運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
* _' j+ c+ e1 [, c8 ^1 `. [
: T6 B% c8 X9 ~9 `也有很多很多醫療文  關於某方面- W& c" X- l  _) [
" p. Y2 T# Q& c7 s
但是大多都是轉貼
: K: w8 a" `; l6 n" G+ D5 K! n4 T7 }# z( {, \6 h
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
9 ~' X  g# M, N4 @$ ~% w' [
. k2 E1 k, l" D說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)# Z8 a2 K% O% A3 z# j' ~1 W

( d# S. v, k0 w$ `  M往往 一趟流程下來 頂多2~3次
  {# M# C, Q: R6 _; m3 d3 Q2 A+ x# C7 X  j/ O- ~2 @0 q  p
..... 嗯...好像還沒講到重點.....% T- }! Q8 W7 V7 w+ _8 O

+ U* F0 U1 Z" Z' x) n6 _3 e* e 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法) h9 M; `* z5 E1 |
0 ~  N" }* N0 u/ Q
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
5 v( Q; W% G5 N2 @3 H+ Q, R& c
+ X! c1 K' x" s! f. ^# L% F3 `原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
; i; [+ _* e2 A- b: x; C* ~: v) v9 Q$ t  ^- Q
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%( R4 g4 ?4 f) V: R# R
0 ?6 l  o: n( k
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
1 @6 ^3 C1 E5 U+ f
# R2 Q+ N" d3 ^2 N. f8 a4 |這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享6 x8 r2 E0 ^' Z: k

  {: g: ?- `; W) G& r" ?+ K( v嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27   W1 }8 e( D3 C) w8 T, l7 x
原來如此
' Z1 Q/ @. K6 {0 Q+ U增加衝力的爆發力阿
+ R/ y# Q* f3 W9 Y這就是趴趴趴的秘密
3 \: b8 q5 ^9 [: V我也有在健身
$ Y/ \9 h% k$ A8 J不過這個方法: Y7 f7 J# z3 W8 l
必須要有一定的基礎才行阿! X2 X; C2 b- p  @& k2 w! V. \- L5 [
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
! Z" m2 f# G5 k1 q1 T這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 6 u9 H1 z, N' A* T9 _
& @, x# y! Y# J! L9 h
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