標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
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作者:
A20164
時間:
2012-9-11 20:45
標題:
目前在減肥中，有興趣的可以來看看
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
* \9 B+ e4 [' _) W
* @7 u" F1 U* d! P2 D# T
目前在努力減肥中
$ F6 i" x; R! O: O" i+ J: d* r
歡迎想要減肥的朋友
) ]% a* S6 d1 ^: `7 `# U
不管男女都可以哦！
! b! T1 \6 q7 R7 G ]1 Y1 J
想要健康也可以
; \$ b; [! }* `: h9 e+ Z0 l
我現在是邊減邊分享
9 n0 x( U( j0 h& A* h1 o
不過現在主要是在嘉義咯！
# e" h, @9 P# U
; e9 F' i4 H2 d7 ]
當然啦！
! V5 l8 Z% Q, o% W+ _# [/ v
比較希望是女性
0 q1 s& P6 x1 d9 b% N% R! }
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
- ^; [/ i( m v$ d: C! V* c% C2 J
+ h" ~" O5 B/ p$ D. m6 h _
現在減肥的話
& x6 O# Z2 i( e5 l/ j
早晚都喝奶昔
! G W E# p; ^3 R* ]- \+ U0 B
中餐可以吃飽飽
8 g) H1 s/ x4 ^0 F# r1 m! w
去參加過會議
+ D% v% |5 H! D: u4 S9 d# n
看到好多人分享
+ {1 [' {0 @6 }! _/ o# @
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
5 j+ A# |6 \% W' E
還有5x的人也能瘦8公斤
+ O$ Q8 j2 d5 T
所以我這個月也要努力
' I( D) |$ N1 d& Q$ F( N
這個月的目標也是8公斤
( M1 A/ J" P; U) n' ~: ^. }& j! y
還要參加減重比賽
. `6 e* f" w+ F7 t3 v* I+ `, P
這樣有壓力更有動力
6 _& c% f8 T# H5 r+ I
因為要付1千報名費呢><
9 u! x9 W% A7 q5 }
不過第1名可以拿50％
5 r# h- Z( f5 |0 B) D4 B- a. X
剩的50％也都當做獎品呢！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:17
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2#
OlderBoy
8 J# P5 S7 [( V: x/ c/ y& c
) z4 ?( z _4 V2 Q" i
$ h/ p Z3 M2 u% F5 D
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-11 21:21
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1#
A20164
* \! ]1 \. K3 C0 \3 O6 r
6 W: s/ Q, a% K9 Z Q* _
* _0 A0 V$ j: ^- R: m1 }2 U
喝奶昔不如喝純乳清
' l3 b8 o# u W! h6 e4 I
這樣瘦更快而且價格更便宜
" H" S& \, U0 {$ E
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
: B* o. g! b& @1 n' w
減了脂肪還有肌肉不划算啊
作者:
SS6518
時間:
2012-9-11 21:24
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1#
A20164
# C5 p% N( E& z
我也在減肥呢
9 w; p+ W! [- o! v
意志力是很重要的!!!
( k. I5 v9 D. I- l U8 M
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
e$ i: f. W# A" h
畢竟又是甜的飲料
) L* `3 d K! {
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
3 q' x+ [5 ?. p5 O0 E, j( G6 s
因為糖分是萬惡的來源阿!!
