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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....
, s2 ?# i2 d/ ^該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。
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到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。# {3 @! G1 T! S. ]; G9 u
明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~9 n. b7 K7 Z( M7 @9 _# I1 r+ e
出了遠門才知道,台灣的可愛...* ?/ b  W; s9 a5 x; P" l

% \5 `* |( r2 S, B- n* f8 F但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...7 `% F% v0 B8 Q+ i
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所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....
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當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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  U- q- x4 V% |2 M5 D不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。, x: c* O) T; n' s* a8 V3 r+ z" f

5 X0 y  O5 \5 G) y想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32 8 S# [- B) m8 H8 L, U" e8 \( D. e" i
你是一直保持興奮啊?
1 }( T7 _: _3 S, D. L- R我搭35小時# @# M& V6 U& ^0 y4 t
後面9小時活動到晚上12點睡
% G; c) a) g2 e一切ok4 R# U' z6 n) K! p/ G2 \# @
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息
% V1 K  {0 T& Z' b耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32 9 D# X: [( H% R( i4 D4 r
9 p" c8 `" C: k. v7 O4 @

+ p1 Y: x4 x8 t7 Z8 C8 g! l+ e8 E印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整, g3 p! N% E+ G5 a
不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺8 s8 K- S4 d2 j& g2 s4 A( y  @: e
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡$ P, c- g7 i" C8 w5 {4 Q: W+ u4 F
這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32 $ d: j' B( l7 q1 t
有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32 $ T: x' U& K4 z$ K5 w4 {

7 J9 N0 J$ [. {. v3 d& {! |, p6 X- ?我也是用跟蝸牛一樣的辦法
1 [0 O3 v: o8 Z! @; ]# e由於上班都是要輪班3 b5 I/ b  g2 [3 x/ f; M5 T
所以每個禮拜上班時間都不一樣~# K6 w9 I$ s. a. `! N8 R2 y/ n% o
休假又短) ?* @2 I- `  q. x3 {0 f
只好用很黃很暴力的辦法了!!
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