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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....
% s5 a* G) r6 M該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。
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* i7 q) H' X1 }8 }' U( b. @, y, G到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。
5 i/ H, O/ |4 t明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~
8 F+ F  [+ V' a5 R! M  X" O4 z+ M出了遠門才知道,台灣的可愛...
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但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...( n1 h$ _4 F. j9 ^" [7 u7 s2 K
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所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....; ]4 [; I4 m$ F# l
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。3 r+ X- V0 c3 p' G
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。
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* h7 @" a/ F, S8 }9 v想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32 6 g8 ~! m/ U& b+ p4 z
你是一直保持興奮啊?- Q, b( m. b. q0 O) |7 n
我搭35小時- t# L- n6 S1 A5 \  X! }$ p1 O% I
後面9小時活動到晚上12點睡- B: {  H0 v+ H5 Z
一切ok8 G9 {- b: m7 N. w4 v; R; E5 c! ?
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息6 \/ ^& q! Z8 d5 s" }
耗比較少精神保持下機後的體力
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# Terry-32 , v+ d5 V3 O  Z/ \) r* `
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2 b" X" W; V9 q0 `) I& B  d) S) x9 O* `印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整
7 }& ?- A: a( a9 O" _不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺; a1 Z# G) |- q: I
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡; X9 l" X" Y4 u) E  b$ o
這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32
+ y  `* V1 |9 }1 ^8 c8 N有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32 , A5 ^( U5 t  o+ f: v0 Z0 \
) B% V. [) y, y0 ~0 a/ Q) @
我也是用跟蝸牛一樣的辦法
; `* W& B5 X' J% g8 s' [) q由於上班都是要輪班
! U$ a4 |4 k. A/ W所以每個禮拜上班時間都不一樣~
9 ?+ Z9 i* A2 L1 ?2 [5 q- o休假又短9 i6 V* {0 c/ n3 L; `+ R8 `2 O
只好用很黃很暴力的辦法了!!
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