標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
[列印本頁]
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-18 03:26
標題:
我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
, o6 z% l3 B8 P: o! J1 A
...10幾年後 工作上的壓力 體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
+ P$ S# j6 A9 ~ o4 U- a
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
X" l4 P: r# J, O
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
8 l+ G+ Z% b! O) U9 ?$ n
以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
: ^" H; m+ v; Q( G2 Q
....也可以當我發的是白癡文...
) T1 {* T( C. L& ?
/ @4 S" N( k/ n
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~
0 T- B) V9 J! ?& b9 ~" A* n
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如 要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的
)
# D X1 ~: w4 g* |
+ Y' `0 c5 w) Q0 D1 G3 ~1 N
6 m. e/ I5 V: u1 |' r" D- x) D
要 怎 麼 睡 著 阿請提供偏方 ~~3Q
作者:
LOVEYOU
時間:
2011-11-18 11:47
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
2 `+ }9 B" z! ~! |# o
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！
作者:
simon05
時間:
2011-11-18 12:00
又是一個辛苦的上班族啊!
' T) O2 E6 [/ k( F* Z& y
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
) J2 P$ r: @0 F/ {9 X4 }& M9 p& n
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)
作者:
saber790324
時間:
2011-11-18 13:50
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
" m# U/ D9 x8 ]' X% i2 f A7 v0 w
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
( n; y; }6 s6 P- b& W$ k
$ j. s9 g9 g( y E! N3 F: r/ I" {5 H0 d
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
6 W- B) z8 f3 b6 u" |7 n
* p$ r# W' _) v' |
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
$ _1 S( P) `7 u) \2 L; i- H* r
睡前請別再打開電視機或電腦了，
- u7 V1 U( u2 H3 h4 r. f& @
喝一杯溫開水或牛奶，
) ^' J+ y6 E) Y6 U5 g
就可以去床上躺著休息了。
作者:
leolucky9
時間:
2011-11-18 20:53
不運動的話
@" M! J" l/ y+ R
可以考慮這招
' Z: H) ^4 }( p: L( ?
呼吸深吸深吐,越慢越好
* e+ n/ k. _/ S( a
思想放空盡量不要想有的沒的
, @' }5 }" s8 H ?' J
全身能放鬆就放鬆
! z3 ]1 p: Y4 R8 B( Y0 e1 l! N- g
ㄧ開始注意力都在呼吸上
, G' {- g0 t) @8 h X
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
6 d; c4 }8 Z a: F
然後不知不覺睡著了...
作者:
家駿
時間:
2011-11-18 21:21
學長說的對 運動其實算是
3 R0 E( s+ p$ N" F4 G+ _8 F
+ N2 ]! q4 c7 B- l
最健康 又能幫助睡眠的一種方法
6 y1 r' g2 x9 n- \2 o
; A2 U; c# V4 O, \
真的不行的話 還是要看看醫生
( k+ H; M) y; \- ^
, r' _% F1 I/ q8 @6 Y4 n% T& Y8 q
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:10
阿bomb Simon saber790324 leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法 運動 深呼吸法 泡澡
& z/ F( p; z0 c6 W
運動對我來說比較有困難(太累了~) 深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家
作者:
future
時間:
2011-11-19 00:30
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
2 d0 v" [+ ~# N6 Z: [
6 U" J d' R( ~" {& ]4 v
回復
1#
cc-ccc
3 t. B/ v8 K! N* L$ d
3 S& \" f3 K$ f3 Y
失眠算是文明病
5 L. q# n L- Z. v- _# h
2 f0 w( l% S' w, ^- s" K- L. }# Z
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
$ \2 C, F3 m) Q! ]7 v7 g. `% q
5 C! _1 ~/ d- o1 f+ k
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
' |) ]8 U- \7 @2 k
) m" y r( b" U0 |! g, u
信仰！宗教！種種皆可！
7 S" @$ ^4 O M+ n3 p* H# I
不是旁門左道的都好！
# n' a4 v4 T0 ?( t; @. V( |/ v" T
0 C# H* o+ Q F' c3 R
# N x8 _; y8 A
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
+ }, ]" P$ I) s
1.一切災厄悉皆消滅 2.一切罪業皆得消除
! @- P4 W w7 k' d1 m' Y% W
3.一切諸毒所不能害 4.一切諸魔所不能動
/ \* p* L, t$ u; N V
# h% V; p3 `% q5 ]
5 G# P+ ]- w6 E6 R/ t
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
8 s/ R8 W# d* E: { r# @4 N: w
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
8 W( f. ~2 A3 |& q$ w9 k5 k; P5 W
大佛頂首 楞嚴咒
w. _( N& F9 D, Q k# d! I N
( w. D" S4 y3 s1 s: t+ D. O
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
% g( \6 L9 N$ _) ?. l
; K9 x$ m) L+ t' X8 X5 V% k
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
& P) ^+ q. Y6 h: m) H
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
: x- B0 d+ Q! e" f0 t
5 V( n1 D \; E
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！
作者:
cc-ccc
時間:
2011-11-19 00:38
未來 謝謝你喔 ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0 +讚
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
8 l+ G+ Z% b! O) U9 ?$ n
0 T- B) V9 J! ?& b9 ~" A* n
)