運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章7 \% e0 x% i5 u; Y; ?$ ~- n

! X( g/ k8 T6 m9 ?也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼, j8 P& H8 t# k5 ~" p( [5 P! ~
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得; d3 j6 R' S( B# G4 `6 C

8 `/ R/ k$ C2 h說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次8 i: G, S; S9 i: T' F/ h7 V- t, d
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....* {- L7 J7 ?, a0 u
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法: ~, z, E) o/ k4 l& j
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練/ r3 o8 X/ E; q7 V0 |

, T4 {  |/ ?% t1 S' m原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%* M- t9 C& q  L# M4 }& a3 ?

, ]* z8 s4 \" D; z/ @但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
  @2 a( y. o1 _2 V- i- E: _( H8 d% V" {' ~9 S" K9 @
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 1 U+ f' [, T) w4 |- m. U! d
原來如此
3 c* P3 \# g# ]/ r! X* r8 U+ B" A增加衝力的爆發力阿
2 q0 _. `/ Q" d7 a. O( o; v這就是趴趴趴的秘密
# {+ D- {' }7 C) z5 H1 C4 U我也有在健身
. M" T& |. i5 Q. q不過這個方法5 O2 p9 a( s; v
必須要有一定的基礎才行阿: H; ]% z8 Q3 v8 [8 M2 V0 }8 y
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
3 f. u1 `: O  u0 g6 U1 A這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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( a( e8 ]- t% s6 H" N$ ~1 u* r臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