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標題: 女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? [列印本頁]

作者: sha2509    時間: 2011-3-9 18:53     標題: 女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個?

女生,20個睡覺壞習慣妳有幾個?
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6 C8 c1 `) R- t0 a0 |! ~1 \4 L# q3 r- f1、帶妝睡覺:
# I5 O& X; Z0 X1 y' E/ o一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
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2 X( m9 ^) `6 f2、帶胸罩入睡:
; j$ Y' L4 `# W% Y1 T* E/ t: M. M6 z% }胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡:
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4 y+ [3 X* }* S& a! C8 F一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。7 z: ?! \6 X2 l! h* s
其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
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5 G& C$ K# G  L2 O0 [其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;: K& E/ N. I9 c* e
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其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。  ?  B2 P. {$ F, v

; k/ d8 [. J" B6 t4、微醉入睡:2 d/ t. }3 k1 N) w2 C$ C
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5、睡前生氣:
3 ~& b% n. u1 }4 V3 K. _7 T睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
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6、睡前飽餐:
  B, q" f! N" h睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
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- K- ~) j6 h6 J& k6 h) A5 `7、睡前飲茶:
( @, a1 {# F2 ~茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動:- l5 W" F, O* b
劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。; e5 s) z  J; x" C- x* _# t6 \1 a

5 w4 }( q- z% |$ @  C- v( @) H0 G9、枕頭過高:
9 r% w' S3 U9 t! c7 l從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。  e9 N6 z6 R5 e- S3 p( `
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10、枕著手睡:
0 J) X9 V6 |$ c% \. Q睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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11、蒙頭睡覺:7 b$ o  k' W/ ~" R. d7 m
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,1 ?; \7 D/ x/ ^8 |% D- _

: _) k4 W& L( L/ d氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
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* M% A& g% v& @* X7 T0 W" l5 T12、張口呼吸:; [% m1 V7 m" ^7 H
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。  _" P  z$ @5 ?7 E- [3 u( z
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13、對著風睡:
: `0 N1 R# A+ x9 `/ i人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。. ^, o0 @  G; }# L( ]3 V, n

; E$ D! {1 [2 s# @- X9 R8 \14、坐著睡:) s6 B, P: W) n6 F
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡:5 q8 w  Y: R  {. ], E! A. O- |
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。, N6 Z7 q; |; Y
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16、露肩而睡:7 o- S9 O5 A- B
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺:
& s  n" A. E# X% g" P& a# m6 u5 |整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃,相對濕度為55%—60%,在這種「小環境」下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。# T% M" z# Q  S- B& p, e6 A- Y

& A+ e$ I) b2 p. e0 p4 W7 ^& I5 `如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,要進被窩時不感到驟涼就可以了。4 |! F: [" j2 U5 ^  D  c
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18、儲存睡眠:
; C4 t' h1 [8 w9 T人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。, C3 o: W" A+ C' A) b
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19、睡眠不足:
4 Y$ \' J  h9 |. o大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠:
, u) G0 M/ K8 W* z8 `, I! M5 \有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。




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