6 P5 k A8 r( U1 S, Z: p) v+ s4 Q) {
早餐要吃營養一點
9 _( t! X6 B0 u# B( S# t
豐盛一點也沒關係
# @+ S# ^7 Q9 P) @, S- r
當然要在九點以前吃完是最好
$ I5 K" U; m) D
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
5 Q9 d- f. q# _! S) @$ }
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
9 i1 j5 c/ P& u j7 W5 c
還有個小知識要告訴你~
9 n- e) _( f" w
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
; T- h0 V: Z# }# h' C6 ~5 z( r
多少還是要吃一點澱粉類的東西
+ _& e# ?1 I4 ?0 @( N4 R
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
( {! g2 H/ x/ c8 A: B
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
' j: y6 f, r* @ c) [, ~& T/ {
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
, Z+ x* G8 P1 e$ j; L+ d3 ^' f
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
5 d0 q$ u# }: H- I
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
2 a. t- z# |3 j4 U( h" d
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
2 A8 x- I$ h; B9 K. I
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
! q' u) A; k P, Y, p* b
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. N2 u7 {" `4 ~1 F" @" @ }
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
4 P3 I% a7 l& @: o# T9 D
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:52
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4#
taurusvv
' j. O/ V: k1 Z B( }
0 h+ e# L$ H- P4 p5 h! L% m( n
1 F) u- w/ W$ d; f- u! I( [
看個人咯！
g# R( a! n$ J' A
價錢的話也還好啦！
6 n4 d: V+ w% t7 D" A
都3~40而已也不貴
( ]+ n% v: b1 `8 V( ]# Q
再說有肌肉也不全是
$ s' J5 U8 k3 ?) M3 \
看你怎麼喝阿！
作者:
A20164
時間:
2012-9-11 21:56
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
8 m3 Q8 H1 m9 T! K* [+ d. ~
1 G3 a: b; z6 w! \" v- W
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5#
SS6518
9 `) x6 q/ q* h9 k5 W
+ {+ V2 S+ P+ b9 L0 |8 ]4 ]
/ X9 B w3 a8 \+ P' r) B
熱量不高阿！
( ?3 r; Y+ H6 l4 v( d5 ^
一杯也不到200
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也不是不能吃澱粉
& L! N8 S9 \! `2 R' F
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
0 `8 w" v4 p( B
不然都變熱量了
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-11 22:53
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
2 X" s9 Q9 f" A( B( `
6 r" B2 `% C) i" C& t$ w
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7#
A20164
0 \0 a6 n# P5 v8 _0 D! S
% |/ C$ `5 G' ~7 O* z" }; K
4 z7 S; [9 z7 o) j! S5 m
你的模式跟我很像....!
) l: j5 B1 i8 `! M
% f' u2 b6 m. f0 q Z2 v* r
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
# h/ o# s1 g2 {" S6 e
5 t: a7 F0 @7 h/ L+ h
我的一杯才97卡! ~"~""" 而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
# x% i0 m5 I; j# K5 \7 o& P. s
* w% [- l% W/ _1 c7 @
中間吃一些食品碇片調整體質! 目前減到110了! 我控制一個月瘦4~7公斤!
9 v. a7 ~) h0 ]& r9 ] Z
, ~" x9 i, y, I- |6 c2 o2 o) V
一次受太多你身體會受不了! 中間休息再做一些在家做的健身操!
' F+ S& U1 U# S& A( P3 {
8 k& `; f! R. G5 `( o0 r: m- m I8 B; \
昨天才開始做!.......今天也有做了一下! 現在全身痠痛! 要休息幾天 = =""
) Q" q% ?7 y% E T7 \* `' [% k
' \+ L( k! T) @5 R
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~! 不充營養加補充高蛋白! 蛋白修復肌肉組織!
, q8 K8 F% y- I* |' @$ g
3 l0 F( D% p. T8 i9 }& _
健身完不能都不吃! 因為你有消耗營養要補充! 所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""
作者:
momo1982
時間:
2012-9-11 23:24
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1#
A20164
, V; D5 N* a0 I' k- i4 @
& D0 V0 \# d* j
( X6 y, a5 a G' D
一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!
作者:
FB801
時間:
2012-9-11 23:27
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2#
OlderBoy
+ h$ R( g4 l( Q- J
' L) M. @! k1 d/ p' |
學長大大多餐量少也不錯
+ E* ^( I; V, g+ O& v
不過不要狼吞虎嚥的~
作者:
s71433
時間:
2012-9-11 23:50
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1#
A20164
8 Y& f$ O( ], C( y5 \
+ N! @. |$ B' d( k
3 Y; ^9 l1 V5 l) L: n
奶昔哪邊買阿
作者:
Amy7
時間:
2012-9-12 05:31
本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
' D& r! T4 h @: I7 Y
, }9 h |. O7 `( J" |+ S& e. `! Z
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1#
A20164
N4 z6 o- Q$ V% n% E
2 Z% \3 d n# J: ~. [" x9 O
% f% P3 ~ S, m* V
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
& H% q% [! @, g% E' |
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
- L5 `1 o, {: \( E2 }1 v
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
5 P: n0 h3 {2 s
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..
