 U
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =3 Y8 `- b% |% j' J) X: a/ I
, l. a! c, \/ d
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 % Q$ s  Y6 X! K2 o' v

9 F! ]4 Q, y' n% K減肥真的是一大難事
" `: @9 Y. j9 P9 B" {2 h' \
. f5 c, U9 n5 \最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
9 l( T- f  @# C1 h4 o2 ]2 t+ b* C6 c我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點