標題:
辛苦健身一個月的成果公布
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作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 14:46
標題:
辛苦健身一個月的成果公布
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
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PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
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第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
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P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
作者:
Felon27
時間:
2014-7-17 18:50
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1#
馬力歐~28
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其實戒掉有糖飲料 就差很多了
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大大 兩張圖一比較 可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料 想更進一步的話 挑少油的吃吧 會更好的!
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 19:49
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2#
Felon27
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感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
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所以我只能盡量別吃太油的食物。
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-17 20:58
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1#
馬力歐~28
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我被黑黑的乳頭吸引了拉
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哈哈哈哈
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讚哦~~
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 22:31
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4#
shouyi-22
# b L9 O' \4 {7 S6 p8 j O9 l
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪
作者:
Lvctmax:29
時間:
2014-7-17 22:34
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1#
馬力歐~28
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不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
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希望你有好的結果
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 23:32
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6#
Lvctmax:29
1 a$ q x: }& w. p% L7 M
多謝你的祝福~
作者:
Felon27
時間:
2014-7-18 00:22
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3#
馬力歐~28
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用水川燙過的雞胸肉 一次吃兩片...
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包你吃到吐= =
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有實行過一陣子 去某大賣場買的 六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-18 18:22
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1#
馬力歐~28
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減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-18 22:07
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9#
Ericsen24
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我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-18 22:53
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馬力歐~28
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油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
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但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-19 00:13
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11#
Ericsen24
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恩恩~大家一起加油!
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-19 09:18
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12#
馬力歐~28
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嗯！ 加油！ 邁向自己的目標
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