0 V/ [, ^/ [# S& L
& T2 f+ |/ H. R" A: l
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !
, C, y, t. Z! {) V+ k( I/ b1 `5 P% q
0 |/ R1 N5 t1 M2 s2 W
奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
3 t( ?$ T" a p, m- [
-
: V0 N0 S8 @# [+ {
. p9 F3 c3 p, `
我之前瘦最快的時候 是採用，先飲後食
: d/ P- v/ @& \3 a$ q2 w/ r* ]
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~
6 }# M$ A/ b/ c- s& b' L* v
0 l3 H) z* u. C- n3 f
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。
" Y) p+ n( v) k: ^ V+ v$ a5 M7 Q
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
: h8 R( |2 T6 \5 [. U
# n, c! n) z( j% ~7 n+ G. o! G
推薦給你試試
+ M" x% p9 u1 a# o+ J* r$ E
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD"
3 p, Y8 B* @: g! W P
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@
作者:
taurusvv
時間:
2012-9-12 07:54
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6#
A20164
1 Q" j' _0 O4 e# f
6 t* S$ Q$ W8 K+ s E1 }4 Q, p
我以前從136公斤減到現在的91公斤
" c, s+ |9 }1 y* X# r* Z
很多網路的方法我都試過 包括所謂的奶昔 X寶服的
5 W K- o: Q6 q$ [/ l
吃了兩個月 體重減了18公斤左右吧
; j$ j2 @. q+ d0 N' l1 E
我這人呢 喜歡知其然知其所以然 就跑去K一些書
; i/ O# f& D# ^) u0 h9 k
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量 還有蛋白質的飽足感罷了
9 w4 | b- R) X9 W& j6 g* r. v
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
/ Y" ^9 g3 G u% {
專業的健美選手要到比賽前會降體重 他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
9 e, v) v) N5 W5 m. j, F
一個月減5公斤的脂肪就差不多了 何況他們有再做高強度的訓練
- j: j5 D9 j- \& o% k8 g6 k
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂
+ a" H# U* O, q, K) Q; i. [
何況是正常人呢 所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要
作者:
Rabbit28
時間:
2012-9-12 08:19
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9#
momo1982
" P& E. z) u# V3 E
; p+ ?. n* m# j' Q" t ~ @: s
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!
2 @% [1 x4 j0 T9 ` a9 u
2 Q) O: @. Q6 A, E0 k9 c
上班中車上也有放奶昔! 其實算起來不會很貴啦!
' T# X; S, C. u+ | w# ?( Q
1 c1 W7 B q! C, o g
一個月平均約6~7千元! 而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!
9 b: x$ P7 ~6 e; j
7 P" k$ o! K1 [. Y3 K+ |) A$ i: o
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃! 我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
: r$ [/ L: z. Z4 Z
1 c$ b) @1 w' i- A5 [3 A; m
目前最浪費錢的是買水吧! 我目前住三峽不知道要去哪找! 我之前住永和時離我姐公司近!
6 | c7 ?0 H/ o8 c; M+ z/ z: h+ M
. G4 u8 c, a' D) S0 u/ ^
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖 才75元吧! 超便宜的!
* n4 @, A# i1 J7 |
. f2 V: q. `) I5 O& n
我目前一天喝6~8千以內的水! 切記不要超過8千 會水中毒! 身體會不適!
$ p8 E% G# A R5 C* m2 M9 q' O5 B# T
4 v$ o9 e* M' f9 L, y, A7 H1 g- r1 h
目前有加上 家庭健身操! 練肌肉一系列! 有初級 中級 進階 高級 4種! 我目前才再初級!
