標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
/ F8 U0 R0 v7 |
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
; |, m9 ?3 S3 u! T; P K
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
8 [# [7 G4 y9 T$ q* o4 N3 L& t
& h0 s+ v2 ~0 z5 q( F
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
. o( N6 G) P7 e( Y
& a# y" R1 Z% f/ j
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
+ E$ B' a! w0 g9 R4 \2 }+ R3 J/ k
. J3 c# \. X- X. h
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
( U& M: m4 S* Q! l# K) L
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
) o. n! O/ s8 Y- d/ }
2 N; g/ p$ @. G! x+ o( E' K% a
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, R& w+ b4 {" |% h
! x& A+ r) A, J& Z ^) V. c% R
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
[- Z' `. _* b# o+ p2 D- G5 x/ g
) }, |1 W2 C( t/ @! W
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
回覆
3#
shield
& Y% ]+ p2 h# B7 D# q+ {
這影片好!
* D4 q2 z1 T' `6 G% U# t- V
上禮拜看到就跟著做了,
! K3 s7 o/ r& |" L3 {1 k
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
$ o9 @. I4 g. [9 s6 E+ D: _" Q
早餐吃兩個橘子
5 z7 @+ u. d f3 ~7 |
中餐正常吃+兩個橘子
, r G( I: l$ p
晚上不吃
. y9 u9 Z& _7 a# |: `
然後就是常運動
8 ~$ v' y% z2 [' ]# Y6 {
瘦很快 也不會營養不良
+ |& L* e' ^3 X* V! Q" w' Z6 T: `
我自己就是這樣瘦下來的
% P4 C# q4 U! y2 S" ~ f) ^0 ]
1 e H8 c& e [$ G- T% w; C
& S Z+ t- e) q" S1 _
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
回覆
4#
LoveRach
8 `5 N' z* ^( _) g
7 E+ [7 L7 o8 A" G% V/ S
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
0 o+ x, d f- v, C
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
回覆
5#
notoplimit
5 a" t3 M0 `) V. Z( T0 z' W
; o" r; O) U1 N! v" E
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
回覆
1#
bobnew
4 M' d+ Q3 I0 G4 g2 a5 y
+ b! h3 K& U% Y/ o. N0 M
( X0 g1 Y. d; U1 z7 p
多運動少吃....這話誰都會說XD
5 P" n/ I) m/ v; {: v
不過還是盡量少攝取澱粉類
& V6 u$ _+ h. z/ i& U
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
) D- f6 ~3 \! X7 Q" r3 w/ H
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
: G: W7 j, ^* o( o# j
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ c! f+ r( F( N9 W5 t, k
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
- W! v, ]" u0 `$ z
上班的時候就是自己做重訓
8 y, t, M. X9 @$ i$ u
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
+ ~0 b$ n G6 L! f1 ]
但也沒啥成果..........
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
