標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
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作者:
A20164
時間:
2012-9-11 20:45
標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
9 @- Q9 r z W+ s! ]( h
, h9 [: R! B* q7 i
目前在努力減肥中
/ U7 N3 Z! ^! d$ h5 {- N
歡迎想要減肥的朋友
|! L* I. T1 f6 p$ O
不管男女都可以哦！
. i0 a, J% \9 r# p, U5 v$ j9 |
想要健康也可以
9 j9 v* ]( K1 r
我現在是邊減邊分享
. L3 s# h' n" _' L0 t0 t
不過現在主要是在嘉義咯！
' d5 k% g% v2 a3 w( R
$ T( T/ E4 J/ P; E% d* U3 L2 ]4 @
當然啦！
* J# A8 o: y8 ~8 [
比較希望是女性
5 Y4 H' B/ `! V% p+ L$ M5 A) y
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
( v& Z; u1 @: T0 l
/ W1 x( X, ]4 s$ |, m I9 H! Q4 `1 f
現在減肥的話
$ K# ^1 ^, _5 b
早晚都喝奶昔
) ~1 J" Y0 K U/ a7 X7 Y# ~, o
中餐可以吃飽飽
/ n) W# s/ w# r: w% E( d8 R
去參加過會議
% W' F" q' }/ Q# g% T9 T( C- P% D
看到好多人分享
2 `5 O; M# g! K; @. l3 {' [# z# f
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
2 d6 M' N- p1 b+ E
還有5x的人也能瘦8公斤
j+ U9 i. |7 d0 g: a
所以我這個月也要努力
! Y% D& _' h* ~$ \* H J4 f6 A$ k
這個月的目標也是8公斤
7 U$ x# U! w" s1 L7 y/ \
還要參加減重比賽
% I& V; M& [" y% Q' }8 u- ]7 N1 _- j
這樣有壓力更有動力
6 Q. w- p g9 Z+ o- q
因為要付1千報名費呢><
6 A% t; y1 n$ N Y/ `8 X& | r
不過第1名可以拿50％
% t( A5 r& g' w, j
剩的50％也都當做獎品呢！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:17
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2#
OlderBoy
. U! |7 E& x2 ^* w' l) _1 v# I# r
: J8 h4 g0 K) Z0 g `
5 L) ^! h- v3 b$ L( k
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-11 21:21
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1#
A20164
$ G% e1 [. j$ @: [: b5 o
8 g1 @4 H7 R4 f; f
% @1 I) N) L$ Z! |% d0 u1 B. ]
喝奶昔不如喝純乳清
; I8 }$ m3 W4 ~# r( S
這樣瘦更快而且價格更便宜
, F0 `! H1 g% ~
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
& l& N: M+ e' K z, H _
減了脂肪還有肌肉不划算啊
作者:
SS6518
時間:
2012-9-11 21:24
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1#
A20164
* K( ]* p! `7 u v1 R6 D
我也在減肥呢
B5 j. d! \+ r8 B
意志力是很重要的!!!
' T8 k& }4 i2 b# J
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
5 j/ k* o* d0 Z$ T
畢竟又是甜的飲料
1 g: v( m' m) z
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
0 i" X" K1 [1 K" T
因為糖分是萬惡的來源阿!!
* s, Y/ G2 k8 R3 L8 E( i
早餐要吃營養一點
& `+ l4 f% A! A0 L$ s0 r. E
豐盛一點也沒關係
$ i0 p4 X, q8 F b( r9 ?9 s
當然要在九點以前吃完是最好
2 _1 |/ l4 e7 F5 f
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
: e+ y- x8 U3 t% U1 O, z
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
; K( m9 B; r6 u: v: t4 ^' @
還有個小知識要告訴你~
- e& N4 T9 k0 R6 A1 D- j
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
. o+ d7 x* A7 p( Y7 Y# S" L4 a5 o
多少還是要吃一點澱粉類的東西
( W2 K/ ]) c# c/ ~ U
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
3 R, L' A) \- e! {5 T% B9 \) c
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
' {0 W |+ p+ \7 x
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
. m* V2 Q& i5 [5 t/ Q: M
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
! M0 U% A8 j$ |) J
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
! [- b3 J1 y4 O
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
$ ]/ k5 O/ V) x3 e
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
* b& [* ^! _5 z: i
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
, n7 `* K5 U, a+ {
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
) F3 d9 v, o/ K
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:52
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4#
taurusvv
1 u( j0 b- V+ s& T
: x; b% c+ ^( |# C) w% }& J
2 Y/ |( ~" D j$ V' W; g Z
看個人咯！
! T& X: e; G* _9 i4 E y. e
價錢的話也還好啦！
. y! G& L/ l6 ]0 f: q5 F3 r. ~# U
都3~40而已也不貴
* ^, M5 g9 B L" P3 O
再說有肌肉也不全是
* y8 J+ r8 T. y3 F$ }
看你怎麼喝阿！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:56
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
1 {) u e3 S$ ]6 v
) t+ D5 _- ^5 |9 J, n8 @
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5#
SS6518
- E( X2 k o: h- R
" U( m }# x# `; ~* w# @0 N9 Q
7 }7 I# t' v) ]( P, ~* b" u' K
熱量不高阿！
2 H% A, K! N3 ?) C
一杯也不到200
+ Y) [5 _4 |. F+ Q
也不是不能吃澱粉
: l6 i7 m, Y8 i7 ?
