標題:
減肥密技
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作者:
SS6518
時間:
2012-9-9 23:34
標題:
減肥密技
暑假過了,想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
: L1 f1 {! @7 {8 u' `/ e
那就讓大家一起來減肥吧 XD
@, ^4 C" t4 {, x6 ]: E+ g
覺得身材夠棒的,那就當作讓身體更加健康
E$ d$ w9 C/ a$ d/ \. i6 o
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
( _ I) C5 Q8 @. M) J
很多女生一生都在跟肥胖對抗,跟減肥特別有緣
" H* d: C; R: v0 B
也有的女生很瘦,卻天天喊自己太胖
2 d/ z( f- ^1 Z6 _5 T, e
不過自信才是最最最重要的
. I) e- d/ o" W+ c0 r8 U! \
回歸正題,減肥,當然要健康的減!
4 i5 T" x1 }6 d U' l( m$ [
絕食斷食等等;不吃東西
7 _- V. |& I4 g% j) s) R
或是亂七八糟亂吃一通
: J3 o- B6 h6 o2 O0 s( `/ F! N3 O
都只會把身體搞壞而已
' f1 W( x3 }, X0 A
可以的話,希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 V. v1 ]1 f6 D$ ]) `. `( j
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
2 q* P6 B6 y' a4 u: [7 W4 I2 ~
當然,這些招數有沒有用,要看個人的體質啦
, j# y. C2 R. k1 _1 k4 [
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
. X$ Q- U2 E1 j& A7 p2 k) b
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
7 p: a/ N7 D' s2 I6 n% L
讓我們一起為減肥加油吧!!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 00:34
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1#
SS6518
; ]1 N4 L* q" W/ I: C
. o1 {7 z4 Z8 l6 }% i
減肥喔.....好問題
/ Z; f+ L, ?6 Y2 ]
有些隱藏絕技
7 c( C% D5 X7 G, T, [
最近很熱對吧
% h8 Y8 _( x+ K2 r. |7 A/ @
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
* T( B' Y# p' V4 V
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
! F( \; ?9 |& d
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
3 v) X& E: O. Q3 j
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
; w6 T2 s, R$ x& q0 m) Z4 w4 L6 m" R
洗澡的時候可以洗完之後
. }% D% Z5 K" j
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
2 F3 J* T. I1 Q5 G1 M7 d+ f
增加排汗量
4 q$ n6 Z2 b. Q+ C: z
一周減個10KG不是問題
; f8 M6 ?. r6 m2 s8 p/ W
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
0 m2 G9 L' m' A4 C" e/ b
因為會很累 很難睡覺
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 00:39
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2#
KKFDS
- L# h: Y# J& N1 ^
大哥你這樣會搞死人阿!!
\" r. Q( N1 M! k! [3 j
還沒瘦會先被操死阿!!
, J0 Z4 U% t: j9 L8 F6 K. \( x# @/ K5 e
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 00:43
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3#
SS6518
/ \" R( U! _. g3 c* v$ h7 P
2 B. ?& d, ]( B2 e; q
不會搞死人
8 P, U9 C: l' y0 K8 i1 s
要注意用法 絕對不能用延長線
Q ]/ d, e D. N
你的目的只是製造水蒸氣而已
- N& s5 f+ W8 ?
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
3 j- _" }! V% f2 H! A( p, b
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
: ~' l8 u8 g/ v0 C3 l. T4 F) R+ f
很有效 卻很可怕
! G/ p& ~1 ^3 u7 M# B3 @" J
對身體是無害
5 Z% u5 _; Y( M0 a" S! ^5 F% {
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
' o; M6 \+ O2 X- J
我嘗試過 到第三天我就投降了...
6 g* E" y$ l2 G8 L* Y2 }; _; w
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:01
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4#
KKFDS
0 Y! W4 L6 R% `! h9 M4 @
9 K; s+ b- S# w: |' o
感覺全部都是在瘦水而已~
7 z, u* R0 _6 y: p9 W
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:08
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5#
SS6518
9 k; b6 b. g3 N
' G" K( `& P* l$ V; N) b* M
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
2 k9 ^4 ^0 o( K# J
是水腫胖
* X& A# ^+ m: I6 F- J, g6 t
把水排掉就瘦很多了
$ G4 o g: ~) m4 e
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
2 L3 L7 t8 f9 n1 N, o
其實也是一次身體清潔
, @$ j7 l( _3 i
3 B& W. j N5 v/ o( k
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
; V2 i$ U/ E# G. H ?
