中年男性保持性能力的六大招 性能力, 男性性欲, 尼古丁, 夫妻

turtlesweety

38歲的顧經理工作壓力重，晚上又忙於交際應酬，少不了抽煙喝酒，體重一發不可收拾。
最使他感到不安的是性欲和性能力減退，並常常伴有焦慮、抑鬱、睡眠差和自尊傷害，夫妻關係也開始有點緊張…這是無數中年男性中的一個典型事例。
事業和家庭的重擔、人際關係的緊張、精神情緒的失落等因素均可導致男性性欲和性能力降低。

無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究提示長期吸煙導致慢性尼古丁中毒，可造成性欲減退，是性能力降低的危險因數;過量飲酒時，常常會導致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。
最近研究發現酒精可損害睾丸，血液中可出現抗睾丸抗體，可伴有睾丸萎縮、性能力減退。酒精雖然能“提高欲望”，但研究表明慢性酒精中毒者中超過半數有性能力的減退;肥胖症患者易患糖尿病或高血壓，這些疾病均可導致性能力的下降。
男性肥胖症患者可出現血中睾丸酮水準降低，雌激素水準升高，導致性欲和性能力下降。


致中年男性的非常策略

1、自我心理調節遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。
做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、排除疾病必要時應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

5、家庭關心家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

6、積極治療對情志不暢、鬱悶不舒的人，中醫表現為肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。
對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。

spotgy

體育鍛鍊真的很重要

雖然我還沒有到中年= =
(這麼慘)

但是運動的習慣是從年輕就要開始培養的

turtlesweety

回復 2# spotgy

呵呵 ~ 無意間有看到之前收藏的
想說發文來給一些長輩後輩看
現在就可以顧了
別等到老了才再顧身體

spotgy

回復 3# turtlesweety


是啊~所以現在最少都有維持一定程度的運動

就是跑跑步 仰臥起坐和伏地挺身

有空一起打球吧~~

turtlesweety

回復 4# spotgy

說的好阿 ~ 就是要從年輕先保養

不然老了就來不吉  ~

唷!!!打球 國中畢業就沒在打了

真懷念  @@  呵呵

gratia23

生理和心理這兩種層面都是不可或缺的
保持適當的運動和心理的調適
是健康的基本

s3322112

真的不抽煙少喝酒
真的可以讓你更持久
還有 有時候要做做抬腿等等小運動
可以增加雞耐力

kk53327x

版主大大小弟我本身有抽菸
看到這文章不禁害怕起來了
不過配合運動跟多喝水還有適當壓力的解放
應該是最有用的
謝版大分享