標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 20:45     標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 5 U& f/ l2 J' \9 m5 R

$ C& M  q% i; r目前在努力減肥中% R( U# {7 W" P$ B8 Q
歡迎想要減肥的朋友# `: k: _6 I, L
不管男女都可以哦！+ `0 T. C8 d4 I3 N7 z% Y' [* I: T
想要健康也可以
  N" j2 A2 ?( N, r. E: Y. w我現在是邊減邊分享
+ c' b/ x$ N( f: x0 J9 q不過現在主要是在嘉義咯！
- u. U1 ]/ p) a. Y/ R7 S; c8 {4 b( |* Y: k7 D8 u' t4 R" N9 |
當然啦！
2 ~: @2 I, k! M: v+ q比較希望是女性9 J) i+ H; x3 |; M, q" m
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6 `5 [) o/ R$ v4 h% t9 v2 B
! p: M# D% u% G; q2 B4 M/ Y現在減肥的話
! D, L) M( d4 W; w& j早晚都喝奶昔
7 ~" A8 P; S; G# r6 a' [中餐可以吃飽飽
" E) j" V7 V4 V% U9 X去參加過會議
  q* N9 d* r" j. F1 B+ ~: ^看到好多人分享2 {# G; w0 v5 ^9 s0 I$ C/ f
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
: h: v& k8 I$ O( V# l' _還有5x的人也能瘦8公斤( v4 k' i1 J$ c' F1 T2 B) f
所以我這個月也要努力# L. L; _  e8 b. W
這個月的目標也是8公斤
- M4 X# n+ b! B% \0 U5 c% B+ {還要參加減重比賽
. Q' K. I3 r2 k* k3 m2 R這樣有壓力更有動力" D( K% I3 w1 e9 [
因為要付1千報名費呢><8 L1 }' q; J4 F0 i4 D
不過第1名可以拿50％
: I  @9 m2 r) L# \. i2 C, w$ \剩的50％也都當做獎品呢！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy " G% H9 }! C3 \% I. n! B
* P( D/ ~& n. s- d( V7 k* M
' @% j5 H& ]1 J+ u0 p
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164
, s! B% k2 z4 _% k0 _2 d5 ~; k5 R7 q) G& ^
6 R" n3 y" R5 [% B. E, ?3 Y% T8 \- u7 m
喝奶昔不如喝純乳清8 M" y" t9 q+ E0 T
這樣瘦更快而且價格更便宜, O& }" h7 d( |1 `3 _3 L9 B. Q; {5 x
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義( q  t# A8 _6 k$ k/ R$ g/ W- {
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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作者: SS6518    時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
) [3 Q: p1 p6 t& s/ n6 e2 ~我也在減肥呢9 t& L  z+ s1 q; |7 `1 c8 F
意志力是很重要的!!!$ {* a# X7 n% P7 A
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?+ x( E4 R% M: H" I$ i
畢竟又是甜的飲料
8 Q) `' A9 `1 s0 ?5 {減肥最重要的就是要戒甜食，飲料: K! e) e2 S4 V' y3 W* @  ]
因為糖分是萬惡的來源阿!!0 B( @1 \; \6 d6 V* i: r
早餐要吃營養一點8 E& T* A5 L1 U1 j
豐盛一點也沒關係
: V+ @' J$ A3 Z當然要在九點以前吃完是最好/ [( J) l& q- D6 \# f5 C
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
' ~# q. _+ ~, y, M5 Z晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
. ^3 J& j7 N! d: u& e( k$ a1 v. r還有個小知識要告訴你~
% k1 f- p  S- E9 m: H% m減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!8 P- p* E9 Q* @! l2 p# _% y' d  w
多少還是要吃一點澱粉類的東西
1 o3 b8 A9 U8 E因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了$ }5 M' @! K8 a
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& c6 e& ~, j1 D9 T奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!6 R! A/ Z  z* S% Z  p
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) J0 N5 H# V3 v) N1 `+ y在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族9 i. g- @/ J; F- R
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 I  q: d! f( n2 H多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意+ m% n7 G8 g2 Z1 }
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~6 V) E. K( p5 a" M- E3 q
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!3 o# P6 U. z1 Y
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv 4 j) P3 z* V4 o& B

