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標題: 心情不好時 跑步最爽 [列印本頁]

作者: shouyi-22    時間: 2014-7-2 00:14     標題: 心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: r/ F) f& o+ F( i+ c有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?7 A" [& B: ]. @9 F" T0 b
) M; Y" Q0 `, h1 F6 w$ ~- Y
好康分享
( [7 G6 Z0 J. U7 H5 B8 @
; ?$ x; Z1 ]( v9 R8 k4 P$ I9 E$ x2 ~8 e5 d% n
我最近愛上跑步1 @+ @$ S; v! A
, L% I! S! x9 a5 R
從1公里到現在可以跑8公里
$ P, i, ~- H5 q, r0 V5 b/ Y9 W7 f4 w+ h% i
真得很爽沒騙你!!!!" u. _! i) e' s) y
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
+ |( w: l$ c# M3 Q2 b: ]3 U* f
- I( I9 y6 Y: _2 W/ A9 i- k* l
( n  H& Z6 B4 `
能緊實肌肉快速排汗
% ?. D, w* P4 j  T2 N: `2 Y' z+ f8 P9 C) `& y7 }6 @' V; I
  W9 r- r# M3 t" J$ i. E
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
, m( i& e: o4 G3 e! c7 c真的快樂似神仙
4 r& u3 d5 v( _0 v0 W7 _8 M/ m& _$ x  R7 C
2 g/ t  r  S$ P: y( s4 w
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的+ p# ]' V: }% X" }) [6 g( h& d+ J
8 r, X0 q9 z5 v
  g9 {3 ]% C7 l
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
! G: C7 |9 D# n& `9 u* |: U
2 r" L3 @7 {- W6 R0 ?2 w) X
9 s# U# r1 g( J# ^$ F[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
作者: Cyijku-22    時間: 2014-7-2 23:28

回覆 1# shouyi-22
3 ?0 w" y* x# W6 n. t( J* l1 R; T' M. W* z) v

7 S) l- U* S1 u4 s      k8 e1 D, ]& x- d8 V8 ^* M/ Y
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
# M0 j. q3 q: B- \; V一整個快把胃裡的東西吐出來+ W" g5 j4 E& {% @2 A  W
然後身體缺氧 腦袋超暈# A) k. a8 f- F  g( G- F3 n( T

; A% b  v% {% A) [- q% b2 @還以為要掛了
作者: shouyi-22    時間: 2014-7-2 23:34

回覆 2# Cyijku-22
9 S( |& Y! j1 ?- }
5 T2 c, L1 g( w: o5 A, h3 G& ], d2 W% O( E
因為你換氣不正確
( B4 p, Z3 a" }3 R% ~9 g你換氣要保持一吸一呼2 d1 I* m) b* x8 o, y& N4 c
左右為1+ ^3 ~/ Q% n  q9 N2 l
吸左腳右腳
/ ^  q, I4 ]; ?8 f  `+ m1 U呼左腳右腳
8 V/ \8 K+ a' ~$ Q3 o還有~不是連續吸兩次呼兩次
5 o8 i/ B4 t3 w' a是一次' S; A! Z. q1 H0 J
這樣就不會有想吐的感覺
作者: Jason:25    時間: 2014-7-3 00:29

回覆 1# shouyi-22
$ l2 G8 Q5 a7 k) ~跑步真的是會跑上癮! n- |) }% \' A1 {3 w
以前一天都跑10公里# z1 P( M, n( Q9 e0 {( P
後來越跑膝蓋就越不舒服: q2 ~2 i" F- s
就發現受傷了   要注意一點
作者: Cyijku-22    時間: 2014-7-3 02:14

回覆 3# shouyi-22
9 d; Z! s7 ?& w+ B" f1 d6 o! R: R3 F- O% P0 r' d* O" n2 N* _$ G
9 Y5 ~9 ?% k8 M3 y. [4 s1 h; b
    7 g+ V( m1 E5 D! b
我不是在跑步
3 g& Z6 s& V( ^5 D+ U# M4 X- {. k我做的是高強度的衝刺鍛鍊, x; t% L! G. B" W& n: l

+ e7 {0 {4 c1 j/ Y" S/ C先快速的後退,到定點時加速向前衝刺- w" p  {! z: c, r
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺* X$ o$ {# b* S  x  \
/ e' {$ [7 @$ V; B
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
5 v! Z7 B. ~  Y; k- }7 s+ e" B如果呼吸要跟上我的左右腳
7 [4 E/ x5 L0 [# U! f3 O0 u我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
作者: 小波    時間: 2014-7-22 18:48

回復 1# shouyi-22 ) ^% }7 k4 H: m: ~6 a; y/ P4 G
, e( [& o1 `1 V" t, Q( S

# z0 F' Z7 G4 U* z' m/ V    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!# t* D# t3 H- u
    尤其是不好的心情~
作者: shouyi-22    時間: 2014-7-28 15:59

回復 7# kiss:33   e7 x! N# _: J. L
. A, S" C  k# l/ U
) L1 Q1 L! a( H2 _: P" x
這招我試過,不過我受不了哈哈" p) w- L/ g& e9 {7 B" X3 h
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
作者: shouyi-22    時間: 2014-7-28 21:51

回復 9# kiss:33
8 `0 p" |2 M# h+ }! j. R' M% z, r- D( h8 c) E3 I! j
- j% Q7 _9 k! f8 t+ S- P1 X
訊練式的跑步其實都有穿外套
, C8 _, z9 v/ ?$ z7 T加速新陳代謝與汗
  K* C4 V; V& A3 S以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
  [/ ~' N- L% c+ k  Y3 r' `; R教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
4 _& V; G3 I+ [( p狂逼汗出來




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