標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
/ W+ L& F0 ~( ^. P+ t9 J/ O
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
/ b$ N9 H9 C- b
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
' S( E( b3 |9 \. m4 Y6 O
@& M) P g- k7 _) t
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
8 i }" w# `- |! N0 Y0 R' l
2 `6 d# I5 M" H2 X- B+ E7 q$ J
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
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1#
bobnew
/ a9 c2 A7 R2 G) G+ n+ m T
" l( i5 U5 u- h6 ?& w3 L5 K* R
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
5 x+ b* V: W) `) ^8 ~7 T
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
2 Z+ ~: }# _' f2 M8 Q! {
' [+ x. [# p3 d0 W$ w: ^
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
* J5 K- m2 B; }
5 F2 G) q6 @& M! i+ n
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
0 W6 h* A" {# V/ A5 p; b3 a
' [: O! r1 {0 q' @
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
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3#
shield
]) e+ Y" }' s
這影片好!
5 Z/ X D; Q9 W
上禮拜看到就跟著做了,
% v8 L5 x' O) e9 {" o7 @
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
' }: H1 b; s( N$ I# O
早餐吃兩個橘子
/ z1 O G Q- N/ ~
中餐正常吃+兩個橘子
* ?! h6 R& I$ M% u& O- T
晚上不吃
0 z" q" ]1 ~ s' w1 _/ _, s. F
然後就是常運動
1 y, z+ B* ^! o& s9 f1 g
瘦很快 也不會營養不良
" W0 i, i. ]+ F. \" f, u% p, o
我自己就是這樣瘦下來的
+ R: h' f, {2 v4 s8 ]8 k) D6 j
" U' J! t! N9 M* g! E2 L
$ s4 d2 N2 M- J; p% j
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
. \# {" ~: U y) T4 t
+ b) _* D6 B* z
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
+ R p! F) y. }
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
" W- M3 N# J: q+ G
4 d/ F% v# \: u2 U
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
! Q; J; s# c l
( l0 s$ {, `5 W* L9 i# J
" o0 p4 N3 i2 r7 N# y F
多運動少吃....這話誰都會說XD
6 Q4 p. K! Y, k, ~+ M
不過還是盡量少攝取澱粉類
) E. o2 O9 c& Q- Z6 x3 P& T
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
7 S$ `+ D9 c: t
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
4 Y& z1 [6 r/ u3 J8 C; S
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
: D' G* n& P% M( N) S8 c
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
2 ]8 Z- z7 N* [9 I
上班的時候就是自己做重訓
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吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
; D0 X, X. W$ a' h
但也沒啥成果..........
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