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
) }* T5 C5 x% Z u
不然都變熱量了
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-11 22:53
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
5 N% I$ t. s) j" V f
) l6 c c( o( t8 T. Q5 R
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7#
A20164
% p( [' v H) y- E
3 e4 c6 ?( f' \; a; z
- F$ H2 C# a9 \+ @* f+ D
你的模式跟我很像....!
9 m) N) Y! Q! Q2 _
7 @& t) Y1 C" }9 D3 c3 G5 C2 I
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
% ~$ z( E/ C: ^. e1 h9 t5 B' C! S
- {7 `, i# M" p0 p, m) e0 w) \, [
我的一杯才97卡! ~"~""" 而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
6 K I. B* N3 @& m# a8 B
x% k6 F, a% Q& M* \" ?/ _
中間吃一些食品碇片調整體質! 目前減到110了! 我控制一個月瘦4~7公斤!
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/ w2 U3 v; @6 H6 B, Y
一次受太多你身體會受不了! 中間休息再做一些在家做的健身操!
9 w/ A8 ~8 F- D7 b; Z2 Z& D
( ?/ y3 K, ~+ T
昨天才開始做!.......今天也有做了一下! 現在全身痠痛! 要休息幾天 = =""
3 i" p6 ~5 m& r0 O- V# u
8 ?1 o- f, J$ P7 ^" G& ^- ]
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~! 不充營養加補充高蛋白! 蛋白修復肌肉組織!
3 D8 U* f7 ] E6 Y
* Y% v8 g3 s7 P2 c6 E- }! _" R
健身完不能都不吃! 因為你有消耗營養要補充! 所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
作者:
momo1982
時間:
2012-9-11 23:24
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1#
A20164
4 b! q; r. \ \3 i4 ?6 D; X+ m) Z$ y
) G$ h9 |' E9 X4 E* O. F E/ R
7 ~9 U: \1 g9 h" f. |( Y( I2 G
一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
作者:
FB801
時間:
2012-9-11 23:27
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2#
OlderBoy
* I0 r+ d* v& ^2 P7 i
4 p! \1 C7 }* o4 u
學長大大多餐量少也不錯
0 F7 w6 n. _" H! K" a
不過不要狼吞虎嚥的~
作者:
s71433
時間:
2012-9-11 23:50
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1#
A20164
1 f' f3 K3 y: S6 |9 w' q; Y( C
4 Z& }$ x8 a1 D
- P( M+ A( k N7 v
奶昔哪邊買阿
作者:
Amy7
時間:
2012-9-12 05:31
本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
7 z" Q$ b, h$ s/ ? V8 |
0 ^1 ]/ r$ D5 a6 Y6 v+ h
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1#
A20164
; ] o' }* h: A! q8 r
8 `& W6 ^7 Y4 b! |% i1 |
) q0 n9 m. O8 |
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
. N) ~) X- \, W( |
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
* h8 X& k7 d e- L- M5 e
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
- ~. T! }# @$ M6 Z/ ~2 w, e! N
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
) c, z, C+ q% ^0 G+ h
+ |% N+ b: I: P+ t
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
8 q; j2 D U- n9 |9 F% u4 r
- c# U, w% M' E4 T
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
& |7 q9 o" Y+ U7 e
-
+ ]3 d o$ c, V% i
3 i& d0 J2 C _, h* [$ N6 G" J
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
( ]4 _% s# o5 `
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
# i, S; @9 `8 e5 i6 K
( u& L$ l: \; n- u8 C
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
2 o- P- S4 f* h# ^6 C K9 E
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
: Y* a5 a I2 n5 N) Q
" e; E+ k8 `3 w% R* C
推薦給你試試
' j8 p9 i/ \' u( h$ j: ~
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
0 ?1 W- B0 c- s' E
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-12 07:54
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6#
A20164
4 }! g& i! {; {0 y9 f
