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有調時差的祕方嗎?

去年年底,去了一趟美國,還記得,從家裡起床出發,直到看到美國的飯店,已經經過了28小時....* ?( Y! y! f( N5 O8 o6 G. y
該死的轉機,讓我可以體會到航站奇緣的感覺,有時候真的一等就是2~3小時,真的很難熬。: d) {* I2 q! [! H, }5 u

* u5 E1 X+ {; T0 l4 j2 s  l到了美國,當下真的深刻體會到,台灣的服務業之優良,真的可以說是舉世無雙啊。/ t+ T% [4 O" h' Z! ]
明明住的也是知名飯店,可是房務用品跟客房服務,真的都沒有台灣好~~
, o! A8 l2 |$ g  Q& A  R1 F& f出了遠門才知道,台灣的可愛...8 y  [3 [. C6 l& W/ }1 \
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但是,我的問題在於,調時差真的蠻辛苦的,在美國好幾個晚上,不知道為什麼,都只有睡到凌晨3~4點就會自動醒來,接下來,就不是那麼好睡了...
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' m; a! h) G2 J: m所以,在美國的時候,幾乎每天都覺得有點睡眠不足的感覺。當然,行程來到outlet的時候,眼睛還是會睜得很大,尤其時還要花心思幫朋友找寄買的精品....  v1 l6 C* C: i: k

, p& J6 f6 d/ D當我好不容易開始習慣時差之後,卻要準備回台灣了,一回來,也是一樣有時差困擾,都只睡到凌晨就會自動醒來,然後白天就有一點晃神,第一天上班的時候,超....級....痛.....苦。
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不過還好,回台灣調整的時間比較快,大概兩天就可以了。# O$ m0 f2 z  g2 t! F

; S  J' W* n' V6 E# g% ]' d想問一下板上有沒有人,有調時差的祕方呢?


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回復 1# Terry-32 1 k* C- c$ S: g% }; F
你是一直保持興奮啊?" l; m5 M( g3 m
我搭35小時
& d  Y3 W, S/ R1 \後面9小時活動到晚上12點睡. d- A8 O$ A+ x; s+ t/ k. k: l* o
一切ok3 O4 \  Y+ S3 q% j
我的方法是隨著身體的規律作息想休息就休息; @2 |  s4 [/ o! @8 n. ]6 M5 K
耗比較少精神保持下機後的體力
回復 1# Terry-32 8 |! J6 H  H) K8 E# J/ w

2 R5 i) S# ^, i4 G2 q& J4 i' {8 L9 _$ j( C% L9 R
印尼時差只有一小時,我幾乎不用調整
- `, P* |: i. c1 _( S; A. v8 E& z不過以前在台灣時倒是常常日夜顛倒,遇到要調時差最快的辦法就是直接一天不睡覺# ?. i/ W  g& H' P, Q4 {
等到就寢時間都已經很累了,直接躺了就睡
/ [6 M: {7 m  Y* F5 V4 F' ]% y% k( o這樣調整很暴力,但是也很有效
回覆 1# Terry-32 $ s5 p1 m2 s' e/ P/ ?# P& y  _" m
有些人會在出國須坐上10幾個小時以上的,一定會準備安眠藥來做調整時差的。
回覆 1# Terry-32
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我也是用跟蝸牛一樣的辦法
- V4 }- }* @, x$ ^% y由於上班都是要輪班6 L6 a) ?; E2 x1 y( L$ r9 {7 V
所以每個禮拜上班時間都不一樣~/ Z  m! G2 L5 B  j
休假又短
- n+ m! L- q# ?! m. F只好用很黃很暴力的辦法了!!
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