運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章0 k. C$ C- Z% N& U5 J; ]9 l" T" N

9 [& Q5 V; X: c2 S8 ^: M/ J, H! g也有很多很多醫療文  關於某方面: h8 f9 O9 S& m) j: Z* w

" d: B& i! H: t但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次4 \2 B( {4 U$ H9 Z) A3 y$ a
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....7 l2 K- H1 m6 H
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練  L1 n5 l; ]3 h1 W6 ]& D0 \
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%$ m  a5 ~) |5 i3 y; q
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧# h* ^7 ~& x" w4 r  q3 \+ b
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享$ X; I) [; A5 r- p5 Z
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
- G* g$ z) F6 C& d原來如此
- l- {5 n. F! q* M; K0 l4 E5 a增加衝力的爆發力阿
; P% H3 p+ q2 W9 X9 R: `這就是趴趴趴的秘密$ u* p! B" b  j3 j( r% Z! A
我也有在健身* X5 [9 ^3 W, P4 H
不過這個方法
+ i/ f. S: c; E. J3 l- w2 u" j  P2 @必須要有一定的基礎才行阿
5 P. ]4 ~9 a2 m5 U& L  k$ p畢竟初學者還是以大肌肉群為優先+ r. Y# X  t7 [. u6 y
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
; f8 H+ S* P/ M8 z4 E$ V5 q6 j3 A0 Q1 ]& `2 i1 \
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