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標題: 徵健身同好 [列印本頁]

作者: yuhsiang 時間: 2012-3-6 07:34 標題: 徵健身同好

最近變胖了一些想要健身練練肌肉有同好可以教一下腹肌要如何練比較快

作者: caryking 時間: 2012-3-6 13:56

晚上八點過後不吃東西(包含甜的飲料)，可以喝白開水，早上早點起床晨跑，或者晚上下班後找時間去慢跑
，仰臥起座每天起馬100下，看你身體內狀況而定，然後要長期，不能三分鐘熱度！！

作者: 藍天 時間: 2012-3-6 15:34

練腹肌最好做三個方向
有些同學練到後來不對稱...為時已晚

一定要先瘦...不然很難練出來
跑完步在做仰臥起坐
我是做150-90
每天做

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