標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
# B! K5 p4 ]# k, g/ Y
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
" ~* B& a" C8 w% {3 ^6 a+ Y2 ]
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
7 ~/ T3 D9 M& E6 ~4 t
! V0 h9 u& N+ h) Q9 a
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
: ^- o# F x) M" N( i
9 U' G ~8 U/ X1 ]: o, F) K% P+ ~
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
; e: R: c' Y7 o+ g$ U
- Q6 x5 s7 S7 E3 v: m, x6 I
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
4 H7 h" q; y z# \3 w" r. J/ X% {( T
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
, p* r# w" h0 b, }2 @5 h
9 }, }# K% F7 G9 B5 }& m X
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, Q$ X1 u; z' V
1 k" g$ ~8 ]1 V; ?% ]" q
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
& _; O( b$ \7 Z! a$ v+ s& Q! a# Q
1 J2 `7 m9 [7 d3 r9 j
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
回覆
3#
shield
# `1 W" f1 v% _: s* m8 a
這影片好!
" ~9 g* G: U @6 b2 I" M# `
上禮拜看到就跟著做了,
0 m; E* P, E# `- t. @9 O( P/ v4 K# f
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
0 ?8 H+ q# x8 ]. @1 c* s
早餐吃兩個橘子
" V. Z0 }' f+ j
中餐正常吃+兩個橘子
; \6 M6 L g* G, C
晚上不吃
2 S/ H$ j: w/ c1 {; @6 N8 R
然後就是常運動
( i: @7 j& X! x7 j5 j: W
瘦很快 也不會營養不良
" t1 d# D9 U" B7 ?2 M9 d: e6 {
我自己就是這樣瘦下來的
( n/ J" i/ B' b" q4 m( b
2 B/ ~0 u) d3 F
! M* U) ?. }; {, [
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
回覆
4#
LoveRach
5 U. r- s! Q& @# R$ T3 ^# i
- z& ~' P' m- e
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
8 [) R$ H4 N8 _( H0 r& _
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
8 r B) A4 J1 v8 }, ~
2 |9 v) O/ y% ^; w; D/ ^) t
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
5 g) |" B; M) K
* |: H6 r' U% R/ U: T& l1 a
1 S- w0 ?: N* d! x7 a
多運動少吃....這話誰都會說XD
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不過還是盡量少攝取澱粉類
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最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
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雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
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http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
' T( G* B+ \' S/ _) T
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
' d4 E* i2 D1 C! T, g' m
上班的時候就是自己做重訓
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吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
9 c: r' @0 i. V( y
但也沒啥成果..........
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