辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為120 U3 Q( Y% b/ y( e
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!4 w/ A! G. m" ?2 q9 M
第一天進健身房量測的身體素質
# u9 N8 u' l1 r$ ]4 p( M/ a5 J
1 K7 A/ F  q( Q/ d" k1 n2 P大約15天的成效
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- w: _0 d4 w' ~* ?, o4 [4 {5 R第30天的成果揭曉
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6 b# j  g1 R! R" n; T/ U, I$ v/ E
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!/ d2 m* M3 w" l  K# Z( Z! l9 h
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
2 w" A" W" a( }5 d* d( x. b# ?
8 V% v" }+ n5 I4 T' {4 F' n
! j; k; T6 D% v9 z# O) |+ S3 n' r- p其實戒掉有糖飲料  就差很多了
' K+ v5 M6 ^& l1 |/ G* H( M1 H* |
% g. M, ]% O3 e* t; B% f大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  ; v" R1 Z* ]$ B1 G# d7 p* d6 D
% o3 W; {$ Q9 A7 d
good!
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) U1 n6 @- U+ u/ r) Z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
7 e8 t0 [0 \. h6 [! s& _" u& u+ X: `感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...- Y" r$ ], K4 G5 W( V0 L
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 0 R( D/ T- F& n8 z- w
7 Q2 }% F/ L& K7 r( `9 n* d6 C6 F: d
& t/ T6 o6 V3 J' w
我被黑黑的乳頭吸引了拉, Z& d$ M4 Z  Y9 M" _, t9 W8 g
哈哈哈哈8 |9 g2 |! ?% o6 c9 j" R, S. [2 [
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
- {* ~2 I6 L5 U6 a5 I" a天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
1 p8 u* G  `/ D$ s- e6 E! L( z  R3 Q$ t) J1 t
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ J/ C) b6 H! H: E% q' o
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 4 Q8 q# d/ j# C
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 * T* d4 A/ e6 h1 Q$ I6 @1 s0 K8 Y0 |
5 `/ X4 d1 T, C% n2 X9 D" q! G
7 E$ V8 ]9 j' x7 u  @0 I) ]
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =3 U6 X$ g$ Q6 C3 f4 r# n) V$ g+ j" c3 ?
; G. s, d$ {5 ~* S! p  G
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉1 d- R1 R1 P; C* o" {9 e9 c0 O' A
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0 m4 `; t# e( `  V: K
. k5 w9 b! h! K* W% S' r) K哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 . i0 j3 l6 |# S) n
' }0 A0 H: T$ R2 W, e+ [+ k+ K
減肥真的是一大難事
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% v+ R* b; A* {/ m最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
' J: @) {1 O. M6 |. Q我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點