標題:
[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)
[列印本頁]
作者:
Stare026
時間:
2012-9-21 00:27
標題:
[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
/ Z1 K+ g, d" J _' n
1 s" D: `. [7 E
很多人都想要減肥，
6 v G4 i; E1 u x& H+ s
想減的也是肥的部分，
$ R% {& `0 U9 c" ~6 K2 L! ^
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
" l8 ^$ s |+ Y X8 @0 j
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
2 r& H$ o$ v. Q$ q; @# u, G G5 i
" N/ c0 }/ l; t* w' t ~' B
$ M6 Z5 `& o5 [4 Z; @& D
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
8 ?( l. p+ X1 x' E0 \+ O& M
. X U8 s( i4 m1 J1 z4 {
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
. T& F& |2 e" y
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
+ U7 {$ ~" L! u$ M1 f' z
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
$ q' U' N, |; V8 \
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
0 w1 W) t$ S% G+ g
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
, }7 ?1 i. Y7 @9 ~
6.減肥藥來兩粒~!! (拜託~又不是Always口香糖...)
$ `) L* o9 p) D$ J3 \7 X
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!! 做....的動作也會瘦!! 去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
" ]) q1 o+ x8 F' c- E' f
5 u6 }( X3 G J3 x
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
" c& [0 c4 V( e1 S( u4 y+ {; u8 }
妳都是錯誤的減肥方式!!
8 a: v X' ]" Y3 h+ I' w
% V! m3 h9 h7 {9 l- T# r) r! Q
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
) i8 ~; F4 u' w9 u1 f! K) s
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
( t, D: w/ m0 |6 o1 p) R2 o6 e
8 R" v" Y0 [2 {1 A% z {. n
1.節食
1 K$ y/ d/ W$ ~7 b; h
說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
3 p/ k1 N# p4 f4 M0 x4 C
別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
( w3 @6 m3 \% r3 Z2 x5 Y3 r
+ R9 G) Q; ~! L1 x' W2 P: s5 M
2.飲水
$ e( f2 H% N Z# E- }+ z
我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
% h0 N6 F7 T% _
連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
1 X5 H: w& |: J3 g
妳怎麼能不喝水?
$ v& t+ D. Y! X9 O2 `
女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
: V# X' V6 j% s" W. v4 _
注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
" }* i: X& V, g6 A
7 L+ n" f# T% z" K
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
$ v: L) m& Y% y. n$ B2 e, I
肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
4 |1 Y" `5 G( `$ |4 k+ }
而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
* t, Y B" l- O3 F6 Y
% S: C4 M8 L! U0 H1 f. m# Z
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
1 K) K0 k; e `3 F* t5 V
我是很同意多運動可以瘦啦~
# a( j4 V" P1 N$ j0 ~* M) k! |
但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
( k6 `9 Z1 p3 g+ n: Y
隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
# Y: v+ ]- A/ s
拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
) K. V. r2 b$ S, Q; O' w3 `) T' z4 B& W4 }
但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
6 S {+ M- T$ K9 |
6 L0 R0 q2 ~! s+ a) W
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
2 s' P% v3 T+ h9 ~; Y
別作夢了！
! w9 G4 y2 _* _
妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
; c; ]1 S1 Y" T' [
就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
- g- Y2 j: ?4 j5 [
都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
- } U& a% M. T" j: \" h
沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
; l4 f+ G( Z- ?) I7 m2 ^
人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
+ G C; C$ k; \/ k7 q4 @1 A
; E9 m' G' O2 M) p, N
6.減肥藥
. P9 ^3 u3 m8 _8 t
如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
1 L3 h9 b G X8 G1 z1 F
我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
7 c1 R% D% V" F( A2 S$ @
拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
# O- ]% e- G6 U" L# v5 C* E6 D
市面上
沒有任何一種減肥藥
是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
4 k8 L. h4 j. O, |
如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
1 e2 {) a. O+ O# ?
