喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

冰水, 平衡

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。1 j; K, a' f' @4 |( ?. r

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誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。0 @2 n5 X' M! c" h0 S0 D/ G9 A
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台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」8 ~9 Z, u6 \* L
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進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」) v) A. H+ S' Y1 b+ m; \

專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。- a0 w$ S5 l0 R' V5 b8 d
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甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。