標題:
減肥密技
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作者:
SS6518
時間:
2012-9-9 23:34
標題:
減肥密技
暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
: J( `, n8 ~+ O, y# c
那就讓大家一起來減肥吧 XD
/ E9 w; v9 ^. A& U7 d# v
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
# z1 G$ a8 k" ~
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ _7 W0 x5 k, T
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
, S' g' c) x9 E& O1 e
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
/ a @6 U C/ s; H
不過自信才是最最最重要的
$ l6 ~" g) q+ y# e+ i1 v3 I
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
5 i: W9 R" y8 |3 _! d
絕食斷食等等；不吃東西
) H( f g% P/ x9 A0 x+ t! G" x
或是亂七八糟亂吃一通
( G1 A9 Y2 b7 Z! V- o y; q
都只會把身體搞壞而已
" A# y$ X! }- T! i( w+ E
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
. ~+ R' j$ } D
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
% D Z' p! q( a$ f; b+ \3 e8 b* D
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
! w; b; h" u2 j; l$ G
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
1 B, u% A' s' V3 L' X5 |
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
" ]; r5 X( ]; L
讓我們一起為減肥加油吧!!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 00:34
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1#
SS6518
' W- n) c6 L8 K8 H
) K# A- i4 L$ k# ~ R5 B
減肥喔.....好問題
, Z+ K0 K9 x# L7 @" V
有些隱藏絕技
4 \% J7 j" }- b2 @. W, R, J+ B
最近很熱對吧
" [$ A- [7 Y1 C4 P
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
. J3 S& A0 e1 s# |: O/ U
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
5 S6 j9 F: I: `# `5 ?7 R2 r
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
) b" i8 q( x' A* N9 I
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ w# f3 }: R. H- x
洗澡的時候可以洗完之後
. e% A7 w6 w" Q
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
4 e2 z& R$ j+ Z( q6 U
增加排汗量
4 r; l8 _& D+ G5 r3 [1 u
一周減個10KG不是問題
; n" j' [3 l9 ]$ D- A2 b
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
3 t3 B1 m8 j- v. X, |$ b
因為會很累 很難睡覺
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 00:39
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2#
KKFDS
# J, k! C, t, R( Z2 i2 [+ K1 K
大哥你這樣會搞死人阿!!
2 x; S/ k/ |4 @, C2 T& y
還沒瘦會先被操死阿!!
7 Q0 a" ?# A* y/ M. f8 L0 [6 ?
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 00:43
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3#
SS6518
' l9 v& K* Z) T. g7 [$ D
( @9 I+ Q# Z8 H6 ^
不會搞死人
# O* x) V; H2 A; v
要注意用法 絕對不能用延長線
# y( w; ~' f2 F. e$ d1 ]
你的目的只是製造水蒸氣而已
4 m3 f: m! r2 f0 R" ?* K5 z1 Q" q
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
- b- K- f' ?/ ~$ l
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
* g$ a( E4 b6 M6 I
很有效 卻很可怕
& w- \/ O% S, }% D( C) S
對身體是無害
/ a2 U9 g3 Y1 D, Q
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
% C) ^6 q0 Z$ \# {- l9 Y, M1 o
我嘗試過 到第三天我就投降了...
