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chong#29
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發表於 2015-7-16 15:26
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夏天的夜跑
外衣
夏天跑步真的好熱,
即使晚上出門跑個10km,回到家還是從外衣濕到內褲裡。
把運動褲擠一下感覺汗都會滴出來的那種。
喝個水也幾乎都一口喝乾600ml的保特瓶...
跑起來好崩潰,又比天氣涼的秋冬跑起來更慢...
有人有夏天的訓練菜單能分享呢?
雖然不曉得什麼時候才能開始進行LDS的訓練...
不過為了能夠盡快完成自己的全馬夢想,還是要繼續往前跑!!
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bob:28#
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發表於 2015-7-16 23:58
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chong#29
我也愛夜跑,不過倒是沒有什麼訓練菜單呢!哈哈
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Cartier#36
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發表於 2015-7-20 23:06
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chong#29
最近悶悶的天氣 連夜跑也都超吃力
疲累感提升得非常快 真的是OOXX
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chong#29
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chong#29
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發表於 2015-7-21 01:10
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Cartier#36
真的...還要不斷說服自己只是天氣熱,不是體力變差...
水分補給也是誇張到一個可怕的程度
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fanta#320@
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fanta#320@
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發表於 2016-1-17 00:06
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chong#29
夏天跑步不能一次補充大量水分,容易脫水
盡量先含一口水在嘴巴中再慢慢吞下,身體會比較好吸收
電解質也要記得補充
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雪莉
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雪莉
(雪莉)
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發表於 2016-1-17 21:38
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chong#29
小口喝淡鹽水也可以
不能大口灌下
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