標題:
有人練過健身的嗎??
[列印本頁]
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 07:13
標題:
有人練過健身的嗎??
如題
0 W9 e! s1 {. {: E9 R
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
9 @9 @ m8 E7 L; b
褲子都快穿不下了@@
作者:
Xion
時間:
2012-5-8 08:08
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
% Y9 _% M$ e+ r* v( s) s% ^
& w! i/ a' c% d# }6 w, K
除了平時的飲食控制 還是老話一句:要運動!
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: W. _2 x* E$ f- H
光說不做人人都會
作者:
shield
時間:
2012-5-8 08:12
回覆
1#
bobnew
+ s- B! e6 o6 `6 U+ u
' ]1 d" L/ }) y, X: T' v
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
8 K; p' N L! r" l ~- x
[youtube]JcKrJnSFXCw[/youtube]
作者:
LoveRach
時間:
2012-5-8 09:08
回覆
3#
shield
! b" Z' P& B4 g5 {; V# k8 S
8 M+ }, l" {0 O5 _
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
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. \7 M6 M t# [
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
I. X1 ?0 d; K9 V
8 W: T6 ?% Q9 c& Z9 K1 D
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~
作者:
Limit:21
時間:
2012-5-8 09:30
回覆
3#
shield
$ ?! e. J1 u! }# X) B+ B2 X
這影片好!
8 m1 m' i# I0 N4 O/ F! ~ ]
上禮拜看到就跟著做了,
g% P7 b2 a# Y7 O, I! v# C
雖然有點難度,但效果不錯
作者:
she2001
時間:
2012-5-8 11:40
給個簡單的建議
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早餐吃兩個橘子
8 n; G) r: N4 D6 y) ]
中餐正常吃+兩個橘子
2 d n9 p9 z! }: W
晚上不吃
$ C {7 c. w$ p
然後就是常運動
3 n3 m! ~7 | e/ J
瘦很快 也不會營養不良
* ?0 y5 F' C: Q
我自己就是這樣瘦下來的
1 |; }7 W9 s/ n
R( x' u6 Q2 ]8 L& y1 X# W* e
; C4 r/ H! C' U) @4 A- }( l
2個月27公斤
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:31
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4#
LoveRach
% ] y! t, @, g
% `, G; l3 F$ \9 f; `
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
9 U) ^( K( [: V; d" G0 M: A1 T
大大加油
作者:
shield
時間:
2012-5-8 14:32
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5#
notoplimit
6 I" }' x3 K: O, L2 q
: Q5 v- ?# u! ]) f7 M1 Q' Z
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^
作者:
john:22
時間:
2012-5-8 16:13
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1#
bobnew
. N* M% k K1 j" ]
5 p& W$ I4 Y/ q2 b& J) @
' c& ?9 t7 Z: Z6 k. b
多運動少吃....這話誰都會說XD
' o1 P- Z7 u0 O, U7 `
不過還是盡量少攝取澱粉類
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最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
( X: H7 H; G# e1 u1 y7 P5 j# k" y
雞肉可以多吃牛肉太多也不好
作者:
bobnew
時間:
2012-5-8 23:26
我有在做這套動作，一天兩組
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http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
; V9 [ L a( D
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
0 ~! N# [! h' C! B A, k; `5 O
上班的時候就是自己做重訓
3 b0 [% ~; O6 j$ v
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
2 H5 q2 P7 l% M+ ^8 W
但也沒啥成果..........
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