標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一) [列印本頁]

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作者: Stare026    時間: 2012-9-21 00:27     標題: [原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 8 E+ X0 D) N0 W

7 U3 {) P; p2 s0 u很多人都想要減肥，: F- T' B/ y+ K, d7 N% o# i
想減的也是肥的部分，
; R5 J* d3 B/ |! d* \4 s但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~& r. k- K0 ]$ P# y
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
  M) g4 A) z! l* N9 Z- s$ g
7 X! n. ^6 k5 u. U& [% y
3 p( T/ V% z; w, E3 U請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
% Y+ G6 e7 `& p, u1 |
% |# W1 C5 m2 E! U3 h% `$ H3 p1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水3 B+ y4 C/ D0 }% H
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
8 l# y$ W- J$ E3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
8 G+ U* Y6 _" q9 t( [2 A; q$ R4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食* Y, d9 q' v% P: `
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
% Q( Y$ o0 B3 f' G9 f. \# [! w, F$ A6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)6 u6 r  z8 t( @6 `+ S& [5 V! i
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
. ?$ s1 z4 y) z! a! g( e( g
! C; ^$ {1 w: g! ^孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
( W5 I$ E  [8 a% }! f0 R妳都是錯誤的減肥方式!!: |! \9 ]+ p; S

5 U1 d2 J! _. d( d/ r) N& A一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)+ z0 R* m+ ^9 L+ D, |
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤, M# R" }6 T3 B

: W+ t# b$ j7 k0 d! z1.節食
8 W  H8 f: H; l　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」  v1 ?2 ~7 M$ w5 H/ o! Q
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)% S5 W2 C: U. M( o: _

4 {; @- {  i7 c2.飲水
2 s$ k3 p! W/ f& ?  h# h2 G　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
4 M' P4 |0 B. u4 O2 Q　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」1 U! K- T; z6 x1 j
　妳怎麼能不喝水?
' V7 u9 m8 O8 S( a- C- z　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
2 s- ~8 L$ ~3 f; w6 S+ Z　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=* v. v2 |$ q6 M$ E, {2 e. S

) P5 f4 U% t, ~5 b3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)% ]7 B# L- [1 G& p+ j: @
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
! Z1 a) B. ?( D$ A  v4 G　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
+ w( w# U1 {; A" x4 l  h" Z4 o/ ?$ q8 ]% M0 H
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
, N' X' g" n8 a　我是很同意多運動可以瘦啦~0 ]; \8 w9 G; n( P0 n7 O% s1 b
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
$ k0 h+ [- B. F　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！8 h: h6 e% p- Z+ d: U1 }
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
  [9 X4 o1 u8 s8 _! j　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
: T  j9 Q# N5 Z  f
  f0 y2 @) _1 l& C1 [$ Y& _9 D8 W5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
" e% M2 ]3 f" J& H2 e- k2 Y$ m　別作夢了！
6 s  G/ Q3 s  c+ M7 I　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
$ U1 H0 y6 R; T+ o' s6 W　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
0 Z, t  Y. e- O+ |% R3 Z　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?) {  J5 a& L: A& F* F8 l5 k. \
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!, W# F- M% J. E2 g3 t4 z" h
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
  y' q* g/ y+ S( u, y9 R$ @0 u" E# T3 \( f. s5 D
6.減肥藥
# Q6 F3 d1 w6 S# S; Z( @　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」' `& e" t. M: y! [* D" V
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
7 n, A  s! I4 }3 `　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~3 z% l5 P) s, i+ T* E6 L" `
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
+ ^( Q) k: a8 H# v　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
; m1 K  A$ n* ?& u　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
6 [- W' f2 A. ~+ E6 R- C　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
+ M+ G1 ]3 C2 a　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
" U' _/ s* Q8 @. l2 p/ d$ d1 ]5 W- c
% Z% P$ ^; ~$ N  J( h: l: S$ R7.嘗試偏方
- L8 S4 W9 G5 T3 ]+ Q6 s　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
) S5 E& \. A6 A, M% q) `# J2 {　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面& B4 ?, p) S" G# H* g0 Q' a" \7 B
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~  D6 \( L; ~/ x4 Q" R' K1 p" |
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
( p% C/ n% O4 R1 M# f. r" y　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
' [5 u. m2 s5 }2 ]$ ^9 o
% c' [7 h$ h, T7 ^. w9 u; d+ y綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
0 U, `6 {+ g3 K: k看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
) S0 t$ ^/ [- B' M% \+ }. K6 z當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
* S" P! }; {/ Q詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!1 n$ S" |$ u7 w: t6 }) t8 M
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
, n! z; T1 F  p想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
# n2 Z. s9 w; ~# l- b$ N4 C; ^% `# N2 ]& Y* {
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

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作者: Ａsdfg6    時間: 2012-9-21 00:38

回覆 1# Stare026
6 _) G# U& ]% k7 `& L
5 h; M2 l- L, s非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
& k5 j/ D  F# u7 ~& T6 s! {' Q, N% ~  E9 n7 `8 N: X
市售的各類油切茶我都喝過. S8 Y' _. F% a& ?; l7 B
" T' S, s: A. Z% U' K! g4 M* t
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
9 g$ e/ Y9 b. {; ^, M/ H9 y: w& l2 S8 Z! |5 l7 l# Q
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了. B' K0 C9 @  ?) A% E- ]) o) p