作者:
power69
時間:
2012-9-12 18:09
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1#
A20164
+ E3 \: o1 w. N+ }& s
`: \- N3 s3 H. Z+ Q3 q5 f
: D1 P+ I7 D) F- S% F0 I8 `3 b
這產品 我知道 因該是賀寶芙 產品 我前幾天 有去找專員 專員跟我說 早參喝奶昔
8 R! ~- ]+ [- ?- B0 K5 w
2 M d4 f% y6 S* B2 q) B, c, d5 \
中午正常吃 晚餐喝奶昔 奶昔約1~200大卡 但前題是 不能熬夜 抽煙 等等環境因素
, i* {- o1 R4 V+ Q0 h
' M) V6 X9 b: c* [5 N5 M) N
一禮拜保證瘦約 x公斤.... 如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝 就沒什麼用了
' @! a' A6 h- G( r! g7 V: T
% E- s9 `& {4 [& c; \ q# s
但問題來了..... 我不喝奶昔 早餐正常 中餐正常 晚餐6點前吃 不吃消夜 也是會瘦阿
作者:
momo1982
時間:
2012-9-12 19:39
回覆
14#
Rabbit28
3 A' k- d+ Z6 I8 D) @& p
! ?1 d4 q/ z" F" X3 ^$ P! G
. ^4 Z4 Y; Y \8 }& m1 \ W8 D
黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千 要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕
V! V2 U+ s+ H$ u i# I# W
$ x$ [2 X, K: U9 `5 x; T
天然A上賀! 要我再花錢減肥 應該是沒必要~我拿不出來XDD
作者:
nhspel
時間:
2012-9-12 20:00
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1#
A20164
7 w; }- U3 X9 V! G, \4 a, N
1 n* A$ N |, n. I+ h
我都正常吃說!
- B1 F; X$ X- f4 i
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
2 g" N9 p& q7 _; R$ y" t
然後每天都去慢跑一個小時左右!
2 ]7 |: l$ W3 d, G& [
很快就瘦下來了!
5 U: X! O5 V: V9 E1 H( Q
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...
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晚上都吃很兇壓!!哈哈
* h' q! K, k* C4 \) W/ s
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
; e/ `: E: C3 L
身體會越來越差壓!
作者:
FB801
時間:
2012-9-12 20:34
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10#
FB801
; L) a# F1 D' Q( J( e
5 w7 q# j4 A+ A! A
1 `- _) e* r7 A2 n* B) u' E3 _
對ㄚ!
" r0 V: ?. y6 d& h- j" G& Q
而且這樣對身體不是很好呢!
作者:
A20164
時間:
2012-9-12 21:32
回覆
12#
Amy7
0 w! C! ]0 M: p4 l; Y
5 D: [9 w! g) E" i
; @+ T3 a0 f- V$ T
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
, B+ r3 |3 R& D g% e
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
( E5 K8 ] D. E# O. L) s6 P
) ^, ~2 }0 h+ I
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13#
taurusvv
4 F2 O O# S% r/ L$ `
( h: B( ~2 B/ H
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
: c4 g8 P. F$ L2 ~& `
$ h; P3 h/ n: S6 k3 x9 J
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14#
Rabbit28
7 z. _1 s. d9 b# b* x( m# A: F6 P
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！
, C6 H6 ]& q; _ r' W1 l
% q8 r7 Q! X! Q2 `5 y) v$ H! A# \6 m. N
) F0 c. ]; f( {
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15#
Spbio5
2 f: A! c! Z% Z6 h* ?) ~# x% C
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說
9 j8 R) s4 p6 ~- W: x
8 B8 @1 X$ O, j1 M, i% ], p
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16#
power69
# f7 {6 p" C8 K5 q1 Y
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
& m1 i" Z3 X" _
9 F" b7 R3 D) G9 F7 n
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18#
nhspel
5 P8 U! a- C; Q' o
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 20:54
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12#
Amy7
# S" q7 N- D2 I/ X$ B
3 j# m0 R H) |) H
- \: c6 S, Y3 Y7 t
今天才從看了才看到重點
. L" B5 }+ H# f+ c' w2 L
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
, { _3 t) q. [1 `
那我可以早晚喝奶昔
5 k E6 Q) d2 d2 ~( ]. M$ U
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
$ d- `( [, |. G% W# z; F
我會加油的~
$ B& a* O5 p# L, a8 N
之後我變瘦了
# k6 A! I- {& N% Q9 D* Q7 p
可能會去高雄開店
0 ?7 m, g0 P6 G2 L
因為比較喜歡高雄
, X( V# E5 G% n( `: U9 u
在高雄讀了四年的書
' l$ M4 x r4 x2 e3 ]+ E
回到嘉義就好不習慣
' u* @/ _& m1 f4 N4 B* p7 v0 P
如果到時後有機會
/ e$ t# p7 D5 S! o& c9 n
可以出去吃飯或看電影哦！
作者:
AU03ZO42K
時間:
2012-9-13 21:27
回覆
1#
A20164
$ A P" B, C7 K
2 U0 @' p3 n, X$ E" J
& G7 a. p& b7 E/ K* K5 p( N
這樣會太累嗎??