2 Y, Y# N$ W) A6 e) f6 P
# r7 q% P. }) w0 k4 V+ e! T    看個人咯！
, Q$ d; O! A; B& o/ z0 z. h" ^% g價錢的話也還好啦！
( W' u! b2 T$ A2 r' s4 y都3~40而已也不貴
' ~- ?5 F% n7 D( `$ }6 g5 }( M再說有肌肉也不全是
5 l/ t" J9 g, C看你怎麼喝阿！

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作者: A20164    時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 " c8 A7 \; s/ o. [5 N0 A% C! Y
9 ^; |# l& }+ ~  ~2 N
回覆 5# SS6518 ' w3 j, c( S1 Y& y( u
1 I' F  b$ n. F: X/ g& ~
6 Z# k9 T& d: `) z1 I( q
    熱量不高阿！
6 r0 {0 M, I! Q2 E一杯也不到200
: Q9 s, Y2 X6 b4 |, r2 ]也不是不能吃澱粉
8 j# b3 |' M5 F% |只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了* ^  T* [3 H6 D6 m0 C
不然都變熱量了

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯   V+ O  G) ]0 n( l  l
3 J! l# l( n$ b( u
回覆 7# A20164 % V3 j! i2 q5 M2 t. X* N4 s
' h- B. f; G( u5 s
. R9 Z4 g0 {$ W" }
    你的模式跟我很像....!  w0 Y" p/ w% L' n0 @  q

. u: a# c+ K& x; w只是你奶昔的熱量比我高3倍!
, ~$ x9 _- J* }, M$ g5 U
0 D  z0 A$ |9 l, j/ Y我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
! u1 n, u, g! ^5 u2 ?. F  v7 d; }3 E3 E1 |  V
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!  N, L0 r- g( p: v! s

( b# Y' N* E6 Q' R3 p/ c一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
% ?+ d/ f) ?, k5 j% m. I6 f3 W/ x; Z' ^. Y
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
/ o$ x# |( X, J+ H
$ M/ O. r2 w+ d3 N: X0 n我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 w1 A% N" |; E5 S& H" o
4 \4 r0 M4 W! a
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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作者: momo1982    時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164
# y" w0 s+ R% N. n! o9 D4 m% C( `" w3 G/ B9 R, i
* P) z! C, N& }" l' p; ~
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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作者: FB801    時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy
+ j) N- A  P% j7 Q
. E- g9 R2 ^9 W( o0 r6 x* d學長大大多餐量少也不錯
8 A7 R6 |' n4 x! g( {7 e不過不要狼吞虎嚥的~

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作者: s71433    時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164 * ]9 P% o6 q9 ?# b
- c4 f$ \9 B1 B
8 b' m( {* k$ G$ B4 e/ P
    奶昔哪邊買阿

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作者: Amy7    時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
9 l- U0 r& @$ s; N! I1 S
% @1 _( ?& y3 v2 o1 _& p回覆 1# A20164 6 x0 q  u0 W7 O

5 q- X. P2 v; c$ F
& X/ }4 I$ @6 f2 c: B2 S$ x+ u    我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。% h: a0 A% ?+ {
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。, h5 l# y5 K- d$ P" g1 k2 y* ?
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。$ ~- B7 h, }- O. F
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
% o0 W+ r' L0 j5 |4 e; ]4 t1 N8 [  q( i  W# W/ z
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !0 s/ }% a) {: b6 c. e+ Q$ k* \4 p
5 X# v) J8 r8 o' r6 c6 x
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。. a% }, q/ m; q+ M; d8 T
-) B6 I6 t6 c& r& Z2 b
7 T, l$ o6 y5 h$ w7 L5 ~
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食9 |7 d( W1 T" d0 \" c. `; B
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~4 T( z* M: V( a" s

5 d! k; s5 i" e3 H9 f8 K7 y. Z0 d. K還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。5 L% l& Z7 H3 j8 w3 T
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
2 i% u: X2 t1 c9 o. u# z( r; P6 a6 S  ^. j# j3 }
推薦給你試試
$ P' P( @) f' N6 Y" i2 Y這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" % j# K& J! s( {, g2 C' }' g" _6 U
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

