標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
[列印本頁]
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-18 03:26
標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
1 G: V/ ?7 l" m
...10幾年後 工作上的壓力 體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
; B( E; [2 H- Y. W' E
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
2 C4 I) G: G3 s8 r* N$ W5 a
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
9 `" R% H) p0 e4 U4 Z
以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
! O- O2 s, [& t& W
....也可以當我發的是白癡文...
) r# ]4 k% w$ Y2 x
0 P) ?+ ~3 o- \+ X5 C( S) h
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~
' s. m' |3 s# K ?
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如 要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的
)
4 U* g: x- l+ u* |, z7 j) d% Z
8 m% p& R* D# y( B5 g* Y
; F3 `- X+ Z) }5 h R! K) l
要 怎 麼 睡 著 阿請提供偏方 ~~3Q
作者:
LOVEYOU
時間:
2011-11-18 11:47
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
+ v# B& {9 C, W# J/ y/ P# ^
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！
作者:
simon05
時間:
2011-11-18 12:00
又是一個辛苦的上班族啊!
' Q% h @' M; \: M: g8 W; H
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
7 B: v; C. `" J* N5 Q9 K$ J4 l
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)
作者:
saber790324
時間:
2011-11-18 13:50
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
; n U0 b$ x! ?- b7 l! ^2 a
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
9 b6 M- v: i4 W% ~. z( @. @. K% u
. H- p) H4 k: _$ U; I" ]1 @
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
7 A9 R" K0 ~% `8 f4 c
4 S# w U3 E A* `& \( m0 k% w) i3 ]
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
( i: U( X) P/ p( H; E. E8 D2 V/ k
睡前請別再打開電視機或電腦了，
* ]* ~9 M" ^* F" g9 Y" I% H
喝一杯溫開水或牛奶，
6 o4 s! `9 w0 G/ K& K
就可以去床上躺著休息了。
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-18 20:53
不運動的話
# V" C$ C$ X+ f* I/ k
可以考慮這招
7 F1 |, F; w. D, K
呼吸深吸深吐,越慢越好
8 _" y; T3 @& r+ U. w* N
思想放空盡量不要想有的沒的
7 p2 ]8 Y: L; j* A2 j* N' G% T! c
全身能放鬆就放鬆
" |4 B; ` s$ N; ?* T3 J
ㄧ開始注意力都在呼吸上
$ D; J4 M7 w( ^5 F; |9 f3 p( B
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
' C" X# [% e+ o2 H! y- C7 z% @7 B
然後不知不覺睡著了...
作者:
家駿
時間:
2011-11-18 21:21
學長說的對 運動其實算是
7 \3 I' E" c* U1 b
4 Y; z/ p$ r& X: o' g
最健康 又能幫助睡眠的一種方法
. c: c9 ~/ {' s W
! b" M* X n! `* {6 D4 I# E" k G
真的不行的話 還是要看看醫生
0 ^, g5 u3 d3 l0 Q& ^* y1 F7 K/ \
w* H5 f5 ?% C6 g
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:10
阿bomb Simon saber790324 leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法 運動 深呼吸法 泡澡
+ V8 a8 ~0 Q, r
運動對我來說比較有困難(太累了~) 深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
作者:
future
時間:
2011-11-19 00:30
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
' F* j. p8 f) E- {. q0 [
9 u3 M, O( h( R. @0 L0 v
回復
1#
cc-ccc
- L& z) C9 ^5 \% `2 o8 I
; Y3 M+ ~0 L5 h% ]' F5 k
失眠算是文明病
0 X% ^. b- o. ]2 Q" ^( V# }
. v$ J r4 S, h1 L: \
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
: q; g; ~ Z- Q( a, A. s
) y9 M0 R, S$ m* q/ S
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
" F7 \4 C4 p- F/ ]0 G: {
( s4 T. t; V8 k
信仰！宗教！種種皆可！
7 Y! ~ G( K/ I& W- b$ H6 d
不是旁門左道的都好！
- k3 v: z9 V- k5 z9 U$ C2 d& l
, h! P2 Z, q+ ?; p
# z5 e3 k. B+ v' e" x
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
6 d5 x4 X0 }/ x7 a2 G9 k
1.一切災厄悉皆消滅 2.一切罪業皆得消除
9 Y, I b& n" x5 {% {; O" O' O
3.一切諸毒所不能害 4.一切諸魔所不能動
8 R6 Z$ L/ ?; Q% s
- w1 s$ j e% W0 X. K# t& O0 N/ A' G) V
4 t5 m- p* y* Y3 G3 V0 {6 k. o Q
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
5 {9 Q* S9 v9 o
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 K; [' w: }8 e
大佛頂首 楞嚴咒
" |( W! t' B# T2 X
. N, v: m% A9 p; D: }
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
0 I! v5 @& b4 K+ Z9 x" D2 @& ^
* m. w3 v5 x* z
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
/ ~; C" a/ H o- V( k' g
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
; x% T( c3 o$ V, Q
4 b3 L4 h( T% h( ]9 b
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:38
未來 謝謝你喔 ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0 +讚
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
9 `" R% H) p0 e4 U4 Z
' s. m' |3 s# K ?
)