請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已1 P; W  j9 Z- P4 U
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,! ?5 J, B/ |7 ~  m( @  Z' m5 N0 u3 O
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點; V1 ^3 @8 G- }3 t+ ]
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 ( k% {0 \1 F9 v6 h, s' G$ X+ A
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?. T. I6 B* I6 `& x9 E$ N! J
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,7 y8 E, d; D# O2 T
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
: n- t5 o& ?) n6 U6 [接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,, J. U4 E! \) C% G: R8 d; ]! w
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....) @3 f8 T5 M) ^# X* e, H- d! s' A
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 3 b2 ]/ c6 y5 O: i' M

, Z2 r; |7 I% _. |想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz" M. D, |) @2 l; k6 [

9 o2 E0 s8 W5 @0 f
6 T+ D1 o8 Y! M4 x1 S附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
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0 O2 o$ T; Z( O+ ?+ q3 {
好~謝謝前輩^^6 v# S+ o: N1 p7 |/ z, \) ]; Y* _* G
看來我是沒有少量多做的關係,
* H' }; L0 s( n" r. B8 I+ M效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982349 N; `: n6 d$ a
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堅持以恆 就對了  4 b' F" F6 C; a- w2 b, x
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一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 % `! K5 b& Z6 W( M* m! h

& U7 r8 u5 p+ c$ `  f' o) R6 l5 C; x: G0 I& n; B% D  O
   
8 ^$ y$ V2 E  |: M8 ~: x4 L看你是要練什麼
; t+ w3 [7 C6 i6 K- @6 ]9 T1 q線條可以 次數多 重量小
# _. V7 O+ `) `8 V力量就請 次數少 重量大6 ?5 B, E: H1 D3 u: e; \
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久4 v" G  |8 c0 C. a$ ]
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另外要注意的是請攝取足夠的營養2 w, N; F* u# n+ q9 W- s
以及有足夠休息時間