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標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

作者: A20164 時間: 2012-9-11 20:45 標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯

目前在努力減肥中, S8 t% L/ n* w" j9 Q0 _  E- s3 j+ |
歡迎想要減肥的朋友
不管男女都可以哦！" Q3 l3 Z2 g, D1 g2 e* Q; O
想要健康也可以5 O+ Z7 K  d( F. m6 k& d' d
我現在是邊減邊分享
不過現在主要是在嘉義咯！

當然啦！/ v- O4 b. s( R8 j
比較希望是女性
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
+ W0 }6 j8 Q, d, }) O
現在減肥的話
早晚都喝奶昔' L4 [) k, v  j
中餐可以吃飽飽
去參加過會議
看到好多人分享
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右+ r$ F. m. ?$ z& \: u
還有5x的人也能瘦8公斤; `8 y. L" `) U: h6 s7 P0 ]- E! E2 F
所以我這個月也要努力
這個月的目標也是8公斤0 z/ c. T- y: R$ M
還要參加減重比賽
這樣有壓力更有動力
因為要付1千報名費呢><
不過第1名可以拿50％8 ^' Y& p. \0 G- R/ J9 r4 W( T
剩的50％也都當做獎品呢！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy
1 _- }/ r9 K! H% v- D
: C& ~7 K( B& a
我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

作者: taurusvv 時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164 5 f; T1 h7 A- Q7 _1 I C1 F- S
/ Z, I, `9 t; e k% A c. ^
6 h$ A# I' t% a) a" G
喝奶昔不如喝純乳清
這樣瘦更快而且價格更便宜5 [( ~# b8 u( j" s- a" R- J
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義5 ]% F1 ~( w- r4 I* y) Q8 N
減了脂肪還有肌肉不划算啊

作者: SS6518 時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
我也在減肥呢
意志力是很重要的!!!
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: l3 Y# y+ \* V3 P: r& G8 k# W; }
畢竟又是甜的飲料
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料9 o5 B( M# U, \! t
因為糖分是萬惡的來源阿!!9 Z% f& S2 y( y+ V  m* `9 N
早餐要吃營養一點. W# w( A  O6 V7 H4 r2 O
豐盛一點也沒關係7 e7 F4 k6 C, E) i
當然要在九點以前吃完是最好+ F  |" d5 v3 B. k
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少$ z: U* Q6 s9 q# e8 N
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃4 m' w6 w! j6 A' X* q
還有個小知識要告訴你~
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
多少還是要吃一點澱粉類的東西
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後6 J  A' ?; f1 [8 ]" M+ r% Q- {
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!5 y- h- f& B" ?. w4 B
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
所以可以搭配一些綜合維他命來補充

多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意, ]3 r+ A! y! f0 F
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv

8 Z' ~2 s8 L! G0 q+ {9 }' p6 N* k, H
看個人咯！
價錢的話也還好啦！
都3~40而已也不貴
再說有肌肉也不全是
看你怎麼喝阿！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
% R# `* r# l1 u: k6 t
回覆 5# SS6518 , O; U7 h& `( Y/ R

熱量不高阿！
一杯也不到200
也不是不能吃澱粉
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
不然都變熱量了

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 1 T+ m9 F' [% W) D+ Z/ B# D

回覆 7# A20164   U" r' c2 z. l1 b
( x7 b; }; u& d) {
, n8 e5 Y( Y* |0 \- p0 V
你的模式跟我很像....!

只是你奶昔的熱量比我高3倍!* M% |( i; |: ^: i! m6 c
. y. F) q- _; ^
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
" t& D1 m; {' x3 N6 l! ]" o
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
- j; G* N$ W/ K8 {8 H0 V/ Z( l
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. p1 t( S( x. T1 v  e) G5 r
4 G" y7 o6 n4 p7 D( `4 X
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="", v* U* F5 B. J$ Y* A
4 ?% Y% G4 l* H* {9 ]$ Z! R0 a
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!

