請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
$ l- K0 G8 k' l3 H) }想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,( |: {# ]* x1 X6 F0 O# Q/ B" M
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ ~6 J/ s5 r/ ]4 j; ]) s
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ }4 U; `5 H, f" Z# W' O. W
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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3 H7 i, K4 D) E7 H因為這是重點所以要說三遍哈哈哈
5 G8 k, i. p0 s1 o, F誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
1 p% W8 C5 l0 N" x7 p- G所以三餐進食的量也開始慢慢越大,% I4 V, L+ o/ H9 S5 X1 O" ~
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,8 w8 j3 ?; z+ \! M
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,9 v, M! t. E" F5 b) F7 ?! n, h/ v
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....; _! Y: m# D0 W; B% P9 y) q+ b/ I
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
( p  l; V) @- [  c3 k9 ?3 z, U  d) W0 u) f/ D7 w" Z

. H; b" u) [3 u 好~謝謝前輩^^; h3 ~- v3 Y. i4 S/ k5 u' l
看來我是沒有少量多做的關係,: s1 D0 u% ?8 q0 n/ `, H( S$ j
效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 6 y9 S5 u5 O' y  L- ~- T
6 ^. \5 {7 X! X9 N9 o3 T; t6 L" q4 n
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234& c8 b0 I: X% F+ w+ b
& E4 p" y2 b4 L. D
堅持以恆 就對了  
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/ ?1 @" }. P7 d9 I一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
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看你是要練什麼
- [4 y8 q6 `: c9 C% ~線條可以 次數多 重量小
8 z6 e# H2 Y. i; l9 f8 J4 p; a1 E力量就請 次數少 重量大# e! m& d! _# N, x1 f. ?3 b8 ]
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久7 w' ~. `6 y' t- h
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另外要注意的是請攝取足夠的營養
, [* Y% m0 x) n! ~/ s以及有足夠休息時間