運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章! E" d2 T: B& V- `' y- O
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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. e$ H. l! j: G9 {7 ~5 @! z- u' f( L: O但是大多都是轉貼
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- w. a: I3 {/ V2 x9 r7 K所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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$ C" i* }/ s# {/ p" x- }) x7 D說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)- ]3 i9 @8 O# b- l1 |

1 M! b3 `' d, \! U+ r7 K往往 一趟流程下來 頂多2~3次2 p9 n* v* s4 ~1 c( C. }
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ c( w2 {; i/ ?

. R8 [" U! k3 p( Z$ \. [ 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法; b$ P& \9 C: X7 ?/ _& w

; l5 n) Q; C1 _( D9 V0 |8 M其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練* X* p5 `9 C/ [/ H9 B1 X, U
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服% j8 I4 b7 b( O$ }8 E+ X
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧1 T* J4 |! K1 `' L! n
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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  s# m; U* j- D嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
: {* o8 N$ A: M原來如此
. v' Q3 P' \' H  v1 D6 s2 w增加衝力的爆發力阿) f: i$ d% \# @; r8 ~" w* r% r' |
這就是趴趴趴的秘密
) o  z; Z* o4 ]& l9 T' q- g我也有在健身
/ V1 D# x4 t3 c: q$ f& a" F不過這個方法
/ E: L) J1 y! x4 p4 W% K' a5 s2 e必須要有一定的基礎才行阿$ u* [+ @8 ]& a& a* @' w9 p7 Z
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先7 V4 X. w/ s  r
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 8 f" C; x* o1 \5 @$ J
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