標題:
辛苦健身一個月的成果公布
[列印本頁]
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 14:46
標題:
辛苦健身一個月的成果公布
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 n$ F4 Q8 Y) G9 {$ F) ^
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
& A$ r2 _- w! t
第一天進健身房量測的身體素質
* E& H$ a& j' l7 ?! ~) t. |
. S2 T' G2 g7 Z1 V
大約15天的成效
+ N+ T# a* w) A- T0 j( ]
) u6 X: C4 O' \) _! A9 N4 F
第30天的成果揭曉
# t$ ^% l" \0 h' Z* L
7 l7 K Y3 e% g5 d8 _, L: E, e
$ J( W& }& C2 f% z
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
7 k4 ~/ [# @" G2 H2 {, h% _* @
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
作者:
Felon27
時間:
2014-7-17 18:50
回復
1#
馬力歐~28
4 f) r& K- m$ `3 E" I/ @3 i' b6 a' ~
4 l5 U; R c5 o; o$ H0 s: ~
) W7 p( ~! G! D# i" @* ^
其實戒掉有糖飲料 就差很多了
2 B j! _( s. j1 {! y
% E$ r( q" x& W5 i# q# B
大大 兩張圖一比較 可以感覺得出來 有用心減脂呀
?+ H1 e6 a4 L+ W
7 A; ]6 x2 W4 x' Q0 U$ Q D
肚子 均勻了不少!
9 L1 I; \$ Y! d9 [( q* O( ^, ^
% T* _! b3 ?; H7 O* V+ |5 _
good!
) u" z2 w) B& |" F7 t
3 B F o x9 t3 C3 P0 |& F3 f% \
如果已經戒掉有糖飲料 想更進一步的話 挑少油的吃吧 會更好的!
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 19:49
回復
2#
Felon27
j
* [" u! s! L, J, q$ ^ a
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
- V% i; y$ S5 z; H
所以我只能盡量別吃太油的食物。
作者:
shouyi-22
時間:
2014-7-17 20:58
回復
1#
馬力歐~28
* {% h) ?! a' U! K: [- e
" R4 {7 _9 G" k3 {
2 b( n( z' G7 B
我被黑黑的乳頭吸引了拉
7 M0 Y8 ?' F; U( E
哈哈哈哈
7 W, [! L8 y$ T+ q* v
讚哦~~
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 22:31
回復
4#
shouyi-22
5 Q: V! r) h+ L" T& |6 w) s
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪
作者:
Lvctmax:29
時間:
2014-7-17 22:34
回復
1#
馬力歐~28
* ]0 ^/ L& ]) R
8 v& w$ ?2 b8 m# ~% C
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
5 K7 d1 N/ |8 }, y7 J, F1 q
希望你有好的結果
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-17 23:32
回復
6#
Lvctmax:29
) z; t0 w3 ?5 E. }1 C$ n+ b
多謝你的祝福~
作者:
Felon27
時間:
2014-7-18 00:22
回復
3#
馬力歐~28
! A) D0 Y( A! w( V) `
- ~, Q. e1 L |( P/ ?
* a2 }# t% _2 g( g; v5 `' Y# o
用水川燙過的雞胸肉 一次吃兩片...
. t8 S C0 D- v' A6 C# d# c) x
- a8 `' n4 W1 ]- b& g
包你吃到吐= =
7 m: `9 G/ P0 z# g9 \4 J
$ [# |5 ^$ @' [ R# G, ^/ t3 F
有實行過一陣子 去某大賣場買的 六小包 12片雞胸肉
$ l/ O* |8 r) F, _& L, b8 Y8 [
: z4 g% |( i% ?# L# m
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
/ L I8 R; L2 I% T {
6 ~4 }7 C! }$ C2 ~9 Z# U- L
哈哈哈
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-18 18:22
回復
1#
馬力歐~28
# l" g3 _3 D1 o: g, j, o6 n- @
. K1 T% m+ f( u: {$ r5 I* y: R. ?9 Y
減肥真的是一大難事
% Z3 u' `) S+ n, ]$ x+ D
/ {& K1 a7 J9 O( o' E8 L
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-18 22:07
回復
9#
Ericsen24
0 I$ I( s! q7 _
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-18 22:53
回復
10#
馬力歐~28
: r' N1 s, f F5 U e
+ I& M5 {7 v# Y7 G
6 C0 W' h" o0 o3 V% G1 j, y/ | _
油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
$ c. k! O% M; R% c2 Q- g; r
. V0 r' B7 E1 `
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦
作者:
馬力歐~28
時間:
2014-7-19 00:13
回復
11#
Ericsen24
9 |9 T7 _7 [+ n
恩恩~大家一起加油!
作者:
Ericsen24
時間:
2014-7-19 09:18
回復
12#
馬力歐~28
! Y! [) x1 G ]; e3 V
9 M r) m3 P* ]& |$ R
+ q0 j& ?9 x+ {# c8 d! y
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
) u6 X: C4 O' \) _! A9 N4 F
- V% i; y$ S5 z; H
5 K7 d1 N/ |8 }, y7 J, F1 q
