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標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看 [列印本頁]

作者: A20164 時間: 2012-9-11 20:45 標題: 目前在減肥中，有興趣的可以來看看

本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯

目前在努力減肥中
歡迎想要減肥的朋友0 N, ~/ y1 K0 b+ C7 I* [: F  {4 F
不管男女都可以哦！
想要健康也可以5 H$ l! u( Y3 h. B  \% ~. [8 j* n0 X
我現在是邊減邊分享
不過現在主要是在嘉義咯！" E# i4 x/ u5 i

當然啦！
比較希望是女性( _- c: B8 S0 K1 [* \
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
2 Q1 H1 r, f: v3 c: Z
現在減肥的話
早晚都喝奶昔4 o# m4 }. V. a" z5 A$ C' L$ s
中餐可以吃飽飽
去參加過會議
看到好多人分享* {7 v8 Y1 w8 R6 s" |" C; X* {
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
還有5x的人也能瘦8公斤
所以我這個月也要努力. `% ~/ K5 W- M  j- f7 m: [$ {( G
這個月的目標也是8公斤
還要參加減重比賽
這樣有壓力更有動力: |; h5 F+ e: g) D
因為要付1千報名費呢><
不過第1名可以拿50％
剩的50％也都當做獎品呢！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:17

回覆 2# OlderBoy
4 E/ M$ s1 L5 E+ G

我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

作者: taurusvv 時間: 2012-9-11 21:21

回覆 1# A20164
& |# W' E2 i# l/ }4 p3 H- y+ J3 b, y

喝奶昔不如喝純乳清
這樣瘦更快而且價格更便宜. s+ D% C |5 i8 Z8 R4 ~
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
減了脂肪還有肌肉不划算啊

作者: SS6518 時間: 2012-9-11 21:24

回覆 1# A20164
我也在減肥呢
意志力是很重要的!!!, e/ {% ?4 ]0 B7 Z4 ?: Q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?5 E2 o, e/ e" Y# h
畢竟又是甜的飲料
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 F6 v+ R8 L7 u6 ?! l7 ]7 `
因為糖分是萬惡的來源阿!!
早餐要吃營養一點; E/ h0 n4 ]. a* P3 m
豐盛一點也沒關係/ W# h! P2 O# L
當然要在九點以前吃完是最好
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
還有個小知識要告訴你~% A( o' S6 \. z/ @# T* r2 h
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!3 Q% n$ A+ M" |
多少還是要吃一點澱粉類的東西
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了% ~1 N% V+ i( ?: @4 J
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後0 D0 z: Z! i" ^( e- u- x$ b
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族2 O/ E% j7 h/ y, F
所以可以搭配一些綜合維他命來補充

多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意" B0 u7 S* g& \9 y
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~" g! j; ~: d- n+ x0 `
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:52

回覆 4# taurusvv

看個人咯！2 k4 k8 s: V* o! \& B/ g. {
價錢的話也還好啦！
都3~40而已也不貴
再說有肌肉也不全是7 }" f: j4 b, a+ _9 R4 r
看你怎麼喝阿！

作者: A20164 時間: 2012-9-11 21:56

本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯

回覆 5# SS6518

熱量不高阿！5 C4 N/ Z/ n! r; }8 l* J% l4 w$ i
一杯也不到200
也不是不能吃澱粉
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
不然都變熱量了

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-11 22:53

本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
# ~6 U+ D5 N$ p4 J! h) X
回覆 7# A20164
' T3 V' p0 C6 \8 }; _# d/ W

你的模式跟我很像....!' d6 [  E  d+ {

只是你奶昔的熱量比我高3倍!% P: w$ o. }0 x0 `# w% n

我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味! 巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!1 `$ Y$ M0 Z* e* o) A1 b& i
  P( U( g, f  \# d" k. a
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!6 {6 Z1 K$ ?( B" c
: h, J; B$ A; }2 c& I
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!

昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
4 l: Y$ S! S# u/ A
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!6 P$ b: C6 D  {) Q2 K1 A
* w) S/ C2 V$ |* w' U5 q' |
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

作者: momo1982 時間: 2012-9-11 23:24

回覆 1# A20164
& k$ y3 _* M" ^2 E

一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

作者: FB801 時間: 2012-9-11 23:27

回覆 2# OlderBoy

學長大大多餐量少也不錯
不過不要狼吞虎嚥的~

作者: s71433 時間: 2012-9-11 23:50

回覆 1# A20164 % d6 N( a! k8 M; l

8 ^5 t' ]6 }2 d) I. o6 ?! y$ B L
奶昔哪邊買阿

作者: Amy7 時間: 2012-9-12 05:31

本文章最後由 Amy7 於 2012-9-12 05:38 編輯
1 o2 Z+ d" a! e. K0 M+ G
回覆 1# A20164
- E. g' j9 [5 ]. Z1 k/ \& ^

我以前也喝過賀寶芙的奶昔，只喝早餐。+ O7 w  H" k7 r! f6 I
喝到第七天的時候，開始有反胃現象..原本是以為可能是今天身體狀況不佳導致。
第八、九天，都是喝一口就馬上準備吐了=A=。
感覺就像身體很排斥，似乎不是每個人都適用奶昔減肥法..

當我停止喝奶昔時，開始使用正餐，體重突然直線上漲了4公斤 (-A-) !

奶昔喝起來就真的還好，感覺就像是突然喝大量的東西被撐飽的。很快就餓了。# a  U4 Z- N( h  ~2 N
-& k( \* g/ {+ O) i/ F
; y' W0 N# `9 ^; S- X* g
我之前瘦最快的時候是採用，先飲後食
先喝湯在吃飯，固態食物入腹二小時內，不能喝任何液態的東西~: O( ^6 y4 r" `6 w3 l$ r3 {
1 M/ ~# S7 g& x  ~7 g
還有食物的先後順序，先把最好消化的先吃進肚子裡!避免塞車。+ G' z- m" L0 D# a; w
例如一個便當: 先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃。
2 \) v. d4 E$ r
推薦給你試試  ^+ B$ T+ T: l8 W
這個我瘦很快，只是我無法持之以恆XD" ; D1 `8 r9 l7 K$ r
喜歡邊吃個飯邊喝湯或飲料 @A@

作者: taurusvv 時間: 2012-9-12 07:54

回覆 6# A20164 $ e$ \* o/ E4 `: L1 i/ Z
% z6 Z6 P" v7 h6 I5 k
我以前從136公斤減到現在的91公斤
很多網路的方法我都試過包括所謂的奶昔 X寶服的
吃了兩個月體重減了18公斤左右吧5 t8 t4 u: ~9 z: Q: c8 n$ O
我這人呢喜歡知其然知其所以然就跑去K一些書( ~6 P& y6 D3 R( O! G* t- r/ U7 T
奶昔之所以能減肥靠的就是低熱量還有蛋白質的飽足感罷了
當營養品蛋白質還OK但是當正餐蛋白質就不足了
專業的健美選手要到比賽前會降體重他們一禮拜也差不多1公斤的脂肪而已
一個月減5公斤的脂肪就差不多了何況他們有再做高強度的訓練 7 a* _) ~/ W$ n
也會吃肉鹼 CLA來幫助燃脂) C6 P: S2 }0 S! C+ e1 F' H
何況是正常人呢所以我覺得正常吃加上規律的運動比較重要

作者: Rabbit28 時間: 2012-9-12 08:19

回覆 9# momo1982 # j$ h2 E9 ^3 n; h. Q

沒辦法我嘴巴賤! 難守住所以家裡都放奶昔! 懶得出去就喝奶昔囉!6 m6 [8 c' O9 F& x" _: a

上班中車上也有放奶昔!  其實算起來不會很貴啦!
+ b- n1 E: b- R' w! i6 O1 [
一個月平均約6~7千元!  而且我目前早晚餐都沒再買東西吃了!( o9 f$ B3 q) F8 B
' A0 C. U: I. O( D; Y
也因為工作關係裡面有幾家店會給我東西吃!  我中餐幾乎都是吃店家給我的餐點吃!
1 F2 U% \, }" R7 C7 ?
目前最浪費錢的是買水吧!  我目前住三峽不知道要去哪找!  我之前住永和時離我姐公司近!4 S+ O$ S- a( G' S

