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標題: 老中醫教你不花錢的養腎10招[轉貼] [列印本頁]
作者: future    時間: 2011-11-26 00:07     標題: 老中醫教你不花錢的養腎10招[轉貼]

醫認為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損 是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。另外，腎是男人的“精”之源。所以，在平日裏，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法有哪些呢？下面為您介紹11種不花錢就能養腎的方法。



一、護好自己的雙腳


足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。



另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。



二、大便要暢通



大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。



大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。



三、飲水養腎



水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。



四、有尿不要忍



膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。



五、吞津養腎



口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。



六、飲食保腎



能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。



七、睡眠養腎



充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。



八、避免勞累，節房事



體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。



九、警惕藥物



不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。



十、運動養腎



生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。



出處: 男子易喘打呼 鼻瘜肉作怪！中醫教你不花錢 養腎10招 - 蒼弟來襲〃樂此不疲！ - udn部落格 http://blog.udn.com/h01170812/5780737#ixzz1ejY9FPBP
作者: 50ml    時間: 2011-11-26 00:24

這篇對我的幫助

可以說是有如黑暗中的一個星星

照亮我的腎

目前正在養身中
作者: future    時間: 2011-11-26 00:54

本帖最後由 future 於 2011-11-26 00:57 編輯

回復 2# 50ml

所謂:

聚精、養氣、會神

個人的神韻自然而然就會出來...
(有如閃電雷擊般的放電---XD!)

中藥有不為人知的一面！
亂服藥、恐會洗腎！點到為止！
漢方養生有興趣、+好友短訊息聊吧！
作者: magical    時間: 2011-11-26 10:53

回復 2# 50ml

花大..我感同身受...目前也在養身中



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