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標題: 再拼一個月，成果會是什麼呢? [列印本頁]

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 13:58 標題: 再拼一個月，成果會是什麼呢?

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閑來無聊，PO一張健身後照，希望身材較好的大大們不要吝嗇給予指教

但是

拜託不要砲我!!

作者: Shadow29 時間: 2013-3-31 14:29

回覆 1# Tyudy24

加油，兩個月後再看看成果

作者: Jacky24 時間: 2013-3-31 18:15

回覆 1# Tyudy24

有耶有耶~
有變壯
我也想健身
我太瘦了!
人家跟我說健身時搭配高蛋白飲食
能增胖
長肌肉
我剛好好想要> <

作者: Zaku1218 時間: 2013-3-31 18:34

回覆 1# Tyudy24
我比較想問的是……大大如何一個月練成這樣？？

可以教教方法嗎？？
手臂是否也有練？？

作者: Jong 時間: 2013-3-31 20:13

回覆 1# Tyudy24
哈
正常是三個月後看一次成果
因為三個月後也是一個階段的結束
加油囉
還有進步的空間喔

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:27

回覆 3# Jacky24

我倒是不喜吃高蛋白
因為以後會垮很大
我希望練的剛剛好

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:28

回覆 4# Zaku1218

我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:34

回覆 4# Zaku1218

我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹，跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組，之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組，因位有受傷)
手的方面剛開始練，因未再打排球，有些地方平常就會用到了

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:36

回覆 4# Zaku1218

我有加上一些飲食控制
正常三餐，中午過後不吃肉及炸的東西，晚上八點後不吃東西
我目前也只有練腰腹，跟一點點的胸
仰臥一天作160下(40為一組，之後會加上槓片不超過20公斤)
背肌一天80下(20為一組，因位有受傷)
手的方面剛開始練，因為再打排球，有些地方平常就會用到了

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:37

回覆 5# Jong

三個月喔!嗯嗯嗯，我比較心急，希望一個月記一次
好，之後PO三個月後的成果，應該剛好是暑假了

作者: Jacky24 時間: 2013-3-31 20:41

回覆 10# Tyudy24

大大也有打排球押~

我有段時間沒打摟!!!

也蠻想打的

有機會能一起押!!!

感覺你就是高手

我主打舉球~

你呢?攻擊自由還舉球?

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:48

回覆 11# Jacky24

我打快攻，但是我身高178，穿鞋180
但是現在轉打大砲或是舉對
一起啊!我是唸輔大的，可以約一下啊
或是六日到台大一起打喔!
難得有同好是在台北的

作者: Jacky24 時間: 2013-3-31 20:51

回覆 12# Tyudy24

好恐怖歐~

有時會去輔大打

那很多高手耶!!!

我很久沒打了

我才175

太久沒打擊球點都抓不太到

之前沒舉球手所以我都當舉球

很少練攻擊大砲

可惜

好怕被你轟爆~

反應太慢A快都封不到~

有機會摟~ 哈~

作者: Tyudy24 時間: 2013-3-31 20:54

回覆 13# Jacky24

我很濫的，都馬打開心排球
我叫小鳥，要打球跟我說一聲囉

作者: Jacky24 時間: 2013-3-31 20:58

回覆 14# Tyudy24

哈 !!!
OKOK~
雖然被打爆的可能性很大

我也蠻愛唱歌的
有唱歌可以揪我~
我叫小瞇

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