你站在人群中也會覺得孤單嗎？ 孤單

無月155

孤　單

一﹑前言：

孤單常被視為是[人類痛苦最普遍的來源之一]，每個人隔一段時期就會被孤單的感覺包圍，並會持續一段時間，甚至終身為寂寞所苦。

二﹑定義：孤單是：

1. 感覺跟別人缺乏有意義的接觸，他是一種內在的空虛，有時摻雜有悲哀﹑灰心﹑被孤立﹑不安﹑焦慮﹑被拒絕

2. 一種強烈想被某人需要的感覺。

3. 人常感到自己被排斥在外﹑不被需要﹑或被人拒絕，有時即使是在人群之中也覺孤單。

4. 許多人也會覺得自己沒有價值。

三﹑孤單分為三類及解決之道：

1. 感情的孤單：是指缺乏或失去與他人在心理上的親密關係。

解決之道：只能藉著重新建立與人的深度關係才能治癒
這種感覺。

2. 社會的孤單：是一種無目標﹑焦慮及空虛的感覺。這樣的人會覺得自己是局外人，站在生活的邊緣。

解決之道：除了需要與某個人有深交外，他還需要有一群能接納他的朋友團體，並具備與人交往的技巧。
3. 存在的孤單：是指與神隔絕的人所感受的孤獨，他會覺得生命沒意義或無目標。

解決之道：這樣的人需要與神立約並增進與神的關係，最好能參與某個相關的信徒團體。
　　

四﹑區分[孤獨]與[孤單]：

孤單(Loneliness)：是被迫成為獨自一人；是痛苦﹑絕望又不愉快，是吞噬我們，緊抓不放，使我們用盡力氣也難掙脫。

孤獨(Solitude)：是自願離開人群；能使人更新﹑重生，也是一種享受；可憑己意開始或結束。

五﹑孤單的原因：共分五類

社會的因素：孤單源於我們這個時代的精神。大多數觀察者同意：現代社會的快速變遷使得人與人不再有密切的接觸，孤單因此成為通病。
(1)科學技術：時效與便捷至上的風氣使人少有時間建立深厚﹑圓滿的關係；複雜的科技增加了對專家的需求，而這些專家有時既沒有時間又沒有能力與非專家溝通，結果人際關係因而變得淺薄，孤單的感覺也更形普遍。

(2)變動性：人們不願與他人建立深厚友誼，以免日後分離時痛苦不堪。

(3)都市化：雖然人們群居於城市，但卻明顯的有退縮離群的傾向，害怕與陌生人接近，變得退縮﹑多疑，在人群中感覺不自在，極想避開吵雜紛擾。

(4)電視：這種現代發明在兩方面造成人與人的疏離。一是提倡膚淺關係的節目內容，二是人們養成坐在螢光幕前的觀賞習慣。

發展的因素：
(1)歸屬：當我們看到離婚率正有增無減及駭人聽聞的虐待兒童事件如此普及，就不難了解為何許多年輕人會覺得疏離而無所依歸。這些人長大後往往會覺得孤單。

(2)接納：父母以不同方式表達接納；藉著愛撫﹑花時間陪孩子﹑傾聽﹑管教表達關愛。若沒有這些表現，或孩子被忽視苛責，他們會覺得自己沒價值，也會認定自己不屬於人群，而從人群中退縮，或者是強迫自己加入人群，卻招致更多的排斥，因此變得很難信任別人，無法與人建立親密關係。低自尊或自覺不被接受將更加增孤單感。

(3)獲取社交技巧：我們都認識一些在社交上適應不良的人，他們對別人的需求與態度不夠敏感，也不知道如何建立和諧的人際關係。他們可能會勉強自己加入別人，卻一再遭到排斥﹑挫折而更覺孤單。

心理的因素：
(1)低自尊：這牽涉到我們對自己的看法，如果我們看自己一無是處，低估自己的價值，便會表現退縮；如果自視過高，我們便誇大了自己的價值而表現自滿。這兩種反應都有礙與人的親近。

當我們對自己沒信心時就很難與人建立友誼；心中若覺虧欠，就不能付出愛；同樣的，若無法虛心，也不能接受愛。

適度的自我尊重有助於與人建立良好關係，同樣，與人有良好關係也容易建立自尊，並減少孤單的感覺。相反的，低自尊使人自覺差勁或羞怯，並會有過度依賴別人的現象。當別人無法配合其需求時，就會有強烈的不安全感及很深的孤單感。

　

