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標題: 常熬夜~就要多吃香蕉 [列印本頁]

作者: zz6661988 時間: 2012-3-15 23:21 標題: 常熬夜~就要多吃香蕉

熬夜又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。: e4 a5 Z4 G; m) @2 }; O9 M& p
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義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。
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由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？

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香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品" J$ s5 c" {/ ?* u& z9 E( q

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這麼神奇?
所以我又找了更仔細的介紹
下面是他包含的營養及功效$ k# x/ H) l* ^! o' Z* o/ r* y5 b
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營養
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。7 d( V$ x& e' O, Z
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助。7 S, ^* b+ Z* K1 W" t3 y
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析，發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子，維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀（約３根香蕉），中風的機率會下降21%。2 z+ W( U  x7 b! y  R1 c" h
此外，一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現，美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin)，可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生，並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。' ^' S% P1 Y6 i8 u! h; N
亦有美國密西根大學的研究指出，香蕉內含的一種「凝集素」BanLec，可以在愛滋病毒外膜上發揮作用，阻止其入侵感染，進而降低病毒傳散率。- `: p; N# N/ }0 i& {8 _1 L8 {! u
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所以他才可稱為"水果之王"

作者: sveryes 時間: 2012-3-15 23:58

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!; ~" e" H; j/ r( R o- Q
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~$ [& l' M* y. o3 ^# ^' |
真的唷!!

作者: THGINK 時間: 2012-3-16 00:02

人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<# i; M' g$ ?; y/ L
還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了歐耶)

作者: 602513 時間: 2012-3-22 15:01

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~

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