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:26
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6#
KKFDS
9 t' `$ b6 a& K% l: f! q
說起來也沒錯
% A) R9 C) @8 c
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
9 L; d$ ~! X: f' ^
怕精神會崩潰阿 XD
4 h4 j! p8 v- E- r9 m
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:30
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7#
SS6518
4 P, @2 R* Q# V9 `3 }0 i, ~) D% E
( M& N* o- I7 n3 v ` N
比較輕鬆的也有阿
h# ~- l K7 d
先飲後食法
6 l7 F. s$ Y S1 ]+ u& x# r8 `
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
# ~0 K6 S$ z1 e9 D N* u
然後才盛一點點飯(一次一點點)
9 l+ m. A4 C9 `4 L. J; j5 [
盛多少飯要記得吃多少菜
+ S3 V& H- ] j. s
吃完還會餓才繼續吃
0 Y5 G, N5 {, V
不會餓 能不吃就別吃了
) Z! h5 D. A4 O# c! q
慢慢減少飯量
3 |9 S! T" [1 H( E0 B4 G$ y- l
* h4 I7 A g' C9 \
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
% s0 E8 x: D+ R) {
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:33
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8#
KKFDS
: o" f- @7 G- n: @: m: ?* b7 V
5 y4 n+ L% e" Y/ m. _# k2 L
少吃多運動果然還是最根本的方法阿
)
/ X; u* o7 P6 T
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
# n: }4 w6 h$ q/ @" ]$ W
我之前有聽說過少吃西瓜,因為熱量很高~
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:52
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9#
SS6518
" Y; t+ t3 l5 A2 R
$ W: c x* T, p7 W* n
錯了 西瓜不是熱量高
0 a9 q, N2 I5 ~2 M
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
4 y! E2 ~/ Z* A# |, R
不胖才有鬼.....
+ h* _3 O% e# H
, V8 F) [* W1 f: H/ `7 T1 \: x
減肥的基本有兩條
5 `* P2 @. o# Y1 ^+ N+ J
1.少吃多動
! Z4 ]8 W, \) F1 V' b
2.少喝水多流汗
2 b4 q' y; d1 d* o$ i) E
這兩條必須改善
3 n( Q& }" d4 V1 j: X: x
, X5 z: ], {% I, y6 M b* W
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
0 M7 }8 G" ~1 i7 j0 h+ J$ N
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
! R% a) o( t1 h& w X7 g; X
都算在這大約2000CC的量裡面
0 e2 r8 @8 S8 \* A2 F, X/ c' Q. \* a, Z
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
1 ~6 `0 k8 w" U4 v1 j% Z4 a+ Y
最少都超過2000以上
3 r% L) @1 X d% G5 F- h7 b, r4 z
而且這些又攜帶大量糖分.....
- }& Y/ |, y8 b' l; f4 _) ^1 J
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
$ A4 N0 G" |/ l8 i" M
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
) ?% e- r. V' j: w5 z! p8 I
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 04:12
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1#
SS6518
! }0 J' x8 X: |& d/ h9 U# A6 A
- g9 l/ V8 S# R" x8 M7 B9 i: m
* ^/ A/ b8 X0 `4 n1 H
減肥! 最主要原因要先調整體質啦!
" M0 j( m! H+ r0 p6 \( ]: H
( J# l9 A$ ?/ T. x1 N: [. Y9 z
多吃膳食纖維! 以及多喝水! 一天喝水量最好2千~7千! 別超過8千會"水中毒"
2 \: x. Q8 s$ R" x, T$ L
+ g2 [. w0 \0 p1 p y( N+ G( j3 ]
最主要還是要運動啦! 每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
8 B' u- h, K$ d8 y' A
$ F4 P# m* D1 Q( B5 J
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
' M1 W; D( @4 Z" h3 r8 _
- @: R1 i2 O( i' x; d
但是! 中間經常沒吃者! 身體會啟動一個機制儲存熱量機制! 常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
K( g5 Q4 e9 c7 q% c+ Y2 V
' w$ O6 @1 t) D( _
一天之中最重要的一餐是早餐! 早上8點以前要吃完! 沒吃早餐復胖機率提高很多!
' w6 d3 {! U4 X
- F) _7 S( ^4 ~, Y2 j8 y
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"! 如果想提早得肝病就都別吃早餐!
* c5 D) T& ?3 S# O' B9 O
% g' ~* t. G6 S8 C _
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識! 能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 07:11
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2#
KKFDS
. U( \! G1 ~. m3 w- p0 ]$ n
) ]5 d. C7 R# W3 O
$ y4 f6 ~; I8 F3 s
這樣非常不健康的說
8 t9 c5 E: N) B; J) s6 H! E
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
5 g' t$ F! d! @" Q" ?5 g
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
6 I& q) S: E. r4 @/ i5 ~; K- l" F
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
! |4 W: y2 B5 j, O1 ^% {4 p& P
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝 會水腫的人基本上是身體機能有問題
! g3 L0 n) ]3 x& V& T' {
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
& J! Y4 _1 J1 f6 g; s6 z
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
7 |, U6 j; e! k! \! Q" e
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
5 R; Q. r+ s# |9 G/ b& y
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
8 D' v: j# r7 d% i+ l7 ]
加油
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 07:36
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1#
SS6518
# _ j+ s4 D" i) Y% z
0 e6 I3 L, {4 ^
' @" x8 M. M% w! Y
重點在控制熱量
$ \: f9 R; v) \' @
多喝水
* S% z8 }/ j" G5 y# i
不要傲夜
+ d8 S8 n; t; `- O: s( P
高纖蔬果多吃
+ ^/ j M% F0 H/ U' H, ?
