運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章- }# S" X" Z# B# E( k

3 S6 Z- U* ^8 i$ J0 k. ]9 S也有很多很多醫療文  關於某方面
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1 m7 k+ [& Y5 B) I) J) }) W但是大多都是轉貼  ^0 Z7 n# q! j% S0 d" c  J& {7 Q
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得4 c3 R, L: q: Q3 P, ^- P
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....! i. ?4 J9 b8 y& u7 T; V
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練2 s* Q$ z0 L  D5 Q4 y1 _+ x. \

2 X' h$ V* {1 ]3 `9 F$ C+ W+ x原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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: {( P1 l5 ~6 Q) Q: \; u但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧$ O" K, U# |  }0 t& S
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享  v0 c, |6 m4 y; O) }% Z
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
" u, u  m) n9 `* Z7 N3 L6 c原來如此
/ @# [% {( s% C3 Z& k增加衝力的爆發力阿! U0 P$ L  n% R
這就是趴趴趴的秘密
8 w3 e& _- w) X# r' F% C6 M我也有在健身
, S! }; P1 B2 H8 G不過這個方法& d8 k+ A* \$ j5 Y; @5 f1 n
必須要有一定的基礎才行阿
3 u& [& x/ R! w% ^畢竟初學者還是以大肌肉群為優先8 u, @, L7 u0 ]* w5 n+ Q
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
$ I1 g7 d. \* N- t% S
. x, u+ C: Q4 R/ x, M臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