標題: 減肥密技 [列印本頁]

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-9 23:34     標題: 減肥密技

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
) ]. Y! U. Q% e1 e( H8 W, s+ A3 I那就讓大家一起來減肥吧 XD+ r5 h. Z; H+ N8 z
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
- v) R' r+ T+ ?9 t$ K2 X- u女生看到減肥這個詞應該都不陌生
% x* ^) T/ W1 Z. a& V" ~+ [1 E很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
- L- K4 D+ ]+ a( f9 T也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
/ G2 Y$ F8 q6 C- O不過自信才是最最最重要的
6 ^6 P  F. ]6 j: P$ N" J/ y6 H( r# V. N回歸正題，減肥，當然要健康的減!+ T  m0 X, F. p" ^6 r3 s
絕食斷食等等；不吃東西. J9 w0 C; K$ c& E4 E
或是亂七八糟亂吃一通
1 r! N* p$ s) f% p" h* U( Y都只會把身體搞壞而已
3 h! E; o& v: S' O( q$ |可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招, C7 J3 [3 s8 M; j- E) g
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
0 h1 F" }5 H" c1 s. `, |* h當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦5 ]; t! ~, u( G( q
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!3 s9 u, L$ J$ \# \' D0 b4 j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
3 W' v* X% O+ m1 c+ d% }' ^  w8 y% v讓我們一起為減肥加油吧!!

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 00:34

回覆 1# SS6518 $ f4 l' H. L) B* P  B8 ~3 n

- y; x- b( t: Z8 u減肥喔.....好問題4 g* R/ u$ E9 v7 k- g  z  |
有些隱藏絕技
3 H: ^) y$ x- g, V: F# s+ Z* t5 s最近很熱對吧1 I! F8 }* P( D5 G: X) J* d
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上7 d/ r- r$ l) a  T
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)3 V- l+ J6 r$ `* ]/ y. \8 J/ b
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)7 b- `2 {# a. d9 [7 Z/ h
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
; I/ q+ P9 T/ {; b& c0 n$ E' M洗澡的時候可以洗完之後' s8 q- D" w/ J. r" G$ @. M
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
& W  y: _& C( r2 T, x% h! k增加排汗量8 A! U8 c$ {/ M7 {
一周減個10KG不是問題
* J4 L0 N; u7 |$ B可是大多數人2天就會被嚇到了= ="8 `+ L; v9 F, O/ f! I. S
因為會很累 很難睡覺

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 00:39

回覆 2# KKFDS 0 J* Y3 S0 i: ]: M1 @9 u" _
大哥你這樣會搞死人阿!!7 z; B; C" {, `# j& H  e; T
還沒瘦會先被操死阿!!
0 q8 ~1 v& W; A! G, s! g3 D一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 00:43

回覆 3# SS6518
: h! c3 T$ v+ S: H+ `0 D# F, R1 L* e  l$ g7 \8 A2 Y" W
不會搞死人
8 S$ W4 L. g; c要注意用法 絕對不能用延長線
  T* a& W9 E" M/ T% I9 I/ B你的目的只是製造水蒸氣而已
/ M3 B# ^4 K8 \4 J9 W1 q5 t而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
3 a4 Q( l  N* d% ?: n( y; e1 q( h7 @這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法* u' c5 G; J# r
很有效 卻很可怕
7 }# y# f. k/ Y1 u對身體是無害
/ t. z. O- w9 h7 }6 @可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
: y7 {7 ~9 r; B2 f% k, `我嘗試過 到第三天我就投降了...* V0 _, V/ q  F( d, I; f, }# H2 N" C
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:01

回覆 4# KKFDS
/ U4 {# A* s0 l3 Q5 J2 E+ A/ U9 _- \$ b0 d
感覺全部都是在瘦水而已~
1 U7 o( w% w" b0 g: O你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:08