* O) @/ i3 H& P W5 G# k2 Y
我以前從136公斤減到現在的91公斤
" A# ~4 C3 F& G+ x9 l5 d2 g* W
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
, @8 r, e- \9 o3 s2 x& z3 ^
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
^: h2 p5 s- l, Y, f; ]& i( @
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
$ I2 f4 |0 ^3 a/ t6 @: m
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
, X% M( `4 B9 t+ e7 O. ^
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
* n; m- s7 i1 s0 e
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
/ O$ c* I' K [/ K
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
3 {8 M% H9 m# ]
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
6 Q; i& I- h; z1 g1 o1 o* v w
何況是正常人呢 所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-12 08:19
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9#
momo1982
) f* O4 Z/ h! _* V
9 N' V6 U. x" {, j8 I: l$ h
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
2 w: J7 l- _# K- Z
) a6 C. h2 [9 Q* p" Q
上班中車上也有放奶昔! 其實算起來不會很貴啦!
5 U- R3 S \) k! r
. a9 v- @8 ]3 F! F3 _4 T6 t
一個月平均約6~7千元! 而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
/ V( u9 z2 L" b9 U
( n! c2 E* r) y* b* ]# j
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃! 我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
% K8 y) y" S s3 f2 v0 S
- W0 I2 G: c6 Y" V. m4 ~
目前最浪費錢的是買水吧! 我目前住三峽不知道要去哪找! 我之前住永和時離我姐公司近!
3 U2 `( h. a- D7 }3 p" R0 f
7 ], F. p% Q- d6 [% ]8 p
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧! 超便宜的!
$ o# `5 s" J3 Z$ b
4 k5 q; @8 y, Y, H
我目前一天喝6~8千以內的水! 切記不要超過8千 會水中毒! 身體會不適!
# C! F9 d! `* d9 ?8 k- u1 [
2 v1 p6 E* w8 ^& d! o5 `
目前有加上 家庭健身操! 練肌肉一系列! 有初級 中級 進階 高級 4種! 我目前才再初級!
作者:
power69
時間:
2012-9-12 18:09
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1#
A20164
% B1 W1 ] L. M1 u
8 L* H" e- _5 g& ?& ]' a6 b2 ]
: v6 h) U8 U% k! O6 ]) d* z
這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員 專員跟我說 早參喝奶昔
7 d% `7 M7 o: }3 v b
/ a; H. ^ X2 F; k }) E% h$ c) e
中午正常吃 晚餐喝奶昔 奶昔約1~200大卡 但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
' o, b5 _+ n+ [3 |! T' {" q5 T6 m
) m5 [/ n5 i$ B9 d
一禮拜保證瘦約 x公斤.... 如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
8 g% C7 e6 P% w( |. i
8 ~+ [3 X1 W( [& ]8 Y
但問題來了..... 我不喝奶昔 早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃 不吃消夜 也是會瘦阿
作者:
momo1982
時間:
2012-9-12 19:39
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14#
Rabbit28
, Q. w# }) H+ u: T0 A! Z
# J; q3 _$ M0 @' |/ o$ n5 o9 V' q
5 b- p' K* V' W* A, M T+ i$ K
黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
& {/ L2 |% g7 b$ M" c' f
) o8 k' q( T( ^3 [
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD
作者:
nhspel
時間:
2012-9-12 20:00
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1#
A20164
+ C) O) }* D) n
# n" _5 C& H7 Q, X) u! Z
我都正常吃說!
' y2 { {3 k% `8 V7 \) e7 S) ~, ~
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
! B0 O( r% n7 N5 F' U1 Y$ J8 V4 _+ ^
然後每天都去慢跑一個小時左右!
# c8 O% l; z( ]8 f5 z f
很快就瘦下來了!
. k; `9 W0 Z9 d4 O0 s1 _- H" ~: T2 h
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
- \, x5 N0 F* W/ l0 w# W s
晚上都吃很兇壓!!哈哈
& i; E, L: ]3 O/ c$ W- v% B
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
: K% [/ w" h8 t' }8 R
身體會越來越差壓!