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作者: taurusvv    時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164
& D- u2 }* p( s" o
! _( r/ f: B$ ?. P6 b我以前從136公斤減到現在的91公斤
3 L% y' k1 w9 M; w; Z很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
1 o0 @& s% h, }" P& J4 Z& K5 w吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧: ?, ~! k. G: N# a+ u, e
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書% R7 L5 K4 S& B! U3 `
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
( W  R0 U; p- D$ a. ~當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
6 b  ~$ w* a  H! p專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
9 ]5 ]2 }& |/ r9 ~/ y: [0 o4 Y$ P一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
) z  G" I, l; q也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
! K. G1 }4 m0 P/ I7 n何況是正常人呢  所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

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作者: Rabbit28    時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982 " l) Z6 l8 x/ Q. k- @6 e0 P/ @
' k, f  L9 {+ X  N  b# L  G6 B7 V
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!# t, s2 C; ~' l# n
  K* {, S6 T" o
上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!+ ~7 `' A, G  B2 v2 b  `& Z! r

# j, T, }5 J, ?一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
& _$ I, o, X0 k5 ]9 p# H7 m" L2 Q1 f3 L# l( w6 s( g) \) V9 x
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!- Q6 g! r# q- P$ F' d' C* A; c

" n/ [) ~6 G" z8 n2 ~: z目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!
' R  i: a, \* [& ]* |/ \
8 t) A. u" L9 A2 J: N所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧!  超便宜的!( O; ^$ E0 h9 |) \7 y% k6 U1 L2 l
! O% d. M/ Q5 T4 E9 g2 Y1 X! `
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!
  T# B; y4 ]/ t8 p/ ?' i( t  s5 q, M4 w  Z: u
目前有加上 家庭健身操!   練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

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作者: power69    時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164
3 R" e. E3 s- ~7 N& R, Z6 |/ v/ w, _/ k# ~

. u3 K8 I( a1 Y- X    這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員  專員跟我說 早參喝奶昔
1 g& V' y2 ~1 k' M5 p. Y- g% t6 Y6 B# \4 l1 J, y8 s
中午正常吃 晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡   但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
  [" G7 J# K7 C& a2 C/ @* q
/ u1 o, {0 \% U8 r7 c3 C; M; P一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
7 {& j( v/ Y3 @, }+ y  j# q& o7 g9 Q' n% t7 p( `
但問題來了..... 我不喝奶昔      早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃  不吃消夜 也是會瘦阿

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作者: momo1982    時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28 . [' X* Q( H5 J. W) U

7 A/ B7 Y" I7 j. [1 r
( e7 {7 x  V3 N, @  r0 c    黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕3 L4 u: {9 ]( x8 O$ Z, U2 K

3 @( R: |6 p7 X1 K# R天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD

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作者: nhspel    時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164
# ^: B: Q+ k5 y: P
, K& ?" C1 I  m! x9 ]4 \( S我都正常吃說!( _: o( `& s2 c( u$ l. I
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
% n$ {9 B: |/ {: C* q然後每天都去慢跑一個小時左右!# q& B1 g3 v" N
很快就瘦下來了!
5 {0 G& K* }4 K! Q% L6 u' z. n. k+ i之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...0 L* v) V% y/ W6 ^3 l# A
晚上都吃很兇壓!!哈哈# q1 M9 a2 X' L; `" I
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
5 `2 [' ^7 F: h/ C) }身體會越來越差壓!

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作者: FB801    時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801
- M7 U$ ?7 Z) G6 m( ?" t, N  j
) ]; k  I& L% Y4 V" l) u) m4 Q! A8 v4 u8 w
對ㄚ!) k" \* A/ f. V" I1 i
而且這樣對身體不是很好呢!

