女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：. c- _5 i4 P, U3 V  _- X
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：
- m7 D- [. Z; F3 L5 P0 \# }" Q胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。( }3 |( j0 ]! l$ r1 `* f4 J& \

0 C, B  d9 U) j3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
5 w' Q$ [, ^$ t# c& T% r! Z/ \! e其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
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1 c6 s7 H; \+ r; z( w( r其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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" b1 U. x1 M2 K" b4、微醉入睡：7 t: f4 [1 {, f6 y: z! u6 O: M' b
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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6 s" k, a+ T" ]6 I2 C( z5、睡前生氣：4 m% q% Z- v0 W: g3 |! Q
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。4 G& C8 ^4 Q8 s) S* B1 X, p' H

, `) O4 q/ Z' `2 H6 V6、睡前飽餐：
3 h& a) G' K  Y6 A2 L! x2 K) @& i$ r睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
* m2 K5 j( h7 z" q4 o! V6 x6 S! y茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。8 x# N) ^$ J1 U2 F8 Z% p
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8、睡前劇烈運動：! \/ i$ z; e7 Y
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：! D* ^/ h- m7 B% X: I0 i, `0 Q
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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4 L. o# @) N3 Q% h/ E1 |) H- \10、枕著手睡：+ S( ?) @- V6 A3 Z
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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5 Y( d  V, A0 {! A7 V11、蒙頭睡覺：
5 z7 ~1 w) f' \1 v$ I/ t由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，! E& r5 T" }5 M) w3 b6 e

+ K. D! y+ _2 \# r1 }氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。, h2 T4 I& q% X( ~; A; G  _( a

. h2 h, N1 ~" I" V12、張口呼吸：' C$ w' {! E) R+ @
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。1 r  @9 b4 S- {
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13、對著風睡：
/ ]( p2 U  V9 g( T( d7 t1 \5 J" g7 T人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。% H  l7 [6 J! K: G. f8 s, x# Z

! ?7 u8 W4 o6 S$ q14、坐著睡：; \( y9 s' J1 |; Z2 b; w
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。" E( s, Q; z- H1 ]$ J+ ]9 ]2 u( k  n
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15、相對而睡：; L2 ]6 u- O; j9 ^8 r* _
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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16、露肩而睡：: [( R  n, C- {. w  h4 K
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。0 S! ?9 A- t. p: i

) h- g4 N% t6 ~4 I$ g1 {; |17、不關電熱毯睡覺：! _; w! }$ S' Q
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。; p6 X$ S% ]& S5 b: I8 t

5 P8 j: _0 x* W; j7 u+ ~8 |) W! _如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：' S- |& y1 Y8 [, z
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。% X0 D, b' f- N& m( {7 a! [$ ?
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19、睡眠不足：
- \+ k' c$ R! w/ G) x. c' \大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。4 F3 e9 D  J# ]1 s  s+ C) Z7 f% v
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20、透支睡眠：2 T" _$ N! p2 i9 N0 e/ r8 h( x
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。