作者:
FB801
時間:
2012-9-12 20:34
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10#
FB801
l8 h5 C T: B6 \
6 \2 d! f$ q6 n: j N5 q( J, B
2 a7 Q6 Z: i/ D/ j4 \3 b
對ㄚ!
" [( E4 _; q* a( a5 D. n) B! N* G
而且這樣對身體不是很好呢!
作者:
A20164
時間:
2012-9-12 21:32
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12#
Amy7
3 Z9 g4 y( r! L2 Z" w" V
/ K. H. H7 Z# _% o# C
% G; K k* h7 f! v
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
/ k9 h% _3 D; m8 C
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
6 L7 }. I8 R9 c' {3 v: f
# D0 p% T$ ?$ S, V& h F' ?
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13#
taurusvv
$ }$ \* z+ ]- d0 I' k
- y8 G W# I+ ?# e& G% D
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
" r( w" h& `' U7 c# i
( |- U" N4 g" A g& P* h* a( f- z
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14#
Rabbit28
8 I, n) t( e( R
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
9 c1 ^4 t |0 T& p4 y W
( w: n- K* ]5 d2 f
3 W( _5 H7 p8 h9 |4 F( B
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15#
Spbio5
- v# l# c$ M8 L! |8 o7 ^
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
H4 Z- P2 [$ n+ l3 ^" i, E
8 p4 L" b" e. j
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16#
power69
; [& p& Q1 ~2 ^1 G" \
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
T: v7 Z7 d- z( c8 }& k
# K) n" N& Y6 l4 j/ v3 w
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18#
nhspel
+ v1 w6 v" `0 }2 A g2 _
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 20:54
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12#
Amy7
6 c9 H2 n, u3 s
. l4 f: \4 Y( l9 o: e$ Y
* g) i& R' E9 K7 L
今天才從看了才看到重點
0 Q9 f2 h$ R7 P2 X* t; u
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
+ f+ \; N2 \/ f! A
那我可以早晚喝奶昔
o, o! G; R* h" M1 i* c7 ]9 _
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
. c) g9 L- P9 z# }: S0 R( w2 g
我會加油的~
, G- p5 Z5 n4 J8 ?
之後我變瘦了
. t, Q, J1 _, ^3 O3 h
可能會去高雄開店
* C/ U5 X2 T6 d8 v
因為比較喜歡高雄
# a' V: a8 D/ x, ^8 R/ u8 J+ g
在高雄讀了四年的書
0 I% a& [1 e" [& t: A" h3 n
回到嘉義就好不習慣
: ^$ D/ n0 R! M6 R
如果到時後有機會
: u% i7 J+ I# t8 c) |
可以出去吃飯或看電影哦！
作者:
AU03ZO42K
時間:
2012-9-13 21:27
回覆
1#
A20164
' h! ]* `; \9 t# H4 W
' `& ~7 p7 d8 x: W8 {
& b6 m# c: h% R. F! l8 e3 w1 G1 ]
這樣會太累嗎??
) U9 g% W+ {- W* [* R8 V, G
5 R. T8 @ T& J% a# ~8 {
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
' q% Q/ ?: ~! p) K# K
/ i9 t7 X. e( @7 w) t4 d9 V
所以現在都集中運動
( X) ^: |5 P8 Q) @
+ F9 b3 Q4 f* G X/ {9 S
不過一個人運動還真無聊
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 21:40
回覆
22#
AU03ZO42K
1 f0 V, @3 k8 ^: G( S& N% o
$ C4 }7 J* p q. S5 w* p# f
% H7 i: {8 S" C+ ]
我是不會累啦！
1 Y; {8 F( C" Q2 A) A
還減的蠻開心的
K% }. K* t Q i, V
雖然早晚喝奶昔
8 }) Z2 Z J9 y* x
但每天都可以吃美食
; Q; `1 l" h6 U
練壯的話奶昔有蛋白粉
, k6 i) c! p6 Q3 K* q, F8 a( N
可以比較好長肌肉
k* x+ J! E. W: |
0 T2 @# ^8 f( K, D! h. J5 g
一個人運動的話
( H7 L; M) a5 ^6 y' j+ v( [& m
說真的
2 t O# z2 g- ?; M
像我也很沒毅力
# B! v7 c: `) N: k$ {) Z
之前大學會跑是為了女人
) W) B; ~. X' C2 t4 N! L) O; {3 n8 x
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
% f6 b0 o7 Z/ G/ G+ W
女生也不少
5 ^5 C7 ~4 \ e4 b3 d. v5 K- Q3 `
不然我就沒動力跑了說
] p& l+ V4 e' r
哈哈
, F2 x q! c9 x' ^3 F0 i
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
* q% P. S5 {, }2 n+ [3 ?, `
內臟脂肪的話運動減不下來
. f. E( [) R+ t6 A0 }
要靠飲食的
作者:
tu963
時間:
2012-9-14 10:54
回覆
1#
A20164
E) A4 O1 |! c5 U' a
- c) j# g) d+ b
# D0 ~: Z8 m7 M- Q
不好意思~
9 r) v! _, p# P# r4 i
在下有吃不胖的體質
) V/ i1 j, [# T# q* _
所以減肥這個名詞對我不成立
* Q4 N% h J3 Y& `
拍謝啦!
