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標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一) [列印本頁]

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 00:27 標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 & Q* w6 r% M0 {0 a1 U+ |' g
/ V  I9 e3 B: ^: i) ^  I: e3 g
很多人都想要減肥，
想減的也是肥的部分，
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~/ O/ y, p3 M  A5 t; g, {
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
& C  I, E8 s# A8 t" x0 }

請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：* _1 x9 T" o0 @  d* d0 p0 p( Y

1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水5 D+ v8 h- g6 \5 A* P7 u
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食" r. I$ N- }% x# ~: O9 _
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)

孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
妳都是錯誤的減肥方式!!
# w% y; [0 H6 {
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖), o" f% w# P8 a6 r+ A
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤! C5 R& I/ e7 o8 c
4 D' v* f" W1 k" r
1.節食: K) ]/ G+ q8 y8 R$ G2 H0 W( `
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」  t: m0 |+ w+ O: q' f  d
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
* D# ]4 ^% K7 a  S' [
2.飲水. g: J" n/ N2 z9 x7 @: ~' \1 G- ^- h
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」. k, P/ |' F' g+ E2 s
　妳怎麼能不喝水?: W0 O& t1 Y4 ]
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=$ Q% A9 v& T8 ~1 }

( h5 T8 v; z& u3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)0 n# `: ^7 w. z
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，+ }4 x( U- a/ w3 R
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD

; w) o- V7 z6 D8 B1 @3 l4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食5 o7 `7 B1 ?$ K; y( f3 g3 B. g
　我是很同意多運動可以瘦啦~
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！, z% }; l; A+ l5 c! y3 l+ e
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，5 X) i/ |) B" P: E* C  d
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
) S, }" h% k7 X! R; m& l
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重# \! ^, [/ K! U: I3 R, m0 k
　別作夢了！
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩) ~1 s" q7 B- P9 R. S; i' x
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?6 s' w! j1 u: ~4 c* j
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~5 |* u  ^6 l* R9 x& [, O

6.減肥藥
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」0 S  b6 a( F4 n9 X9 Z, B2 x, s
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~, Z" c) U+ _: [1 }+ e
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，5 s$ D6 N) Z8 c4 `
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
+ ^( R% g  u6 F! e$ O  F% l
7.嘗試偏方
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」4 v; N% `5 c6 [
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~2 Z5 W! W7 s% ?! ?
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....

綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏..../ F: W( m1 j+ Y7 N% n+ I! l
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??% Y/ ]0 {6 C2 d) R
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)' m1 z" T& N! Y+ E8 V* k
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)" \& p, k8 G! {* [& |  i

以上文章作者為：Stan Chu ，出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

作者: Ａsdfg6 時間: 2012-9-21 00:38

回覆 1# Stare026 - C* ~2 I1 O5 K1 @5 V8 o$ T. Y
' w9 A2 B- p9 _! z L
非常正確

不過水喝到3000c.c. 好像有點多
% `3 m' }& m% x7 u- ?
市售的各類油切茶我都喝過

不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味( Q' K* x e5 h/ b* B( X% E- K7 A J

除了喝水就喝這個而已時間已經三個月了

目前的效果是利尿利便身體也覺得比較乾淨& F" t2 b% e$ m5 e3 o2 v# Z& X$ s

當然要減肥的話最重要的一點就是好的睡眠品質

聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點: N3 }# M9 s( Z' e6 }
$ b8 d% V1 O5 R
總之要減肥的朋友加油吧

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 11:48

回覆 2# Ａsdfg6
0 \+ N  F% W8 s+ b% I4 I3 W( e
其實對於女生而言，% p5 o- j; M8 o& a2 a9 D
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，+ Y" r1 L5 f  N$ Q9 |
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
- E0 y+ W; Z% V( r# D' W
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
茶 -1 o. L+ i* ?) A
降低人體40%之鐵吸收量
( k$ a/ `, `, C8 A  [$ k, s
咖啡 -
降低人體80%之鐵吸收量" A7 B: ~/ i4 ^( M( f
且鈣儲存不易，還會附帶流失9 U) o$ `9 u+ O2 q

所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...) S5 T; x& S2 b0 J, F2 I
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

作者: A20164 時間: 2012-9-25 22:37

回覆 1# Stare026 ; R3 l. g5 U+ { a. q Z
- H. J h9 Z. b0 x
節食的話減的只是肌肉& |; g% L4 e3 b- K! A
脂肪一樣沒減
2 H9 P5 _. x2 ~. A% m
水的話可以多喝1 _" `" c$ J# u
但是不要一下次喝超過500
目前我的話是每天喝4000以上
( H; k; @/ |9 }/ x0 _: @
肉的話4 |. I5 Q4 i3 `1 F- R/ ^
豬肉的熱量很高少吃1 U+ Q( z& D9 k7 V8 x
豬>牛>雞>魚
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

作者: Stare026 時間: 2012-9-25 23:01

回覆 4# A20164
8 e9 M& C! ~9 o8 N( C

對阿~在我的第二篇裡面會講到，
但是前提是...我今天心情很好，
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
((滿腹墨水懶的打...[?]))
% Y1 b4 a  C+ f0 T* |
通常都是早上起床先500c.c
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c, f- B7 _  M, b) Y- Z
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，: |8 K) R- a2 o( i' i% U. v2 [
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==) W8 v& S$ ]/ |
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==+ S* N5 \# m  I% w" p
) U  E9 p0 r& Z: }/ c  S- m
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，$ Z9 L* c* i- ?  s/ _( N/ D7 Q
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

作者: nhspel 時間: 2012-9-27 15:59

回覆 1# Stare026

減肥沒有什麼特別的

持之以恆運動 ,飲食要做控制

若真的不知道,就求助醫生囉!, a+ N; [9 e |( }- i
2 Z: l% t. L* b+ v
運動減肥最健康囉!!!

作者: Myking88 時間: 2012-9-27 20:13

回覆 1# Stare026
3 D2 R' T0 e+ M) A

減肥真的本身還是要吃
4 s; h/ V  R( h
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥  m+ R# H9 B' E$ e
結果把身體搞壞了早上起床都看不到砲管對空發射的光景
: Q% I3 U- y  i2 Z% W$ b- M- G
後來也是慢慢回覆慢慢的養才把身體漸漸的調回來2 Q+ q3 ?# s$ F; [! ^
4 s- Z( W  _' D1 l& K% q
目前靠運動減肥中目前已經減了近十公斤算是小有成果- L! u! ]8 P0 p, M6 q+ v- @
至於運動方面強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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