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標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

作者: A20164 時間: 2012-9-11 20:45 標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
7 V2 R+ Z) h4 p, Z( W: |
目前在努力減肥中& q4 u1 j5 `9 \3 D
歡迎想要減肥的朋友
不管男女都可以哦！
想要健康也可以: N" B* n( ~/ q7 `8 ~% ^
我現在是邊減邊分享
不過現在主要是在嘉義咯！

當然啦！$ Y4 Y$ e) Q+ w2 C# H
比較希望是女性
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的/ _' {' x; [% v& v* z
3 d' K& m1 `9 G/ j1 M
現在減肥的話
早晚都喝奶昔
中餐可以吃飽飽# I9 ~' t& P- S* k: {
去參加過會議8 q+ u5 j1 e% h/ ^; g
看到好多人分享
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
還有5x的人也能瘦8公斤: }& s- E) c! e" Y8 u/ z6 N
所以我這個月也要努力7 Q+ Z6 @% j6 s( u# H
這個月的目標也是8公斤: g- |0 h( $ r! $ A" B$ m
還要參加減重比賽$ w9 ^. |: J. v3 A
這樣有壓力更有動力
因為要付1千報名費呢><& x4 L6 G; Q+ u, x
不過第1名可以拿50％& Q4 E( p" K. @; b' l9 H
剩的50％也都當做獎品呢！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy

2 @$ p. X E4 a" V6 E& C
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

作者: taurusvv 時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164 ( E) a: K9 T- E

喝奶昔不如喝純乳清
這樣瘦更快而且價格更便宜
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
減了脂肪還有肌肉不划算啊

作者: SS6518 時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
我也在減肥呢" e1 s" X( W5 a2 A& o/ m4 X
意志力是很重要的!!!- A* Q6 a( n1 }% V% k
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?6 P0 @+ g: e' k8 C
畢竟又是甜的飲料2 Z# P6 u* ]4 T% H6 {: h/ @
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
因為糖分是萬惡的來源阿!!
早餐要吃營養一點
豐盛一點也沒關係
當然要在九點以前吃完是最好
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃. M" b. i; B2 }
還有個小知識要告訴你~! n5 l7 Y7 i4 n: a! n y& N. ~4 ?
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
多少還是要吃一點澱粉類的東西
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了4 b% {1 d9 `5 I+ o
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!; F. l2 h6 ~) q" B
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族0 E' a2 W+ [( ~5 Y4 Q
所以可以搭配一些綜合維他命來補充

4 L- W5 v, z5 n6 r% r5 ]
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv . h c* I+ s* S

" Q( C/ A0 b% u& n: w
看個人咯！8 Y9 d/ f. @: a* x
價錢的話也還好啦！8 O- g( h9 ]% y& _0 L% g3 z! i
都3~40而已也不貴
再說有肌肉也不全是
看你怎麼喝阿！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯

回覆 5# SS6518 % c& ^, D3 H! H! [$ @ K. ?! ?
6 \/ \( V; D L5 \
3 e" u. x# a: R. a
熱量不高阿！1 ^! R6 c% O2 P# }: h6 W
一杯也不到200
也不是不能吃澱粉" V2 Y6 r* v+ r6 \
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
不然都變熱量了

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 1 e: o+ ]  q/ c5 w+ e- k

回覆 7# A20164 " c4 f, @2 r7 |! R8 a2 n/ X" c6 f
& {4 I" l$ X; O; m

你的模式跟我很像....!  j7 F, _* k; N0 N: j2 b6 U

只是你奶昔的熱量比我高3倍!9 _8 U5 P8 I8 z+ a% G* E
$ a* u! Z! g9 E. V' |
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!2 r5 d3 E$ O8 g1 t9 ~: A6 y
- ?9 x; m  j8 I& F
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
2 p9 n5 C3 v/ B+ v9 o  f/ U2 y
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!

昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""+ C( r) ]/ D% E$ K# ]# V

我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
$ x  G0 e1 b% p. k& Y% h8 Z
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

作者: momo1982 時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164
6 U' U$ b) E* \) ?% f1 g4 j

一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

作者: FB801 時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy

學長大大多餐量少也不錯1 T1 L* ?( F* O0 j8 o$ s E
不過不要狼吞虎嚥的~

作者: s71433 時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164 $ {: V; Z3 h2 D7 n1 ]
7 u8 z8 q& b1 J6 D! t1 k) m( I
- B) i7 K" d V# Z. R( Q
奶昔哪邊買阿

作者: Amy7 時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
. Q {% E8 s8 o
回覆 1# A20164 : h- R4 N+ [# o7 `* G" H0 C& x

2 U3 s. L K1 ^. @4 i: c
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。% ]3 h) V5 g+ Y% Q$ |
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。$ j9 H4 h0 I% _. O
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..# N( s7 E. v$ t5 X+ h1 X

當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !

奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
-
: \: z0 y& @# z. y$ ^: O# r6 }
我之前瘦最快的時候是採用，先飲後食! l; x# F+ _3 e& I; b: X
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~- @* C1 c; {+ b( Y% q- p" ^

還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。

推薦給你試試) E# H6 [. G" n2 |
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

作者: taurusvv 時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164

我以前從136公斤減到現在的91公斤
很多網路的方法我都試過包括所謂的奶昔 X寶服的1 L; e7 \. k" v
吃了兩個月體重減了18公斤左右吧
我這人呢喜歡知其然知其所以然就跑去K一些書9 r0 p6 O# u0 f
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量還有蛋白質的飽足感罷了
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了( `5 f& i7 D' h! K8 j
專業的健美選手要到比賽前會降體重他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
一個月減5公斤的脂肪就差不多了何況他們有再做高強度的訓練 1 g$ w" _9 x' E( w C9 V
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
何況是正常人呢所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982

沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!

上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!

一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!, k) _4 D1 w) Z' O0 D

也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!

目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!" h. n: b7 j* ^& n) I- }# w6 i
0 X. J3 `2 A$ k# T! B" u$ l
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖才75元吧!  超便宜的!/ k& z( R, Z2 a, R

我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
# m$ x3 J& i) V% t( E$ I
目前有加上家庭健身操! 練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

作者: power69 時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164 ; Y* v+ q* _' x

1 ?4 M) Z4 D0 n. ~# j
這產品我知道因該是賀寶芙產品我前幾天有去找專員  專員跟我說早參喝奶昔

中午正常吃晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡但前題是不能熬夜抽煙等等環境因素 ' s4 _! t% c7 r9 i5 J! N, r

一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝就沒什麼用了

但問題來了..... 我不喝奶昔    早餐正常中餐正常晚餐6點前吃  不吃消夜也是會瘦阿

作者: momo1982 時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28

黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕. s# ~8 c) R4 V- u% X& e
' w7 e/ \! l( v% G% R( P$ Q% h$ L! |
天然A上賀! 要我再花錢減肥應該是沒必要~我拿不出來XDD

作者: nhspel 時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164 5 a5 g5 W* @0 m7 \5 R# R
1 E ?' o- L/ B; ^1 I% @* X4 c5 A
我都正常吃說!( W" {' X6 D* y$ `( q6 i
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
然後每天都去慢跑一個小時左右!1 b* U" H3 j a' _
很快就瘦下來了!8 U: L. v: V$ q3 L
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
晚上都吃很兇壓!!哈哈
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!. R8 Q0 r2 b0 r. i( X0 `
身體會越來越差壓!

作者: FB801 時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801 9 d7 _" @% I" U! z. @0 n
0 e% \7 J6 i! {1 l0 \

對ㄚ!: h, A- f* k' i
而且這樣對身體不是很好呢!

