運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章9 D) B- D1 P" s3 ^6 R/ r
( w8 K+ Z3 Y7 Q& p
也有很多很多醫療文  關於某方面
  H5 g$ G/ y2 X1 ~3 g7 t$ D& A- w, T4 {6 g6 [9 [9 A6 S
但是大多都是轉貼
0 X$ z/ l6 U2 t  {& T% f  o, ~( Z+ Q
' S2 s& q) Y! z' c所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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/ n& H- r0 w% L  K( \說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)7 r2 ?% L, C5 Z1 D$ {7 I8 W
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次- n; R; Y+ u' ?0 j1 K! |

$ \& p7 {  u, E* X0 L$ j- F6 E% H..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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! C6 R) R: A. g$ U9 m7 o& d5 S 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法$ Z) f0 O% z* M/ q( m

' ~7 J$ v) c4 X8 F+ P4 g2 s8 N其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練9 t8 X9 k# p; \  A4 W: t
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%: {5 Y3 g' @4 C: i

; P$ x% \1 P8 ^  c  R, M* j3 E* a, |但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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( }* U* [' P$ u6 Q3 @# d這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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7 H, R7 Z8 S! y6 B# G1 ]嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
3 ^$ Y) U% @+ l0 y: W0 S" }原來如此
! |, K: b% i$ X. }" b( v. Y( v增加衝力的爆發力阿
5 z! g4 u' x, P# r這就是趴趴趴的秘密
9 _6 L6 n. J& l+ g" N( ^1 _. `0 ^我也有在健身) X! j* C8 \8 _7 X
不過這個方法
8 ^( H' @, t2 V! p! @必須要有一定的基礎才行阿" K0 T- t9 l: R2 x
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
/ W  V4 S3 o/ i9 {2 C  Y這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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' [8 V# T, `6 q" X; R1 n% y: J; @: U1 I臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