運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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, b  b- Z  M1 H( P: ]/ u  z也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼0 _2 L8 f; ], m$ k

' Z* g: ]9 x) l7 f5 \6 R所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得2 ^& o. y5 l+ `5 f6 j
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)9 g, S- K4 y2 d# j5 ~

1 a$ Q- |" q; j往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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7 w2 p1 p; h8 | 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%: `: S& M$ _% U: O; X0 ]
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧! p! F7 l$ |' ?" n8 m- a& F+ R

- v& e8 k$ _) S7 z9 g- ?這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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& l# h! e( X8 `6 V# P+ Y8 h& [9 i嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 " U; W: Z# h2 o7 w
原來如此
( P3 j3 D5 S. o& D  ~- Z1 O增加衝力的爆發力阿
) e. |# o) K4 F: W$ V( G% R這就是趴趴趴的秘密" {, v# o& _: M' ]* E, e* k
我也有在健身
' }& a( {; ]" y+ a/ \% U) Z不過這個方法% I3 g8 a8 h  W6 |
必須要有一定的基礎才行阿3 g! H  Y) v" L3 y* p8 V
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
" O. j, z+ `( T% z( v/ S$ _8 h這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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% o# X) i0 L3 G# W臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