作者: A20164 時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7 1 i8 ~2 e ?& O5 q

: w8 G5 d- g2 \5 W
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
/ d, {9 @5 O& Z
回覆 13# taurusvv

因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq

回覆 14# Rabbit28 * n3 @9 l+ D' u- E) u" ]8 {3 j. o
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！

1 w1 d$ K, l) d2 p4 Q
回覆 15# Spbio5
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說5 u7 k7 f7 Z0 M# L$ y) y

回覆 16# power69 0 C# _3 u, R: B$ P& I& e; U
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？% q$ B$ x# N, ?% {- X9 p$ R( K
: |: ~3 W* t0 H
回覆 18# nhspel ' Q, M7 N% d$ E; v% [4 M' g2 Q
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

作者: A20164 時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7
2 b3 X) e' `: \: j9 y" z

今天才從看了才看到重點2 `+ b, f0 b3 a) F- o6 T
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃, {7 W2 Q5 E  I  O& j, b
那我可以早晚喝奶昔, w6 V  p7 F  A& i+ z
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看8 E) k8 K/ h5 E9 u
我會加油的~9 u7 {- V0 L/ S; k- I5 T
之後我變瘦了5 w5 {( ~4 f! J! E' o8 \5 w
可能會去高雄開店) S# X5 M6 Y! C% F' Q. P9 u8 w( @4 h
因為比較喜歡高雄& I7 }; v2 ?# i5 z* B# H  ~
在高雄讀了四年的書6 s+ y( d0 J% e7 S: C) n9 j6 L  s
回到嘉義就好不習慣
如果到時後有機會+ c, O9 c8 A& `2 i* m; N2 e& |9 o. P. O
可以出去吃飯或看電影哦！

作者: AU03ZO42K 時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164

這樣會太累嗎??
7 H% ?+ _/ \) h4 [& w& ]
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點 M9 z; D0 R- D7 X+ [
. i! z. g, l1 x0 k
所以現在都集中運動
4 n% J7 b* p( B- @5 P
不過一個人運動還真無聊

作者: A20164 時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K 3 R6 W: H9 n" Z. a

我是不會累啦！
還減的蠻開心的1 \3 t$ }; P' V! y
雖然早晚喝奶昔8 l9 Q2 R. j0 `6 B1 }8 E# [4 ?
但每天都可以吃美食) I: p4 n! p( n% Z
練壯的話奶昔有蛋白粉
可以比較好長肌肉

一個人運動的話
說真的! y. V5 A5 \9 D' D& Q
像我也很沒毅力3 P( B# X  c& a: r. v6 ^- M
之前大學會跑是為了女人
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步  k: k( E' B5 h  D% X
女生也不少6 ~! q' U- }3 m( B. Y  M
不然我就沒動力跑了說/ s& c3 r% ~  }. L
哈哈8 l0 }) ~4 j* }% c* I
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪" }6 Z$ ^* X) M4 W, T' a; X
內臟脂肪的話運動減不下來
要靠飲食的

作者: tu963 時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164 7 C. }! t5 y0 z

不好意思~9 q# }# G/ h; M; i
在下有吃不胖的體質
所以減肥這個名詞對我不成立
拍謝啦!

作者: a6301 時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164 $ V! N* H, R! u( R* x
8 x3 \9 c! n- n [ [% @8 G* U
減肥是件好事情! l. S9 j1 }4 A' I$ C* }
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點8 g a/ T$ n% Y3 X+ r$ N" m3 ~
在來健康方面來說& A$ y* f8 E2 W7 h
體脂肪少了當然會更健康
我想健康才是最重要的
祝你減肥成功囉

作者: she2001 時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164 6 R) Q& @: ]; L1 F0 u6 ~
" D. K7 H5 L J4 D$ }
* G" r) m) l6 n# L7 b( C6 o

早餐像皇帝

中餐像貴族/ F& w. n: l$ H4 n& E" D
+ r7 c7 F" D9 [4 X: W
晚餐像乞丐, {) r! X* j0 N0 b2 i/ ^( z
, M' ?$ m9 B. {, s
去年減肥時" f4 _4 \+ |8 }
我就是這樣吃近三個月
減32公斤
最近又吃好一點增了一點回來 I5 ^8 r6 h6 [6 Z" p6 w* V+ ?, b8 q( l
但是效果不錯

作者: A20164 時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301 $ o4 H; b/ _+ D$ V- v; I/ k" a

7 x4 q, s* j Z7 q0 `0 J! b% ^7 J, v
嗯嗯！我會加油的！

回覆 32# she2001
' H" a7 S3 j- J: n4 i# L0 G7 F
挖，那你真的不簡單呢！@@

作者: singsing 時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 * W6 m% _; g# _: @6 a: J8 b1 j

