標題:
喝水的壞習慣
[列印本頁]
作者:
kk78955
時間:
2011-11-11 01:41
標題:
喝水的壞習慣
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
) D/ h; c( e( F. }; f0 G( `$ L( O
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
3 k2 Q9 a9 @5 [; ^# {
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
+ |5 I- |, o" s* g1 I! X
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
" N" p* W( K5 U0 I7 V8 T
都要盡量避免以下四個壞習慣。
' P1 P! L. d3 F- z
, h, k) r' O# c: y; b
7 P$ y: u; R+ u4 Q& P: i
壞習慣一：飲水機從不洗。
$ S% n& s! b% a+ O) |8 V5 u
/ N$ ]9 a6 M" M6 A; }/ C; Y
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
- d' [# k6 o" R- P0 B/ `% U
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
5 K8 U- F' [4 g5 J' X3 h+ x- ~
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
# [3 S( r" P* B5 ?+ O: Q5 {
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
; g- w9 ]- v2 ?: [0 v
# w- r* {' i8 P2 d
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
! Z8 |* I6 v6 p9 O5 E
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
[: n0 M8 R9 h$ V$ D+ p" N8 y! N
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
$ ]3 ]. f' t- h+ v( n" X
: s0 ]8 C8 w/ O: v! K$ j! Y
壞習慣二：自來水一燒開就喝。
- w5 q( O- g) q, R
) ^8 N. q& d/ \4 [
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
, `( p- d+ n) m
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
" e& O( n0 o# M6 e
, o1 ?# K+ ~/ Z1 t: Q
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
1 `* R7 n V$ b8 b! M$ Z/ E4 |9 _
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
# e6 q8 b# g) y) U+ O9 f( F
是真正的“開水”。
: m q5 B9 i; g D% z# ~0 g: _
& s& M) P0 N+ X T0 S
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
1 _: ?( E! s$ J# ?
7 @* v5 N$ c5 v2 L1 s( ^; j
攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
* a A* w+ @1 q
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
9 m7 J1 k( e2 V3 K0 D1 D6 q
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
9 x2 g! A G+ X
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
! T2 g+ Q* h. x1 C
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
7 M: T. W* t/ s1 o+ c! }, i& O* A I
1 Q- [ }4 K4 A8 c4 F
壞習慣四：喝千滾水。
2 [6 \9 D( K$ m1 y
z* S# U1 X" j& L
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
3 C6 o' ~) q2 S" R
這種千滾水最好別喝。
' d& c) I+ N4 K- I
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
- v6 v. K8 q3 N0 H+ s4 v# j
( H+ x' P7 d9 g# N
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
- D: a, c) D7 T4 O5 O+ l2 m$ U- `
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
4 [+ f. B9 u- A
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
" k2 d7 f+ V3 C d- [
' b% Z7 J1 ?& D+ d7 M# H# l
壞習慣五：不渴不喝水。
. C X% K; R! t) z" \9 ?
3 h0 p$ k5 j P( u0 E: K ?
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
( X# h- ~3 q& j
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
% f {; Z% U5 B1 l0 [) g5 Q
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
$ C$ e7 p# W6 j% [- }2 M
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
9 I0 j, J2 }: r: F; b. L1 y- r5 X
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
8 p5 n; }9 `- k3 J. y
有機會就喝。
) J, ?. m# U# c, G9 ?% C% d, Y
W2 h: ^+ {/ c! }
壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
8 E' i, ^7 A& q) Q! \/ y
$ p; P0 f4 z+ |' J& I3 Z
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
, j0 h2 F* \, a: _4 a5 y' Q
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
- I' m$ S+ h& B, b! @( Z) C" z
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
, Y4 w ]2 X& l% Z, |
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
. E1 t+ e: \( t' L
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
6 T0 O+ P: p, p) _; f
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
: f: [; _5 w" d3 B6 g" [' F
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
1 K1 E) }, @5 ~8 p5 G) B
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
' [) Y w [0 M6 v9 S) j" S! b
" D' D Y3 f4 ~% U6 R( Y
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
1 ~) H7 i- j) U# Y [. }
( T) q: {# J" Z% t
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
|3 p+ a/ W( }4 r1 v9 M
無異於花錢買身病。
" h- P# Z- L w
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
# [( `( k! S( Z$ K7 z
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
# H. l$ Q7 w X1 p9 M+ s
能夠促進腸道蠕動﹔
* B. I" o5 ~$ R
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
& M% W `/ ~* G
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
8 m1 s* Y' X: I- |" x# `! u
堅持喝有延年益壽的功效。
% f x# e4 f* G2 O
M3 C$ Z3 q( t: H7 p) [. K
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
9 Z# h& [8 z _
! R L- T; V$ W( i3 J
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
$ b H; R$ A; `; _
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
- l" L) A$ u* o1 u; B0 ? B
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
( z0 p. }% `5 T* w4 Z& c6 y
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
! o4 I2 S' M$ B4 Q& \; A
血液黏稠度﹔
3 D4 y9 A) ~3 N% ~. o3 }% d( Z
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
$ |8 d3 A% Z Y' J
% Y9 A/ ]* t( N! j% l& T. f
壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
1 U2 ]1 }; Z, K1 s+ c$ `6 A6 e8 d
; ~* [+ V3 t3 l8 N
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
, e% @- ?3 N+ r: D, e+ g
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
7 ^& ]6 I1 n. q" S) ?7 D
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
5 `# ?' M# K- Y6 P+ `. K% H" V
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
# H, L7 x. t2 v
5 _3 j# [5 Y$ ]# L! I, Y# H. \
壞習慣十：睡前不喝水。
% Q" [6 P( |% {5 ^5 H
+ B# A- d- j" \
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
4 Q; v/ L4 Q& {$ [+ m
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
. Q! u! J0 f% u7 ~8 v3 a3 W, V
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
+ {. ~: Z1 Q L' f
( W; {6 G- d+ G. _. H, p2 Z& _
* ]3 c" f* i( g, w; w7 q/ G0 S2 D
『
再這邊祝福大家一夜好眠
』
t$ a! d6 V1 M7 j! v
作者:
阿YO
時間:
