運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章1 e4 @" B4 `! `5 k9 F, r* J0 `
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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! j) f4 r/ \, b, ~+ M/ p, ~  {但是大多都是轉貼& ^6 Y& e* ?, b% b2 m  E

, [# {3 A/ L# W# F, n  A) D所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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4 g' n3 K% T3 j9 [& c說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =): j2 W) r$ ~8 ^) a3 Y" t( Q+ N8 a/ R) Z

: g/ [' O# G$ c  _+ l往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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8 E$ N$ t( {9 w3 O' B! s..... 嗯...好像還沒講到重點.....+ J8 y) S, c% W5 k
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練/ d: \7 Y, o; i9 Y6 c" B8 ^) Q* E
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服" M4 ]/ L' M  s7 m
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%2 S* P" y8 V# A9 r( E% v

" V2 U4 Z, R3 Y! W/ w但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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1 `  e8 F( Z1 l- t" n這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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( ]: C' S# U" S( C; F& ~8 H# f嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 " d, I( ^' H" U
原來如此6 l' J( q( x/ F6 B
增加衝力的爆發力阿1 c( s, g3 D8 v  r; E
這就是趴趴趴的秘密
4 J0 @( o% I1 q( C我也有在健身: Z% J4 I- \  q' f
不過這個方法
3 A# ?2 I+ u. {  C必須要有一定的基礎才行阿# K- o  q8 ^  n# y7 u+ H$ _/ a
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先: A2 n* e( r; x( @9 A4 o. Y
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
. I( X, d" R& d; v$ Z3 j' D. e
, U! Y' Z) b) L0 b臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