/ F# m( @4 l( A$ ^
7 F* ^3 Z" F; t7 w0 V- F9 j
雖然我也在減肥((其實是想練壯一點
& Q& {0 F1 ~1 M3 O0 P4 E* L
% p" B6 i7 H. E3 W& z- S4 z% A8 v
所以現在都集中運動
+ t& W4 q- M, v U9 p. U4 e
% o* r! A0 s2 A5 |' p
不過一個人運動還真無聊
作者:
A20164
時間:
2012-9-13 21:40
回覆
22#
AU03ZO42K
; @$ F0 m. Y E" K) r
- J. Y1 O- s. e/ w
, Z: ~/ {) }5 q4 k$ l a$ \
我是不會累啦！
0 r# m/ u! r, G
還減的蠻開心的
9 }1 l2 R* t' N; v6 L8 T* z' |
雖然早晚喝奶昔
, N" M8 a7 @5 ]& p! D% l& x. Z
但每天都可以吃美食
! `! s. i& o$ k0 C& Z5 {, t
練壯的話奶昔有蛋白粉
+ f, P9 l7 q0 P* L) m F
可以比較好長肌肉
$ G7 o4 F5 e5 G8 {7 X7 v
& Y0 f" p( ~$ a+ a/ p# m- X5 \
一個人運動的話
' j. l2 ^0 K q+ s
說真的
9 O4 i9 Z4 s% @+ L: G* h
像我也很沒毅力
; `! h/ I. Y, L* X
之前大學會跑是為了女人
! @5 p0 u- c x$ k' p( V6 o) x. N/ A
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步
% w- I: W' T% Y/ S- l
女生也不少
- y1 B7 M1 r. ^
不然我就沒動力跑了說
/ u2 y+ N% [- `" X; q) J1 j
哈哈
. k! x, t! u/ C0 D% e z
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
9 {4 _; h, U+ P3 i+ s6 a
內臟脂肪的話運動減不下來
) r m/ D% M7 _ K' A% Y
要靠飲食的
作者:
tu963
時間:
2012-9-14 10:54
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1#
A20164
5 b8 ^$ J+ r+ S6 @2 [3 o0 r
# O% R0 L6 x1 F; \' U8 [
1 o& U, }- v( W2 L) t
不好意思~
2 ~, ?# g5 ?9 ^6 ^: ]
在下有吃不胖的體質
! C0 p! V6 L4 f u3 N) e* j
所以減肥這個名詞對我不成立
% {8 f6 I' C& [' x4 A- N
拍謝啦!
作者:
a6301
時間:
2012-9-15 13:50
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1#
A20164
) M7 o B u5 w4 W/ n
& X/ x& Z* q% D$ Q8 ?
