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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]

作者: 阿YO 時間: 2011-9-16 11:32 標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！

網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！2 J$ g4 ~% }1 y5 J# J5 I6 D1 U; Y' j
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1.小腸按摩2 V, N# |5 p9 h! g
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

' v n* I' }4 W+ ], m) d6 ~
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！) ^8 q! O1 \% m# I6 }

2.大腸按摩# @% m8 S! B+ m8 r0 ^, {
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！. C7 W, \0 }' z( a# R
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！" ^$ c$ M a- F+ s8 b

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！9 P6 s: C& q+ h. n: _9 I

3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
B.然後以同樣的方式按摩右側！7 l, |, M* w) G7 ^

※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！- X& J/ d+ g% X+ z

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！# ^" J( A# X1 d+ S

【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】' ^3 A( F1 L0 }2 }5 C
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西4 Y0 W; P1 e" }/ y0 C2 k
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。; N. M- f& t, k! A H) S7 |
服用天數：每日1劑，不限日數。, D: p2 n- a: y$ F: w, S
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。9 r9 p0 H/ v4 L

2.【當歸決明茶】1 V+ f5 l7 }8 Y$ e
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西6 F1 Y8 H" N- w
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服+ V8 I# |! v+ ^1 @ T
服用天數：每日1劑，7日為1療程。/ X( E3 b! L2 H! M% v6 C( f+ j1 e- _
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。4 {" O- h& o) T

【醫師的叮嚀篇】# _6 g: y5 Y: C7 a# u
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。3 M7 m/ c5 `& ^" B
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。9 z: F: |$ `8 `9 }
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
: E/ R- L5 j" t$ C! c# C9 h7 W
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

圖片附件: belly6.jpg (2011-9-17 16:00, 20.76 KB) / 下載次數 174
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=d3bf9b21b4b435665f10c628571f9cbb&t=1779269249&sid=mMhQ14

圖片附件: belly2.jpg (2011-9-17 16:00, 25.91 KB) / 下載次數 148
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9686&k=3473b71730e633dcd2fa4676a3569532&t=1779269249&sid=mMhQ14

圖片附件: belly3.jpg (2011-9-17 16:00, 45.03 KB) / 下載次數 164
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9687&k=235bc73bf9b9f44a0071817b92b1031c&t=1779269249&sid=mMhQ14

圖片附件: belly4.jpg (2011-9-17 16:00, 32.13 KB) / 下載次數 166
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9688&k=f64c561da4cd5b8b0d8c66003e4ca52d&t=1779269249&sid=mMhQ14

圖片附件: belly5.jpg (2011-9-17 16:00, 37.08 KB) / 下載次數 159
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9689&k=b35e2e558eeb736747eda7e56f596584&t=1779269249&sid=mMhQ14

作者: iwanton 時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

作者: Nipponpon 時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法+ f% l: X0 d8 C# Y, w, c7 M
, ^$ G" N) z. G/ d2 @5 s9 x% F
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔% J- @ ?( g9 R+ j
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!& X! n, d4 n' {: K6 I3 ?6 b. F
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton

感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon

灌腸好像很嚴重了說XD j8 k, {8 T2 |4 ]7 w

不過還是感謝各位的補充啦！

作者: june 時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

作者: 阿YO 時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june
/ O# K0 F8 y# t+ i, Y ^( E% u
加州黑棗唷！, q# o3 b" w$ b1 D# I
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD3 D! `1 _( t/ ?: P) S3 X; N; v
1 X7 c4 V( v+ V* O9 y" P
感謝妳的提供唷！

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