標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
3 R( X7 ^9 |/ Y. U" r% p
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
! |! b( |9 _$ u3 ~2 {
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
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/ C: T) t* T# x, c9 e; A& _
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
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. Z& F% k9 c/ X x1 ^
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
' E: Q6 S" `1 b3 ~$ U8 s
: h1 g1 L7 K4 A9 H% w
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
% @! ?0 V, d$ }! _/ p$ @
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
: S1 w" p4 W; W/ t7 U
& ?$ w" n2 O, }1 F* ~7 v
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
0 w* N G' ?5 n; t# U
* z0 j$ a% [" y2 U. i; M
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
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' E: J% | v( j* Y% n- B5 E
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
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3#
shield
' A9 v; o* g. ~$ A
這影片好!
! C0 u( H* b8 C6 b
上禮拜看到就跟著做了,
X( E; |0 k9 d. e
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
: U! m2 b* z) x/ B0 W" V
早餐吃兩個橘子
$ h0 s; O5 Q- {2 L7 Z
中餐正常吃+兩個橘子
9 T" X* s/ E$ `
晚上不吃
. S) e8 S# j. Z8 N; d6 @
然後就是常運動
; Y! J2 E" E, @4 t4 s1 I+ B* h6 }9 ]' g
瘦很快 也不會營養不良
8 b! J" A8 A" U8 f7 y
我自己就是這樣瘦下來的
$ u. S& O1 C A( l6 o6 m* z8 ^
- A3 g* l- K6 l) X l+ N% x% \
7 L) k7 }! Z, b8 w
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
& h5 \7 j$ t4 O) \& V! s- ]
9 l& ?9 h7 t6 G H
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
5 W1 p1 G5 i$ M& J
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
8 ?0 O" r" D" t
9 z* x+ J6 b1 c
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
, m( e3 F# v) {# b( R$ g" A; x
$ T, z* b9 t* v5 l& S
1 X; H8 u; Y* k. R! C7 P1 n
多運動少吃....這話誰都會說XD
8 |0 D- k2 U& `6 h/ e& y; h3 [
不過還是盡量少攝取澱粉類
7 C0 U/ h V! P: F' t- \2 n
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
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雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
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http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
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平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
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上班的時候就是自己做重訓
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吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
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但也沒啥成果..........
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