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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 17:58     標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"2 Z7 Q- n# D2 o/ U5 C- }! {2 F
7 T" |; V* w6 b' D; }, E  R
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
3 J" R& M0 G/ d. o
7 K+ Q/ E4 V% Z& G) y- w( f來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD3 ~) d  |  e- U9 {9 t% F

7 h! x. T1 I4 }! [) X" I$ B很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
: W) c: T0 u9 W/ [http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
  b7 D" G5 b4 Ghttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
作者: shit13579    時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
# b' G: W- O! o! D+ p第四天第五天 就還可以免強習慣- T. Y. b7 ?1 C2 t. c' d& W' @
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....
作者: 50ml    時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了4 b- D2 {) h' l* \7 k. G/ Z$ q

" a8 t4 B" D3 {, Z% X有你的影片加持教學
; U- `2 `9 t! K( s& s5 {7 W/ O0 M1 G( i5 \+ N
婐會努力的><4 o6 U* ]$ i8 v& k$ w- A! R' r) h
7 U. t. @$ z& t
話說我最近都沒有在練
9 A% V1 y2 |1 K1 ^
& \% f! s3 J+ r% @反而都在練舞= =
作者: 阿朗    時間: 2011-10-26 21:32

讚喔- F5 f* j; V# ]* e4 ^2 S
我也想照練
& U' ~7 j" ^+ z# s0 J都快養大魚了
' ~# S0 F+ b, H, U9 T5 R8 y現在開始練會不會太晚6 E8 O: X) r' k0 P3 k1 Q
! o1 I& p+ H  X: k+ @
還有影片' l; i; r. U; a% D; b5 k
很詳細
5 Q1 I/ R7 p$ b$ ?9 T8 \謝嚕
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛; e# e) ]$ B, G" X8 Z# {' }
第四天第五天 就還可以免強習慣& y2 U3 C& z! ?* w# n
這個我自己 ...
9 m: A+ J/ o( N' Jshit13579 發表於 2011-10-26 18:07
' y/ I# `( \5 ?+ V( w( ?  y' l

( E/ ]8 R4 f; A久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. : T. E& o- ?, y( T2 G
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
" X* t# x( X% e1 A, d1 \9 N( l/ T$ m/ x- M
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " ). x9 i9 C2 j) p0 S+ a
- M6 R/ O, o% u5 D
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了  s+ @& z% K8 D: e# m
+ H  ]) o* ^. ?( u
有你的影片加持教學
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- ^6 Z& j; z0 N8 l5 ?8 \婐會努力的><$ ~% {8 K# H6 }
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話說我最近都沒有在練# p3 X! @% e( t& [; [! u
: M: B) G3 S5 b: C- v' H: `# c" ^
反而都在練舞= = ...9 @  G! C2 S0 t( {4 G
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
) U6 u6 \5 |% v- x7 `
. L6 w% I- @, _# V% w# g! U. `7 K
大家一起來練習吧..0 Z0 u3 U) k3 k# `9 f- z: A9 c
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
) Q. j- {: c9 U4 e有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:12

讚喔
+ m3 ], O2 w  j! o7 t5 N9 i我也想照練# A+ j$ {- [3 S; c
都快養大魚了0 }( [7 Z5 R" N. j% @
現在開始練會不會太晚
: d$ d) }/ Q% j3 F; i
8 Y  D  j$ r6 r" N還有影片4 _  _# L+ k1 a! }9 u
很詳細+ A' }+ J/ o. I5 [6 ~
謝嚕 ...8 e/ S" M2 C5 h1 n% E
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
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% f0 ~0 @% ^! \9 p& G3 u4 z2 m加油! 加油! 大家一起加油!!..8 S5 f" u7 b9 e  r% s5 g9 |6 ~

: W1 M2 z) r1 P  `" _; H3 V' f6 s我自己的小肚腩也慢慢在長大中..9 i1 L2 f/ F3 W- Y* \

+ N6 h/ z# F/ ]: E* W不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
作者: mywayav    時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的, ~9 P  q" ]3 L4 e
同志們加油！
作者: Double-26    時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)9 p+ z7 x! O. N" q! t& @& ~
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!# z# s/ `9 q* Y; f
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵
作者: taejerry    時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
作者: winds79112    時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了
) |4 q8 T& Y8 n9 V( l% _
' I. C1 `* z0 [6 {4 Y6 h4 x不過影片還是收下
1 f1 |1 F! w. V& f' s$ P5 y6 r$ l& R  @. O1 c1 S
感謝大大分享
作者: LoveinParis    時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣0 _; E; _7 W% K# ~3 B2 E" k
不能當成痛苦! g# F& E/ j# W2 _$ ~7 c
要想成超越( F1 R4 P" M; m- }3 C
不能想成酸痛, [( r3 ]/ X# ?" u( Q
學長拿出你們的青春1 C( e' T. g. \* p0 b
拿出你們的熱血
作者: thepig    時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候6 K0 L, }! p2 q# M5 U6 J8 s  w% _
我的腹肌給我酸了三天才好
( ]2 i$ c) S% b) O2 T2 K7 F8 l) `不過之後作就有比較好了
作者: hopelove99    時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青.." L* W% ^0 o& X% |. y
. D+ v) S1 f3 B! p
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..0 X. |7 l; H4 @% G0 Y5 J; `5 j5 B
+ S) U5 C3 ?$ m
大家一起加油!!.. ^^
  T" y. Z  X* e* D1 F" _' z  U: d4 B
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )



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