減肥是件好事情
8 l) D+ @3 O! `: L1 j; h1 A8 w
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
( s. W8 G* t/ p; [; l% j8 Y
在來健康方面來說
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體脂肪少了當然會更健康
- @ t2 J$ _3 @, @5 b
我想健康才是最重要的
. [* B* v3 d- l8 g/ ~* m+ x
祝你減肥成功囉
作者:
she2001
時間:
2012-9-15 14:18
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1#
A20164
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7 b$ Q. |7 y1 `- }
( a2 p( k% x" {+ q! J5 D
2 p6 j: h4 f7 j d9 u4 D) o* p1 d j1 D
早餐像皇帝
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$ }$ g+ `( [5 U9 C# `* D
中餐像貴族
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) O; I) L% n6 N( m9 L3 c+ {: U
晚餐像乞丐
6 e' D B, E- `/ I% ]
0 L! v7 E, H* |: ]5 l4 e
去年減肥時
3 Y% Q1 H2 w1 c8 g* u0 E
我就是這樣吃 近三個月
7 H, z# A( V$ X5 ]; F* \5 W
減32公斤
G! q( V. x3 H$ z% d& H7 S* l- i
最近又吃好一點 增了一點回來
# E* ]& }7 u& ]: X4 D; E9 |
但是效果不錯
作者:
A20164
時間:
2012-9-15 16:04
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a6301
) P* X2 o. {) B C- V2 @5 ~; m6 B0 ~
+ s/ {4 u R& _; R( B; U
: q3 `2 E2 ~1 C9 ?7 _
嗯嗯！我會加油的！
: \1 b$ [$ s. Z# h: y
- K: `/ [) M. q8 v# }
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32#
she2001
9 p1 O& z% Z$ R. ^0 |5 M( y6 R) ^7 M: u
f% N% h u$ v: K' S" i2 V9 f
挖，那你真的不簡單呢！@@
作者:
singsing
時間:
2012-9-16 21:58
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1#
A20164
+ k x$ u% }0 v; G1 J3 k" P9 _
3 ~$ \9 j- A: y4 Y0 S' a
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
3 Z: U4 `; _: @
呵呵~不過啊我不方便說拉~
9 n. G% h4 X4 v
8 k* [8 c' c7 d2 e% ]5 W
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情
8 x7 V5 G; t0 @% o. \0 K& j, ^
也算是好人好事~功德一件啊!!!
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' X$ r$ N& D+ C9 A1 A. m' {
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
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禍從口出~病從口入
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m2 A# S0 w+ B, M) i
吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
4 {8 w/ Z/ w0 l( m
$ H: A# y) O5 P( r# L( {& g! W5 N
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在
( {: S0 n5 h% z
7 r( f0 c- z2 z7 L, [( O' _% [
但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!
& v9 r7 C! a- t. X+ a
0 N0 H9 K6 C; O
大家說是不是啊 哈哈
作者:
A20164
時間:
2012-9-16 22:08
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34#
singsing
1 ?% L/ X5 I' |" T) j* {& p2 f+ b9 l
7 `: K# Q% m2 z% ]
- M! Z! ^6 s3 S6 n7 m7 c
你說的也沒錯啦！
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最主要還是不要熬夜啦！
" h/ k1 P9 E% a `1 p
這個最嚴重了
3 X3 d) |# B5 E( U& I# W4 }& q
還有排大大
作者:
power69
時間:
2012-10-6 05:21
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1#
A20164
8 W* l: U) b7 t9 b+ x) k; C( {
6 `; J' v, _: d- Q. d
- G9 H% D0 e, G' c) u7 \
請問一下瓜拉那豆茶 一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
8 l3 w, [0 M8 G
! o) H- w2 ?4 ? j( A/ M+ K& t
普卡奶昔跟低卡奶昔 是差在 ?_? 我朋友有請我喝過奶昔 真的有飽足感
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d; N8 Y' |* f% M
我運動完會肚子餓 我想買來讓肚子有飽足感 這樣才不會亂吃
2 J% K9 {( Q% ?% _. I# Q
( c/ t& W. ^' @4 g. L- k
400cc水+1尺奶昔 是這樣泡的嗎 ??
