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男生。「外在」很重要!

男生。外在很重要~外在很重要~外在很重要~(連續三次)
那為什麼重要呢? 除了讓別人看起來順眼,最重要的是,自己也會有自信!

醜小鴨從來不明白當天鵝是什麼感覺

我覺得,人的自信是來自於在他人的眼光中,我們自覺自己是什麼樣的評價。
在100天的努力裡(我不是提倡速成,健身是需要長時間去維持的事情),
許多人見到我第一句話都是"你好像瘦了"
再過一段時間後,下一句話則是"你是不是又更瘦了"真的真的,那是會讓你很快樂的一句話,特別是像我這種醜小鴨,
幾乎沒有什麼人會稱讚我很帥或很好看(至少有生以來似乎。。不知道是沒有還是不多。。。)
直到一個月前,
和朋友一起去重訓,他在他的FB脸書上貼了一張我們的合照,
下方有句留言"你怎麼會有帥哥朋友"

(那句話給了我很大的自信)


終於在外型上,取回了自信。
意識到,一個乾淨舒適的整體外貌,給人的好處不單是社交上更有利,最重要的是換來無盡的自信和好心情~
慢慢得還會開始打扮你的髮型,尋找適合你的穿搭,讓你的外在更好再更好。


而這一切的源頭就是,先讓自己有個好身材

而且在和女生社交上,真得會順利許多。畢竟沒有人喜歡糟糕的外表。
(光是短短一個多月,就能明顯感受到身邊女生對你的態度也不同以往了,甚至會主動來找你開槓)

我常在新莊運動,如果有什麼幫得上的地方,很樂意幫助你^^
助你一切順利
健身最重要的是一開始的習慣,有人陪伴可以幫你一把,助你取回你的自信。



未開始
[attach]34684[/attach]

30天
[attach]34685[/attach]

100天
[attach]34686[/attach]


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回復 4# ifs74


    不得不說,鼻毛真的是很多男生忽略的地方
回復 8# ggCat


其實我也不太確定呢,
但是其實這個強度沒有很高,

不是一次做個十組二十組的級別,

所以天天做應該影響不大才是,但還是要看自己的情況去調整囉,

如果一直肌肉很緊縮,應該就要先休息了才是XD
回復 6# 功夫貢丸
這菜單看著就軟腳了.......

不用讓肌肉休息1~2天嗎?

每天練  肌肉會疲乏吧
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回復 5# ggCat


補上4.5的影片給您參考。

[youtube]0zOnxzGl-4Y[/youtube]








[youtube]Q51Bpp_NQ1Q[/youtube]
回復 5# ggCat

其實我沒有很操呢,但是是真得很認份的有在運動。

以下是我的做法,但未必適合每個人,但可以參考參考囉。


每天必做的事情是。


1. 負重20公斤深蹲 x 12下一組   共2組    每組中間休息10秒  
   
2. 伏地挺身30下一組  共2組  每組中間休息10秒

3. 100秒tabata

[youtube]ycySs9vB0P8[/youtube]

4. 負重20公斤側腹肌訓練,左右兩邊各30下

5. 回床上做"平板支撐",順便拿"平板"玩魔靈招喚到體力用完或睡著(平板支撐約3分鐘) ~

全部做完大約也才15分鐘,並不花很多時間


但六or日會上健身房去跑跑步機30分鐘,外加上上面1~5做一輪這樣

可惜你不住新北,不然就約你來一起玩了^^
1

評分人數

    • 阿逸: 可以試著加一些拉筋的伸展運動 ^_^ ...威望 + 30 威望
回復 1# 功夫貢丸
可以知道你的訓練項目嗎~
我也想拼了
1

評分人數

回復 1# 功夫貢丸

以前我都覺得我不帥~~
但其實!!!外在的重要不是帥不帥 是順不順眼
順眼基本就是 乾乾淨淨
乾乾淨淨就很多東西可以講~~
就是外表弄乾淨就對啦~~~
頭髮~不要有髒東西
臉~要洗乾淨 不要有眼屎 鼻毛外露
服裝~整齊
雖然我都沒有太注意 不過 這些好像是基本的 哈哈
1

評分人數

回復 2# 功夫貢丸

這100天,想必付出許多的努力與用心,
不然很難練到這樣的身材,
維持更是一件不簡單的事呢!!

給您大大的讚!!
1

評分人數

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未開始
未開始.jpg 30天
30天2.jpg
100天
100天.jpg
1

評分人數

    • 洨之: 努力~堅持~所以加分威望 + 10 威望
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