運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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1 h" c8 \6 w2 ]3 E也有很多很多醫療文  關於某方面' `! F! ?" U5 I6 N  c. o" E
' F# O( b. W) k2 d. ^- o5 e
但是大多都是轉貼
( E. @7 V; B' f9 e8 X' T6 F
: X' A8 t/ e" }  |) a4 f2 ]# e  _所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
" d& f/ H8 T/ |+ R% H0 V, Z
$ u: t8 m0 ^* l+ C  n說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)! d& V* z7 f5 A

$ q+ i9 _5 P' p- D往往 一趟流程下來 頂多2~3次2 }( x/ Z2 V: b6 N9 S% L* h: d

$ {  E+ M4 `' \0 p! w% K* {7 Y$ z4 K..... 嗯...好像還沒講到重點.....4 J) R% ^7 [2 \- G9 S5 y
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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/ \% {$ \: _' w/ e, i7 A4 o原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服: h$ g) g& y4 U' F+ X8 o$ ^4 e, O

# B+ P  e( V% a1 k" o: C6 F4 @但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%# g" a# {) z" ~6 ~( O) J
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享# s( l4 {0 u+ ^0 F' f

" V4 n4 D- F: J5 }4 @" U1 G0 P  f$ w嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 ) S8 V- d. C  j
原來如此' w6 A% d5 P& l
增加衝力的爆發力阿
/ J; D% z3 ?/ K+ E$ O這就是趴趴趴的秘密
( N% \3 k/ x" b我也有在健身
, d4 X# p# o- @0 t4 B不過這個方法4 T2 g; _9 r) k. F1 q* G! _
必須要有一定的基礎才行阿8 B0 s$ ]# d6 C, A8 T
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先- a# p9 |, x1 D+ [+ ~
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ) \# V# q3 R- l! P2 P: I3 M: z

) K0 U6 Y# a6 x8 z臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