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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ! a$ K/ b+ P) o$ q" ^

! s% i# o: D4 R3 C: \有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。  j- ?! H. m  K' @1 X
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
: |, {0 E+ u$ D  m* [! u$ F
$ E( R( Y. x5 C) i; `網路查的方法如下：9 L- L" Y7 k, I0 ~" W2 k
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！4 Q# U5 [" v4 v+ d. {; v
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1.小腸按摩" i+ b- U; \1 _& g3 n3 |0 c6 [# S
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
; a$ n1 |0 N& @( ~( `- E& ^7 A belly2.jpg
: e' k5 v) N2 g# h1 U. T6 yB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！" P9 Q: O5 j' |9 ~: ?# ^& C
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！% r2 ?& ?; c6 ?* y# H  {
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩" j) l( m# X3 g4 V; g9 Q
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
$ @. H4 f) P( v: |: GB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
3 u' T2 Z) K. LC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！! Y: U6 N5 N% i5 F, M$ H$ O3 _
belly3.jpg ! i2 l9 }0 U* ?& U) ?! m: T
※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！) y" `, F4 q. B% R" P( [3 r
belly4.jpg ' n9 F7 _5 I1 c, _4 v' |+ M
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！% P: \5 Z/ _3 }2 L
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3.肝臟/胃按摩7 c" l) t0 p: v* e. G3 D( f3 g% q* r7 M
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
4 a& S; ~  V/ O) YB.然後以同樣的方式按摩右側！/ a8 J) o+ f1 P0 M+ f# [
belly5.jpg 1 q5 L/ W2 U- e3 i$ Z$ w) T
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！: J% p6 D% D  `* E% P1 i
belly6.jpg * }3 ^% ?! {) k% @+ v& ^
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
1 Q9 Z; @; V" w) M& t
% s; \: s8 c/ h) o【便秘保健茶飲篇】
) y& L$ x& D0 p% s( S3 X+ l1.【香蕉奶茶】+ b, V( I* J+ Y( p7 z2 e  ^
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西% ?- c% E9 w( [* h
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。' m3 E9 S& @, r! @: \+ m! w
服用天數：每日1劑，不限日數。' w$ g4 N4 @! U
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。4 g# N2 w; l: w: S6 F& f
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
; {2 U, S9 i5 M, [服用注意事項：& Z9 A. W* T( k8 p
1.一般體質皆可飲用。
" |- ~, {. x; Y  n7 R  c* m) h, Z2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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" ?, W/ H, Q' d$ s 2.【當歸決明茶】8 {, x& v5 \3 U1 J0 i
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
% k  K3 @4 S! H5 k- P0 O, F' s* L0 D作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服+ z" x  Y+ H* R/ C: ~4 f5 p" a8 x
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
: t+ A, x" `/ I. X滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
6 C+ F$ ?, L# c/ t7 A& J適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
' E* J( W' {- n7 ^服用注意事項：
5 q6 O) v9 C7 |7 m" ]3 }4 }1.一般體質皆可飲用。) i8 s$ L6 A3 n! @6 j$ [) E
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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【醫師的叮嚀篇】
+ ]3 g! x$ F7 |7 t% p+ r# R1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
% n4 f+ R. E8 M. Z4 V) o) u2 o2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。+ c7 u9 l# {4 W- j* u6 v. j
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。3 M% S, H' n& D. T
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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( i, t; k7 _4 U/ N) x8 v( \以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法
9 O5 }2 T6 ~/ ?, P9 G& @
! U' T  A4 @, c最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
. C* A; J! Y3 @3 ^% j另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔; d* A) g3 e/ @3 M
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!2 J5 f" E# I( |1 {  [8 a. k$ Y
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton , X" k$ k  K. G5 |( I. b9 n

) t; ~% K7 L/ _/ r感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon 5 u6 b( b$ U9 b/ m/ P6 D4 G" n

8 I  s- e( v4 {灌腸好像很嚴重了說XD1 m% B+ V3 g0 n( t8 P  C: z( }& G
1 h$ P1 k% D# o4 j1 a
不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june 1 |8 m- u5 q4 x0 S3 F9 G* J1 E
: K# [+ n. l% g2 U; P7 `
加州黑棗唷！
0 a/ a9 M/ u" u- E1 \. D. B+ R) X  C這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD/ T  n8 N' T$ ^9 Q! B( l9 e

% f" O; n2 P! g3 E感謝妳的提供唷！



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