運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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5 O. O9 @8 R8 Z( h" f: B4 S6 k7 _1 q也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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: }9 X6 D3 @6 z9 d; x所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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/ o' F8 v: s6 _- c% m* e" X說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)8 F* N$ Z; T9 c
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次" y( P9 y# g0 L* u" R

! F6 ^/ k; W& @/ i4 \+ U3 T..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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0 y" K# m' L1 L其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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8 X, ~; b1 N. T9 Z; a+ @; P: j2 l原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服* h' H5 {. x0 h! U1 m& j

" ~6 r' T8 z; \但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
1 y) w% _. x5 x1 q' i8 G5 L8 w原來如此
! Y7 X, w! ~/ C3 l. L  R增加衝力的爆發力阿
3 M# S! \% G3 f! M這就是趴趴趴的秘密
  h# D6 ]# o2 _; Z! }我也有在健身
3 g( \( B7 K. x+ c2 A3 [' j: D不過這個方法
2 T9 _8 L5 g# ?. S- t' y5 j必須要有一定的基礎才行阿
) a( V. i8 W/ z: m畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
: M' X8 N4 Z- ]- |2 B這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
: J0 G/ r1 E; Z0 {7 k" ?/ F& k2 B0 m* f
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