然後運動
$ T; d# X2 T1 Q
就這樣了
% o- F0 S( g0 v
0 w; n. b: n5 g- L
我這樣1個月就瘦了4公斤
# q/ u% t$ @' t; s6 ~5 [3 B6 X
還在努力中
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:30
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13#
A20164
6 O) e% a3 p5 \2 m1 \
, N9 H* W- C/ U% p2 T" o
加油,就讓我們一起努力減肥吧
9 U" A" u+ `" u; W/ `
哈哈哈~~
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:31
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12#
taurusvv
N; ~6 p7 C2 O8 D: k. K( V+ \" q: m! y
1 R, E2 ]# H4 ]" I W
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
- L) \% `( C' W7 o5 m# y$ ?: I/ I
一般人不太適合~
2 D7 C" f2 P" t; L5 ?2 n H
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
- T7 [* l! e& f3 b; Y2 Y8 ]
就像剛剛有提到的職業運動選手
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 08:31
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14#
SS6518
' A# x' `7 `6 r X+ d; R- u
- R7 P( L* p, j" n) G
/ Y6 _! z% A. p" a' }" o
好的
5 r5 a' _" j' C- @
這個月要拼8公斤
0 v9 p8 V4 }6 T9 k
因為看了好多都好強
0 T$ J5 c: @$ c0 d" D, |3 `' L
有的5x了還一個月減8公斤
) A6 V1 `* k `7 m
年輕的最強的還有13公斤
# a- o; {1 {0 `. ]! S% u
雖然那比我重很多
; y; b, I) M% P6 {- y1 ?
但還是讓我看到希望
- d7 h; f- T4 s" d8 k
! f8 i3 D# ^- H; R' X t+ u
再說我這麼不認真了
: C# _! o) g$ V8 i
還能減4公斤
+ W( N; }- n/ I/ n0 `
那我認真應該沒問題的
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:37
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11#
Rabbit28
3 P/ C6 B$ X# {
感謝提供~
1 a) c5 x& e* a9 D! ~
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
+ q& F6 _5 w! f! ^& d
儲存熱量機制就是我在說的,千萬不可以絕食~
4 z9 L/ x$ o! D I; `( C9 K$ p& `' U
吃少沒關係,但是絕對不可以不吃,因為不吃的話
& E% P! T6 H! J( b
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
% s f) f0 t2 u5 R
早餐真的是一天最重要的一餐
# K$ r# G) B7 P% n' c
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
7 ?7 D6 h: r8 a% g4 L% v
然後聽完他說的減肥法,我把他訓了一頓
2 w4 }6 y/ f: t K3 I2 a, p
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐,早餐不吃~晚睡晚起,就是生活不正常才會瘦得快!
) q* _3 Y6 @2 M7 m5 T
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:41
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16#
A20164
, B9 \% v& x5 A6 R
& }8 i9 S1 ?; m; N8 ?- e
每個人體質不一樣咩
0 R4 Z3 e, `, h! F
總不可能說胖就一定會瘦得快
3 L- c; ? i" f: \# e- s1 R! p
有些人就是怎麼吃都不會胖,超羨慕!!!!
$ Q# D o% s3 U( E
=W= 拜託也給我這種體質吧
) o; b/ ^( ?2 ]8 t' P: ]
我也想大啖美食阿~
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 08:43
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18#
SS6518
# D+ F0 Y, \8 V) I/ i9 S
2 S; E. O& G$ p
2 r( ^$ [* B6 q: K- r6 J
但只要方法對了
5 }, p* v$ T P+ ~- ^8 {0 u
就可以減的很快咯!
/ V. p) D: K0 j4 N& [. A! f2 v
我本來也是從小胖到大阿!
# h$ k) }: G! h# s- ]6 A$ y
雖然大學的時後也有減肥
: F% ~; x- ^# S \& j' B6 C$ B) }
那時後每天跑步
v% r) U1 e |3 C$ _' X) W
半年才瘦12公斤
/ D9 C( F5 T; m: I% l* v
這次也沒什麼特別運動
/ J: \5 N, ^4 d; y
也都有吃東西
- O! b) O- g' A/ c D& c7 \9 e
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
' i# z$ q: J; R
不過還是瘦了4公斤
+ C2 _) h! c& `: I& y
我要拼了~哈
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 09:53
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17#
SS6518
$ v* m) J$ y/ m
+ z+ V* Y1 B4 u- x: @7 N
3 `7 j* z( m# {1 |2 g; @% K
總公斤數*30卡 ! 是比較好計算的公式!
