運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章1 g: v" Z0 s% s! v5 s* E
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也有很多很多醫療文  關於某方面6 N5 S0 A8 ^4 y% F1 k

0 C6 I# R8 q  X$ w; s5 s但是大多都是轉貼. V, y# `  w: m/ n( I; z# A- U
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得$ D. ^! R% Z. X! [5 ]# p
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)3 H7 p; I# H! v6 ~
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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* f) y% `# h+ V* b  ~* x6 |..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%- w8 z% F0 j1 h) L$ d

+ e, e; o; ]9 X但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧+ A! l4 r* R8 a

; I  ?  e. O+ D4 a! x這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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8 P, v/ ~) e& E4 o2 o- T- Q嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 + U5 M) @4 j7 O8 D8 U5 Y
原來如此
" K: l9 }# y6 h  |: L3 B5 C1 K增加衝力的爆發力阿3 f% |0 F: F7 _
這就是趴趴趴的秘密
- D. A8 g/ t" p# c! m- s/ w( A我也有在健身: q" n' y" e6 X" I
不過這個方法5 P5 e( ]) v! z1 w5 S2 E
必須要有一定的基礎才行阿3 o1 \% |* O' h9 w) r/ S" q
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
- h. R) G; \1 c  F) V+ j8 j# K這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong . h$ V6 R8 P& U

  f% \1 j' p/ i' V, |0 G4 O. L/ G0 w臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