免費試婚 性愛安全網站:
www.SexLoveSafe.com
,
砲砲論壇 官方網址:
www.SexLoveSafe.net
,
炮炮論壇 官方網址:
www.SexLoveFree.net
,
免信用卡 贊助註冊/免費註冊:男性需滿20歲/女性須滿18歲
登入
炮砲論壇-索引
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Girl Live Show 砲友視訊同步聊天
各地旅客-免費留言版
功能/導航/說明
快速升級專案
私人訊息 (0)
公共訊息 (0)
論壇任務 (0)
系統訊息 (0)
好友訊息 (0)
文章訊息 (0)
SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站
»
哈拉、閒聊、吹水...
» 懶人的減肥決心
返回列表
‹‹ 逛上一個主題
逛下一個主題 ››
發表新的主題
Q鴻-27#
發短訊息
加為密友
Q鴻-27#
目前離線
UID
15291
性別
男
來自
台中
年久失修/進廠保養
文章
39
威望
-10 威望
金幣
-5 金幣
性別
男
來自
台中
1
#
跳轉到
»
倒序看帖
列印
字體大小:
t
T
發表於 2016-6-18 23:57
|
只看該作者
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
懶人的減肥決心
游泳圈
最近我阿越吃越好 體重不斷的飆升
6 [' W* |6 B' J' M2 U
# ^: H- U3 Z: v' p0 ^1 h
高170公分體重卻快突破70公斤(69.3)
% o/ A0 S3 P( y2 @/ L' _/ M5 `
* s; {1 v2 I% D# E4 {
體型上還算OK只有該死的小腹有一圈超難看的游泳圈
* J# n- Z/ d2 R' i
% ~2 q( `1 w" C; ?% z6 v: F8 B
上次阿端午連假 我想說回家要穿的大方得體又不能太正式 讓我阿爸覺得我在外面過的不錯
2 B. J9 _6 R# _. ^" p! r$ W
8 E( x' ]7 d3 a' | K
其實主要是怕鄰居說閒話 鄉下地方的婆婆媽媽老是喜歡比較誰家的兒子比較好
( h" _7 _7 Q: h! Y I0 C E w
& U( _5 Z! x+ ?+ H7 W8 Q# \& X5 \
所以不能穿得太隨性 會被講得不能聽 隨然我是無所謂 但我不能不顧慮到到我阿爸的面子
* Y, T* f! {+ k2 U
" H4 b/ H/ Z) X4 K0 h+ P5 F
所以穿了一見有修飾身材效果的襯衫 結果小肚肚凸起一圈 超礙眼只好用力縮了縮小腹 縮小腹後看了看有比較順眼了
' u4 z" m- T. l
0 ^4 q9 z* k# ^ R: h/ ^
恩就這樣出門吧 結果再騎機車
回老家的路上 整個人開始不好了
小腹的肌肉越來越酸了 靠靠靠整個人超痛苦了
+ Y( `( j- R: L; d, j7 t4 b( y
" X3 x1 P5 ^, W5 g5 d j
可是又不能把小腹放鬆 因為旁邊有一個妹子好像跟我一樣連假騎機車要回南投老家
7 C1 E! y1 f4 t8 M; L
) F6 @- G. p# C6 }1 H9 p
所以我不能丟人只好硬者頭皮用力縮小腹撐到我老家 但是真的好痛苦喔
" J$ Q S& i- H: @7 |4 o2 b# B
, m9 _- R! A# _! X" S7 K0 E9 ] j
以前都是穿寬鬆的衣服所以從來沒刻意縮小腹過 沒想到縮小腹是怎麼痛苦的事
. H. Y0 k9 W1 n' _
. o/ @- o/ w3 i
所以我下定決心我要減掉我的游泳圈 我要減掉我的游泳圈 我要減掉我的游泳圈 因為很重要所以要說3次
; t, N# j# C- S- v+ B. e2 {' b+ b
B! y0 q1 O! x# s) c
首先從食物下手 先從早餐做起 經過我的研究跟調查 公司附近有一家在賣養身早餐的早餐店只要多繞一下路就可以買到了
8 |1 T) H7 V9 D
1 |5 b# U6 M' c) i
早餐店賣的是紅豆薏仁燕麥粥之類的營養又好吃 當然還有必備的現磨豆漿(以上這幾樣是我自己看網路研究它們的營養成分自己搭配的)
# ]8 k6 q% c/ u* e+ x9 r& A
+ J. ~! d- n+ J. m
第二步就是午餐 可惜我無法改變我的午餐 有時要出差所以無法選只能減少平常食量的一半
! x2 B" M8 F7 o! y8 |+ g# [- o
' ]# e" e( R: T, K' P/ H7 c
第三步也是從食量上解決沒辦法實在是找不到養身餐館 這次減少平常食量的3分之2(平時我都是在自助餐解決晚餐)
0 |/ Y4 v) s; n% T5 o$ Z% T5 ~$ v
5 n+ t+ v2 Q* H
只吃2種青菜1個蛋外加半碗飯(正常我都是吃1菜2肉1蛋+2碗飯)
) y- q/ p6 Y. l& p, ]$ v
/ L6 L6 O6 Y- n0 M
好了食物上解決了 再來就是運動問題
. D g! O) e5 q
- X. P; j2 I+ g& R2 V. w; ^
運動我選的是瑜珈因為可以在室內做早上不用曬太陽
晚上不用出去餵蚊子
' {' L# \& i9 O6 B5 m, s/ ?