. u% y2 C* C, G
! o& f( C+ d" [+ F. O" h$ q
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 10:05
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
! O9 ~3 g, _* X3 Q
; r% y. F5 W* @$ f( `/ H
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18#
SS6518
. Y' T( R& m' j0 T2 U& X! ~
* _$ h6 G2 N% ~" z3 \7 C5 J# ?
' m8 R) r2 {5 K Z* q+ @
你想要吃不胖! 只有一個方法!
2 D, u8 g! z' }* R1 ^: U
- b9 P) U d0 R. ~+ K8 q( F* v
去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
8 T" D! e0 F" ~8 E% h; |. d
% e6 C! d: W, y6 o6 d; ?
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
5 @& L( F. u# J: [9 O. n
2 @% d1 l+ u6 A4 X3 @
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
, z7 k4 z& [. @( r( @
) n' g/ B1 w8 n
要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
8 K3 z. V. i* C2 q1 @8 }3 c
9 w5 C* z& I3 n6 w# ` R$ d# z
運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!
! f% `( Y% G( b5 N" E% Y6 M: P
2 T8 z% {8 f) o0 H" H: l) b0 T
還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
- h- J% N7 B) t, w
9 m+ S3 i- w7 b$ R: h% [
別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!
+ H" ^' b4 I7 ^0 g( T
- M$ O$ U. h# @8 L' `
酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
! k: Y2 S0 b: C) k5 _3 n. }: N9 k/ Q
3 I- q$ {* }" v+ }" u
食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 12:33
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12#
taurusvv
0 E/ P2 m l& j1 o
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1#
SS6518
% B0 i% b$ y2 C5 e3 I/ f7 W
1 j H- B0 g# z+ ^9 x. i
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
2 Z5 V9 e) G- {) i% N$ N
喝利尿劑的話會脫水吧
- f- Z( n# z4 J: o: r
減水不是為了脫水阿
: k0 @+ q5 y$ i( }6 f( I/ s
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
: \# n, Y+ L5 x. H& Z0 ]
c j4 Y; Y0 Q3 D3 r
至於女人能不能用這個我到是有結論
: h+ Y% W* T* {
以前日本台有一個節目
1 z- p0 P" R$ A" |+ x
專門幫人妻挽回家庭的
1 h0 \6 O; U0 y! k; L
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
6 L3 } A$ X" j7 G" O
可是由於有運動
+ |5 l1 u3 {' L z- K+ r" t. K
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
. v1 V/ w0 B% ^
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
+ i8 r4 [1 s2 V
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
9 Z3 g/ _/ F7 T0 Q1 V9 ~
1 F- |3 k" M6 \! ^- c9 d% M
其實不管甚麼樣的減肥法
; ^5 l, x: k) t$ K" }5 G* G
運動都是一個很重要的基本
% \2 x, d# }& F0 ]& f7 c
因為身材沒有緊緻的話
7 B. s) ]& M( C& v, z
那些水分+油脂
8 L1 K2 X* p1 |$ A/ `% C4 {% n
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
, m0 X, a4 M0 H: U
+ c b2 C* m8 a5 e- I: [) }
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
0 y2 O3 ^1 j. p8 U" ?
運動則是盡量增加
& }4 Y Z2 s0 y4 P% u2 e d
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
+ x g l# z. m7 F& r
更是忙到不行
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出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
( Z2 S, u# w5 R3 u" d- c. ~; B
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:26
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22#
KKFDS
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那些節目聽聽就好
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還不如找尋專業的教練
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水排掉轉換成肌肉
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其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
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把水排掉反而不利肌肉的增長
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人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
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飲食才是不二法門
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:29
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21#
Rabbit28
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5 K; f* x$ e, J) a" W# p
大哥看來你也有在健身啊
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游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
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游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
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不過游泳的人全身比例線條是最好的
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 14:36
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
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24#
taurusvv
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6 q2 s# D k& v- I8 O: A, j
看清楚我的文再回復吧!
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我可沒說游泳可以練肌肉!
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1 w0 x& m& | J2 s+ r. c- M" W
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:57
回覆
25#
Rabbit28
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我也沒說游泳可以練肌肉啊
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而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練
作者:
arachii
時間:
2012-9-10 16:12
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1#
SS6518
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沒啥秘技,熱量控制跟均衡運動才是王道
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 16:49
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21#
Rabbit28
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簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD
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