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標題: 常熬夜~就要多吃香蕉 [列印本頁]

作者: zz6661988    時間: 2012-3-15 23:21     標題: 常熬夜~就要多吃香蕉

熬夜又如果吃得太鹹的話,為了不使身體內的鹽份含量過重,水份的代謝能力就會變差,所以全身變得浮腫,連腹部也凸出來。這個時候,多吃含鉀的香蕉,可幫助促進鹽份的排泄,同時應調整飲食習慣,口味要清淡。
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義大利曾經有醫學院做過研究,常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇LDL”會降低,讓您的動脈清爽健康,如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕,我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究,多吃含鉀食物如香蕉,得到中風機會降低40%。/ i( {; G8 e8 S% _, h

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由於香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔心的盡情食用。台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?
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9 `9 j; O9 N; \7 y1 K* e* i香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品
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' l5 G' D: I- B+ W這麼神奇?
6 u* u8 T" q) P" ~0 p/ r- c所以我又找了更仔細的介紹9 ~: L# l% {  u
下面是他包含的營養及功效
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  T3 N/ r6 G1 T5 \1 Z0 F# @營養
) `3 G6 v# A. y; i& R香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質,因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富,而且雖然因甜度甚高而得其名,但是一根淨重約100克的香蕉的熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。: |5 P( }$ \! U* E7 K
香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由於香蕉對消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,並補給均衡的營養,甚至對大腦也有一些幫助。# w2 ?( l$ R* c1 o
根據一項綜合了11項過去的國際研究結果的分析,發現香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。高血壓患者體內往往「鈉」多而「鉀」少,香蕉中含有豐富的鉀離子能抑制鈉離子,維持體內的鈉鉀平衡。從膳食中每攝入1.6克鉀(約3根香蕉),中風的機率會下降21%。
9 @0 b! }- |5 t# ~6 Z5 A& E此外,一項在2009年由香港中文大學進行的體外實驗發現,美國地捫香蕉含有的一種「凝集素」(lectin),可促進可殺死癌細胞的「腫瘤壞死因子」(tumor necrosis factor-alpha, TNF-α)及調節免疫力的「介白質-2」(interleukin-2)和「干擾素伽瑪」(interferon-gamma)的產生,並能抑制白血病細胞株(L1210)及人類肝癌細胞株(HepG2)的增生。! {4 X" F; ?+ T! _# `; j
亦有美國密西根大學的研究指出,香蕉內含的一種「凝集素」BanLec,可以在愛滋病毒外膜上發揮作用,阻止其入侵感染,進而降低病毒傳散率。
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5 U* p8 w7 P. u" v! E所以他才可稱為"水果之王"
作者: sveryes    時間: 2012-3-15 23:58

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
9 {( m  b; X. U7 F: S3 H7 y9 ]3 H吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~6 a: r0 D4 R  |1 H4 G7 ^9 p
真的唷!!
作者: THGINK    時間: 2012-3-16 00:02

人長時間在國外香蕉都不便宜 >"<* v9 V- f' X4 L2 h
還是台灣好水果多又便宜(運氣不錯最近能回台了 歐耶)
作者: 602513    時間: 2012-3-22 15:01

我只知道香蕉對頭腦補充糖分是很有幫助的~可以活化妳腦部!!
, ?/ L4 w) O, q( a9 a吃香蕉到是可以讓心情變得比較愉快~




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