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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]
作者: 阿YO    時間: 2011-9-16 11:32     標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 + s' G  ^8 R2 J0 V1 J# ^; O
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。6 @' \& x* |" T0 m) a) r  M
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！2 c  S9 L/ f) d
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網路查的方法如下：
) ~5 i/ l7 w/ e& l% R腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！5 h1 W; D6 k! R7 |- G) G8 w
$ M! c/ s& a+ }9 H& ]' h+ d
1.小腸按摩) i+ ^1 F4 \! g" }
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
0 o+ f3 w. ~7 K6 g belly2.jpg
1 U+ P  B: N6 _B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！! R- Q$ K8 v& J+ W" {
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
& Z% t: w7 i! o6 oD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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+ v9 W+ a5 g* ^* V. }( J2.大腸按摩
, P+ L3 F6 E: sA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。& s" m7 W+ D# i. w
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！1 g. U, q/ u! P! V4 x' e
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！8 T2 d+ j  d, z  z& P& H
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# G- p) t0 m% [8 j- L' A※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！5 ^2 ~* r, j4 f0 a
belly4.jpg " z% R9 z" h) L- a  f
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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4 T" I+ z5 A% e6 S2 P2 o3.肝臟/胃按摩
' @) X' k; R1 T  D  ^' zA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
- U; r0 J6 |  W* F! `* t2 EB.然後以同樣的方式按摩右側！0 z* j2 [2 ~: ^8 S7 O" Z- y
belly5.jpg 7 U. W! O# m/ _* }% R
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！1 S1 E- M, c* y( [  @
belly6.jpg * c. w2 P6 C* c
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！+ e2 ^7 a) a- u6 l. y
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【便秘保健茶飲篇】7 F; d% V1 S9 o# K, T
1.【香蕉奶茶】
! l( e7 K, Z; X' a材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
7 u3 @/ r- u/ y. U, W作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
) c8 N" b5 a) {: U4 r服用天數：每日1劑，不限日數。+ t$ ~3 Q9 c- k$ m, _! f
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
9 z8 e! n/ ]/ ]0 Y適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
9 R3 t" D: f, M0 ?! u服用注意事項：- F7 S* W% A1 V' l
1.一般體質皆可飲用。
3 X4 R( b8 |# G- @, x2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。  Y! M! z: L- J* E% c# a" f

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2.【當歸決明茶】
. r3 i! p) s* m! B材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西4 r) Q/ p$ @: e, }3 j
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
( |. B& \5 B5 {/ H. i3 B' J服用天數：每日1劑，7日為1療程。! ]0 e0 A6 ^( }, Z( o) |% p
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。' Y& X* G# g/ U! M2 h  Q% |
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
# q- \+ m" x9 k5 ~1 Q服用注意事項：
; ~' b, u2 n3 q1.一般體質皆可飲用。' W" H, n7 r& m5 a1 [- j. m
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。& v; X* i5 Y% `# T+ y

+ g, E0 C+ x: b+ ]/ y 【醫師的叮嚀篇】
$ N$ b3 A! q. Q2 x  h$ M8 q1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。2 r- [& o5 k: k3 u' `1 r' O
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。7 `+ e, d3 M% j0 N* {% `* h; X
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。  c/ N8 o8 j- L1 E9 n# r9 q" @
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。  l% V: U7 Y! E8 R
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

圖片附件: belly6.jpg (2011-9-17 16:00, 20.76 KB) / 下載次數 839
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=a4e8b7693faad18cd8133d0e25ee010c&t=1793660686&sid=kbz5t7



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作者: iwanton    時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.
作者: Nipponpon    時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法" J, j6 n, [/ I3 r6 l3 k
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最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)- K. d  c* U0 B) T5 W# S6 r
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔9 Z. t  v9 U5 e- P( a; v
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
; b  `7 p: V, O再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton
0 }" w; C- M; P" O3 f$ A
  y2 w/ a: R; U8 U4 E感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD
作者: 阿YO    時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon 9 H3 ^2 O2 U. F

- n7 ?0 P& B" U9 s9 V+ J5 H灌腸好像很嚴重了說XD
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不過還是感謝各位的補充啦！
作者: june    時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效
作者: 阿YO    時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june 8 d4 D* B' l* f' X1 z
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加州黑棗唷！
  X7 v; _; d6 q4 N$ l  X- U: X這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD- Q. y( ]: t7 V7 P" [0 o9 S
' m  z& N8 Y. r( X* B: j+ n8 ?( g
感謝妳的提供唷！



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