作者:
a6301
時間:
2012-9-15 13:50
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1#
A20164
1 k; G7 o/ x, v( V- h
' e. j. R! c T7 e" U; Q3 g
減肥是件好事情
* X& d1 l: B6 m! g% k6 B* W! o
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
# H' \' [& Y$ a8 u
在來健康方面來說
5 I( {7 {) E/ V2 e& b% M# P! Y
體脂肪少了當然會更健康
! W9 h$ Z: M. a, d& r# N
我想健康才是最重要的
9 o) J. O6 [5 ~6 H* W/ U$ i) d
祝你減肥成功囉
作者:
she2001
時間:
2012-9-15 14:18
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1#
A20164
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2 ?: X1 D) L3 e- V6 }+ O
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}" u: m5 E9 _1 M2 b1 r5 m' Q; _8 h
早餐像皇帝
" E4 R5 }3 I$ P6 `; _# Y& G
9 u' Y, M* o1 ~
中餐像貴族
% u8 ^& y) ^# {" W1 M
3 O5 s: _4 a. g3 Z
晚餐像乞丐
1 x% | ?# F. i( P( x7 A/ _6 k
* ~ b, ^. d( z( [. p& n i
去年減肥時
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我就是這樣吃 近三個月
9 B* E. I" p, R# a! m# F* `: O
減32公斤
# C, b; p+ V+ W, A3 x. c
最近又吃好一點 增了一點回來
! f/ I( ~ }+ v% B1 e; h& w
但是效果不錯
作者:
A20164
時間:
2012-9-15 16:04
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31#
a6301
1 c' g! {' k0 M* c! V
) |! V* O0 A. g* @7 ]2 V
6 H/ j" V/ S9 `; ~8 n4 V
嗯嗯！我會加油的！
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32#
she2001
; X* F; U2 c. x8 G
3 p4 ?! c: s6 u, y
挖，那你真的不簡單呢！@@
作者:
singsing
時間:
2012-9-16 21:58
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1#
A20164
! ~3 o" k$ ]# g3 y9 w4 x! ^- V* ~
, d! z7 W& Z( Q6 k+ y
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
/ O) X4 l* h7 L) w) e M7 i
呵呵~不過啊我不方便說拉~
- E7 |, o, `& s& P# N3 a. U; B
) o1 K' `/ V' O3 W
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情
9 Y) u& K' ?* ~6 N2 K. s0 ]( G" b; N1 L
也算是好人好事~功德一件啊!!!
, ^2 \+ n4 B, j+ q, X+ @0 o
( N. N# h$ a) D7 j9 c
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
_) _4 h( [0 R6 A
禍從口出~病從口入
* v, h+ B7 `$ d% \. \; M- f K
( ^/ _1 x3 U: P0 V+ b
吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
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& f3 P6 F& ]. n6 b
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在
: M1 z3 W0 g5 f3 ~
. k6 N8 ]8 u1 s# W
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
8 z# f/ b" V9 `; v: H; G
. r3 \9 T( g: z9 I1 ]7 s
大家說是不是啊 哈哈
作者:
A20164
時間:
2012-9-16 22:08
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34#
singsing
3 I$ @+ k& R7 @ o9 [5 X0 Z& S
" ]; S. J; M8 b5 ]
9 X4 v( a$ t' G3 e% w* ~5 A
你說的也沒錯啦！
7 c6 |/ f: x* ~5 D |
最主要還是不要熬夜啦！
+ t. M! f6 s, M9 m c. E
這個最嚴重了
# D' F s/ J: ]) _) x
還有排大大
作者:
power69
時間:
2012-10-6 05:21
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1#
A20164
% {: g1 ~& G @, J) B
( t' s4 J3 D$ J+ [- n/ U) H
8 t! A- v; A* A, E' G
請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
% W+ _) H- i. V
' \" @) ?* W7 C+ g6 i8 [
普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_? 我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感
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5 t7 i: m% O0 W+ z% l4 R& X: {
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感 這樣才不會亂吃
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' `) K3 {2 o1 m0 D% |3 w: C
400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??