回覆 5# SS6518 # I8 @( \: y6 [

/ v! h1 d7 A+ A' T: D- T: P6 Z; A沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊& q8 w" t0 L& O5 z; K
是水腫胖
, p( j4 p  o. @5 V4 O9 I3 j3 t把水排掉就瘦很多了% b/ L  J  o% b; m
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來7 F9 {* b$ b5 ~' n3 U
其實也是一次身體清潔
: H4 Z/ n6 h: \, A4 N4 [  \4 O
% C/ o( n; u5 h9 N# f3 e/ A至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備# m0 r. k( V  s' F
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:26

回覆 6# KKFDS , v  e) S. T! i
說起來也沒錯
. B. s% U8 c: D/ a+ A不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好; |6 k% P. e  m% R
怕精神會崩潰阿 XD: a' O0 O" Y, i( L6 T' k% H
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:30

回覆 7# SS6518
% J0 r1 V, L( P
7 @8 C  I0 N7 _1 _  P; R; q' p比較輕鬆的也有阿% ~  s% z: k! E5 c1 o% n$ d' c
先飲後食法
# b0 R: _. I7 U5 q0 G9 f吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
8 j( F% L2 B" u0 c然後才盛一點點飯(一次一點點)/ J( a4 f1 W9 {3 T7 y3 I; ~
盛多少飯要記得吃多少菜
: b4 y) f; E9 W: r& K. W* y' i% {  K) G吃完還會餓才繼續吃
5 T; ?0 ^( r) Q  r不會餓 能不吃就別吃了
+ a" V0 h7 A+ ~6 q- ^( J6 `9 w5 r慢慢減少飯量* [# S8 o3 o, e4 a0 J! ?
/ {* p1 H8 o5 M) a" ]- V- }
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)2 Z/ ^1 \$ F# ^/ W$ f. g1 R
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 01:33

回覆 8# KKFDS   ?# b- T- q+ b6 {5 ^
  R+ b) S1 J7 U9 t
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
5 w9 C5 [5 }" D3 y$ l# F減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
; A8 b2 Q) q1 a: p; c( {# @我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 01:52

回覆 9# SS6518 8 ?7 D" Z& m: O6 S5 S+ \
6 V0 l/ Z' A8 D$ o5 \
錯了 西瓜不是熱量高
! d- A. l$ x" Y/ x. S! ~# e而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡) ?8 }, w8 v, E6 v* M2 J5 ^
不胖才有鬼.....: X7 D6 F+ @. j2 Y/ Y

: K( [( A' w3 f6 E* X- h減肥的基本有兩條
8 m: V( v- z7 X* }* Z( j8 ]1.少吃多動
. P9 L' p. t; y8 F# v# p0 ~, q% H4 K* H2.少喝水多流汗
1 S$ _. f) \3 W+ e2 {$ a這兩條必須改善
  I- ^" O0 b& B9 K/ W5 Y1 _& K4 _0 [7 t
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)* C! c' U4 t3 |0 c+ e
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料  z2 j6 C6 |# R
都算在這大約2000CC的量裡面* q& e3 w! u$ ~  x
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
. G# S0 ]3 a) \( m6 a最少都超過2000以上
. I1 p9 Y$ k$ ^$ w; R5 q而且這些又攜帶大量糖分.....4 ~" C" W& a: ?9 ^% q
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
' H& C6 g( k( a( C" `1 F# B5 D你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
& w9 x) M# M: w1 m簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準

---

作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 04:12

回覆 1# SS6518 & J4 _1 F; ^! g& Y( x$ m
6 K* D9 G2 ^- B' _
' ?+ T% y1 P5 \, N8 S; O
    減肥!  最主要原因要先調整體質啦!
, u2 w  G1 g" x# M' ^& Y2 S. s$ X. _8 {/ w
多吃膳食纖維! 以及多喝水!   一天喝水量最好2千~7千!  別超過8千會"水中毒"& d/ i0 {4 s' o7 n

. h4 _9 X- i$ N  g  {0 Y7 G最主要還是要運動啦!  每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量5 K& S( j, z+ |( b' @* n
2 @9 p/ o- d$ U/ a/ p
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
. H6 W& t- f+ @+ x- w+ \% L/ h# p$ n+ I% v* y, r: G$ A, ^9 Q
但是! 中間經常沒吃者!  身體會啟動一個機制儲存熱量機制!  常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!7 H$ a3 w8 c( }* w" a5 P) V
& K# J& O" e" A% ]
一天之中最重要的一餐是早餐!  早上8點以前要吃完!  沒吃早餐復胖機率提高很多!
  \6 J( U+ X/ R, {
" d4 Q/ E  b( S# x9 [2 ]# d3 Z早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"!  如果想提早得肝病就都別吃早餐! 1 f6 g4 s" o3 B& j* s. a
6 x' X* |$ C( t5 I7 o, \& f
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識!  能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!

