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標題: 有人練過健身的嗎?? [列印本頁]

作者: bobnew 時間: 2012-5-8 07:13 標題: 有人練過健身的嗎??

如題 K9 p/ ^' z9 B! o6 |
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
褲子都快穿不下了@@

作者: Xion 時間: 2012-5-8 08:08

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!1 q+ E. T+ f" ]- q% A: D
9 y. D9 D. c3 J/ ? L
光說不做人人都會

作者: shield 時間: 2012-5-8 08:12

回覆 1# bobnew ' |" E: I6 h$ x1 R; F/ w+ r5 |/ [! ]
g- ]# \' n6 U1 J
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]

作者: LoveRach 時間: 2012-5-8 09:08

回覆 3# shield
0 W( D% R$ c' j4 b6 G
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
% t+ i0 _" Q! y
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～& _# ]9 q& h& Q' M$ T, x% h

小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

作者: Limit:21 時間: 2012-5-8 09:30

回覆 3# shield
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

作者: she2001 時間: 2012-5-8 11:40

給個簡單的建議( s9 p g* H3 l2 R- {( I
早餐吃兩個橘子7 r! S1 V. W9 T- W) Z% v
中餐正常吃+兩個橘子! g! j9 T7 X& i8 ?6 Z- ?2 v9 H- ?: c
晚上不吃( A+ j" O% ?" Z" {% t$ H
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良" d& J" A2 t% h) w m9 g/ X) i# ]
我自己就是這樣瘦下來的. b# X+ _: t+ @! t+ \8 s9 `7 ]

3 O$ c& t$ I0 N% F' _: C9 [& U
2個月27公斤

作者: shield 時間: 2012-5-8 14:31

回覆 4# LoveRach , n2 r( v+ R, p& a- H
' p7 j% `+ J4 R& E2 a3 a# z+ P
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！! K- Q1 ]: x; ^& F% T! B! }, I( _
大大加油

作者: shield 時間: 2012-5-8 14:32

回覆 5# notoplimit & ^" X" q+ R8 f% K

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

作者: john:22 時間: 2012-5-8 16:13

回覆 1# bobnew 0 G( w) F8 N7 r& t e

多運動少吃....這話誰都會說XD
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

作者: bobnew 時間: 2012-5-8 23:26

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc5 |; {$ V" g; M' t
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
上班的時候就是自己做重訓! F1 M1 J7 @! ?0 q" G" c' A1 o
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
但也沒啥成果..........

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