其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家5 ?+ \* L) O% A, E" {7 D8 H
呵呵~不過啊我不方便說拉~; j" ]" A. a8 D8 p, ]( H

只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情0 p* v0 H i& }& S8 ^8 M+ ~
也算是好人好事~功德一件啊!!! s* p$ R5 M, ?. Q- I
! @, ~. f, g, M. {
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
禍從口出~病從口入3 l. P5 Y6 K& z* O" v) H

吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
6 a; E) j2 a) ~
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在3 s9 p9 v7 |- D0 x3 J' J6 k1 ^+ x) E+ E
" N( v; E4 X6 C1 K# ]2 ~, r) m
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!

大家說是不是啊哈哈

作者: A20164 時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing " T2 n0 ]; B3 z* `2 k; u6 p- S7 x
3 i% N9 h8 K& M# z

你說的也沒錯啦！
最主要還是不要熬夜啦！
這個最嚴重了
還有排大大

作者: power69 時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164

! I0 u& X9 E: U2 d; G( l
請問一下瓜拉那豆茶一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??) @# a  Y. u2 f1 w/ p6 S
" S0 Y, }: G6 I. g( O: l4 b
普卡奶昔跟低卡奶昔是差在 ?_?  我朋友有請我喝過奶昔真的有飽足感

我運動完會肚子餓我想買來讓肚子有飽足感  這樣才不會亂吃   O1 ], V4 `9 \+ Z
) Y3 h  W6 z; L. j5 n/ O
400cc水+1尺奶昔是這樣泡的嗎 ??

作者: Pg5Vjj 時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv
純乳清是啥哪裡買得到？

作者: A20164 時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69
2 K4 J( ?/ z# z/ P, ^
* S8 A( H* n6 y
你要找個教練比較好哦！' L+ i* J3 o2 i# q8 I
他會教你. z- r. N( H* G9 R
還會幫你定計畫@@6 E& n' @' a5 k1 d p' \' q
不然亂亂喝還是瘦不下來的+ Y$ m- ?" u% a9 r5 Q3 ?! d2 b
因為每個人都不太一樣@@

作者: power69 時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164
. i4 x, T- |) e; t; `6 ]8 R
6 t$ j: H( N$ y  A6 m" c, R
其實我的重點不是瘦是別讓肚子餓去吃消夜.....+ ]! [( I* J7 c; O" p

我現在有空都會上健身房跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿

我沒跑步前是101kg  跑了4個月甩了 15kg  現在問題出在運動完後肚子會餓阿( v( w5 i: B% K( R! x
- u2 r- e5 Y; Z) b
朋友說這東西吃了有飽足感  也才100多卡所以想試試....

作者: fu6mp69 時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164
2 Y+ j: F- D7 @6 f
$ m) K1 ]2 e8 Y" U7 p/ l$ l1 v
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
能不能瘦看天意吧

作者: A20164 時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69

瓜拿那豆茶是500cc@@
奶昔的話1不夠要2

作者: 1o4dk4c04213 時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982 7 f2 N# i1 w& |! o, o3 v
L- m4 |- y* T+ W; ^6 T+ ]& J

哈看到你的回復一語戳破給你個讚啦
話說減重真的是看意志力不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

作者: 小峯 時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164

% X) b6 w8 m& a" J
哈哈!
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD" e- H4 L* W; [
我一二年前也是受到只剩58公斤XD
但是,現在的我又豐滿到原本的65

雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
最底先65哈哈....
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷$ \0 |- F u* ^2 L
祝您成功

作者: momo1982 時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213 2 p# r) n4 s! l+ e/ ]2 ?& {) s

& o' B1 Q q/ U0 p8 H
黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪哎呀呀! 天然瘦身卡實在^^

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164 $ L l+ S& I$ V/ H. |8 r
* a! O) D' V) @8 H2 f
* S( f& z) P: P" L# m
加油吧
減肥是一條漫長的路---要運動
要有恆心才能成功--幫你加油歐

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5

真的還假的--------差別這麼大""

作者: pon7506 時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164

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呵呵賀保芙是吧

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