辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- N" p* {" y. K5 F8 u: M6 Z
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
/ w! U5 B( g! y# v第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉) l$ X! c+ d$ S3 Y

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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
" r  L+ D, ]7 W: WP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
7 z* t! X+ v$ Q5 W8 r9 l% r! m) J+ `, e; A" x: C& Q$ k& F0 z! X  G

0 ~) l8 y$ y* e其實戒掉有糖飲料  就差很多了
0 J- M$ X( v6 N4 P* S& n3 ?7 w# @) C; X3 t7 @9 P
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
( p  _: A6 b. b* y" B* {, i
, V) b: j5 ]! ]0 e4 H8 e8 P' hgood!2 n* J7 A3 D+ H7 w. f4 L' }
: a! S- n  e2 ?: J. h/ V$ H: p
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j8 a7 }% W2 A- G0 h7 z4 n0 i
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...4 \1 K- {5 B4 j! u. W- j, M
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 " I! o2 B# P( s: D
9 C: b  @2 B* }7 N) K* y! z
9 a. t. _( R7 C2 ~9 {
我被黑黑的乳頭吸引了拉
  e- s$ M3 U  G' T哈哈哈哈
. a: ]+ q% G, a  G1 U( Z1 m$ m; i讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22   p; z! w  K1 J
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& J+ \+ t( ]# ?. l0 c8 I$ p4 R
) G! _0 y+ ]% o9 u不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
# G  j2 s! A0 X3 O; Z: A, q希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29   T& Z; K5 n8 _& @
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 . D9 J) z5 C* F6 {+ A* c8 n1 p; O3 }
" r" d4 _' e$ }% b6 j% k

# [0 P, \# S( {用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
9 o3 c3 U2 N1 h( m7 k+ O' Y/ M5 d7 d
  [1 H6 w. _9 n包你吃到吐= =
) B5 H0 W' n* r& W; K" D$ Y5 _
, W. n" g7 C- M  ~% ~. x有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉* e- I  k" T5 _. Y1 V

6 m* b+ T/ \! l6 m$ H吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
4 ~8 @- s' R6 a# A. D& l7 D" e
: R6 n/ ~: ~) ?: z/ s- B3 O, t哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 , h+ [3 k9 D' i! [# `

3 ?% }4 t9 {1 E減肥真的是一大難事; V0 ~; S# W7 L1 V: p" ?
) ?, u( l8 w9 Z1 R! X7 a
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
2 _5 \2 S3 o( T6 n) \我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點