確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
) T4 x e* V a9 x9 D
確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
5 V' y j4 u' ^: Y! \( F: a
(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
8 @$ h" Q4 _: P9 w2 D% j! B7 z
( B2 r$ w& X; [- E1 c7 Y0 [
7.嘗試偏方
- w/ o. c3 }, P/ _7 W& d! {
有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
5 U8 ?# @9 X8 b; ]) o% O& j
拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
# R4 v- \: F/ Z& P. ]& ~
美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
: t9 a. t/ [2 A' A6 T! p+ g( T5 s
不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ _>ˋ
( z0 k" T( i1 }5 f9 e3 j. P% Z
我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
" v& R( H0 P. ^2 u( t% }6 x7 g
# N! S4 l; H- i# A
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
6 w! K- j& U0 J( m3 N W1 C2 t
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
7 X/ ?' W- L. ^8 q& y9 A0 s \8 M
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
* v$ [- m% X# [
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
) O) q# M+ ?" f t4 W `
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
. P* e' ^7 D# t5 Y
想期待(二)的人慢慢期待吧~!! ((我好賊-///-)
# m* m& r- ?9 u$ k
- n# j$ y. U0 @+ H" B$ x
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD)
http://www.facebook.com/stan.chu.9
拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!! ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))
作者:
Ａsdfg6
時間:
2012-9-21 00:38
回覆
1#
Stare026
0 _- }& H. l$ @" O; V" [/ [
3 ]% S! o5 g' o3 r5 e9 p
非常正確
不過水喝到3000c.c. 好像有點多
2 R0 Z# }6 S8 c/ A$ O
! I5 s. [ A& @' A7 C% m" i
市售的各類油切茶我都喝過
, l/ o, F9 C# K
: J0 G" s( h. Z2 e$ v
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
% t; W6 w, x7 {. s8 R
: z9 ~7 `3 l& Z0 s
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
7 J7 j6 H3 P9 K/ Q' O
* n" |1 n/ A* w8 I' q
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
* K7 ^. R4 p& E6 K
3 }0 H$ N, t2 ]; X S
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
$ g) u: z( u7 h* F7 p# t
2 y3 H) S3 j2 @* l# I* J" E, f2 Y. x
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
; e2 v& g; J7 e5 W3 [
0 \* k+ A) ^- {) N$ z
總之 要減肥的朋友加油吧
作者:
Stare026
時間:
2012-9-21 11:48
回覆
2#
Ａsdfg6
1 i2 a5 ^% K/ O4 ~- S9 w5 R) O
4 j) G; x/ w% v$ x
其實對於女生而言，
( g" q8 l2 Q7 u5 z/ t6 r. z D
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
# ?( o& h) W( N$ `0 H1 Y
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
9 f& B7 I1 B" v0 Q- M8 s
) Z) V, {* O" r6 J& g- t4 z
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
( L7 @3 ^5 v. z6 d9 Y- D
茶 -
( g9 o# W9 r, B: x' Q, e
降低人體40%之鐵吸收量
' c( g+ Q; ?1 ?" `
9 K* J3 ]% F( D' I: X0 z
咖啡 -
1 @6 b! w2 R% p
降低人體80%之鐵吸收量
! @7 S( c+ J" H! d1 F
且鈣儲存不易，還會附帶流失
0 K. L& o& F" M" \
+ {: k8 `9 u3 @
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
4 z' Q2 f( @" A o. S/ i% M
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)
作者:
A20164
時間:
2012-9-25 22:37
回覆
1#
Stare026
4 l/ Q; [: M- _5 n% [
: S$ {! k. G- C4 e: C9 X/ T
節食的話減的只是肌肉
5 q" ^' V# E0 E
脂肪一樣沒減
3 d! R' Y7 Z9 B4 \; x6 v. v
9 M5 Y1 d/ u+ y7 G3 u$ C
水的話可以多喝
) \1 k7 e, z5 m. U0 N9 w
但是不要一下次喝超過500
, w# t9 D( ^7 _/ \9 Y1 }2 ?3 }( z+ i4 w
目前我的話是每天喝4000以上
. o5 @( {( j, d6 J; v8 }/ [# F9 v
' i3 \6 c) [; q% L" B
肉的話
; v) k4 ?* A9 T
豬肉的熱量很高少吃
3 K+ M1 W1 j# ^* R l" d
豬>牛>雞>魚
8 M0 m e! |2 u5 `" P
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！
作者:
Stare026
時間:
2012-9-25 23:01
回覆
4#
A20164
t6 z- B& u7 o! o# F# x6 \
\- }$ {- h' [$ X* E5 e
3 q! t% y' x& y! [2 Y
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
( B% R. K" U+ J: J# Z. n9 f
但是前提是...我今天心情很好，
9 Z/ }1 p" }% m9 X8 i# \
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
+ U: j% z4 x L; e5 V4 U2 J+ r, Z
((滿腹墨水懶的打...[?]))
% c, Q9 [ ^2 K) D+ n8 P# w1 C
* o! E: m! a2 `) B
通常都是早上起床先500c.c
/ U1 B6 c) j1 f* Q# U, c J* d5 P
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
" O0 H4 r) q, d8 S0 d
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
5 Z" Z4 H( A$ m
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
* T6 }- J j+ Q/ \
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
3 m5 u& @$ y7 ]6 Z
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
, w6 Q2 C* i5 W3 c3 {% h
== 以上是男生的，區間部分是彈性水量 ==
$ g, P o. B' Z8 Z
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
( N% O% l3 M1 u. `2 i
& \) e7 I6 b7 C9 X% u7 Q
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
4 |2 c) q9 m8 ]8 W
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
1 @5 h6 o2 o: T
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!
作者:
nhspel
時間:
2012-9-27 15:59
回覆
1#
Stare026
' W$ t/ Q1 }! l0 L$ C7 G2 Q+ V
7 ^* {: N9 ~5 q3 p- }4 s+ h" ?
減肥沒有什麼特別的
& ^ D) J' q* G2 K/ J
8 B" e; N9 q* K* [! N
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
7 C& B* t) X! J ?$ ~# \
( G! B* w# u9 Y5 E& P/ Q$ _% e
若真的不知道,就求助醫生囉!
2 r5 X& I f* u1 H6 c- `( ]
5 x0 S9 ?9 Y* P% |$ d* Q# o
運動減肥最健康囉!!!
作者:
Myking88
時間:
2012-9-27 20:13
回覆
1#
Stare026
( p% ]) E J) h4 ]9 c
/ k3 u/ U" i, i; i$ S5 p
2 I* d8 A$ t8 ^0 P
減肥真的本身還是要吃
* I$ V" P" W1 \# f% T, K
+ i1 { ?( o: i
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
' D% [$ }8 g0 _5 Q
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
( V& O; `9 ?5 `3 C
3 Z D! p' H% ~$ `$ D& Y8 g& B
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
' l; m) G2 U; Q! S3 U
" V- V( z* {/ s {) g1 X* a
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
' @+ ]/ U6 F! P) J5 w
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
不過水喝到3000c.c. 好像有點多