運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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# I# N8 t' s% Q/ @往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....; ^$ j/ R+ l0 w
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法7 a* c6 a8 @0 b; ^

  G7 `6 x# G& {- i  v6 W6 e其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練/ T" w! b4 T: D$ D% c8 r
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服& ]6 p7 u( s3 |6 i( y- r

! d; J5 U2 A. B  |) k8 t但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%0 N1 Y5 }  A2 O; w

9 }7 P8 c* \) P但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧7 ~. m8 n6 A$ I( n" Z, Y
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享; c$ A7 k0 i4 r  w9 y9 d% g4 `
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
% b) f; S4 y1 @2 u8 ~" H原來如此
' S9 k4 P& n$ V增加衝力的爆發力阿
0 @1 a9 d8 P$ d7 Z6 n# r/ T這就是趴趴趴的秘密) {! }0 X9 a  ?; `1 D
我也有在健身& J+ l, \. [, n' `/ f2 G: D( S5 w1 w
不過這個方法
. `6 H( x6 ~, z6 p) l& ]必須要有一定的基礎才行阿7 R6 E, w4 h/ M
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先) f6 y1 h, W2 F# {
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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1 }' ~5 V# J* S5 @, u( I臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