不常運動的煩惱 慢跑

阿德9511

大一暑假先去當2個月的兵，體重減蠻多的，身體也變強了
大二開學到現在，發現體重上升，想開始減肥
再跑慢跑時，發現一個問題，我會一直打哈欠
看一些網路文章有人說是缺氧造成
但感覺很不舒服
想問各位學長學姊，你們剛開始運動也會這樣嗎

Pic#01

我晚上也會去慢跑，但是我會帶上耳機聽音樂。
或是line跟男性朋友打屁，在以身體狀況調解跑的速度。
至少不會覺得累跟想睡!這是我的方法跟你分享一下

ifs74

回覆 1# 阿德9511

循序漸進的運動吧
會爬文的話可以爬看看
印象中有很多都有教怎麼運動
太久沒運動 的重點就是要一步一步來
加油啊

阿德9511

回覆 2# Pic#01

謝謝，我跟我同學一起跑
他說你邊跑邊想事情就跑很久了
但他每次都越跑越快

阿德9511

回覆 3# ifs74

重點在持之以恆
知道這個道理，但不知能不能持續
要堅持努力了

Pledge-220#

回覆 1# 阿德9511
我也是大一努力運動
但大四...
增了10公斤來到62...

阿德9511

回覆 6# Pledge-220#

可能是長了肌肉八
增加簡單，減重很難

冬冬945

回覆 1# 阿德9511


    可能你沒睡飽吧!!睡飽一點再去跑~

阿德9511

回覆 8# PPMan3

毅力才是運動最重要的
像我以前有效果就繼續做，但沒明顯效果就放棄了
這次希望我能一直持續下去

阿德9511

回覆 9# 冬冬945

可能也有這個原因吧
我都晚上10點跑步，12點多睡覺
早上7點起床上課