所以付錢跟賀眾租一台飲水機! 在跟我姐買水一桶5加侖才75元吧!  超便宜的!6 ~6 N/ X) j6 d# s/ n9 L' b) Z
& u+ _6 z3 j) C6 o
我目前一天喝6~8千以內的水!  切記不要超過8千  會水中毒!  身體會不適!5 }. ~% N8 o, o) B& B% v) q! N! N

目前有加上家庭健身操! 練肌肉一系列!  有初級  中級  進階  高級  4種! 我目前才再初級!

作者: power69 時間: 2012-9-12 18:09

回覆 1# A20164

這產品我知道因該是賀寶芙產品我前幾天有去找專員  專員跟我說早參喝奶昔
  O4 A" n' N  ~8 M6 Z
中午正常吃晚餐喝奶昔  奶昔約1~200大卡但前題是不能熬夜抽煙等等環境因素 ; S) T* E7 N6 t1 n1 e
& W' K6 Q8 p% C4 x3 A* R
一禮拜保證瘦約 x公斤....  如果你喝奶昔+熬夜抽煙+大吃大喝就沒什麼用了

但問題來了..... 我不喝奶昔    早餐正常中餐正常晚餐6點前吃  不吃消夜也是會瘦阿

作者: momo1982 時間: 2012-9-12 19:39

回覆 14# Rabbit28 # j, O) r6 N$ I: x

黑阿~多喝水真的好處多!就是別過量~ 一個月6-7千要我的命!我還是乖乖跳鄭多燕( I9 H" p8 `- x! P+ p2 X, m7 t

天然A上賀! 要我再花錢減肥應該是沒必要~我拿不出來XDD

作者: nhspel 時間: 2012-9-12 20:00

回覆 1# A20164
! j5 y% Z1 r+ K! N2 W
我都正常吃說!
只是盡量不吃油炸,甜的,過鹹的
然後每天都去慢跑一個小時左右!
很快就瘦下來了!& E4 ^% e4 L* }/ V/ H+ U
之前呆在台北坐辦公室,隔壁就夜市...1 ~# W( L7 H' W/ {9 G3 V
晚上都吃很兇壓!!哈哈4 l* {: o( H% T9 F2 p
不過現在跑都跑健康的啦!!總覺得吹了伊天的冷氣,不流汗!
身體會越來越差壓!

作者: FB801 時間: 2012-9-12 20:34

回覆 10# FB801 6 u, Z: ?. m4 c" G
1 b1 N" O" ]& Y4 a# ?
( c1 U) o4 J$ W3 N. z/ s
對ㄚ!
而且這樣對身體不是很好呢!

作者: A20164 時間: 2012-9-12 21:32

回覆 12# Amy7 $ ]# y5 N% r- y$ y6 O

+ ^3 P; i/ u, i# P
用奶昔又突然不用會再胖的話，應該是奶昔的那餐吃的熱量比原來高，所以才會變胖吧！
妳說的我到是沒想過，但有聽說餐加湯一起的話對胃不好" |9 ~! w) e0 ?. g+ }