健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

作者: momo1982 時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164
1 H, f4 C, @* s: J$ e3 J" y# x
; d+ a7 |/ }+ M' ]' T
一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

作者: FB801 時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy

學長大大多餐量少也不錯
不過不要狼吞虎嚥的~

作者: s71433 時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164 # ?! t' S; e& [. R# F& w/ ^4 S8 j0 F& w
/ m' |- ~* ^& F; y j$ Q: U

奶昔哪邊買阿

作者: Amy7 時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯 & s' q; E) r; r+ c! o& I3 W
- K2 {& [7 q3 W0 R2 A$ S4 t$ V
回覆 1# A20164

$ x5 n$ R. ?7 `9 F* z" [ D5 w, [
我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。- |$ t. ~+ v) y n& A3 I. D
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。' I8 T( l( I8 E+ T4 R$ a4 p+ b
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..: |$ \$ C, |2 J- G6 A0 b5 m' ~& V
) j9 w9 r0 ?8 F" |$ g
當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !

奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。
-

我之前瘦最快的時候是採用，先飲後食; x2 D. q4 t+ n
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~3 w# [! b; U7 Z9 N3 y; b; ]9 _; E

還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。, P# R, J) K" N% c' N9 a$ |$ [
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。

推薦給你試試# Z5 n. W: o$ L. i8 x: k& [
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" 7 g% I& b1 s3 x/ w
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

作者: taurusvv 時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164 V' j t4 x: s' x" W

我以前從136公斤減到現在的91公斤
很多網路的方法我都試過包括所謂的奶昔 X寶服的2 l( q+ h# I7 ^: m' ]
吃了兩個月體重減了18公斤左右吧
我這人呢喜歡知其然知其所以然就跑去K一些書
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量還有蛋白質的飽足感罷了* [3 p5 @3 t+ q6 l% d/ k
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
專業的健美選手要到比賽前會降體重他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
一個月減5公斤的脂肪就差不多了何況他們有再做高強度的訓練 # j( t5 U0 o6 B1 _7 ?" \
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂! V1 I4 ], o3 h' N! D( e+ g
何況是正常人呢所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982
; Z% m& t. l( p' `  G5 g: z
沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!

上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!+ r& z( C, V' q( j

一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!5 E3 r4 N6 @) i( e% @

也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!3 r, B. b* n, ]5 _" @
$ `: c) x# F* P) E
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!+ L  J0 ?+ W3 @; A: c7 u: B3 V- a
. L% v: ?. e3 k3 v* f* W
所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖才75元吧!  超便宜的!) u0 z1 C" h1 `5 J# N- @+ u5 U

我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!& t; A7 m; Y; W! h" f5 n

目前有加上家庭健身操! 練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

作者: power69 時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164 - y* ]6 N/ Y! x  {
- b+ K# D0 i9 y  p) u

這產品我知道因該是賀寶芙產品我前幾天有去找專員  專員跟我說早參喝奶昔

中午正常吃晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡但前題是不能熬夜抽煙等等環境因素 & k; ^1 f$ {: [$ g9 S2 D
2 y, O5 ]% }+ |8 a1 t1 ]
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝就沒什麼用了

但問題來了..... 我不喝奶昔    早餐正常中餐正常晚餐6點前吃  不吃消夜也是會瘦阿

作者: momo1982 時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28 . H2 A) R$ l' W c
! V( A# P. b% [' H) U% e5 S5 @2 \9 u

黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕

天然A上賀! 要我再花錢減肥應該是沒必要~我拿不出來XDD

作者: nhspel 時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164 0 P+ I. w; N( o% f

我都正常吃說!+ T# M( f) g7 u0 F) j9 T% d" K! D
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
然後每天都去慢跑一個小時左右!
很快就瘦下來了!
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市.../ w* m3 t5 @# n
晚上都吃很兇壓!!哈哈) z: F7 Y$ m) d6 v9 [
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
身體會越來越差壓!

作者: FB801 時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801

6 ?% ^2 `( x8 V( N
對ㄚ!8 G9 M2 a- ~! a. i2 ?7 R$ \; V/ G) }
而且這樣對身體不是很好呢!