(2)無法溝通：溝通不良可能是許多人際問題中最根本的。人若不想溝通或不知當如何坦誠溝通，疏離孤單的感覺就會持續下去，即使置身眾人中亦然。

(3)自貶的心態：孤單乃是由於我們的幾種心態：

a. 爭勝的心態：我們將生命看做一場大規模的競賽，成功是勝利者的獎品，競爭是一種生活方式。

b. 獨立的心態：我們的舉止猶如自己是個強健的個體，完全獨立，無需神或他人的幫助。

c. 佔有的心態：我們爭取能據為己有的一切。

d. 苛求的心態：使我們為自己的權力而爭，並苛求[公平]。

(4)敵意：有時候憤怒者會因真實的或想像的不公平而感覺被反對﹑打擊或覺得憤恨難平。有時候怒意是出於自我怨恨而轉向別人。

(5)恐懼：人之所以如此，往往是因為害怕親密，害怕被認識，害怕被拒絕或害怕受傷。孤單固然痛苦，但對這些人而言，去接近別人的不安全感與恐懼則更痛苦。

情境的因素：有些人是因為察覺自己所處的情境特殊而感到孤單。 最容易感覺孤單的是那些單身人士或是喪偶者以及老年人，他們生活孤獨，被悲哀情緒籠照。 高居領導位置的人有時也覺孤單，所謂[高處不勝寒]，因為他們走在人群的前面或被排斥在人群之外。
靈性的因素：神為自己的緣故創造人類，但是祂對我們十分尊重，甚至容許我們反叛。人類確實這樣做了，自此以後我們的心就不得安寧，因為我們將自己與神隔絕。成千上萬的孤單者不願向神認罪，卻一味沈溺在藥物﹑性﹑新奇經驗﹑工作﹑運動，或一些其他的活動中。但總無法揮去內心的不安。 孤單(尤其是生存的孤單)來自我們不曾察覺或承認的罪﹑來自罪惡感﹑對神的反叛，或者有時候漫不經心的忽略神對我們的關心及神對我們生命的要求。
六﹑孤單的影響：將自己從人群中孤立出來經常(但非每次)是孤單的表示。這類人會間歇的嘗試與人親近﹑接觸，但卻常常失敗。

低自尊：感覺自己沒有用是一種跡象，也是造成孤單的原因。
無望：有時會導致絕望，甚至想自殺。
酗酒與嗑藥：人們常藉此逃避孤單或尋找可以共醉的朋友。
暴力發洩：孤單以暴力和犯罪形式表現出來，藉此抒發痛苦並引人注意。
七﹑解決：

承認問題的存在：當人們感覺孤單，要探索此問題的第一步就是得承認孤單的感覺，並且明白，要針對問題有所解決，痛苦是難免的。
探究造成孤單的因素：眾所周知，造成孤單的原因多如牛毛，如果能確認這些原因(透過與受輔者一起討論及透過對問題的探索)，就可以針對原因來治本，而不止是減輕症狀而已。
接受不能改變的情況：在探討原因時，重要的是得認清哪些 是可以改變的(如造成孤單感的不良自我觀念或自貶的態度)， 哪些是不能改變的問題。
a. 鼓勵人們建立積極樂觀的內在生活，珍視生活中美好的部分，並培養幽默感。這不僅只是去形成[積極思想的能力]，還包括拒絕自憐，即使在社會變遷的動盪﹑孤單及沮喪中，仍願看生活的光明面。

b. 建立一種與人保持接觸的生活方式。

c. 宗教信仰能幫助人把生命看得完全，使人找到生命的目的與意義，並幫助人在惡劣的環境中仍持守對神的信心，相信神的保守及權能。孤單的人雖然往往無法改變環境，但是藉著神的能力及輔導者溫柔的鼓勵，卻能改變他們的態度與心境。

改變那些可以改變的：雖然有些造成孤單的原因已根深蒂固，但仍有些因素是可以改變﹑修正或去除的。
a. 建立自信：我們必須幫助孤單的人認識他的能力﹑優點﹑天賦的恩賜及弱點。許多人終其一生都告訴自己(雖然他沒有說出來讓人聽見)並確信自己是難看的﹑無能的﹑遭人嫌惡的。結果我們變得自卑﹑缺乏信心而無法面對﹑處理新狀況。我們必須提醒受輔者，在神的眼裏，每個人都有價值，都是神所喜愛的(參閱約3：16)；每一種罪都能被赦免(參約壹1：9)；我們每一個人都有不同的能力與恩賜，每個人也都各有軟弱。

b. 要冒險：需要的鼓勵與支持，幫助他們跨出步伐與人接觸。

c. 需要社交技巧：他們對人不夠敏感，連基本的溝通技巧都不會。輔導者應協助他找出社交的錯誤，教導受輔者如何與人交往，並對實行成效加以評估。

滿足靈裏的需求：除了人際關係外，若不能帶領人認使識神，孤單的感覺仍舊無法一掃而空。神無條件的愛我們每一個人，為我們而死，讓我們藉著認罪悔改可以到祂面前，成為祂的兒女，而祂成為我們的好朋友，比弟兄更親密(參閱箴18：24)。聖靈居住在每一位信徒心中，幫助我們，為我們祈求，使我們更像基督。
八﹑孤單的防範：

克服變遷：現今一切講求表面化，重視快捷方面的時代，要與人建立關係，就必須下定決心，願意付出時間，並盡一切的努力。
逐漸學習接納並培養社交能力 ：人們從公開的演說，甚至經常從家庭中感到他們是重要的﹑有價值的，並且有能力與別人共處。如先前所提，孩子若覺得自己有所依屬，是被接納的，他們便不太感覺孤單。
輔導與預防：孤單有時是因為人們的敵意﹑恐懼﹑自我挫敗的態 度或行為，及根植在心中的不良自我概念所造成，面對這些問題，輔導者與受輔者不只是要消除孤單的感覺，同時也要防範孤單感的加深或再發生。
靈性的成長：我們要再次回到基本的靈性問題上。只要幫助人能夠與神及其他人建立良好關係，孤單感便減輕或消除。
學習付出關愛：將焦點從自身的形像重建上轉而進入扶持他人或團體的形像重建。正視生命的尊貴與無價將有限之生命投資於無限永生之富足。
　

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