---

作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 07:11

回覆 2# KKFDS
: W* y3 K9 T- b; L+ o0 ]4 ^  c8 f. r$ M* _, ^, O1 P

. R( j% N8 `6 }& n. ]/ `. N" F這樣非常不健康的說# Y5 B5 h6 S, A% u
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了, i. k! x9 M3 W6 ]( E
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
3 ^) k# s2 i/ k  {$ g+ p大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的* P& ~6 }4 k# F+ Q7 ]" y
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝  會水腫的人基本上是身體機能有問題; Y) j& ^# J- I/ p5 R* Q6 s
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看& ~+ K2 d  R" [: v1 r* A, F4 w
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
' \( i/ u+ C6 }對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
0 L& M+ l* R( U7 M2 O如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔) A) ]" E# w, M/ ?; T+ \9 E
加油

---

作者: A20164    時間: 2012-9-10 07:36

回覆 1# SS6518
( _, l" b: p- \. B9 M6 T3 h0 o6 K1 J! q0 q) K  Q+ ?  g( z

+ g6 ?; X. ?5 u4 W% f* _重點在控制熱量
" t. f; `5 l7 J多喝水9 B$ R2 E3 J7 @( Y
不要傲夜4 z& T" L, E3 d7 R
高纖蔬果多吃
, Z0 b, \8 `' i$ `然後運動
7 H/ l  d- K( [* O1 t1 |就這樣了
" z; M- o! Y1 a  {+ S
0 `' O/ ~1 {8 T6 N" m5 f& B我這樣1個月就瘦了4公斤$ B% m; J8 c- ~. ]2 a$ M
還在努力中

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:30

回覆 13# A20164 % m3 W/ ^' s, s& X- _5 Q

. H9 _, F5 o3 i; t2 Y! |加油，就讓我們一起努力減肥吧
" V/ i2 f4 A& P2 c6 Z哈哈哈~~

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:31

回覆 12# taurusvv
" O5 }5 ?. W6 J# E; P: k& w/ X$ w. z; i( t2 Q
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
% F# S( B) j/ X( d- _  @, t一般人不太適合~
# w2 D: S- y9 Q6 L' z* ?! X4 P; uKKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人1 D7 K6 d* \, R* j2 l" |8 d. x
就像剛剛有提到的職業運動選手

---

作者: A20164    時間: 2012-9-10 08:31

回覆 14# SS6518
' r/ g7 o6 |$ V) a  _( n' \  b1 O9 B- o

+ p& t0 X) K& f4 K9 C3 b    好的
. E) S5 ?8 I- D$ N6 q1 K. h" t% V這個月要拼8公斤
, [2 b3 }. v  d3 w& V3 u因為看了好多都好強2 |( W$ U% p3 E1 G; b
有的5x了還一個月減8公斤3 w( e7 S( E/ D( c8 }5 u1 {
年輕的最強的還有13公斤' K- e8 T3 q$ a8 p2 C9 _
雖然那比我重很多
, t. }& G( n( E* f5 }/ e5 F$ M但還是讓我看到希望/ [% t' Q( F4 f3 Q" E
4 Y5 V4 u9 F( m! O2 J( _; ^
再說我這麼不認真了9 s0 U' I; m; C: s# Q2 D
還能減4公斤
+ A; o; l, N* W; E! o那我認真應該沒問題的