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作者: A20164    時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7
, y7 b2 q, A$ x6 N
0 b+ F1 ]4 w4 k6 `7 M+ w% u- i) O: u3 H( |( t
    用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！) h* i4 a1 a* R& S
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
: h, f0 |; t9 P3 u$ l4 c9 F) E7 m9 t8 Q+ v/ O8 Y- \
回覆 13# taurusvv . p9 o* p2 I9 j' L

# ^" O" }: B! Z$ m5 K* f! b因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq$ w9 z3 c% C& d. C$ ^
% V# e! A' P* y6 Q2 Z
回覆 14# Rabbit28 6 c; ^* W2 s( V: l' ^$ H
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！9 n& @3 [; c- L+ |0 i9 v

. |7 ]" R; H3 r7 T$ s1 e, x& N* `1 @' k+ r% h* R  h7 ]9 U0 P6 Z' [
回覆 15# Spbio5 ; S( f- p) h0 n. N
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說# v; o1 K3 S5 k9 G7 O
2 a2 b% W) r3 t4 y
回覆 16# power69
' b% z% i0 S, j6 A* ]我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
& R# E* X1 i! ~" `2 w$ }' [+ _) t& w6 _1 F) @+ K
回覆 18# nhspel
7 L& `2 y+ U8 T! f$ O5 I你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7 . @+ w1 U8 g0 ?( D$ @

7 c* h6 j$ a. l1 K4 I* E3 h0 O9 k4 d5 @6 D6 n6 ^; f
    今天才從看了才看到重點6 q* \' |7 C! G1 D* R8 B
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃& c0 V2 v+ Q. B8 O* q4 R( \- W' Z
那我可以早晚喝奶昔& B9 ~# ~9 i, j4 K7 s6 E
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看7 z8 o' U" u% U# m1 K9 G
我會加油的~
; \! S# j7 q1 s5 r之後我變瘦了9 i' x9 U! [: q7 R/ q0 I; l
可能會去高雄開店
' |; ]; u9 a1 M, K  S8 A4 g因為比較喜歡高雄2 N0 Q5 x2 q2 p) M- J7 Z
在高雄讀了四年的書
8 y4 d0 L' }0 x8 A/ q% n回到嘉義就好不習慣
0 v& x( }5 a! d3 y" U6 [如果到時後有機會
% Y9 t( m- M$ s0 Y0 v! v可以出去吃飯或看電影哦！

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作者: AU03ZO42K    時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164 9 A" B' z8 ]% ?0 W) n

# s4 B- ]& t( D8 m7 H& G4 J8 {2 b  T7 K
這樣會太累嗎??% e& g% T  A! z8 O3 a

( M3 }$ F1 B1 ~6 k雖然我也在減肥((其實是想練壯一點. q1 U  u& }' G5 ~  O4 @

& u* ?  W) i% n4 o6 F* b1 d/ [所以現在都集中運動' X* ~3 z% O2 W) Z5 o3 P( z
: R5 M5 D9 T( v5 I
不過一個人運動還真無聊

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作者: A20164    時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K 2 i2 `" Y" {0 R9 @' k7 F

9 t. \* W/ E( H* V% v9 J4 Z5 x8 X! W# v
    我是不會累啦！
1 c' N4 R  b$ h8 c; R# q還減的蠻開心的
( l- e  W9 U' G5 G  w: h雖然早晚喝奶昔  w1 T$ L1 z, s/ }8 F; e
但每天都可以吃美食9 w! v6 S+ n' ^
練壯的話奶昔有蛋白粉4 K& n: ]8 J' Q2 Z" a  Z
可以比較好長肌肉6 {( x9 \) S$ q' I6 ~+ |' y

/ h/ j/ T, ?& t! d一個人運動的話4 Z# S- ?. Z% ^) R' r5 M
說真的
! ~/ y7 F" q7 S6 k1 f像我也很沒毅力
+ q  K6 F: D. o$ L/ [" y  p之前大學會跑是為了女人( e4 y* L2 C4 H1 b- ?0 u2 X3 I
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
& `8 s0 c7 s  I- n4 R! X) e9 A女生也不少
8 N5 i& ]: ^6 N2 T不然我就沒動力跑了說! O: @' B( N4 b. Q1 B! D" g# m
哈哈: F0 O9 k$ U& S
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
! ^5 {5 M) ?8 ~- L- N內臟脂肪的話運動減不下來2 J& U: o* |9 o, P/ `( v+ r9 G9 O
要靠飲食的

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作者: tu963    時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164 : ~0 g( ?' P0 G9 u* i- ^+ N

! I4 c7 n5 [3 B& y4 T3 q: e* Z: p5 X
不好意思~
) I0 d- H- T# ]2 ~8 f3 W( Y, ?. J在下有吃不胖的體質! i6 P# U! g; R* L
所以減肥這個名詞對我不成立
9 c4 L( f4 P$ @5 N- G拍謝啦!