8 i" U8 v; y% D* \) E! D( i
瑜珈不但可以減肥還可以拉筋練身體的柔軟度以及肌肉最重要的是可以在家吹冷氣做
4 v: b3 s/ z# r* d
+ J% j1 Q$ @) B+ L! }
所以瑜珈是我的首選 隨然見效慢了點
% ?$ N. U6 T: p; ]3 \7 s
, O# {1 k! W& g4 [
在來就是早上提早1小時起床做瑜珈以及晚上睡前做(聽說骨盆運動以收縮肛門可以增加性能力喔)
/ o0 X( Z } I0 r: o* g$ V
- c5 a& N( W; X$ m
好了食物行程都規劃好了再來最重要就是意志力了
各位為我加油吧
- r6 I0 {& u! u0 p
) [( Z: b* a7 {6 U; T* W4 g& y
減肥成功後我在拍照上傳 原諒我現在的照片我時在是沒臉上傳
收藏
分享
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
公告:▼▼嚴禁金錢/遊戲點數-任何茶漁援交、禁止宣傳所有網外成人交友網站廣告 ▼▼
CLOUD25
發短訊息
加為密友
CLOUD25
(CLOUD)
目前離線
UID
7401
性別
女
來自
新北市
年久失修/進廠保養
文章
57
威望
-11 威望
金幣
-6 金幣
性別
女
來自
新北市
2
#
發表於 2016-6-20 20:10
|
只看該作者
►►
邀請站外
新朋友
訪問本論壇並註冊新會員
,每位
您將獲得
+99.0威望積分+50.0金幣
◄◄
回覆
1#
Q鴻-27#
* E% c- P+ ?& u9 I
* |9 R4 Q- j0 \, v
一般有氧加其他運動也需要至少1小時吧,這樣瑜珈有那三個優點其實很有效率,做瑜珈就好,而且不太需要器具,
- K! G7 A! Q5 o! g u9 s
半碗飯是女生減肥的食量
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
TOP
Gash24
發短訊息
加為密友
Gash24
(小豪)
目前離線
UID
16401
性別
男
來自
花蓮/台灣
年久失修/進廠保養
文章
22
威望
-10 威望
金幣
-5 金幣
性別
男
來自
花蓮/台灣
3
#
發表於 2016-6-20 22:17
|
只看該作者
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆
1#
Q鴻-27#
4 G5 F) j1 Q& Y0 K. n
減肥狠辛苦 要加油 重點要有信心
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
TOP
Q鴻-27#
發短訊息
加為密友
Q鴻-27#
目前離線
UID
15291
性別
男
來自
台中
年久失修/進廠保養
文章
39
威望
-10 威望
金幣
-5 金幣
性別
男
來自
台中
4
#
發表於 2016-6-22 20:54
|
只看該作者
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆
2#
CLOUD25
' s1 v$ k2 I$ [3 u8 w& Y
( d0 b# y( h& c, c0 I
- ?$ G! F. s4 C6 x
半碗飯是以我晚上的運動可以消耗掉的熱量所決定的
8 `( n6 N6 l1 ^. _
6 w: Y0 s6 G+ P: {8 c1 r
不過要很早就睡就是了太晚睡的話肚子會餓到睡不著
, }0 Z' Q" j) W: [2 v" Q7 M
: E3 I8 q v& X) {% C
哈哈哈順便養成早睡早起的習慣
7 K' p* D- @5 i
$ t( A9 I9 y' B8 b
順便說一下我的一字馬快練成了
1 f- h7 c* a( I6 J0 K
6 \ w! w U( N$ K* o& m* v7 f
等練成再上傳我一字馬的照片
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
TOP
Q鴻-27#
發短訊息
加為密友
Q鴻-27#
目前離線
UID
15291
性別
男
來自
台中
年久失修/進廠保養
文章
39
威望
-10 威望
金幣
-5 金幣
性別
男
來自
台中
5
#
發表於 2016-6-22 20:56
|
只看該作者
★☆★☆ 請注意!【總版規 及 各區版規 與 服務條款之內容】,違者將扣分/降級/禁言,嚴重違規者 禁ID/終身禁用本論壇◄◄
回覆
3#
Gash24
4 j) T* r4 [1 D& m/ E# f1 F7 j4 Z/ j
3 b$ F+ W- z9 _
/ b+ u6 C+ Q. w$ g" P" x/ }# e
感謝你的加油 我會努力 我有信心一定會減掉我的游泳圈
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
TOP
Joker:330
發短訊息
加為密友
Joker:330
目前離線
UID
16445
性別
男
來自
台中/台灣
年久失修/進廠保養
文章
315
威望
-11 威望
金幣
-6 金幣
性別
男
來自
台中/台灣
6
#
發表於 2016-7-6 19:15
|
只看該作者
公告: 禁止[會員]在文章中洩漏任何通訊資料 以免讓"站外騙徒"利用,不聽勸告者得以扣分/禁言!