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:37

回覆 11# Rabbit28
# P: l2 d* Z* A感謝提供~
/ R0 w! `1 D  c" O0 E不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
1 D% ^0 Q9 y- s; \- B0 W1 @儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~) e% @+ l! c! [, K* ]- h* b
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話, G) C! L. s  D8 b
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~7 X9 D5 `- c6 u( k
早餐真的是一天最重要的一餐
- g) @  y+ Y/ ~1 x, X9 Z之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
! o7 B  a! d$ _8 a; m# y- ]/ {然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓4 B. |1 _; H1 [8 n# G' e
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
4 o5 }/ E* v/ u$ V; j4 I我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 08:41

回覆 16# A20164
: T4 b. Q* i( s4 V5 f) }: s
$ t" }3 D7 ], f& |每個人體質不一樣咩
+ D. E& F9 _' N3 z8 c總不可能說胖就一定會瘦得快
- }- E2 K" w# p4 I' K, r( F2 L9 Q有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
8 u( }+ r1 s3 Q0 w) e=W= 拜託也給我這種體質吧; C# R" O, T, r# v4 a! f
我也想大啖美食阿~

---

作者: A20164    時間: 2012-9-10 08:43

回覆 18# SS6518
  U0 X# P7 v6 s! I/ L
# U. {( Y6 H7 E4 F$ J* Y+ Q) _
    但只要方法對了, j- F) I+ G" U2 W( v6 J
就可以減的很快咯！
7 J( y( t; U+ |( t我本來也是從小胖到大阿！  i, i1 |( _, m, i
雖然大學的時後也有減肥$ G% ?% T5 J" Z
那時後每天跑步6 `  p, u! Z" {9 W9 W! L
半年才瘦12公斤8 \- T( B; g6 P1 O' i+ k% e
這次也沒什麼特別運動
$ E7 Z' W& ?* D' I: Z7 s也都有吃東西/ g/ L4 w, ]) ~7 y8 D  M& E  r
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
7 y+ R1 t. Z; ^3 V  G不過還是瘦了4公斤8 O# n1 A% @& {1 r5 \6 ~
我要拼了~哈

---

作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 09:53

回覆 17# SS6518
+ }/ }& Y; ~  N3 `: z8 O9 s6 w: h/ T. G0 n6 \, C# H! u, Z

" c% |. `% y+ F' S  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!2 R; M2 S, l4 P8 I5 p) ]
* x2 i% F! G! ~
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!

---

作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 10:05

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
( J8 N( h# A* V! P! X; |9 T6 X/ o0 C8 s5 L
回覆 18# SS6518
- i8 k  D% C; k. R6 F! J( S3 O& v" v$ _
8 k1 b" [) n" N* e
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
2 j3 m+ K  F" v$ G( ]: \1 z1 u/ Y& r4 M) y- L& @
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!) h$ v4 U- l4 @/ e8 r$ A

# \4 R) u7 i0 p/ P% O( `& z相對的一天所需要的熱量也相對的提高!4 v! w: m! E: `2 D
* _8 E! G/ Z. F8 _. ^
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
/ u, \- u0 w2 b- \
8 X1 e, D% j) k& K8 d要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!" `0 T' E  P* x; R

! {( m$ d7 H' J( Q: p. P7 L運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
) `. k" q! V, y8 _3 E6 p( ?. g+ r3 z( p" z
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
! [2 W" h6 i: X3 I+ k; X0 E: V
+ Q; a: \9 o( D, i1 V別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
& Z9 K7 y, P; @* M
( g* J9 f5 L$ P% L$ _8 Y* W酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!. x" `# ]) C) q7 g

) |4 X. p8 @( f' h5 t. w* c食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