作者: A20164 時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7 A3 G6 G( q. j: y7 i$ {/ s

0 g2 V' j: T( D7 Y' \% ?
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好
* p- P$ b& P8 q
回覆 13# taurusvv
2 U2 H; K; y- C6 I; P
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq

回覆 14# Rabbit28 0 [) h6 x/ P' }0 z, b* z+ s
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！

3 }/ i6 h1 n' s( O
回覆 15# Spbio5 5 a% ]3 ], n8 @ ^; `
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說

回覆 16# power69
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？
) U: V) U2 K, P" P' {' J# M
回覆 18# nhspel
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

作者: A20164 時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7

4 L$ Y& ^  J! _4 d* f+ i! h- K
今天才從看了才看到重點4 O* H( P8 g0 A, b; d; B$ A
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃" n3 z! c! K8 C1 I+ s
那我可以早晚喝奶昔; T6 Z$ l6 C* y/ L& H. G5 C- T
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
我會加油的~) ]- `+ ]( e8 W
之後我變瘦了- f6 h: \/ a. f+ \# ]
可能會去高雄開店0 |* h2 t2 p1 |8 P  s( Y: {
因為比較喜歡高雄
在高雄讀了四年的書
回到嘉義就好不習慣
如果到時後有機會. o/ c- u. Y  `4 Q7 {& X! T* F
可以出去吃飯或看電影哦！

作者: AU03ZO42K 時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164 9 M7 P3 A; @8 w
( f& t0 _, b0 A! Y1 T
) B/ w h I& k/ W+ U
這樣會太累嗎??. K3 ~4 D, D/ F9 j

雖然我也在減肥((其實是想練壯一點

所以現在都集中運動
' K- d1 A+ g5 `- W
不過一個人運動還真無聊

作者: A20164 時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K 9 B5 ?) i& e0 Z. {6 Z2 d9 E
2 i5 L5 X' P. t" `4 a; d

我是不會累啦！. r+ A2 ]* ?4 i5 q
還減的蠻開心的
雖然早晚喝奶昔
但每天都可以吃美食; \9 ]8 @) o9 }  u, u" n
練壯的話奶昔有蛋白粉
可以比較好長肌肉. v# Q& [: V' V" Y# }% z
9 ~- ~: |) }" ^' `7 [+ z
一個人運動的話% a  T6 T" M" b$ v& n8 V
說真的
像我也很沒毅力
之前大學會跑是為了女人2 N- n3 ]) z% d
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步: \8 C" P# i* g& s
女生也不少4 {9 ^4 ?  o- ?. r) h! j& c
不然我就沒動力跑了說/ w; o# m! n% V9 n6 R, ]# Z
哈哈$ `" h! R8 }6 d9 [5 n& S- Z8 G
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪
內臟脂肪的話運動減不下來
要靠飲食的

作者: tu963 時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164 / |1 q- H' C7 S9 p2 q- x
: t9 h+ {3 }% m$ ?
- F6 {8 e C$ n* S( W3 L* C* L
不好意思~: S# v; Q; ]9 V! f3 G$ j# D8 q& @* m
在下有吃不胖的體質& v; k6 ]: A5 \( Z9 s- ]) P5 k
所以減肥這個名詞對我不成立
拍謝啦!

作者: a6301 時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164 " Y8 x3 C- o9 k) l% l

減肥是件好事情
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點
在來健康方面來說
體脂肪少了當然會更健康 N6 _4 v: E# A& C+ b* j) k5 u0 ^
我想健康才是最重要的6 P) p* Q( O+ B1 e
祝你減肥成功囉

作者: she2001 時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164 1 A  Y; M  Q. G$ @9 ~) v

早餐像皇帝! n) L1 {% s) r+ T% f' E

中餐像貴族  a) Z. U8 U1 `; @$ u
3 J7 \4 C/ I, n$ C# t: X5 x
晚餐像乞丐) X9 C; J/ p: m" v1 I' c
  ^3 ]! x) Q6 l2 U- p
去年減肥時
我就是這樣吃近三個月
減32公斤
最近又吃好一點增了一點回來, k. D/ o, T0 A0 Z: z. W
但是效果不錯

作者: A20164 時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301 + ?3 p# ^9 e; _0 a, h
; R0 Y5 }5 G/ j

嗯嗯！我會加油的！

回覆 32# she2001
% S/ M6 h( a8 k) i1 r
挖，那你真的不簡單呢！@@

作者: singsing 時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 ( M$ B0 }+ h9 L8 [2 U8 I
: O0 R- \% l# d$ C
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家
呵呵~不過啊我不方便說拉~ y$ O* m. x8 W9 _1 X8 v

只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情, j7 X/ r4 F0 \
也算是好人好事~功德一件啊!!!

