運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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* p: @) ?1 C( l: w1 V! w/ _也有很多很多醫療文  關於某方面, o4 t1 P! R+ d6 A' T& u" D3 s/ w

; O5 R) J: D0 I; Y. q但是大多都是轉貼. A: P* M( K8 s2 h4 k# m2 _4 S& P& L
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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: O. d8 m$ f2 s+ }5 x說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =). K7 U' X+ C$ p- {

2 x% x" c! E  t2 {! l( E9 y7 m往往 一趟流程下來 頂多2~3次% M) ]. N, X% o: b! O. F/ H6 i
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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( ?/ N! G" o; S* @  N2 \ 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法; `1 I$ r8 i' q4 T& Q

( D2 R, v! B- p" {- J其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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& a# Z8 p1 i2 g) o+ [, k+ G; L: w原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%6 t8 q9 I% l9 \5 L1 O

5 {/ z4 |- f4 x- l但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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3 _; N: X  M, w8 T* G( c這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 / r, S) |2 p# w
原來如此
) J+ E3 X4 J/ ?1 e增加衝力的爆發力阿+ \  |8 e) [( P
這就是趴趴趴的秘密1 {8 h4 r0 B4 x+ z/ K' ^, C
我也有在健身
& [5 p0 W- @6 \9 I3 m1 K不過這個方法, h( W! d' Y! c4 a6 d5 E; @
必須要有一定的基礎才行阿7 e+ K* n+ k( N$ W- m8 g
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先. X1 V  _' n% U# w
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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0 g; O4 M- N4 Y4 G$ c臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