---

作者: KKFDS    時間: 2012-9-10 12:33

回覆 12# taurusvv
" {. K2 y) q6 N. n回覆 1# SS6518 1 h8 B' O2 K8 G1 i
* v+ ~6 v, k) N4 ]
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
' E, |( s/ n+ J  P& l喝利尿劑的話會脫水吧2 b% B* r7 r4 o
減水不是為了脫水阿
, Y7 `1 Z: s2 L- S; @  g# o至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??" l3 z8 q9 Z) C9 s2 o, W
% }( I; A; I: n* Y$ M. ]
至於女人能不能用這個我到是有結論
/ ]. N) ?: n# j) ]' a3 u6 j以前日本台有一個節目
3 X) s% x% y7 t$ f專門幫人妻挽回家庭的2 b% s, G& d5 [" {# |" _
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
6 D8 b+ N  c* b+ B可是由於有運動
; |2 E4 ?( ]9 k在還沒把水排掉轉換為肌肉之前1 c* y  p* u- K, J2 ^: H
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
/ ~7 t  L6 i# v3 [: [8 n* Q他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
, v* y  q# a  q5 ?
2 N6 V4 N( P; R; \其實不管甚麼樣的減肥法( g7 A/ m- t" W; z# i9 R; |
運動都是一個很重要的基本
/ ]1 r1 s" F( {: {0 W因為身材沒有緊緻的話
+ b6 B* B4 V+ y; e, ?( M: W那些水分+油脂
! R: F: G( \! T$ C: p+ Y1 H5 A& @3 _6 x; O還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
* S- p. b( t! @* X% W4 @0 {
* B3 \' J6 h& \& M結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少/ `; J1 U8 C$ E- j, M; [7 c- j4 t
運動則是盡量增加3 z; z) V. F" o+ R9 m
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
! R+ X1 a; V+ ~- G' J9 B2 C2 w4 E更是忙到不行( [  l4 ~& c; U7 Y! y& t
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
; F3 p7 m8 Z1 R$ [. Q, m0 L* i! J1 }每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

---

作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:26

回覆 22# KKFDS + g0 @& g3 Z1 ?4 r  H/ n, _
/ p7 u7 c! s3 j5 I

; x5 u! h& r/ N那些節目聽聽就好/ C: F/ L! `6 I" G1 c
還不如找尋專業的教練: w3 J% O' L0 K4 Z5 r" F
水排掉轉換成肌肉
4 l1 ~4 Q9 O5 Y% g' P: D" ^其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
5 _4 o2 _. @! {; s. N把水排掉反而不利肌肉的增長
+ |! j4 r2 I5 M. j, l人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量8 }6 n5 p6 x! b7 C) C2 k
飲食才是不二法門

---

作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:29

回覆 21# Rabbit28
5 C8 V( X4 n+ E0 ?8 m. i( P2 `- ?6 ^) v: s$ e, @) L/ `+ }$ x
大哥看來你也有在健身啊
2 t3 J% I5 v+ ~- H. Q' q. Y6 Q游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍1 {3 G+ C" D4 T# q  N" J- S
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
4 }: g. u$ w0 C% N# E) y不過游泳的人全身比例線條是最好的

---

作者: Rabbit28    時間: 2012-9-10 14:36

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 9 D3 ]% h1 y. u* n0 i" ?
& F2 l6 O% ~& A6 K$ }* Y' Y
回覆 24# taurusvv
+ n% k6 Y( Z7 _, Q( R3 m2 K( u% O% k+ o
" D2 T% y' x7 m% Z( f+ ^
    看清楚我的文再回復吧!" `7 r8 n# m: W: ]9 S' X* g  O$ H

# L: {/ X4 g  u3 W9 B& b我可沒說游泳可以練肌肉!
. m- x9 e" v. e6 C3 b" I
% P) o# B/ K5 M7 o游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!$ Z' c4 T0 ?% P& m6 y+ Q: T1 H

" Y3 w3 ?5 {8 ]: s/ @4 k3 N1 @目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

---

作者: taurusvv    時間: 2012-9-10 14:57

回覆 25# Rabbit28 / F6 f& m. K4 Z) o2 O& \

/ j9 z* I7 k, p, u; Q: @6 C+ a5 @9 u- B
我也沒說游泳可以練肌肉啊
4 g- y# J) c8 {而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

---

作者: arachii    時間: 2012-9-10 16:12

回覆 1# SS6518
! R9 d3 ^% _; ~0 m( [  a( L# t/ |* L+ r' Z: Z$ A4 h- i' j7 b

3 L' w7 n! I2 h9 N   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

---

作者: SS6518    時間: 2012-9-10 16:49

回覆 21# Rabbit28 1 @! j/ w3 G9 A& I( n5 W2 j8 H3 ~
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

---

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)

Powered by Discuz! 7.2