標題:
搖呼拉圈 肚子會不會瘦呀 @@~
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作者:
game8899
時間:
2012-8-11 20:02
標題:
搖呼拉圈 肚子會不會瘦呀 @@~
[free]最近發現肚子 兩側 很大 很像水桶腰
就想買個呼拉圈 搖 搖 看 看能不能瘦
可是都搖了一個 禮拜 了 效果 好像不太好
有大大 可以 交一下 怎樣 讓肚子 兩側的肥肉吧 消失不見
感激不敬
作者:
mist3568
時間:
2012-8-11 20:12
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1#
game8899
搖呼拉圈...
我是覺得不會啦
你可以找找健身的書
這個影片~也有講到
http://www.youtube.com/watch?v=0M_dzf_NRUs
搜索的時候
你可以朝訓練核心肌群為方向
簡單講~~就是腹.腰兩側.後腰
進行整體性的鍛鍊
而不要偏重(維持那一圈的肌肉平衡)
兩側的訓練
影片中斷那樣側一邊的姿勢下
手肘不要撐~平躺
(手還是要稍為撐一下
因為側邊沒辦法維持XD)
然後同時抬雙腿和上半身往上
以腰為最低點~身體呈U字型
可以練一邊~~這樣抬幾次
就很有感覺~~然後再換邊練
最好兩邊平均練
(我的健身書上講側腰的訓練)
以上**
我最近也在想要瘦肚子說XDD
作者:
Archangel
時間:
2012-8-11 21:22
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1#
game8899
搖呼拉圈會阿 因為有用到腰部肌肉 要持續吧
伸懶腰也會瘦腰 雙手往上伸懶腰然後撐住一下拉一下
作者:
kiddkidd
時間:
2012-8-11 23:04
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1#
game8899
傳說中有個東西很不錯~
[attach]18286[/attach]
作者:
game8899
時間:
2012-8-12 10:44
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4#
kiddkidd
這啥東西 應該很不舒服吧 = =!!
作者:
game8899
時間:
2012-8-12 10:50
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2#
mist3568
他看 影片 他兩側 的訓練 感覺蠻難的
做了一下 要保持 也挺難的 看來 要進行長期抗戰了
作者:
game8899
時間:
2012-8-12 10:50
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3#
Archangel
娜妳應該 常常搖呼拉圈搂
作者:
Archangel
時間:
2012-8-12 11:44
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7#
game8899
沒有唉我常伸懶腰
作者:
game8899
時間:
2012-8-12 12:05
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8#
Archangel
恩恩 我媽也很希歡 拉筋
作者:
Dream
時間:
2012-8-14 19:04
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1#
game8899
其實要從最根本的做起
那就是生活作息...
我試過放假一個禮拜在家吃飽坐在電腦前這樣
兩邊的肉肉很快就出來了喔~
不要等到肉肉出來了才要去消滅他=0=....
作者:
Alan28
時間:
2012-8-14 23:03
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1#
game8899
最簡單的~
如果不嫌累的話...
請慢跑(至少30m)+仰臥起坐(每天)
對了，慢跑不用每天
2天一次就可...
每天慢跑是很傷膝蓋的喔~
還有~過了中午後，儘量不吃澱粉類的!!
作者:
Garry26
時間:
2012-8-15 00:07
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1#
game8899
如果要比較有成效的話,建議使用流浪小月的方法,會進步比較快,呼拉圈的話相對來說就慢很多了.
但不管哪個方法,堅持 持之以恆才是關鍵,畢竟肚子旁邊的肥肉,也是持之以恆的結果吧= ="
加油喽!!
作者:
game8899
時間:
2012-8-16 20:33
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12#
Garry26
最後一句蠻中肯的 。。。
作者:
game8899
時間:
2012-8-16 20:33
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11#
Alan28
跑步我應該會 死掉
作者:
sickte
時間:
2012-8-19 00:25
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4#
kiddkidd
這東西感覺就很奇怪阿 ..= =
作者:
Peacoke-25
時間:
2012-8-19 00:40
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1#
game8899
游泳，仰臥起坐都可以參考看看
重點是要持之以恆喔^^
加油祝你早日甩掉水桶!!
作者:
bgmimi
時間:
2012-8-19 00:49
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1#
game8899
之前電視上有專家說
不建議搖呼拉圈耶
效果不顯著而且容易受傷瘀青
作者:
game8899
時間:
2012-8-24 16:44
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17#
bgmimi
我兩邊 已經 傷痕累累..
作者:
kofsnk99
時間:
2012-8-24 19:52
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1#
game8899
兩側的贅肉 主要是飲食問題!!
你少吃糖類 那邊自然就會變瘦!!(尤其是飲料!!)
還有要跑步消脂肪才會瘦到那邊 做運動不見的會瘦的比較快，但多少還是有用
加油吧~
作者:
法可波羅
時間:
2012-8-25 23:24
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3#
Archangel
原來還有這招阿!
作者:
Juhn-24-
時間:
2012-8-26 01:15
基本上如果你想要讓腰間兩側的脂肪消除~
那只能藉由有氧運動加速代謝以及做重量訓練提升你的基礎代謝率~
藉由鍛鍊肌肉提升基礎代謝率~這樣可以增加每天代謝的卡路里
要減脂的話有氧運動是必然的!!!!
做有氧運動時強度一定要到~要到最大心跳的百分之六十至七十~簡單說就是要會喘!!
看有氧的方式~但大部分的方式至少都要半小時以上才能達到燃脂的效果~
長時間做下來~大概兩三個月效果就會很明顯了~
這邊就大概說一下囉~夏天是最好減脂的時候了~加油!!
冬天減脂的難度簡直是S級的難度~好好利用夏天吧~^^
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