運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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! x% T8 q% n. \$ C, t但是大多都是轉貼
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% u5 R7 a4 t( P; H所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得% j  [8 g; @+ {: i& e! H4 E3 J2 w

3 \& C. d. c8 M( p. g說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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+ W' _0 G+ n; r, ?" o( D$ q8 d往往 一趟流程下來 頂多2~3次/ I% H4 J! C0 g, W
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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% K& q, M: o* m" {3 Y 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法* U9 x; p$ y3 N3 K, B7 x

6 N5 v7 V, Q. v) L2 {$ {" u  ?# q其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練/ X/ N- o; Q  r9 I- _7 D7 B' A

1 f2 g; B; E3 v/ d原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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* h1 w% c6 h% l  F3 g但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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" K! d# }5 P% d) Z3 |. [  a/ ^但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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+ k; A, e8 y9 L( Q1 \這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
3 |; K9 i# N, O" k
, Y$ O6 u9 g# d& S: J( D, u, ~嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
. c! e" ~4 `% t' g4 I: {  r" e原來如此, q* b/ O2 I& I# H3 J
增加衝力的爆發力阿
8 N2 c7 ^3 s1 P! V( F* M) M+ K. I這就是趴趴趴的秘密
* |  W+ f  s, C4 l! b8 t我也有在健身, r+ S5 S1 z+ y/ x
不過這個方法9 g' ^; L2 [- l" @
必須要有一定的基礎才行阿" z6 x& Z9 Z2 a, e
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先% F3 u2 s+ m# l+ {! o/ W
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ) A& d: i# A7 n9 e

: G6 ~2 p( A5 @" _5 {" \臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