運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章6 r" s: [1 H& `
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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9 l$ ~) O6 Y$ L2 u/ r7 U- y6 c% A所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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3 T# e+ s0 s( ]/ D往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法  Z2 B0 ]+ a0 m2 d6 A* p
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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: g/ \, J: F- }  @& u+ @2 o原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服" {( ^3 \+ B# L# J8 Q: s3 L

$ }  \2 }6 B; F& a) b但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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/ J5 W& `8 {4 T% ^4 E% E但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧' \% `! q. n0 ^) `1 k5 C' u, v
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享. x4 J' l' Z4 H# Y' Q, L* P2 S) B4 C

4 l& |  |0 a  F8 J4 {$ `嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
" p$ `' Q6 l& {0 J5 x0 T; W& L原來如此) j- T* Y1 P1 x/ t( u- w! r
增加衝力的爆發力阿0 ?5 b& x2 W2 o. E6 U" b
這就是趴趴趴的秘密
- s- M$ L- O% S. y) _* ~! ^我也有在健身
3 E- z7 w& b' g: D# O- E& N不過這個方法: h, U+ q. Y5 S: n( G
必須要有一定的基礎才行阿
+ ~1 f& f' e- t  K7 {! \畢竟初學者還是以大肌肉群為優先- F7 \1 h4 C; f  R) i
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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/ S# S; ^( w( m1 v' d8 i臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