但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
禍從口出~病從口入

吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好

所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在

但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!) C3 n4 h# ~2 T' I3 U
; I. a# ?: l0 \ [( e
大家說是不是啊哈哈

作者: A20164 時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing " p( |. [. b3 s
4 l+ k) O9 C; S/ ~4 D

你說的也沒錯啦！
最主要還是不要熬夜啦！# M8 U( ~+ ?, M
這個最嚴重了 S/ h5 P( G8 d$ }% p
還有排大大

作者: power69 時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164

4 o0 j" q: n% c. x+ t
請問一下瓜拉那豆茶一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??
/ C4 z. }( f9 l
普卡奶昔跟低卡奶昔是差在 ?_? 我朋友有請我喝過奶昔真的有飽足感

我運動完會肚子餓我想買來讓肚子有飽足感這樣才不會亂吃 ( }! a' j' t9 w; x$ j

400cc水+1尺奶昔是這樣泡的嗎 ??

作者: Pg5Vjj 時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv & b& _! N% x3 S3 N' Z
純乳清是啥哪裡買得到？

作者: A20164 時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69

你要找個教練比較好哦！
他會教你
還會幫你定計畫@@
不然亂亂喝還是瘦不下來的
因為每個人都不太一樣@@

作者: power69 時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164
/ L2 [$ }1 ^( o, @9 z+ B' S8 T# ?

其實我的重點不是瘦是別讓肚子餓去吃消夜.....

我現在有空都會上健身房跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿
% d. R" l& p- o
我沒跑步前是101kg  跑了4個月甩了 15kg  現在問題出在運動完後肚子會餓阿
' }, d" ?+ Z& l; a9 c: o
朋友說這東西吃了有飽足感  也才100多卡所以想試試....

作者: fu6mp69 時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164 ! T* B+ P3 M5 }

我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步( d. O$ V- R$ [& s* Y
能不能瘦看天意吧

作者: A20164 時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69
4 G* i: ~" p& Y a% f3 T
7 |: ]' w( I9 g; N- F- _! J- h
瓜拿那豆茶是500cc@@
奶昔的話1不夠要2

作者: 1o4dk4c04213 時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982 ) \' b. Z- Q; Y( @2 s2 m
! h* D. e* ^# v

哈看到你的回復一語戳破給你個讚啦
話說減重真的是看意志力不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

作者: 小峯 時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164 " R7 u7 b0 W1 k2 i5 m
+ M) O+ W2 U5 O$ [- B! s
$ u8 _/ a0 p8 E$ P) @) P
哈哈!
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD
我一二年前也是受到只剩58公斤XD) L& N8 \) W# J9 b( [( O
但是,現在的我又豐滿到原本的65

* K) \1 k& x' L* }) d( j
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD
最底先65哈哈....* P& [; J% l% @7 L! J2 N
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們: E- I# i' c# K2 @ @: Q0 F
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
祝您成功

作者: momo1982 時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213 - p; U, \0 j4 V1 k
' ?3 X0 G6 ?6 V& `9 L5 H# Q$ o

黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪哎呀呀! 天然瘦身卡實在^^

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164 1 m6 q5 p2 O' R
) U7 Q$ p. `9 k9 N0 Z% l) ^
* p8 M2 R1 m/ Z3 ^2 }0 @% O( }
加油吧
減肥是一條漫長的路---要運動
要有恆心才能成功--幫你加油歐

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5

/ m2 |# ~( D' K
真的還假的--------差別這麼大""

作者: pon7506 時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164

呵呵賀保芙是吧

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