作者:
Pg5Vjj
時間:
2012-10-6 05:56
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4#
taurusvv
2 D) Z1 r, D) X0 j( x
純乳清是啥 哪裡買得到？
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 00:09
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36#
power69
* T& y4 N8 I2 I1 l
/ z2 A# K, N" B# Y" C+ Z* r
& c7 y% C, ~$ P0 k0 m: `6 D
你要找個教練比較好哦！
" Y! M9 p: X1 | I9 t/ W' X/ ~5 \
他會教你
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還會幫你定計畫@@
5 p& G8 A; f; i( r
不然亂亂喝還是瘦不下來的
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因為每個人都不太一樣@@
作者:
power69
時間:
2012-10-8 05:03
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38#
A20164
3 a2 b* U1 t5 S& x
8 V7 h1 x* t( g+ \
, z7 P4 i5 q0 g! g
其實我的重點不是瘦 是別讓肚子餓 去吃消夜.....
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5 n- @" j) b' t( n8 q Y9 F
我現在有空都會上健身房 跑步 一小時 10km 運動玩後肚子都會餓阿
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我沒跑步前是101kg 跑了4個月 甩了 15kg 現在問題出在 運動完後 肚子會餓阿
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6 H" L# p1 w' S$ t/ X3 e& U2 |- p& S
朋友說這東西 吃了有飽足感 也才100多卡 所以想試試....
作者:
fu6mp69
時間:
2012-10-8 17:49
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1#
A20164
/ e, K t# U) T; Z6 v" }- r, T
# ?+ u, ]. t( T1 {) Z3 w6 R
/ E4 b2 {! v/ I! p
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
% k% s" Q, U+ |5 E# [+ X
能不能瘦看天意吧
作者:
A20164
時間:
2012-10-8 19:07
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39#
power69
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$ O5 C" J9 f- K9 [/ z. j" a
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瓜拿那豆茶是500cc@@
1 I8 v- X5 J$ k: w
奶昔的話1不夠要2
作者:
1o4dk4c04213
時間:
2012-10-18 19:13
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9#
momo1982
3 r5 S) u# T) E' t6 D! u
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哈 看到你的回復 一語戳破 給你個讚啦
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話說減重真的是看意志力 不然就算去抽脂還是一樣會胖回來
作者:
小峯
時間:
2012-10-18 22:40
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A20164
3 o( h4 ^7 B& F3 T: T. u* {
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; C' B) Y$ K5 r* B
哈哈!
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其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
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我一二年前也是受到只剩58公斤XD
" K# M2 o$ R( f2 W* u
但是,現在的我又豐滿到原本的65
; C2 e9 E' B- X; n6 F4 m
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
4 i+ u! `7 e% Q3 K
最底先65哈哈....
& [; N" ]# q) L! H& M6 q
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
3 a) F& ~/ h1 g) W; G) w$ C" X
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
) @2 d; T- Z0 M- B$ Q5 c
祝您成功
作者:
momo1982
時間:
2012-10-18 23:49
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1o4dk4c04213
0 v- N* y+ S# M
j7 v9 K ^$ g" }) d: g, t( q
8 X) z( p- ~. L) A
黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪 哎呀呀! 天然瘦身 卡實在^^
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:26
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A20164
! R. X. y: y7 Q% L* ?% J
# s/ ^7 S# a. x4 b1 y, j' s! v
" v8 _' A+ P; ~3 Y5 G" j; x
加油吧
8 D1 x9 s& N: [* V9 s
減肥是一條漫長的路---要運動
$ G6 ?# a. S5 |; ~, p6 J7 q* u, u3 n
要有恆心才能成功--幫你加油歐
作者:
kk78955
時間:
2012-11-3 00:30
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Spbio5
7 H" y$ S8 H0 ]. i6 O3 {$ r8 s' l
2 {, \6 p$ F7 C3 H4 Q2 k
+ ^: f% u% M* H+ X2 z& K1 Z( K( D
真的還假的--------差別這麼大""
作者:
pon7506
時間:
2012-11-17 20:53
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1#
A20164
" K1 s* Z6 i4 G- @6 S+ L
" T6 R8 ]9 v# C$ c- c5 m
" a) \/ H+ i4 ^3 }
呵呵 賀保芙是吧
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