辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; {1 _: @% o. {4 \5 KPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!( c" q, N& u0 B/ j) ~6 l
第一天進健身房量測的身體素質4 X; ~8 }9 h3 w! ]( ?/ h; M

9 A. H! p3 {% V& d大約15天的成效% m7 _5 @  L+ z

0 a8 n9 N3 ]+ M4 U2 z4 I+ g/ I第30天的成果揭曉
! R4 B% R. X  a$ ~: N0 y# S  u+ {3 _$ Z2 h6 F, C" N( U3 i

( r% y) L0 a' R5 n  J所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; c+ c- |' x: f, e- l
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
7 k7 ^8 e3 [. K: }  O) S+ q5 {
) X9 ^2 x- z6 j" m% e) o; ~" E- e
$ _5 \; N8 c8 H1 u- i其實戒掉有糖飲料  就差很多了
+ U) K1 T- I2 j4 Q7 A2 H: W# y( g$ [6 Y; l' L2 Q7 O
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
4 A3 M" [- D+ G% R& U9 [5 i' u1 S9 v5 J3 o  {; Z2 H. H
肚子 均勻了不少!  4 q& `$ S4 w# I+ R& j! u! F

, i' |1 o3 c5 o& m) s" C, jgood!
# T' d1 M- E9 K; @& r5 E
) a5 T1 y$ r/ A# H6 B  b如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
: f% N& T- ^9 p7 u& Q* c感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
# d0 O# `( w2 ~1 K所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 7 p8 E8 l' T6 j6 D; Y+ B, x
- J- D) w% ~" h

' g9 M: B# s2 V% O我被黑黑的乳頭吸引了拉; e( {1 f8 `8 }2 W5 C, p
哈哈哈哈% z5 D* R; L$ S! `7 H
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
  G& M7 H1 B2 B1 J% N- i天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 1 c. v$ l+ z4 s6 e8 {
4 ?. z( k7 E* T- r- p) f6 u( Y- @, j; O
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…4 k/ n+ j  L" r- M1 S
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ( V4 n- v. {+ G& }. F' {' g
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
1 L1 w( C1 N; j
* p  Z: [  R7 z" u, H5 P. o" V# W& Z2 f# ]  f* T6 }" d
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 A. f, y9 Q4 \7 |5 U; L. m
1 l  B" ~& T3 D5 x
包你吃到吐= =! V/ y& y5 F; x8 H) v

( x8 ~" G: Y1 i4 _8 k, e( n4 e有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
6 n6 ^/ ~+ ]! P4 @
; y: L6 G; }5 M6 S, ^- H. ^吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
# b& f8 ]. |  W) m8 l  p) Y' O9 \  ?3 x* r8 m' F4 G
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
: b9 u4 k5 G. F8 {! T% I* E/ N1 t  A) D
- H+ ]" Y9 A3 F$ O+ \9 r減肥真的是一大難事
9 }% p& c8 n# J
( Z" w& P% s: C" Q最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ( W2 d1 L' @% i" a) j8 V
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點