回覆 13# taurusvv
- U+ N4 {6 E( ~
因為我正常吃的話，我會想吃熱的，都去早餐店買煎的，又覺得油，而且價錢也超過奶昔的錢，奶昔還可以省錢的說，個人感想啦！因為現在菜價也很貴嘛！qq
: o% P- D. V, x* B
回覆 14# Rabbit28 ) [+ E0 ]. `1 e
現在奶昔有4種口味選擇，真的很不錯，我比你省一些，水都用店裡的，哈哈！一起加油吧！  ]  `5 z& c. C3 R6 q% C
% d' T: C9 R" u
3 d% E. f( O  X& H7 U/ ~! ~; H# o
回覆 15# Spbio5
其實你說的我大學就有試過了，只是只堅持了半年，因為心受傷了，哈哈！好多都是為了別人，才去運動減肥，最後都受傷，現在為了自己，想要快樂的減肥，所以還是喝這個就好了，也很省錢的說$ e, R5 h* G5 d3 A) T

回覆 16# power69
我是比較省熬夜，只是最近幾天出來工作，睡的地方睡不習慣，才比較晚，但也不會超過12點，本身也沒抽煙跟喝酒，你說的早餐正常，中餐正常，晚餐6點前吃，不吃消夜我以前也有，但重點是吃的東西阿！不是嗎？每個人的一餐吃的東西都不一樣，所以也不一定啦！是嗎？我是覺得找自己最適合的，自己喜歡的，自己能夠堅持的減肥方法，那才是最好的，不是嗎？5 r7 h: Y5 E; P- }0 T6 V
( v' r( H/ p" X9 \( ?( q" I  W
回覆 18# nhspel
你說的也沒錯啦！不過如果要像你這樣的話，我需要一個人，目標，提醒我，才有可能做到，不過之前也被傷過很多次了，所以不確定還能不能有用

作者: A20164 時間: 2012-9-13 20:54

回覆 12# Amy7 7 @( c2 O7 c! P$ B

/ D' S6 C. {# \3 A
今天才從看了才看到重點, F: k+ }* f$ e$ N2 M
先把菜吃完，在吃飯，肉最後吃
那我可以早晚喝奶昔
中午吃飯的時後式妳交我的方法看看
我會加油的~
之後我變瘦了6 g2 A+ q+ d! O9 a2 K# [
可能會去高雄開店& \! s- i  k( P2 n
因為比較喜歡高雄5 w) K3 e/ P3 I1 B" W" R( q
在高雄讀了四年的書8 j+ @: \' i' M8 @6 y  ?4 N
回到嘉義就好不習慣
如果到時後有機會, v* q  o5 m6 t/ p$ h4 n8 Y
可以出去吃飯或看電影哦！

作者: AU03ZO42K 時間: 2012-9-13 21:27

回覆 1# A20164 * _$ D) f2 k$ \

這樣會太累嗎??" y3 O; D$ D) f% x; P* l) T

雖然我也在減肥((其實是想練壯一點

所以現在都集中運動

不過一個人運動還真無聊

作者: A20164 時間: 2012-9-13 21:40

回覆 22# AU03ZO42K 5 U6 b6 z9 {+ M B

我是不會累啦！
還減的蠻開心的
雖然早晚喝奶昔
但每天都可以吃美食
練壯的話奶昔有蛋白粉1 ^7 Q, h" E; D4 W
可以比較好長肌肉

一個人運動的話
說真的
像我也很沒毅力1 p8 E+ ]5 f) s) _2 m4 L# b1 {" h* W
之前大學會跑是為了女人; s$ K: M* |" |# U3 M* ^# }4 |
而且大學裡的操場晚都會有很多人跑步- a7 \) v4 `9 Q0 r9 G |/ d
女生也不少, I% d7 E, l0 a$ I6 y
不然我就沒動力跑了說
哈哈
而且喝奶昔的話還有就是降體脂肪跟內臟脂肪! b5 ]( j/ J5 x( _1 d
內臟脂肪的話運動減不下來) W$ l* d) e6 I
要靠飲食的

