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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ' s4 C. p# E- o
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。$ ]! x+ P3 s% [/ l3 h$ r3 L
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！: D0 e8 a  G% c# b1 f% G- Q
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網路查的方法如下：
0 Y- y, k6 Z# e' l* P腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩+ r9 c  d9 A$ ?; R
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
% L1 R/ t& Y0 n" b: U belly2.jpg
6 o) }2 b8 F8 P% wB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！9 E. R6 w( ^! M, F8 j6 p) T. c0 N: {
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！# }: S  ?, g8 |: Y. |' v! W$ w5 f
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！/ {$ V4 X8 G3 G* r' M1 C; m
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2.大腸按摩- `6 M' I  X. _. ~& k- b- D
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
% O+ L# i- `5 c) Q1 b+ m# HB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！8 w& W* y" z2 \/ U0 z
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
- j3 B" n! S, X& w belly3.jpg
2 s9 G. P& {4 H# k( l※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
% d7 d& s  j+ j+ {- {0 L belly4.jpg
9 a  M  Z) O, ]7 F% B) e※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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$ `# F8 D  G" D# ~3.肝臟/胃按摩
0 ]0 @) `# e' c6 jA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！# x* r0 }: q( i
B.然後以同樣的方式按摩右側！: L: W3 j! K8 c* l9 ~: k) }9 {
belly5.jpg ) K3 ?- M! s4 O- p, E! t- T3 e! _7 s
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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  P, a2 Q2 n# u4 |2 U; z  g% [【便秘保健茶飲篇】
1 T, r! O: |% ~7 k  y- f/ G5 I1.【香蕉奶茶】9 b/ L/ U# K- b
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西8 v9 n" m- B$ w
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。, `2 J# d( e) b) G5 D2 W
服用天數：每日1劑，不限日數。
& d+ r) O: k0 B, q7 y6 F滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
* S8 @+ _# m  j2 \+ Z- T& ?( c" h適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。: H, w# G4 O& I* d- l' z/ d. o" s: }# n: M
服用注意事項：# m  t* M7 F. o1 b# |7 @% j2 P
1.一般體質皆可飲用。
; ^0 s, K9 X0 I2 h; S8 ?2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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/ P+ ~, j; u, @! c* _ 2.【當歸決明茶】
* S1 c. N) d0 _7 n9 B8 f; D, H材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
5 {# @! V, N% _4 D6 b作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服6 {2 |8 N; O! i- A' ~
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 v* \+ o5 \; e) V2 D: }滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
! n5 ]6 t7 {0 Y  Q7 p適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。# n1 R7 c+ X7 \& ?9 [0 l
服用注意事項：  \; j) |: `, B( l" S) T; g6 |! b5 A
1.一般體質皆可飲用。2 M. c; q0 ~) O6 Q
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ L# v; H$ |8 a6 b0 }+ e* M
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【醫師的叮嚀篇】( P& u8 k' ]3 a5 V; A8 x" Q, j" C
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
' c7 ~9 [% _" J. A  T) ~, A0 \2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
0 K- R* z# s% K3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4 i! i, H1 g' a6 z& T0 |: E" u4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法7 `$ @* A1 D$ `

( f0 z5 w; ~1 z6 u; E& E1 b最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
) L1 S; K, I3 K6 [另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔; f9 |# n$ _5 |+ _) o
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
  w' Z+ U- N: \. }( _- m* ^( d再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton 0 B* \% x# g% ~

; P, E8 J5 |; F+ y- q$ {8 z( A感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon % T5 {' z7 e8 ?0 r
4 u( i  q- R8 F; S4 W# X; `
灌腸好像很嚴重了說XD$ B- O  k* `1 ^. Y% r; N$ C) M8 f6 u
1 n3 r! k+ ?; c6 R" l, P
不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june ( p9 v  v# p. C

6 c+ Z% ~2 Z# s* ?加州黑棗唷！
" W- i, V; q& b9 B' Y這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
( b3 d# [: _" b) f& C2 N/ `7 \5 J. [! C! p$ H) V1 m3 x* W$ r8 F5 ]
感謝妳的提供唷！



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