標題:
女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?
[列印本頁]
作者:
sha2509
時間:
2011-3-9 18:53
標題:
女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?
女生,20個睡覺壞習慣妳有幾個?
) _ q. M4 D( h" g9 ?
+ h1 m# k1 X$ |0 y6 r! B. a0 ]5 j
1、帶妝睡覺:
2 T# w0 t$ f: m% {( g- _
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
e% k% X p, K3 v3 T1 ^
4 y* I/ g; \1 q' E! _8 O2 K2 s
2、帶胸罩入睡:
: A2 D+ V8 y/ Z
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。
2 H1 x1 d3 Z6 H3 T% p5 j9 ~; q
! g5 d6 Q1 U9 l6 _1 b# U- s
3、帶飾物入睡:
" |, R0 J% ~& X, }- o: l
# `' c1 p, @* S5 {6 T
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。
5 Z) T7 I* G1 t* j
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
R& H1 q* J, M) `% N. U
& ^8 s% G1 S! ^
其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
S& s$ R( Z! }/ |
5 v' Q1 v; K& Q) E/ U* g T& H% \( ]
其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
( n9 c R8 h# I* f" ?* J& k/ m
2 R- k7 ~, P; D5 v& E
4、微醉入睡:
, k" r1 n+ X; W: u
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
; H& `. L" s: y+ A9 k E: J' _
+ t ^7 u3 b' `! M7 f
5、睡前生氣:
" ]3 y* K+ h4 h( x
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
/ S* F5 f: G' k) A
* u$ }' ]( L8 J3 `* f6 E
6、睡前飽餐:
: ^8 K& N2 }8 @! H4 b& o
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
9 Q* H' i! s( x
% i j+ C4 J) o& Q9 ^. h. d
7、睡前飲茶:
- g, l& r: R* V( E L( a+ r& _% p& |
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
* O) s J1 M# F6 z
4 n% C, G$ Y2 |
8、睡前劇烈運動:
' u: V+ H: F& W& p
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
/ B4 }* N6 b$ G, |: S6 t9 i0 C
' u+ q( O! f% U% a# s8 j* }
9、枕頭過高:
, I) q+ L! z) z
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
- J9 S6 U6 _+ k" y/ w& ]2 l
2 `% ?: s |0 f! A
10、枕著手睡:
6 l+ c3 e$ e- @% ^5 R+ ^& y
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
% J1 p, Y& X: [- b" J& Q0 V2 x" ^
$ G# X2 [6 S* x: K
11、蒙頭睡覺:
2 c! I, v9 G2 Q" g: P2 i
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,
/ Z2 v" N1 X, s8 ~* s, h( D
6 n. t. {2 U3 A
氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
( B+ X6 J& y! S$ i' |- O: K( i
4 E2 L: e$ j* `5 l: W" M; v
12、張口呼吸:
9 H2 h ?& a; v- ]! ?: I; ]5 u
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
. J6 f; ^5 ]2 {. @+ G1 c4 M4 [/ ]
6 n& f* s! R; G9 a" e, V) ]+ C
13、對著風睡:
9 ~. M! F9 U4 a
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。
/ l) a& @5 l' o4 q, Q: C
9 I0 ~) p% R5 U0 a3 {! D/ P# g
14、坐著睡:
! U5 o$ K0 F5 P! d0 ~% W
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
' `3 i, q2 u3 F( J: |+ ^* l
, W8 t$ Q( L- @! v7 b' V, R
15、相對而睡:
# O* F& X3 E( Z; U, M
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
0 f( J1 W Z) W
/ {5 ?( p5 o2 e- e: o6 }) w
16、露肩而睡:
, N6 C2 j8 U6 n9 C- C4 W4 C
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
4 j5 v4 ]$ V* e% G# c! J/ p
8 h `1 A& D1 s& O( E
17、不關電熱毯睡覺:
( R3 e" N8 _4 T9 `* f# @
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
: ~9 H* _ E8 F: v0 C* u5 b
) T q3 ]! T3 j' |* `5 L, y8 Z" i( @
如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。
/ o4 ~ b/ y( q) n& D7 C
( n( F9 X6 g7 W f+ K$ L
18、儲存睡眠:
8 Y' B- o/ m' W* u+ t4 ~
人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
; Y7 d* ~) T5 r; I) p, p
5 \; {+ k( \ Q; \3 z8 t4 {
19、睡眠不足:
6 U+ {5 b6 f7 h3 u+ L6 _9 C. ?
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
+ Q7 ?3 m: {7 A- V
2 y: j6 U; Z0 z, t7 @3 b
20、透支睡眠:
3 ^7 Q) ? N' ~6 v
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2