男生。「外在」很重要! 在线观看

功夫貢丸

男生。外在很重要~外在很重要~外在很重要~(連續三次)
那為什麼重要呢? 除了讓別人看起來順眼，最重要的是，自己也會更有自信!

醜小鴨從來不明白當天鵝是什麼感覺

我覺得，人的自信是來自於在他人的眼光中，我們自覺自己是什麼樣的評價。
在100天的努力裡(我不是提倡速成，健身是需要長時間去維持的事情)，
許多人見到我第一句話都是"你好像瘦了"
再過一段時間後，下一句話則是"你是不是又更瘦了"真的真的，那是會讓你很快樂的一句話，特別是像我這種醜小鴨，
幾乎沒有什麼人會稱讚我很帥或很好看(至少有生以來似乎。。不知道是沒有還是不多。。。)
直到一個月前，
和朋友一起去重訓，他在他的FB脸書上貼了一張我們的合照，
下方有句留言"你怎麼會有帥哥朋友"

驚(那句話給了我很大的自信)


終於在外型上，取回了自信。
意識到，一個乾淨舒適的整體外貌，給人的好處不單是社交上更有利，最重要的是換來無盡的自信和好心情~
慢慢得還會開始打扮你的髮型，尋找適合你的穿搭，讓你的外在更好再更好。


而這一切的源頭就是，先讓自己有個好身材。

而且在和女生社交上，真得會順利許多。畢竟沒有人喜歡糟糕的外表。
(光是短短一個多月，就能明顯感受到身邊女生對你的態度也不同以往了，甚至會主動來找你開槓)

我常在新莊運動，如果有什麼幫得上的地方，很樂意幫助你^^
助你一切順利
健身最重要的是一開始的習慣，有人陪伴可以幫你一把，助你取回你的自信。



未開始
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30天
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100天
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Shawn#28

回復 4# ifs74


    不得不說，鼻毛真的是很多男生忽略的地方

功夫貢丸

回復 8# ggCat


其實我也不太確定呢，
但是其實這個強度沒有很高，

不是一次做個十組二十組的級別，

所以天天做應該影響不大才是，但還是要看自己的情況去調整囉，

如果一直肌肉很緊縮，應該就要先休息了才是XD

ggCat

回復 6# 功夫貢丸
這菜單看著就軟腳了.......

不用讓肌肉休息1~2天嗎?

每天練  肌肉會疲乏吧

功夫貢丸

回復 5# ggCat


補上4.5的影片給您參考。

[youtube]0zOnxzGl-4Y[/youtube]








[youtube]Q51Bpp_NQ1Q[/youtube]

功夫貢丸

回復 5# ggCat

其實我沒有很操呢，但是是真得很認份的有在運動。

以下是我的做法，但未必適合每個人，但可以參考參考囉。


每天必做的事情是。


1. 負重20公斤深蹲 x 12下一組   共2組    每組中間休息10秒  
   
2. 伏地挺身30下一組  共2組  每組中間休息10秒

3. 100秒tabata

[youtube]ycySs9vB0P8[/youtube]

4. 負重20公斤側腹肌訓練，左右兩邊各30下

5. 回床上做"平板支撐"，順便拿"平板"玩魔靈招喚到體力用完或睡著(平板支撐約3分鐘) ~

全部做完大約也才15分鐘，並不花很多時間


但六or日會上健身房去跑跑步機30分鐘，外加上上面1~5做一輪這樣

可惜你不住新北，不然就約你來一起玩了^^

ggCat

回復 1# 功夫貢丸
可以知道你的訓練項目嗎~
我也想拼了

ifs74

回復 1# 功夫貢丸

以前我都覺得我不帥~~
但其實!!!外在的重要不是帥不帥 是順不順眼
順眼基本就是 乾乾淨淨
乾乾淨淨就很多東西可以講~~
就是外表弄乾淨就對啦~~~
頭髮~不要有髒東西
臉~要洗乾淨 不要有眼屎 鼻毛外露
服裝~整齊
雖然我都沒有太注意 不過 這些好像是基本的 哈哈

Fly42

回復 2# 功夫貢丸

這100天，想必付出許多的努力與用心，
不然很難練到這樣的身材，
維持更是一件不簡單的事呢!!

給您大大的讚!!

功夫貢丸

未開始

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2014-11-21 10:38

30天

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2014-11-21 10:38

100天

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2014-11-21 10:38