6 `' C( ^# Y( ?! p5 Z& i5 q U
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:01
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4#
KKFDS
, \) `1 n$ a$ {) n0 `* X
3 a& Q; q' A' [
感覺全部都是在瘦水而已~
% m0 g% P. _. Z. I+ @. j( O- \
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:08
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5#
SS6518
, ~/ U0 ^- A, G
4 l) r8 d6 R" q' L
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
& G2 g4 l' l/ \# S! G
是水腫胖
: f* O& ?1 ~! m+ V( a
把水排掉就瘦很多了
% i! g* v/ ~1 K: D5 h' h6 U, ^# A$ Y
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
( h% z. e: |9 h# l% i3 E
其實也是一次身體清潔
% j+ i. g# r+ ? O
[6 [2 F, }/ y: N8 v5 u3 l
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
* M, u6 `' b8 I. ?! y6 n
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:26
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6#
KKFDS
2 I0 W/ S' R* z+ ~6 Y
說起來也沒錯
7 A7 i$ r# p. n2 Q2 S; J
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
. Y' {% L9 L# u
怕精神會崩潰阿 XD
9 C; {* J; N$ F
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:30
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7#
SS6518
4 y& h2 Z* s) D3 B: t
2 R8 F) C2 o) M# t& K) P1 [, h( R
比較輕鬆的也有阿
( e/ k2 [' R8 T8 Y( R& k/ ^
先飲後食法
8 D% Z, h& o% H3 {6 O- d' g
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
. f9 E R& n) f7 X
然後才盛一點點飯(一次一點點)
7 O. q0 E1 {' c; N3 h) i/ V
盛多少飯要記得吃多少菜
- x$ Q+ w* D9 L9 [( T% r) r
吃完還會餓才繼續吃
2 \% _# p, S2 n4 Z2 d
不會餓 能不吃就別吃了
* R6 Y) e; C% m- U0 F/ }
慢慢減少飯量
J6 H$ u; g9 R) ~
% G* F+ `5 U% s% J4 Y' ^3 g
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
: r# Q7 n0 X$ p- p- S8 ?/ d
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 01:33
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8#
KKFDS
! t5 d" V4 Z1 k3 Q8 t1 b
! l/ T8 `' J8 J
少吃多運動果然還是最根本的方法阿
)
' v" y3 m: H7 w8 ?* j0 `
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 E4 c9 C5 s6 a8 W& C
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 01:52
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9#
SS6518
' p; Z* f, L! Z% k1 o) W# j
$ Z) t' Z- P) E# b' E% [
錯了 西瓜不是熱量高
8 K7 O: v9 j$ w* [4 c
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
+ @7 k; Q4 S) [+ f6 R
不胖才有鬼.....
) F1 p4 \0 S9 y% \1 J' y+ x/ v# B4 Q
0 ]5 ^+ X. _; O* \' s
減肥的基本有兩條
6 Q2 v; j6 p! T* h$ ~8 Z" O2 ]% H
1.少吃多動
6 e' ?' }% J/ b! n
2.少喝水多流汗
8 l2 o; `- V: M8 k; `0 l9 D$ f/ x
這兩條必須改善
4 j! `% q1 d; q0 U6 t
6 J- z( `9 D; k3 k& t) m$ D0 t
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
6 T' C8 S2 \+ A0 u- S4 E5 P
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
0 W* W; c; `% e6 d4 N. E3 v
都算在這大約2000CC的量裡面
- C0 t0 t3 x3 c4 O; Q+ s& r5 j; T; Z5 O
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
% j; J3 s2 }! K- c
最少都超過2000以上
7 X4 e6 M* _( Z' ~) l: W, y
而且這些又攜帶大量糖分.....
' K5 M8 d+ q. a$ b6 p# X
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
5 v! N" V2 g9 O: h
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
b: W2 V( c0 A8 v* M2 X
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 04:12
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1#
SS6518
5 {8 X, E: v) C
& x( r' d7 C( X! n, A a
5 i+ y8 r' p) |: @) C
減肥! 最主要原因要先調整體質啦!
$ m) {7 g9 y3 B7 @
( G" h5 y3 \8 t$ _- Z' I& p
多吃膳食纖維! 以及多喝水! 一天喝水量最好2千~7千! 別超過8千會"水中毒"
& |4 ~1 Y% n4 S" |" V
: L' w1 y. O0 i. x4 \9 v) E: Q$ D# y
最主要還是要運動啦! 每個人每天的低於熱量攝取很簡單 總公斤數*30卡= 就是你一天所需要的熱量
# r" V; y: S% D$ L2 A* s9 C& ~' v
. q9 w' A0 g- P( ]
是一整天的熱量! 你早餐吃300卡中午也吃很少300卡晚餐忘記吃! 如果吃消夜總熱量沒超過你一天量也不會胖!
" U# Y+ b# b' i/ F; G0 N
; o: K/ ^- m& P. [- G4 x2 C5 y
但是! 中間經常沒吃者! 身體會啟動一個機制儲存熱量機制! 常肌餓沒吃! 吃一點你身體會狂囤積!