作者:
Pg5Vjj
時間:
2012-10-6 05:56
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4#
taurusvv
/ |) |5 o9 T3 u' [4 w3 u3 c
純乳清是啥 哪裡買得到？
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 00:09
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36#
power69
7 J) s) V+ R& {
* ]: w. |4 G3 [8 \
8 X* Z! }+ E6 E1 f) o. \* t
你要找個教練比較好哦！
y: u9 H/ y N' T5 p8 C% g
他會教你
i0 }+ T& H3 c) `' J9 X
還會幫你定計畫@@
4 b6 N: K' E$ e3 g" z( G8 |
不然亂亂喝還是瘦不下來的
3 i! Y; C3 w/ `7 _0 k
因為每個人都不太一樣@@
作者:
power69
時間:
2012-10-8 05:03
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38#
A20164
, L7 e* w8 j) q
' `' V i9 T$ w
; u) Q$ s2 e i+ u0 X6 G" v
其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....
4 w Z8 j/ R$ D: O+ @8 b7 O: y
% i1 Y' H: v+ b! s
我現在有空都會上健身房 跑步 一小時 10km 運動玩後肚子都會餓阿
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. n9 T( e; b, E5 w, {
我沒跑步前是101kg 跑了4個月 甩了 15kg 現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿
; M1 N h2 C3 w8 o5 w
% z# Y- z. L* O5 V n
朋友說這東西 吃了有飽足感 也才100多卡 所以想試試....
作者:
fu6mp69
時間:
2012-10-8 17:49
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1#
A20164
7 L9 D+ W) G9 ?6 M" q# Y
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# z0 F H4 ?; l
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
8 E% E6 o0 `, f5 n- V
能不能瘦看天意吧
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 19:07
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39#
power69
' @: Z; I2 _' R
1 ?/ B: N- n1 G& r/ @
U) N$ H% j( x' [3 s7 I! }
瓜拿那豆茶是500cc@@
9 s+ ?& s3 O( f2 d6 L
奶昔的話1不夠要2
作者:
1o4dk4c04213
時間:
2012-10-18 19:13
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9#
momo1982
|6 \! r6 q: I1 ^1 ]
6 x+ @$ v) r, F- j3 Q6 C
! ?+ F* v, Q/ C+ i# ]! Q/ b
哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦
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話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來
作者:
小峯
時間:
2012-10-18 22:40
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1#
A20164
/ H# k# p5 f8 B, N. g+ W
" s; I' A' ]# f' `5 P$ k
1 M: h" T9 @6 x+ |2 `) n' _3 U
哈哈!
% Z% V% b6 q( \$ v9 p2 M3 x$ F
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
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我一二年前也是受到只剩58公斤XD
5 N# D$ U5 E G4 S6 Q
但是,現在的我又豐滿到原本的65
! I7 n" s( D/ i1 `/ ]; @, N
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
: m7 |7 f3 G4 t! E
最底先65哈哈....
( s1 g8 C. J3 E f
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
5 m+ E' m! V' o# F) `1 g
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
$ ~. X _3 I. |# a" L C
祝您成功
作者:
momo1982
時間:
2012-10-18 23:49
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42#
1o4dk4c04213
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- v1 ]) O. ?- X, u
黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:26
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1#
A20164
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6 R/ K$ M+ R- [8 J: Z* ]5 N/ K" _5 h
" J3 {: z% E8 E# p
加油吧
) C$ d+ `2 V& D7 b
減肥是一條漫長的路---要運動
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要有恆心才能成功--幫你加油歐
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:30
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15#
Spbio5
. {, r0 q# G( z1 R7 a
" s; H$ l- O/ i e
& k; h* |0 g9 z" l) }
真的還假的--------差別這麼大""
作者:
pon7506
時間:
2012-11-17 20:53
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1#
A20164
# S5 {& y" n" Y% U9 ?
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呵呵 賀保芙是吧
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