請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
/ q' M% U; u' R& @2 e想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,; }& j5 Z  |* X" k! O0 H# b
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點4 B7 b$ t' |! P/ `+ ?
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
5 @- v  X" f8 D5 @- ^當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
/ M% R/ ^) u) k  {1 ^% g* S
4 q% x8 y* J; X2 k5 ~因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 ( i: N' M& i3 y
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
  j+ n1 d% M% a% ~所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
- }& {% [) `- ]" `: ~( D/ Z3 M' J7 X體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
! ~$ n4 }: C+ N3 Z) }4 b  d2 j& H接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
1 {0 Z0 G) y' V8 V3 ]可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....* m. g/ s: Z7 Q% {; }
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 - t4 @; b) t3 Q% D3 v
: z+ Z, N* g* |" n' w3 K
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
0 C8 j+ y. ~/ w' O% \! U2 I9 y/ d) L. b/ D0 }0 C6 K. j

! D) X6 Q9 z, M0 f6 L" I; y附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 . U% |' V8 }# m2 l: K6 d( ]/ C. R

下載 (111.98 KB)

2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
" V1 m9 T  T& ?2 h
7 _' v: B) J% [% i$ G' M" f+ m- c! T7 f/ K1 ?
好~謝謝前輩^^2 |8 N' D1 @' P! W) A7 o7 F: r0 v/ X
看來我是沒有少量多做的關係,
' s4 a$ w8 p; m" `! _2 l效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 0 T/ ?9 y+ {- D
& U9 @6 q! K5 @* m) F7 Y
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234$ G8 q  i$ Z( \
$ P( H2 y: I- t- e
堅持以恆 就對了  ; O; H! `+ W$ v2 t. |& m6 G
& ?% Z7 a1 h: H. L- q
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 8 s: n4 L/ {% M7 W
+ w; |2 ~3 P, P
  `- r& g9 H3 {6 ^/ I/ M# J$ m& F
    5 S7 Q' @- D% \9 Y
看你是要練什麼
4 Q( S5 q: G; H) S, G' F2 |( D! K線條可以 次數多 重量小
( z& t; u( t0 D% k8 U( ]力量就請 次數少 重量大
! Z" Y6 ]3 Z8 h" v1 X8 E請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
, `) \" e! t2 k9 a& P
: ?& L( ^5 x  p另外要注意的是請攝取足夠的營養+ S. M2 `0 ]7 o5 N, T; j% z. O
以及有足夠休息時間