! U8 T" `+ L4 N2 h0 f$ d* H7 Q3 S
0 O9 k' g% p& |3 x, i7 e
一天之中最重要的一餐是早餐! 早上8點以前要吃完! 沒吃早餐復胖機率提高很多!
- s9 E( \: y& k- i# ^
" S |: I& x& \# r
早餐因為剛睡醒! 不吃東西有時候你也覺得沒餓的感覺! 這是警訊因為他會開始消耗"肝醣"! 如果想提早得肝病就都別吃早餐!
& E4 e: b1 p; d; T( {! S- f: {$ e* ?
& N9 G8 K* s; {3 j9 Z) Z. D: w
我看過很多減肥系列的書籍! 很多減肥常識! 能控制的是自己的嘴巴! = =""" 共勉之!
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 07:11
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2#
KKFDS
8 u" p6 h* Y2 T8 T+ [
& i, H# z: D7 ]! g2 j" ^( U( m' ]
2 x5 l5 F3 a# F1 R0 e
這樣非常不健康的說
% A' }8 T& Y0 h3 D$ J6 }" }1 m
減肥不是減水 如果是減水那去吃利尿劑就好了
. e4 f4 e! C' w
一個禮拜減10公斤可能只有2公斤是脂肪其餘的是你的水分跟肌肉
; a6 ~2 Y. G4 O! _' I$ X8 q
大大你提供的方法是屬於專業級的運動選手在比賽降體重用的
7 R8 A' q5 P) ~8 l4 _
目前所有研究都指出多喝水可以加速脂肪代謝 會水腫的人基本上是身體機能有問題
2 A+ K" T, C" k0 j" c+ ^, G
如果男生想嘗試體重機咻咻咻降體重的速度可以試看看
: ^0 b. ]5 l5 W( O* h
但是女生千千萬萬不能嘗試這種減重法 不但皮膚會變差 胸部會下垂 還有對內分泌那些也不好
- ]1 J. j* n; X) U
對於一般人來說 少吃多運動是最適合他們的減重方法
4 w4 _/ @9 T: Z4 N$ V( M
如果搭配運動生理學與食物營養學 減肥的速度會更快喔
* A' \" k( _+ R6 J
加油
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 07:36
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1#
SS6518
, Z% u) b) X( U2 w) V$ z
- {) C5 ^4 z: m6 P- u9 O" y
" H2 U4 _0 i m' Y- b% O9 x5 @
重點在控制熱量
( g6 A5 J1 G2 |* C/ C1 B. Q
多喝水
% O$ E9 Y. ]2 W; R4 e6 o
不要傲夜
: ~4 k8 C7 k' G/ A" C' j
高纖蔬果多吃
( |& W1 }0 M$ J4 S' ^% y" E# B
然後運動
5 G4 k/ ~! ~, t& v0 ]6 m$ `3 q
就這樣了
) f9 ?0 B0 U. s, S+ }" u6 N" a
+ ?: S7 \8 b% B5 Q: j8 m
我這樣1個月就瘦了4公斤
% @$ k/ N6 n/ Z7 ?
