請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已2 J2 w# b2 O' b3 u1 \" }+ ]
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,% |3 i- i8 ~! p" z9 U  h6 y+ @
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
( ?' c8 H0 Z* @當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點/ B: Y: c" z6 w& p0 C. @
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點1 x, M: l* ]3 U! O2 c
" H5 ~1 y( H, c3 ?6 c
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 4 t$ O' R$ ?) f% w! N/ I
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?# E" _+ g7 h" h6 P
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
9 |3 C4 F3 a4 s+ Z' X7 U體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,! C( v4 I) l; T  t7 D
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,5 Y+ V0 _: A; T3 Y7 N8 C
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
3 j+ D7 V; ~, n# P我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 : E( `3 m. }# i  c7 g# D
( b1 a5 T. e, s
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
1 d0 O- p- J1 B0 t( E( F2 w* w1 W" B  j/ l2 T1 @

6 h7 `) f6 a, e& D( T$ e附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
) E, ~3 J( }5 O+ j

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28
2 Z  o8 I1 R2 @  J3 t4 t  P) ^) s: m! r4 y
. j  b- J$ P# x. F; u
1 f4 d  X3 e% y: O0 v" u9 L5 C$ m2 d' Z 好~謝謝前輩^^
  W& O& e5 S  o看來我是沒有少量多做的關係,
7 q2 r4 ~5 P; c8 W- r% R# L/ |效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 * f; @; Z9 M8 _2 z  W/ C5 b6 _
* ?- F* r$ U3 \# N
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=1982349 T* w) M- a* Y: W, i  [! b

1 u7 _9 t4 T/ f4 v: D4 i5 u: y堅持以恆 就對了  0 s" z0 s- N: _/ ^

+ d1 m  Z7 Y( V一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22
* g7 d9 {8 _0 F' T' u1 N0 A. s5 l
6 I; N# }0 a: |5 O% g
  O# r2 K* K- D0 S7 C& z    ' C6 Z* N1 v# r8 W0 E* ]/ P) y
看你是要練什麼- @( K* N5 \5 q' ^# N% j, y+ T
線條可以 次數多 重量小! k5 H4 E; V( v% }$ M. j/ W
力量就請 次數少 重量大* B1 n% `* y! a2 M, B; j
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久: f; W* K8 z' F, h* W0 E
# A, z. b6 S( }# \% a0 m; F$ |
另外要注意的是請攝取足夠的營養, K' e& Q/ g/ \0 L  E- y* d  A' `, l
以及有足夠休息時間