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作者: a6301    時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164 * i. I3 q! d" A& `, R& {

1 o  }1 G4 p  r, _1 @. Z減肥是件好事情
2 n/ J9 [7 Y* X) w4 P從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
% h1 I9 c) _* F# S$ _- O在來健康方面來說9 I0 a7 R  s0 K. U# i4 _! y2 M
體脂肪少了當然會更健康
9 J0 h% l0 {3 ]* R* c我想健康才是最重要的
% T" a+ @7 C" m3 _# u祝你減肥成功囉

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作者: she2001    時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164
" p; h% Y* _% ~$ i
2 P6 P, ^" h4 L3 b% w" S3 [0 K' [! A
/ {5 y% j$ h. F+ Z5 p   
# d4 x. d8 M1 I4 B, ]早餐像皇帝8 V' `6 s' v# l* w$ L. z' c6 _2 S6 n

  i7 v  A6 e9 G中餐像貴族: I/ x( W+ _9 q2 o
: Y( z! ?' h" G( v, E& E
晚餐像乞丐- V0 E) B" |( B9 B+ T6 l) i8 T
0 U3 |7 r% D/ s3 H) G( G+ z0 J
去年減肥時
2 h3 H- [7 `5 }: Z9 q* r我就是這樣吃 近三個月
( H, d# q8 v2 _9 g+ V8 x減32公斤9 \) `0 Z. V1 I" E% V6 U
最近又吃好一點 增了一點回來  m9 T& l4 {5 h5 k3 B
但是效果不錯

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作者: A20164    時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301
5 |0 J* D0 d% m( u/ u; ?+ i; k7 W! U: {" S  [7 k

0 `/ Q7 z8 i$ x: a3 q    嗯嗯！我會加油的！
* |+ [7 A( C( \! ]" K  K6 c+ K
& Y4 d$ J3 r" P! g3 b2 p' |6 m; v回覆 32# she2001 4 m  i6 C& e# \- |$ ~
6 n  C5 h. y, M/ c4 r5 h6 E3 K; y
挖，那你真的不簡單呢！@@

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作者: singsing    時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 / v% W1 W# l' d  e, {, A3 l' f' W6 W
; H8 [: p9 Q1 @
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家" G9 c; u* }3 {$ r/ T: y5 N* B( w8 n
呵呵~不過啊我不方便說拉~
* r9 J- X2 Q% @/ w( S9 v8 J: v  O( e5 g
, k. L* p% p# n$ s8 I8 t. Y: \' W+ f只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情4 V# J6 U; Z) F+ Y7 w4 y
也算是好人好事~功德一件啊!!!& t" S/ Z  C# q. G7 f  w( n

* L  N* L6 o2 }8 O, E但是呢!! 人們的飲食平時要多注意* s, O: E& h! W" N
禍從口出~病從口入1 q; r  J/ N+ s

$ Y; z9 i/ r6 @. C; d吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
5 L/ i; [8 c9 u* P1 P1 A0 h- g
$ _; G1 M4 v! q# D6 `8 b所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在
7 r7 D. g/ ~9 e; [0 V8 H0 \% o# z) n) o( m' P2 }* f% s# W6 h# c  X6 {
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
  F8 c* d2 J# \7 z/ u
7 p: W; }2 i: C$ A+ }+ Q, L大家說是不是啊 哈哈

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作者: A20164    時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing ) z" h0 e+ g% }, F! D3 z

+ b# r1 x: j) _6 `1 D- J, w) R) `8 ]' I( x& y2 U
    你說的也沒錯啦！, V- J! J) R) `% _( A
最主要還是不要熬夜啦！4 B7 ^8 U& X7 t6 I
這個最嚴重了: g- e5 ~( d' _+ y, O! d
還有排大大

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作者: power69    時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164
6 c& m, F- p/ Z6 X) L/ A7 o; a
- g5 p) N2 u3 p1 {" P9 f$ B8 Z
# B5 T* N/ Q3 o: |! U+ v, j/ R+ X8 d    請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
6 _- u- F+ _3 r
7 {8 O- U) ^# o) a. H) m普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_?  我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感, q; C: E* g7 |1 t( P. P

+ x. ~& Z" J% N) m2 k8 N我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感  這樣才不會亂吃 ) [( I2 o' Q' Y+ D! `  R

+ T! q# o' T6 r0 {400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??