還在努力中
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:30
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13#
A20164
: U- w$ o T) R. j7 Y
5 \0 P' K( ~5 X' y) R }% |
加油，就讓我們一起努力減肥吧
4 r1 ?) }% K, N+ q
哈哈哈~~
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:31
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12#
taurusvv
+ ?* N) K+ O W4 I' r
$ r4 i5 v" A0 D2 s
我也覺得KKFDS的做法是稍微偏激了一點
. u% ^# {5 H, e( x
一般人不太適合~
+ |4 i* H7 c' Y( K* X
KKFDS提供的做法好像只適合要在短時間減少體重的人
; J [2 Q% q4 h2 x7 m0 g. D7 l
就像剛剛有提到的職業運動選手
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 08:31
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14#
SS6518
' o1 I. N+ t, I. C* M
; B' }' \; q$ O/ F% {3 e l/ \# ~
$ I/ ~1 x2 W. S% v, w0 w, A
好的
% }6 g! m, t: q3 L3 }3 a' J
這個月要拼8公斤
1 m3 T" w/ i! j4 z0 x: B2 M
因為看了好多都好強
2 z$ {# ~7 d3 @& z
有的5x了還一個月減8公斤
7 V u1 D6 b1 ~* O6 Y) t! X' G
年輕的最強的還有13公斤
1 E; c; P- z$ i$ ^0 w
雖然那比我重很多
( r$ t0 S8 e- N
但還是讓我看到希望
4 [, v+ m4 O) ^3 Y
. {# n* }9 ]; P4 `! H- P* Z) n
再說我這麼不認真了
/ C' i% \' Q, w1 {/ R
還能減4公斤
& n' B( S& K. j
那我認真應該沒問題的
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:37
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11#
Rabbit28
8 P3 k* y# A9 P$ l8 }
感謝提供~
* H# e/ }2 l7 T' X9 ]5 m
不過公斤*30卡是哪聽來的阿~~我第一次聽到有人這樣說耶?!
- d( f5 Z' B7 c3 m7 s" J4 @4 V
儲存熱量機制就是我在說的，千萬不可以絕食~
- m3 t+ @# g3 q/ `, X
吃少沒關係，但是絕對不可以不吃，因為不吃的話
+ v3 P) U" a3 Z
身體會自動在下一餐儲存更多熱量~
6 |) J S& a, r8 p
早餐真的是一天最重要的一餐
: y& f2 Z+ T2 j" k f! Y5 `7 C
之前我同學跟我說不吃早餐會瘦
Y; @) W& g' J- S, ~! P
然後聽完他說的減肥法，我把他訓了一頓
7 J$ \' ?7 P R
因為他居然說 : 就只吃午餐晚餐，早餐不吃~晚睡晚起，就是生活不正常才會瘦得快!
) X1 d5 U# a0 S: c
我就罵他 : 你這樣死的也快啦!!
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 08:41
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16#
A20164
7 S9 l8 w% D( s, J; [& R6 ?/ e
* w& l/ T( u* |, w8 D
每個人體質不一樣咩
8 S8 Q j( S+ D
總不可能說胖就一定會瘦得快
) t" G& w- B; Y6 D4 E7 T/ m
有些人就是怎麼吃都不會胖，超羨慕!!!!
; a6 r2 u+ f/ c
=W= 拜託也給我這種體質吧
b1 Y$ A+ w+ a% p( e }
我也想大啖美食阿~
作者:
A20164
時間:
2012-9-10 08:43
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18#
SS6518
# z1 a5 `, p6 y- l! Z$ ^
. U* c: ]7 H B3 j
& o4 X/ n+ G6 F& S( I, r
但只要方法對了
+ l/ ?4 `1 b; @8 K, t2 R! ?- T
就可以減的很快咯！
1 a6 q/ J. g( i& p# l
我本來也是從小胖到大阿！
: [) M: N. n2 D ~
雖然大學的時後也有減肥
8 z- m+ { g9 O% T! T7 `7 b
那時後每天跑步
. R5 B6 g4 q+ `, a& Y. b; N& ~ {6 K
半年才瘦12公斤
( r$ u% T8 `3 s6 Q$ `6 Y: F
這次也沒什麼特別運動
/ ^/ d1 j! L( f1 { y
也都有吃東西
* l! M/ I; D, i0 e, a
有時後還偷吃烤雞排(太好吃了)
- r- h( o" p0 f; n# ^% T/ H1 ?# C
不過還是瘦了4公斤
/ I4 ]. i9 @. N9 n7 F+ o
我要拼了~哈
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 09:53
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17#
SS6518
' e3 f: l: b9 u* t- D; Z: A
& [4 a, U L1 h+ l- v
K# b) Z1 A9 N# `
總公斤數*30卡 ! 是比較好計算的公式!
