標題:
心情不好時 跑步最爽
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作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 00:14
標題:
心情不好時 跑步最爽
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
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有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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好康分享
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我最近愛上跑步
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從1公里到現在可以跑8公里
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3 m. `$ p- @9 `; J
真得很爽沒騙你!!!!
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穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
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真的快樂似神仙
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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- f! A4 Z. h$ s$ t# R" a
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因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
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今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
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一整個快把胃裡的東西吐出來
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然後身體缺氧 腦袋超暈
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還以為要掛了
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-2 23:34
回覆
2#
Cyijku-22
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因為你換氣不正確
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你換氣要保持一吸一呼
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左右為1
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吸左腳右腳
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呼左腳右腳
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還有~不是連續吸兩次呼兩次
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是一次
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這樣就不會有想吐的感覺
作者:
Jason:25
時間:
2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
j+ L6 i' t W( S' j4 T
跑步真的是會跑上癮
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以前一天都跑10公里
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後來越跑膝蓋就越不舒服
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就發現受傷了 要注意一點
作者:
Cyijku-22
時間:
2014-7-3 02:14
回覆
3#
shouyi-22
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: L6 {0 @4 C- _6 }' `
$ X+ T9 d/ c" B# @4 A
我不是在跑步
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我做的是高強度的衝刺鍛鍊
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先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
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衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
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這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
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如果呼吸要跟上我的左右腳
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我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
作者:
小波
時間:
2014-7-22 18:48
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1#
shouyi-22
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4 Z8 j& L4 }" Q# ?+ d
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
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尤其是不好的心情~
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
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2 A$ A- U6 S! Z8 ?4 f
這招我試過，不過我受不了哈哈
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我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
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訊練式的跑步其實都有穿外套
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加速新陳代謝與汗
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以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
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教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
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狂逼汗出來
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