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標題: 常熬夜~就要多吃香蕉 [列印本頁]

作者: zz6661988 時間: 2012-3-15 23:21 標題: 常熬夜~就要多吃香蕉

熬夜又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。4 a5 s8 \5 y" Y8 t

義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。

由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？3 u3 T/ H& D* x: {, R

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香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品0 M2 J9 T' }! k9 s6 |. i( t
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這麼神奇?6 d; b4 c& K" B3 q9 I0 H
所以我又找了更仔細的介紹
下面是他包含的營養及功效$ `  G  V& f$ @# v2 v

營養
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，而且雖然因甜度甚高而得其名，但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。* z  Q, w' `' N5 j7 Z& ~/ h9 U
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助。4 H( {0 N$ p0 n; x: T
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析，發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子，維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀（約３根香蕉），中風的機率會下降21%。
此外，一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現，美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin)，可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生，並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。
亦有美國密西根大學的研究指出，香蕉內含的一種「凝集素」BanLec，可以在愛滋病毒外膜上發揮作用，阻止其入侵感染，進而降低病毒傳散率。
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所以他才可稱為"水果之王"

作者: sveryes 時間: 2012-3-15 23:58

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~# |% `8 D$ D- ^$ u' F8 O; z
真的唷!!

作者: THGINK 時間: 2012-3-16 00:02

人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<+ K) M* ]9 d( Z1 t) R5 N
還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了歐耶)

作者: 602513 時間: 2012-3-22 15:01

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!5 Q; ~" z$ A/ N$ M
吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~

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