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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 17:58     標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
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1 @3 W+ P/ [; f0 ^9 A/ n/ ]愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態... J* ~8 \$ t8 E! D

9 C1 L( n9 l; L2 l9 n! M4 s' ?4 `來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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- D6 g5 D: A$ q6 L很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
- G) Z* _* S1 thttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html* k6 u2 s+ M9 a$ f2 n0 ?8 x& ]
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
作者: shit13579    時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
% C4 W: j& M' V9 i# w第四天第五天 就還可以免強習慣, T4 y6 ]  F4 {) ?5 i. I
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....
作者: 50ml    時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了
0 _6 T2 }$ c+ ^# k! \$ L5 _
0 b) O* t& o9 d3 m+ D: n% g% S有你的影片加持教學
+ n* U/ {4 r; ~5 S5 @. r3 J4 o
. ?0 |3 X& K6 ]" r8 [; j  M婐會努力的><
- A7 ]$ G( ]2 Q: Z5 y$ f& R; u' h# Y! B. k8 v$ L
話說我最近都沒有在練
; O. i' A- v5 }1 d3 _8 c: C- U( V3 }( E3 ]8 m4 @
反而都在練舞= =
作者: 阿朗    時間: 2011-10-26 21:32

讚喔
2 v9 Y9 r4 O* K$ L) i1 E+ x我也想照練6 z: s9 v( }7 p7 k; A; F, x
都快養大魚了- f6 c* }6 j; U: w& x" k& p7 x
現在開始練會不會太晚( I$ X8 u0 v9 ]' \" |

( |$ w) y" a; \& i/ A) X還有影片
7 x) p4 X0 d/ {' h" g# H8 j很詳細& d" I9 Q. {# [2 N( q- b
謝嚕
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛; s1 y1 O1 E0 j2 z9 C& P
第四天第五天 就還可以免強習慣
, T1 Y1 x' V' O) k) l5 M' o) c這個我自己 ...
6 E3 x% r% [0 e& Fshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

' R0 x& Q2 w* ?! t* G% S& L6 P/ w' K7 h# T* r
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
2 K: X! \( w. B(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 R* v& v! ]7 C( u, P4 g% E* J" u
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )  C5 ^; {. ]: W

: T/ k! c5 j3 m1 q2 U練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了
0 {6 ~" Z! H+ o9 d7 A/ s2 ~2 g2 C2 |/ A& e) h
有你的影片加持教學! T5 {& S* Y3 j$ z' G

/ x7 X$ k8 f# X% ^% h( W2 u  H( f婐會努力的><4 F' z1 y- v& `' Z9 V

" e; C% ]; |! e( W- r' `話說我最近都沒有在練0 c/ e* K2 u6 e

- o5 T1 K. B% p9 Y反而都在練舞= = ...# I- `! f: l0 {& R: @( f
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
# e6 y/ t8 n7 N9 Y& @

, Q/ U% ?5 H8 r$ ?1 ]4 y; K+ Y大家一起來練習吧..7 `8 F. w* [  c) |: B2 Y1 e$ A( i
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )/ @; J/ j/ M9 Z) u( b
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:12

讚喔
; T7 U) A( J4 o2 O+ f7 ~( J我也想照練! [# c) O5 f9 C0 e8 }& F/ g
都快養大魚了
- G1 x  D, m3 x  t( M現在開始練會不會太晚
, n2 B( v( D$ t) s9 d
7 r. X. o+ f9 Q, ]; W# |7 b還有影片' r& J) m  T% w9 j  X
很詳細
* L5 i. I4 M1 g4 u8 Y  n謝嚕 ...6 w1 S& B+ _5 j, Y  ]$ Q
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
" h) I9 {0 m) o4 Q! L5 L6 F

- r% }$ w2 a7 Q" K5 |& c加油! 加油! 大家一起加油!!../ Y0 [% y4 f3 p% S5 O  y. C* S4 n

9 B: I2 s" D8 Z" k. _4 S- _$ I# X+ N我自己的小肚腩也慢慢在長大中..6 }: w. Z/ M0 y" z

" s+ h* V$ V! T* b不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
作者: mywayav    時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
5 ]- j- F/ Z  H5 s' o2 o# k) }0 M同志們加油！
作者: Double-26    時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)8 v# D, t+ U( P, d
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!2 s( W9 }) A7 b$ e2 r0 _& G
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵
作者: taejerry    時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
作者: winds79112    時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了- Z; A" D8 i8 E

) U, I9 g% n- f' U  R/ O. O6 T1 y不過影片還是收下. g: D: P- I# ^% K7 ~

( A% Q: n. n+ p0 t# M感謝大大分享
作者: LoveinParis    時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣. L7 H9 M; p; S( P2 v
不能當成痛苦
; O8 ~% s4 u+ \  c要想成超越
  O/ p3 K& l8 p( \不能想成酸痛% r% d% |# J' ~1 u$ [
學長拿出你們的青春1 F; H3 ~( h/ C4 Z8 S
拿出你們的熱血
作者: thepig    時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候
; W5 ]- M! N& n, O& z8 U5 p我的腹肌給我酸了三天才好
9 I4 f- e: [. p: `5 r& A不過之後作就有比較好了
作者: hopelove99    時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..' x# Z" [# I. ~

8 U. b- I* i, {2 ?6 x1 d休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..) G, t' B" }+ q5 R; |- F

9 }7 {1 E' x0 K9 M" K2 n8 o大家一起加油!!.. ^^3 K! R, m6 k* \- v/ x, }0 L9 t
7 z! T7 m2 N( U0 ?
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )



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