2011-11-11 02:13
回復
1#
kk78955
) s+ P) T2 p3 D. c' d
0 B+ F+ s. r L7 ~4 E6 ?
這篇超養生的說！
* B2 m6 [, b" z8 Z% u5 T6 O
也很重要，當改正壞習慣後，
/ m0 p4 \) n! m- C( O: O
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~
作者:
chenleoric
時間:
2011-11-11 02:51
回復
1#
kk78955
& E' a* e( F; V$ ~, n j
. j+ _% Q& s! @5 [% @
喝水真的是大學問
$ c0 G5 }! g- m- }- O
像我就真的只知道人的70%是水
4 [% _. r9 c4 _; E, }( q% B5 L9 T
口渴了才會想到去喝水
; v- X3 s. d; ~: p; `3 p7 R6 o0 J
不過每天攝取足夠的量
) e1 K( |' t$ o. P" z+ [
也會比較不容易生病
作者:
黑羽
時間:
2011-11-11 04:21
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
作者:
vvsexman
時間:
2011-11-11 07:06
恩阿,超養生的文章
& e6 q# v5 b9 @! Y& G: k. l
可是前面幾點
1 P) M8 l M1 h, w* P0 z
真的要很有心才會去做了吧
$ u" \) b; J8 i
我早上起來都會喝水
/ a# A9 ~0 f8 Q7 F7 R8 b
因為起來不知道為啥就想喝水就是了
! l5 b( s6 r& C/ q4 d8 g
飲料也變得少喝了
: ] h+ \; F, E
因為真的會胖很快
3 R! t) u. F7 u! f
哈
作者:
bowmen685
時間:
2011-11-11 11:51
恩
6 Q0 F- b: t% t/ E, q
養成喝水的習慣才是好事
3 J( }) `5 O" A9 T+ j& c3 h
不要每天都喝飲料
% J) z/ o, k: {
喝久了
- P6 [( j1 | _5 q$ @! |* u* T
容易罹患糖尿病
% ^& r3 _' @1 [- ]% ^( D# |
等等的疾病
* L% i! N5 h+ g: a
反而得不償失阿
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-11 22:38
養生阿~
! Z M: H G1 v& e8 s+ \
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
+ c) w: f _9 P
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
, ~' n8 ^' U" }
我該注意了!
作者:
silverfox4
時間:
2011-11-12 00:53
說實在的上面所說的實在是很常發生
0 \# _3 _! [: z
尤其是千滾水 現在的人應該常常喝
3 b5 {8 E3 b! s4 H
說要戒飲料也真是有點難戒
# g8 _. }5 e$ M* L
雖然現在正在努力中= ="
作者:
akalbert
時間:
2011-11-12 22:21
標題:
"
大部分跟我知道的都差不多~
4 O% o* z3 |& D/ V7 o3 l, f$ b, x' R
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~
) C* k# B2 R& V7 W0 u# _6 O
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
. E3 n4 i4 u0 A h$ ~
冷氣房的水分流失更誇張呢~
& b+ E, U2 F" n# V) S
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
3 C5 L* m$ ` j( m f3 j
代謝越差的人越需要補充水分~
u% f- x; t: ^/ m
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
+ f7 I5 r T: [1 G0 S4 K5 n
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
2 \" p; K: ]! X: A- E
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
2 e: X( V( Z8 A) E
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
; q6 n$ W6 K5 K
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
6 B1 V9 F3 c% g3 a+ K
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
' c& U8 Y" C3 a) ]# O3 i
喝水的學問可是多多呢~
8 ?/ v$ v9 N, ~4 i0 D, P
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
作者:
knomok
時間:
2011-11-13 19:49
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
作者:
JEREMY
時間:
2013-2-14 01:07
回覆
1#
kk78955
. |4 h# O [& E
衛生真的很重要!不過現在要煮沸10分鐘氯才會完全消失!水真的越來越髒了!瓶裝水的容器PET在製造過程會加入催化劑遇熱會產生致癌物!一天不只要喝2000的水尿尿也要尿2000不如可能是腎出問題!養生之道就是一早起床500的水!
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
