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喝「涼水」不會胖!日喝2000c.c.年減2KG

「喝水也會胖」這句話要修正過來了!因為醫師說,只要把熱茶換成20度左右的涼水,一天喝個2000c.c.,那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後,身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣,過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水,以免腸胃無法負擔。9 L" j0 B& ~! y# r/ [" E3 p
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誰說喝水也會胖?其實重點在於喝對水,溫度對時間對甚至還能變瘦,如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥,要選的是接近室溫左右的涼水。% ?: d5 F* U- F! {7 A
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台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「因為我們體溫是比較高溫大概37度,假如喝室溫20度的水,因為溫度之間要平衡,最後要達到37度。」, [% b  o; ^5 [! v8 w

! H% B' `7 U% |3 c, ~進一步解釋,要1c.c.的水,升高1度C,需要消耗1小卡熱量,一天喝下2000c.c.,光是把水加溫到體溫的37度,就要消耗34卡,光靠這個動作,1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「飯前喝500c.c.,兩餐中間喝300c.c.。」$ @7 }9 i( e+ V& E" H- ~

* m8 V* I/ C* b0 D! w0 R專家就建議,三餐前半小時,先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感,再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.,以及下午3、4點間也喝個300c.c.。) y. U! u$ h% ?

2 \# u7 I8 i! b' @3 `! T- v甚至美國找來兩組人對照研究,證實在3個月的時間內,飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤,但喝白開水就好切忌不要加糖,要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。


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感謝分享2 V' u/ M. I8 |; {; B( ^& y1 M

6 Z( R5 g, a% q* y( B. \, N) u我覺得喝水也是調節體溫的一種方式( u4 x7 W9 @. d0 u/ D

* i) X1 n, w$ R) p$ d但天冷最重要還是保暖
( U: Q) k3 K+ i3 [) X
/ s3 ?% y$ _( f+ ^8 Q冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙
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