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作者: Pg5Vjj    時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv , ?8 h3 d2 W6 j- y+ I
純乳清是啥  哪裡買得到？

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69 ) M/ ~) x: U" s! p7 b; f  ~* X" U
: _2 u0 Y& H- U
6 t; h) K: H. |5 P) D8 f
    你要找個教練比較好哦！
  j- {5 V4 y( Z( c他會教你
4 ?' \' E5 r7 Y. F) R% \還會幫你定計畫@@- m8 l2 K$ q+ l* L1 q. K
不然亂亂喝還是瘦不下來的  r) @' n! g; G+ d
因為每個人都不太一樣@@

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作者: power69    時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164
1 z. k* i6 {% w* ]! ]
* p2 x$ e2 n% Q" h: a, O1 e8 K4 ~+ [0 l+ g% P, ]9 _
    其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜....." e: s. @8 U: e" y* G9 u4 [" Q: O
# {, e7 T  V* s/ m
我現在有空都會上健身房 跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿* i) W7 y0 Y7 [' O1 ~& _5 }

  T, O, q: c5 a/ i: p  v3 E我沒跑步前是101kg  跑了4個月 甩了 15kg  現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿
. z# b! S+ [8 `3 Z& L; X/ j
2 L0 R! d/ \  J$ G朋友說這東西 吃了有飽足感  也才100多卡   所以想試試....

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作者: fu6mp69    時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164
& D2 s; Y. t9 U% R' U* A
2 ^3 L. |, }+ _. ^6 X' R' y$ b8 n3 J5 k- c6 s2 n* R
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
$ d4 h% Z1 f; _+ m* w" I2 i     能不能瘦看天意吧

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作者: A20164    時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69 ! k9 @9 g/ Y6 n8 z0 E+ j' I

. q" w4 h! w% {- U4 w
$ w9 Z( I9 E% Y7 u' M    瓜拿那豆茶是500cc@@
, d6 y6 s- G+ y- n% o% V奶昔的話1不夠要2

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作者: 1o4dk4c04213    時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982
3 G* q" j  C5 E+ r. G' A" D2 q+ w% k$ Z9 [9 ]+ _& B
+ P8 _2 X. w( S3 U) S
    哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦% j; w3 m/ d, i: t) O5 e7 |, K
話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

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作者: 小峯    時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164
. f2 i: p& w; C' D) ]
5 j$ L0 F  R  u0 w* t
/ L) J. U6 x1 }/ y* \    哈哈!% o4 i, Y4 J* K! \, g
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
0 |$ H0 {9 V/ V5 Q5 z, D我一二年前也是受到只剩58公斤XD& J+ V- [+ M9 _; ^5 v  Q
但是,現在的我又豐滿到原本的65
7 V7 e2 @  ^* F/ q7 Q  o雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD& z* U" \3 w6 _  ?& w6 m2 H) \
最底先65哈哈....6 ?$ y: K3 v0 I3 Z
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們( D0 T6 R% G2 S( h3 G0 t
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
" s9 b/ n5 j, f! p祝您成功

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作者: momo1982    時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213 . @! a3 D; r/ a! n; X: j& X
: X, y, b* `" p- x6 y) [
- z+ i3 \6 H4 w' e$ |- Y2 e
    黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164
; K# d9 {* F+ e; ^% v' P( G4 G1 a+ |7 y# z+ ]
2 u$ Y! k8 k# }
    加油吧6 x/ ^2 C6 q( l2 h4 d
減肥是一條漫長的路---要運動
3 E3 W# M/ q' T' m5 o要有恆心才能成功--幫你加油歐

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作者: kk78955    時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5
* Q0 i1 C2 \- d4 X2 R$ Q  J9 A+ F6 e
2 m7 I: e; o4 [- Q
    真的還假的--------差別這麼大""

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作者: pon7506    時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164
0 i: |" B5 u* g6 T
7 _; d. A: i5 d
' s5 v9 `1 E# p* r    呵呵 賀保芙是吧

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