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標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 [列印本頁]

作者: 阿YO 時間: 2011-9-16 11:32 標題: 便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ; X3 V+ x0 G- v# M: I7 ?1 x6 Y6 A: _

有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
( B( c- Q- E7 \& ~2 ?' B# ?
網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！

1.小腸按摩
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！& h0 o% L! _$ s: I& \$ `
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！% K) V1 t+ b& L) y; x$ E
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！; ^+ l! J$ L9 [5 ]) m2 h0 F
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2.大腸按摩# j5 W* ?7 r& _( o
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。4 u9 C. {( E9 G, Z& W( f
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！$ l4 N8 m5 \' V
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！( j( j9 o4 k N: }$ d2 i3 g1 D

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！& _/ r& M+ E" D1 t" @7 L
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3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！" B) {3 g7 \% A8 E; H0 K
B.然後以同樣的方式按摩右側！

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！

※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！

【便秘保健茶飲篇】) d3 I/ g+ X' s- F5 B  X/ a6 Y% L
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。1 U* w$ \- L1 o/ [1 g. f
服用天數：每日1劑，不限日數。& a0 @" m# J3 F, M  y) D7 x9 b
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】3 H8 B' L2 @1 _0 F
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西8 m$ r* b4 x$ N. W9 x9 H: \
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
服用天數：每日1劑，7日為1療程。" p/ U0 W$ f% \3 f1 e" U
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。$ S# k7 o7 X0 R
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。4 @0 q* n4 w7 Y4 L1 z; {
服用注意事項：; A: I) S: Z' T! W4 i
1.一般體質皆可飲用。) k9 s( E1 W4 S$ N! q  k& g
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。+ V6 E* O" v& W: V2 @7 q, L
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【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

圖片附件: belly6.jpg (2011-9-17 16:00, 20.76 KB) / 下載次數 602
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9685&k=4b2cda9b0b8bb8ffe38193ce5e2b7300&t=1789136842&sid=uFR88S

圖片附件: belly2.jpg (2011-9-17 16:00, 25.91 KB) / 下載次數 608
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9686&k=012152523aa5279626c73f08f9ca40a5&t=1789136842&sid=uFR88S

圖片附件: belly3.jpg (2011-9-17 16:00, 45.03 KB) / 下載次數 595
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9687&k=b942da8101c42ac5cd89c2cfbd4fc0d1&t=1789136842&sid=uFR88S

圖片附件: belly4.jpg (2011-9-17 16:00, 32.13 KB) / 下載次數 615
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9688&k=029f5fca05c4a98f76928d1ca5758af7&t=1789136842&sid=uFR88S

圖片附件: belly5.jpg (2011-9-17 16:00, 37.08 KB) / 下載次數 614
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=9689&k=992b07e564633bb9c06700b315c219e8&t=1789136842&sid=uFR88S

作者: iwanton 時間: 2011-9-22 00:10

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

作者: Nipponpon 時間: 2011-9-23 04:42

我建議兩種方法
6 j6 P& P% Y4 Y1 K% h0 K: }+ }
最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!7 v2 f6 L0 J( g& m) \+ P; H. _
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:15

回復 2# iwanton

感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

作者: 阿YO 時間: 2011-9-23 22:17

回復 3# Nipponpon 0 o F6 v) U' ]" v, h0 L
y0 h* b {% i. l% B; k' B
灌腸好像很嚴重了說XD8 {5 M* o: Y2 }/ k2 s

不過還是感謝各位的補充啦！

作者: june 時間: 2011-9-24 01:58

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

作者: 阿YO 時間: 2011-9-24 08:08

回復 6# june + }* s: v4 C6 V6 \3 b- U

加州黑棗唷！
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD! Q( G' F' i* \: V
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感謝妳的提供唷！

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