運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面1 H0 j$ H# u9 Z3 G1 f; J4 m, k

2 g- H& {8 H' d+ h2 b7 W但是大多都是轉貼+ C/ H* Q, S! m2 S& M1 |% R- D
& q9 }5 D5 b/ |# n- V: t3 M
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得; O# W0 O& A3 ], J

! y6 A1 M) o7 J* n3 |% P說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)1 m8 |+ j" o; X- K
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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( I2 H& n' \: D, N& \" }其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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7 |, o$ g& c- i* V& E+ p但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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8 x2 K8 s' C0 B0 Q9 T但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享5 [$ ^. Y, a# y( c
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 $ o. f2 E5 t7 N! k6 l
原來如此
: q8 E8 ~* u# H6 X, q增加衝力的爆發力阿  p! F. Q! X8 R
這就是趴趴趴的秘密
$ ^* q7 c7 r# I. X% y: s" c我也有在健身9 b( f9 p7 N9 L6 H8 B& }
不過這個方法# q2 M  D3 n% ]2 X  j* q
必須要有一定的基礎才行阿
. i& w5 o2 ]) j; Y4 p* B畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
+ w* O' j8 `- o# d  Y這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong # X; E! d/ J3 b% N$ E' W# A" c' f
8 d& ?  I( ^4 O) V& I2 f0 R
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