作者: tu963 時間: 2012-9-14 10:54

回覆 1# A20164

7 I, b2 F, B( C+ w
不好意思~7 t2 r7 U8 v" a) z3 `$ w
在下有吃不胖的體質8 [& Y1 ?3 b" Q0 T6 {
所以減肥這個名詞對我不成立
拍謝啦!

作者: a6301 時間: 2012-9-15 13:50

回覆 1# A20164 6 B2 n7 w- q5 _8 A8 R! }8 _

減肥是件好事情
從體態來說,會變輕盈,也或許看起來會年輕一點7 n: Q2 S6 M2 J/ J
在來健康方面來說
體脂肪少了當然會更健康7 I7 _. v- t, N$ K) I
我想健康才是最重要的
祝你減肥成功囉

作者: she2001 時間: 2012-9-15 14:18

回覆 1# A20164
. e6 g7 ]2 t' P
6 a J- p0 [/ z. W) F5 l, K
0 L: Z# Q# G/ {, V& |( w% G
早餐像皇帝
7 P/ [7 |% I. z& X* W+ {
中餐像貴族

晚餐像乞丐4 n5 T, n' H7 k- `6 f8 Y4 Y6 d/ I
9 P5 M% d! ?* V2 v, Y
去年減肥時! B+ Q$ f; O w* U5 @4 P& a
我就是這樣吃近三個月
減32公斤8 r) ~; R7 L/ V& M. ?2 [% @
最近又吃好一點增了一點回來2 z$ A. M# X6 ~6 ?/ F8 a
但是效果不錯

作者: A20164 時間: 2012-9-15 16:04

回覆 31# a6301
/ }$ r( P% ]3 F$ {( r

嗯嗯！我會加油的！8 M& ?: Y8 y" p* ~) t2 I
/ C& A) |# X) F9 T, K1 O, f
回覆 32# she2001

挖，那你真的不簡單呢！@@

作者: singsing 時間: 2012-9-16 21:58

回覆 1# A20164 0 L! o. h. k+ t9 `% U" D# y
$ l7 ^) r9 W V: k9 E
其實你說的那家公司~我大概知道是哪一家; X) c. H g; I4 @! ^: h
呵呵~不過啊我不方便說拉~' A. P! n+ K# ^* Q1 D
* e6 V6 J8 v5 F! s: K
只要能夠健康瘦身無副作用都是好事情; Y! E+ m# x& M+ e* S$ ]
也算是好人好事~功德一件啊!!!
. j8 f4 n8 v" D: A9 ?
但是呢!! 人們的飲食平時要多注意
禍從口出~病從口入

吃量和喝量~要控制的剛好~不多不少剛剛好
3 R# {+ ]# a' z, E
所以肥胖都是跟飲食有絕對的關係存在! a/ O/ d. l/ [* `/ o1 e/ U

但是偶爾大吃大喝也是一種享受呢!!!6 O) r7 a1 Y! @# t, G

大家說是不是啊哈哈

作者: A20164 時間: 2012-9-16 22:08

回覆 34# singsing 6 |/ c+ o% P0 z
! d ]; M) T/ T4 t* H! Q/ M; q; N

你說的也沒錯啦！# j2 D2 L6 s% I5 a1 m
最主要還是不要熬夜啦！
這個最嚴重了- C4 H. }9 H& B# E
還有排大大

作者: power69 時間: 2012-10-6 05:21

回覆 1# A20164 1 p: d0 O2 @  c  K/ b

請問一下瓜拉那豆茶一尺可以用幾cc的水 2000cc的水一尺瓜拉那豆茶嗎 ??! ?/ q0 G4 s; W
& g9 L; `8 S+ Z. q
普卡奶昔跟低卡奶昔是差在 ?_?  我朋友有請我喝過奶昔真的有飽足感
) r2 [9 {" C7 T% t5 @3 s. }: y* D, `- n
我運動完會肚子餓我想買來讓肚子有飽足感  這樣才不會亂吃

400cc水+1尺奶昔是這樣泡的嗎 ??

