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標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 [列印本頁]
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 17:58     標題: 男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
; S& _! k9 f, u4 _; y. z% U0 j" C! Y9 `; H* ~& [: j* f6 |1 V/ ^
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
% m7 A2 J# ]2 y: W3 a3 L4 V% \' K1 N' K4 ]
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
! O3 E' ~  A" }  d* j+ {! B9 h& Q# }
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
8 h$ o- E0 F3 A& V" g: B1 Ihttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
& {, m! t* _+ N) lhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
作者: shit13579    時間: 2011-10-26 18:07

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛. c7 o$ }- O/ v- ~. L
第四天第五天 就還可以免強習慣  V; _4 j: j" p( B8 e
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....
作者: 50ml    時間: 2011-10-26 20:26

其實我早就開始練習了0 s+ Y# x7 w1 H% w
% {6 z' Y6 l7 c* Q4 X- ^" t; A" |9 u
有你的影片加持教學
! u' O6 y) S# _, y5 s* j" K+ r9 s0 w: q' O# J9 p
婐會努力的><% o  R+ h& M% e& [! V; X' W
/ C2 v2 p, J, b6 n9 A: g5 V
話說我最近都沒有在練( W. ]! g3 H( F! D' D. Q* N$ ]: y: f

6 m; E$ R( h9 b1 B7 G反而都在練舞= =
作者: 阿朗    時間: 2011-10-26 21:32

讚喔7 D* K; j0 U5 g* c) s
我也想照練( a7 ]1 J) X9 \7 R! G
都快養大魚了) m9 F, V. H. h( Y/ `
現在開始練會不會太晚
3 {  h: r3 X8 k. A
, ?. E( h4 D2 _$ w8 L還有影片& |4 |7 i/ e& R% r
很詳細
9 c9 X  P7 a6 X( b$ M4 _8 G謝嚕
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:06

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
  X5 L' [9 {, y. i) F第四天第五天 就還可以免強習慣
- Y" Y" _1 r3 i7 T; @1 C這個我自己 ...9 t, X6 ]1 a; @  G$ b0 r
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

1 p( T* a2 Q, N: q
' [4 ^2 b, D6 {# _+ C久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. ; M) y' o3 J& h# `, m
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)! p9 s/ y% N3 T. {$ Y
! d: @& [) M! e: X) n$ T; r% g% _
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )9 m0 h1 `% k1 F" F

( w. v# _# y' W& T練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:10

其實我早就開始練習了# R5 t- o- V8 |, _# b2 p
# r+ E( }! p  {8 F
有你的影片加持教學
; O4 y$ M3 d' h; N
0 [# ?: }: M) D! w0 P0 E婐會努力的><
0 ?2 f5 f1 O/ Y& p- o
: u: A  X8 W1 R話說我最近都沒有在練5 O* }! f2 c9 H' T+ ?

/ @, I+ ]; e7 `" E* G: Q反而都在練舞= = ...: T* o) V7 R: z3 f
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
/ M# `& D7 ]' ?* I7 C5 r2 H
5 C  o0 B! C3 y% m, ?
大家一起來練習吧..( V9 ^( Z( _) I
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
- @8 M( a/ n/ k9 n+ b有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
作者: hopelove99    時間: 2011-10-26 22:12

讚喔" d) S8 N1 K( [) n: B. t
我也想照練8 V& O% ^. Z% r: @3 R: x
都快養大魚了
" ]. B. E3 s+ ^7 h  d7 H9 X. d4 X現在開始練會不會太晚1 F; v( q: }# c
4 r8 Z4 ~  W3 x  D+ {1 o! R
還有影片. B# v& B7 j/ F
很詳細
+ U8 U' e4 q( Q2 a/ S謝嚕 ...
3 ^4 \; x( z8 T" |, x阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

0 G% l) k; i1 Y, c' \1 _
* V2 ?6 @: ^: A3 G6 W加油! 加油! 大家一起加油!!... _1 N5 w. h7 f
2 i; D5 }0 S# n& x
我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
, h( c: x) L* `2 k. |- f9 N) s) i
, V) b6 T4 a$ L( g. u% G不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
作者: mywayav    時間: 2011-10-27 11:13

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的- Z5 K2 a4 q, v7 R- B: P9 y
同志們加油！
作者: Double-26    時間: 2011-10-29 05:22

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
2 `! B# E/ _$ b- \% O. Z7 T每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!4 d6 O+ D! L7 x. N( m$ i" M
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵
作者: taejerry    時間: 2011-10-31 02:07

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
作者: winds79112    時間: 2011-11-1 17:31

下個月我就要去國家級健身房了6 k6 y# i3 |2 S

3 h$ I6 u4 z) x不過影片還是收下7 @* {! l8 z- s2 X

4 |7 |9 R$ h# K! b% p5 t: \感謝大大分享
作者: LoveinParis    時間: 2011-11-1 21:38

要當成興趣+ d% g! x7 |/ _7 {4 C$ L
不能當成痛苦
% P! P( d5 z$ f5 L8 f要想成超越. T' ^6 C6 c9 u( ]5 q2 G
不能想成酸痛4 }- p8 ^* y" H) J+ H6 @- p  g
學長拿出你們的青春' Z6 w) Q! _1 J9 b! j2 a  g5 T
拿出你們的熱血
作者: thepig    時間: 2011-11-3 05:40

第一次做這個的時候* Y) D$ {* Q% |( ^. q% ]; b( z
我的腹肌給我酸了三天才好
1 p$ W+ H  u) F2 i: e6 B' S* Z1 u不過之後作就有比較好了
作者: hopelove99    時間: 2011-11-3 14:22

其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..% X8 P! `7 d/ D/ d. e" d( K
' i+ h. M6 t0 \+ K) T
休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..
7 G2 V5 m; d# |8 T8 L7 F* Q5 O/ o% S' Y( N
大家一起加油!!.. ^^
& e+ _4 u/ u4 V; A1 @- t2 G; w: y% d2 H# s+ @# t% z* p4 e4 J; }& |
(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )



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