& c4 R! q2 K9 y" j7 y4 M5 d" u0 b目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
6 N( {2 E2 F# j# V! s8 o& Z0 _3 r" n% l; U3 w4 b
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
+ G8 s# O" l/ }+ H% X1 s- _/ R4 L
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
4 P) J6 \0 J, t; I' X' z. o, B* f  |, _/ j8 O4 C
總之 要減肥的朋友加油吧

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作者: Stare026    時間: 2012-9-21 11:48

回覆 2# Ａsdfg6 1 Z/ i% b% P7 l5 m) I
5 ]( q7 [/ Z9 }, t
其實對於女生而言，2 I3 Z" t) Y: H0 T/ z& v2 j& E
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
9 V; ~5 r% \0 V# \: Z* ]可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
. R6 k5 _+ S2 \" w) ^
2 ^: `* _$ q; L' r) N# \8 R飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
$ `+ O$ ?3 o: H3 W" `; f& ^茶 -! G! H0 }# b8 ^9 _( [# I, p9 m' E
降低人體40%之鐵吸收量
* e5 N  ~2 Q9 P8 P
6 ^! s# _3 B0 O) p咖啡 -
9 y2 N) o8 t* j7 I# h4 B6 c. L降低人體80%之鐵吸收量0 w9 X3 v& e) F( |/ P3 k
且鈣儲存不易，還會附帶流失
0 N, W) _5 ?9 K: J0 \- X  d& t/ _
) S% r6 e7 S! M9 J所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...0 |5 Q- o/ J: Y7 t* Q
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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作者: A20164    時間: 2012-9-25 22:37

回覆 1# Stare026
5 R1 v4 P( a4 W* A# E1 v4 f5 j$ U/ \. T4 e
節食的話減的只是肌肉6 P5 f( P6 x9 K5 e% D* K$ q# H
脂肪一樣沒減
4 Z9 r9 I+ d% C0 s/ o
% ~6 f2 Y6 }& v/ W3 `! K% f( I水的話可以多喝( }! M$ W, ]& |) Q2 w- j
但是不要一下次喝超過500  l( ]7 [( ^$ [! u4 z
目前我的話是每天喝4000以上- t7 W' R# ?" o( q
# ?' G+ e$ @$ b0 k" w
肉的話9 S$ J9 q* \. p+ C9 l" p
豬肉的熱量很高少吃
/ H0 j. I+ u, E: k( U豬>牛>雞>魚9 B8 @9 Q$ U3 L
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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作者: Stare026    時間: 2012-9-25 23:01

回覆 4# A20164
7 j2 U8 ~% w% Y' U# h. \* n5 F. O4 K9 ]0 C% r& l. o5 s3 N  Y# R
5 W1 U) C+ B; N- E7 K( H8 e. C
對阿~在我的第二篇裡面會講到，: d: i; o8 n* w  [2 W- Y( ?
但是前提是...我今天心情很好，
. a" S* Y8 ^( k$ x: H實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!8 H' Q7 t; h2 A
((滿腹墨水懶的打...[?])), v# P& N; |4 A* S1 R

' n8 T9 n3 A7 o' e; d2 k) O通常都是早上起床先500c.c
3 L! u6 s( \, B! D6 A早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
- ?: J3 B: p6 o. l; _" p% y8 P下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
# E0 s  O5 C( l+ a晚上七點~八點續杯800~1000c.c
. \7 t) d! T+ a9 J& ^2 Z4 _0 B* x晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
0 T6 ?8 c! q6 C- {+ k6 X  D! ~不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!4 B+ A: G1 a- W5 X; @6 z* n
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
8 R; S% h, x3 j" X+ {==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==1 y5 ^7 k& o) C' A$ p! S
4 y# s) P2 b- C$ |8 h
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~1 ~, k" V2 m6 e
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
; {' j' r0 n9 g  D, P不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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作者: nhspel    時間: 2012-9-27 15:59

回覆 1# Stare026 " G) E9 o1 K5 H' c+ g# U" V1 k; ?
' [' Q$ ^- J/ h: C! q2 J5 n
減肥沒有什麼特別的
4 r5 v+ L/ X# H/ v  ~4 V. A, g
" ^9 L3 f; \( [) f6 k: J. r$ R4 Q持之以恆 運動 ,飲食要做控制  _8 u; C4 p' v% F0 y0 ]* s
- }0 }( D5 ?; P2 E3 P2 m! \
若真的不知道,就求助醫生囉!
' {/ [. a' j0 G- ~/ o. l6 A3 T2 M$ v8 p6 C, o' ]4 S
運動減肥最健康囉!!!

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作者: Myking88    時間: 2012-9-27 20:13

回覆 1# Stare026 ' K* @! i; c% u/ l* Q. B" m  @* L

/ K) d; c& D7 K& B% M- y4 m7 _; Q( d) X; a" i: P0 J
減肥真的本身還是要吃7 \$ r! }8 C- ]- z* O5 \

! R3 y# A+ h( v+ W7 m& x小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥' |1 r& o/ D* p  i+ }5 ?& d- D- p
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
) Z. Q7 b1 i- E' m0 @/ }7 r& _/ X- |( T: O5 `. @9 X
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來% ~' E& j% r# Q4 O
! z4 N' l, u( r) `6 q# _) s
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
% u) z) L& y0 ` 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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