作者: Pg5Vjj 時間: 2012-10-6 05:56

回覆 4# taurusvv : u( l4 r! i, K7 a& Q' K$ i J( U
純乳清是啥哪裡買得到？

作者: A20164 時間: 2012-10-8 00:09

回覆 36# power69 ( G' t) k. u# I- O1 Z7 t, _
! h/ C: Z; o: U n* J% g3 U

你要找個教練比較好哦！+ ?0 h5 q" S7 |9 p) m: _/ W& n" z* o
他會教你4 w4 i7 m% D7 Q# r
還會幫你定計畫@@
不然亂亂喝還是瘦不下來的* W3 A* C5 \1 o5 `
因為每個人都不太一樣@@

作者: power69 時間: 2012-10-8 05:03

回覆 38# A20164

. Q3 e  i' j  V2 x# ~
其實我的重點不是瘦是別讓肚子餓去吃消夜.....

我現在有空都會上健身房跑步  一小時 10km  運動玩後肚子都會餓阿5 i4 P+ I6 I( [% i* m! l

我沒跑步前是101kg  跑了4個月甩了 15kg  現在問題出在運動完後肚子會餓阿! n" ^  O. [6 ~: ]6 l' ]+ i2 n" e; c
. N) ~4 j0 i0 y& P
朋友說這東西吃了有飽足感  也才100多卡所以想試試....

作者: fu6mp69 時間: 2012-10-8 17:49

回覆 1# A20164 , m: H/ p) J: \5 V" `6 q
& f/ w. U( Q! d( x
5 d, Z: V$ w7 V/ m6 e
我沒再控制飲食晚餐就吃少一點有空多運動跑跑步
能不能瘦看天意吧

作者: A20164 時間: 2012-10-8 19:07

回覆 39# power69
; x. w. S& ]: h2 w2 h
0 ]) c' ]6 m" @ h+ r+ F( D! Q
瓜拿那豆茶是500cc@@8 q) u" W2 }) Z( }# M0 ?5 [
奶昔的話1不夠要2

作者: 1o4dk4c04213 時間: 2012-10-18 19:13

回覆 9# momo1982 + n  \" F# L) l0 ]  L: q

; C7 I$ Z: \( ?  D& Q
哈看到你的回復一語戳破給你個讚啦" L: o/ M4 }8 f; Q  Y- t2 I
話說減重真的是看意志力不然就算去抽脂還是一樣會胖回來

作者: 小峯 時間: 2012-10-18 22:40

回覆 1# A20164

* S! v `% P5 M, |9 o1 o
哈哈!, Y# z2 P }- ^5 o# V# y1 T" I
其實,我覺得男生還是要有點重量會比較好XD(自暴自棄XD7 }: `& D; m* T- e! f3 U
我一二年前也是受到只剩58公斤XD( `4 j% j6 ?. F" m9 W* d
但是,現在的我又豐滿到原本的65

! x; J, w! f1 X# J
雖然本來就有在截自,但是一些交際應酬不得不讓我回到65XD1 l8 l5 X: T3 O9 G
最底先65哈哈....
不過呢,還是需要運動,每每個人的體質大大不同,所以真得要瘦身的大大們
真的要真對自身的情況下去做瘦身的計畫唷
祝您成功

作者: momo1982 時間: 2012-10-18 23:49

回覆 42# 1o4dk4c04213

黑阿~抽脂也只能治標不能治本啊!東西吃下去熱量還是會轉換成脂肪哎呀呀! 天然瘦身卡實在^^

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:26

回覆 1# A20164 # k0 R; l! P& I9 V3 B4 A
) Q/ X7 W! v. B0 I) ~8 e" Q
8 J* ]/ S2 B' b! l2 e. {
加油吧: ]* T" ?% g# f- c* ?
減肥是一條漫長的路---要運動
要有恆心才能成功--幫你加油歐

作者: kk78955 時間: 2012-11-3 00:30

回覆 15# Spbio5 - Y! y- j& `+ I8 X
1 _% q% B d5 y4 j, P6 r: W
$ Y& m" j9 @9 K" e+ V! @+ d
真的還假的--------差別這麼大""

作者: pon7506 時間: 2012-11-17 20:53

回覆 1# A20164
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呵呵賀保芙是吧

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