! I* I; s+ r6 z: z6 ~" l
9 y: `6 @; N8 u* S( C
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 10:05
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
2 ~+ H( d1 P0 D% g- \( ]9 p9 @
5 G; R" y; n4 Q. E ?5 b) h! N
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18#
SS6518
6 Q" b5 t5 ?4 H
5 u# g5 @- c# ?2 ^% d
8 m# \; c* {5 s
你想要吃不胖! 只有一個方法!
5 S1 [6 b8 V, ] q5 s4 o; N1 l# G
3 b o# o9 c9 G! W& i
去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
6 A; s9 d; r3 ^6 `8 r- n
9 i, t( G- D! B3 a- F% R- m, W& E
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
) w- O0 E$ D/ g- b# U7 J7 U
! \, a0 g) o W9 x# ~ [6 }; ^' I
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
' a& Q7 i; j& d) _# {, L; m5 q
; @; R# Q7 i& b7 `4 Y- ~! b3 v
要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
, @. C; x" G9 h4 Y7 r4 R
# _: k; i* A: n2 T/ W
運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!
6 V1 C) Z3 Z8 H% \& s
! T/ R# t1 v3 c3 l1 u
還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
7 Z$ F5 P; }, b0 ~
: \6 |4 z" n* E' r5 b* B
別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!
, n; ^' t1 {8 s
/ _. Y2 K9 i4 X! U& K
酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
7 @ D% w$ V+ h. ?
0 s6 R1 q7 K4 i O0 r- B
食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
作者:
KKFDS
時間:
2012-9-10 12:33
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12#
taurusvv
& N6 s4 D O' v" q, H9 ^5 K+ b
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1#
SS6518
+ @7 n1 o) H: n; T+ d: { b" U) a9 V
# {2 G& [0 }8 }
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
4 ~* d8 i5 C: H; l
喝利尿劑的話會脫水吧
- B( X& H" k7 r. E( q
減水不是為了脫水阿
2 Y- U/ q* x4 [3 W' ~
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
e' z" e) j5 h
: u- R- W% n2 B, _0 a% O9 R+ n9 q
至於女人能不能用這個我到是有結論
$ K( j2 I; V7 a. C6 f9 N& u& r0 q1 x
以前日本台有一個節目
! ]/ b; ^ a. v; {1 M9 [
專門幫人妻挽回家庭的
2 t1 S8 z: a& I
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
) N. t' i! `4 T0 e0 o w8 G
可是由於有運動
/ h7 T& ]: M9 l ^' u$ a
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
7 _+ w, {/ c$ t1 [5 ^
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
9 O# A# `9 L0 ^ P, r7 H. N
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
" y7 p+ g! e; T% `) _+ k( ]
* P- Q/ e5 n( l, z- `: @# X7 `
其實不管甚麼樣的減肥法
; t( v# s# n5 A& W( z2 i/ Z
運動都是一個很重要的基本
( Y# |8 _( |" t7 ]. h+ G' K) U4 X
因為身材沒有緊緻的話
% j! W! H) C U
那些水分+油脂
; ~; ~4 a. k q# o
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
$ ~5 J2 m2 y/ D
m. O: D2 U2 |" Q. t/ t$ b
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
4 H/ W& ?% P. y* P
運動則是盡量增加
h; z. I, C/ _8 s8 j; D
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
1 Y1 T$ P$ O# ^/ ~# N
更是忙到不行
c& w5 e2 o& M# }
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
' c/ R/ D- g& e( ?( P
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:26
回覆
22#
KKFDS
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那些節目聽聽就好
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還不如找尋專業的教練
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水排掉轉換成肌肉
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其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
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把水排掉反而不利肌肉的增長
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人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
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飲食才是不二法門
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:29
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21#
Rabbit28
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大哥看來你也有在健身啊
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游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
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游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
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不過游泳的人全身比例線條是最好的
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-10 14:36
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
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24#
taurusvv
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看清楚我的文再回復吧!
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我可沒說游泳可以練肌肉!
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游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
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目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-10 14:57
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25#
Rabbit28
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我也沒說游泳可以練肌肉啊
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而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練
作者:
arachii
時間:
2012-9-10 16:12
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1#
SS6518
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沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道
作者:
SS6518
時間:
2012-9-10 16:49
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21#
Rabbit28
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簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD
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