回覆
1#
Q鴻-27#
1 I7 a9 h# v$ g$ e* M, j! f, ~) g& G
) V: a, ?( i# m9 Q
其實 有氧運動 跟無氧運動 交替 可能會燃燒的更快喔
3 ^0 Q- h2 {) T
/ f& x9 `$ O/ y5 i+ l
無氧運動 我是做 兩組TABATA
$ \2 V, w/ U- C, h
! t) h- ]; b" t* I
有氧運動 我是跑 30分鐘的跑步機
, f. B1 u- g3 u
: m/ L! |# q+ \3 R' b+ {6 e7 m# C
大概半年 我從70變64 (體脂22變17)
4 d. t% v. p/ m
( F# z3 M. R* d( _; m
不過我還是吃很多 所以才會成效沒那麼好吧
逛上一個主題:保持好心情
逛下一個主題:如何發表[比較]正確的回文
TOP
返回列表
‹‹ 逛上一個主題
逛下一個主題 ››
回覆
發表新的主題
懷舊心情/日記
性知識 與 問答?
優良-精華文章區
台灣不分區一夜情 旅客免費砲友留言版
版規/公告/注意事項:
版規/公告/注意事項
公告專區(不用回覆)
優良-精華文章區
女性徵友-嚴禁男性發表主題:
女性徵友專區-
男性徵友-須銅牌及其以上會員 才可以發表徵友主題:
男性 新會員 新手報到指南
男性徵友版區:每人限發一篇主題
情愛/性愛/人生經驗談:
在炮砲論壇交到砲友/密友的經驗分享
女の性愛經驗談
我的自拍-個人相簿-僅會員可見
男の性愛日誌-真實經歷
我的戀愛經驗/感情經驗
我的人生經驗/社會經驗
美食/揪團/哈拉/新聞/時事討論
揪團/活動/旅遊/美食
哈拉、閒聊、吹水...
我的心情/日記
懷舊心情/日記
新聞/時事 討論
性知識 與 問答?
網路文章-轉貼分享
星座/心理測驗
Youtube、土豆網、優酷影片...專區
綜合興趣/嗜好 交流
個人文學創作區
電影/音樂/書籍
運動/汽車/機車
3C/家庭生活
遊戲/動漫卡通/Cosplay 角色扮演
寵物/園藝
攝影/魚獵
電視劇/連續劇/布袋戲
同志
《炮砲牛郎店》哈拉 聊天 吹水
成人作品分享/轉貼
成人文摘/小說/笑話
成人貼圖/動畫
成人影片下載/轉載
成人小遊戲/趣味遊戲
本人長篇性愛小說創作
旅客/非會員免註冊免登入 砲友一夜情留言版
廣告免費刊登區-限金牌以上會員
台北.基隆一夜情 旅客免費砲友留言版
桃園.新竹.苗栗 一夜情 旅客免費砲友留言版
台中.彰化.南投一夜情 旅客免費砲友留言版
雲林.嘉義.台南一夜情 旅客免費砲友留言版
高雄.屏東 一夜情 旅客免費砲友留言版
宜蘭,花蓮,台東,澎湖金馬一夜情旅客免費砲友留言版
台灣不分區一夜情 旅客免費砲友留言版
亞洲不分區一夜情 旅客免費砲友留言版
論壇功能問答:
論壇使用功能+知識問答
若發現[站外]可疑/詐騙份子 請按此回報
站長辦公室:
[收藏此主題]
[關注此主題的新回覆]
[通過 QQ、MSN 分享給朋友]
友好聯盟廣告刊登
台北,基隆 一夜情 旅客留言版
桃.竹.苗 一夜情 旅客留言版
中.彰.投 一夜情 旅客留言版
雲.嘉.南 一夜情 旅客留言版
高雄,屏東 一夜情 旅客留言版
宜蘭,花蓮,台東, 澎湖,金門,馬祖
台灣 不分區 一夜情 旅客留言版
亞洲 不分區 一夜情 旅客留言版
贊助會員 快速升級
功能+知識問答
檢舉違法違規專區
會員違規 懲處紀錄
論壇道具
幫助/說明
版區導航