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標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一) [列印本頁]

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 00:27 標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯
, q4 k1 t- d, C0 c* O
很多人都想要減肥，
想減的也是肥的部分，
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~: ^; G- B: Z8 `
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
4 e# D, M% \5 W

請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
' Z9 v9 M% S, y' i7 i
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝1 n$ A8 q* Q" d* E$ D* L: R* M
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食1 V/ Y& h1 g% \+ J8 @
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)& ~; Q2 `/ l! u9 y, e/ p% D
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)

孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...# m# ^0 v3 W5 h# P) Q; \+ y( m
妳都是錯誤的減肥方式!!

一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)- l; @1 j# C0 I6 C. u
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤. j* v. n6 {7 ^' o, ~. j2 C1 _2 Z: g
8 D8 O0 ~  |# X
1.節食
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」9 H( O8 L3 X5 x! j( }0 Y6 }; X
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)/ s% t! V# u5 Q7 W! \5 H/ M( `8 t2 e
" x2 i- E8 m9 \! v8 q$ T( r+ v
2.飲水3 i9 x/ m' F1 h" W9 x: [
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
　妳怎麼能不喝水?
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上  @6 G8 X  y4 D! x# \' q) x
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=' a' ~+ e' w  Z+ D- T

& I; d  y) {- n1 j2 Z3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，7 u* C( v2 [6 e1 P2 M/ c3 U! B
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD4 `5 P) H* R5 `2 J

# k7 D  m( z1 w7 D8 s; h2 H/ D+ n4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食% W) S  X5 X* X- b, D1 h4 G2 ]
　我是很同意多運動可以瘦啦~0 x5 d6 U0 G0 b+ o: {% v
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?( E3 M1 N  v) l0 c

9 d$ q0 g8 b- z8 v9 u- ?; y5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
　別作夢了！
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?( O7 ]  a8 H+ q) t9 E) b# V
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!* Z0 u# m+ f6 ]  N( c$ M5 _
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~0 Q; C' z  W; ?# p! j- W% J0 Q
/ O4 Q! Z" K$ p7 ], G
6.減肥藥( w. \' ]$ M- y8 c5 i' o! |+ n
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」' S2 t8 _( O( j$ [
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~* Q7 c% X* k( Z1 a; W
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!). |* A9 A# D" L- I$ K( u

7.嘗試偏方
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面' t% H  n. P# p2 U3 f
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~' y9 [# u* I9 G- d( g0 @5 ~
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧....., c% K3 P3 a: Q4 e

綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??* ?' O' M- p* U: M
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)# @; p5 m4 ~0 C8 Z. w( [
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)) J" s4 t1 e3 Q3 N2 n
/ d  O9 i1 J  p2 ~
以上文章作者為：Stan Chu ，出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

作者: Ａsdfg6 時間: 2012-9-21 00:38

回覆 1# Stare026 , h R$ q' A& u; n; B$ n
a" o. @- V5 M
非常正確

不過水喝到3000c.c. 好像有點多/ h+ B* T" L: h1 F8 X
$ H7 |& b8 X# A0 u) q
市售的各類油切茶我都喝過4 s: T/ u1 j D* m

不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味/ n) g5 M* _7 o% n: u

除了喝水就喝這個而已時間已經三個月了! o' X0 m& ~: o/ u" T0 K

目前的效果是利尿利便身體也覺得比較乾淨
; v& {" b3 C% N0 c6 ?# {) M( n
當然要減肥的話最重要的一點就是好的睡眠品質

聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點7 S$ }8 S/ A3 k- I
1 a3 F" h8 k6 ~ l& a/ ?
總之要減肥的朋友加油吧

作者: Stare026 時間: 2012-9-21 11:48

回覆 2# Ａsdfg6 3 b/ I; @* o7 k0 D1 k5 r+ L

其實對於女生而言，/ X" T. j8 V6 p/ B8 c. ]" g
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，* v/ X, A4 M& q F8 w
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。

飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：* s( X! n' a; h
茶 -
降低人體40%之鐵吸收量

咖啡 -( Y2 U9 N5 S, X9 V+ X, R; x
降低人體80%之鐵吸收量
且鈣儲存不易，還會附帶流失
8 S- S9 N' M `& K" {% L
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...! o* M0 T+ X' D# }- H; R
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

作者: A20164 時間: 2012-9-25 22:37

回覆 1# Stare026
8 i- u6 k7 v- i0 M8 x2 l0 n2 G
節食的話減的只是肌肉
脂肪一樣沒減; E2 y: A' p; E p# x F) J

水的話可以多喝
但是不要一下次喝超過500
目前我的話是每天喝4000以上* I& q4 }3 j8 I4 M4 w! B8 i0 I

肉的話4 f- R& X0 N1 @/ }4 M
豬肉的熱量很高少吃
豬>牛>雞>魚- k; @9 X4 u1 z3 D, ?0 F7 L' _% `) q1 M
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

作者: Stare026 時間: 2012-9-25 23:01

回覆 4# A20164

- v O! N3 I5 |$ a
對阿~在我的第二篇裡面會講到，, X$ a( s- n+ o+ p: U
但是前提是...我今天心情很好，2 p7 |; u) @& D1 m6 r
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
((滿腹墨水懶的打...[?]))

通常都是早上起床先500c.c1 \7 D. r$ | n% c2 d+ A% O# N; w
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c- ^! A2 J. H$ E. ]# ^8 T
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c% |% g8 ]( O6 n% o
晚上七點~八點續杯800~1000c.c
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，6 T% Y: |0 F* L- a0 [
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==0 \' T9 z/ t3 ~
* Y) X2 `, w7 V! F
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~! r. G+ h, y+ q( ?
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，% x3 `: t% _: J; Y2 L4 N* ]
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

作者: nhspel 時間: 2012-9-27 15:59

回覆 1# Stare026 0 S. D& N/ X; f* R( i( \; q
* a: D5 h3 V! A6 o! e1 a
減肥沒有什麼特別的
9 T, M' E" h' W2 d' F. J, F& H
持之以恆運動 ,飲食要做控制
/ z6 U+ ^1 D% e( n0 ]
若真的不知道,就求助醫生囉!
% w9 T6 `! E5 j5 ^; \/ f' F$ z
運動減肥最健康囉!!!

作者: Myking88 時間: 2012-9-27 20:13

回覆 1# Stare026

減肥真的本身還是要吃

小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
結果把身體搞壞了早上起床都看不到砲管對空發射的光景2 m4 j' G; e. l( m! O0 D8 M( o' {6 n

後來也是慢慢回覆慢慢的養才把身體漸漸的調回來

目前靠運動減肥中目前已經減了近十公斤算是小有成果& B( E" A6 d! p7 e# b
至於運動方面強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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