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標題: 已經經過科學證明的好運動TABATA~ [列印本頁]

作者: WM21 時間: 2014-9-24 21:19 標題: 已經經過科學證明的好運動TABATA~

TABATA 此名字來自研究此運動法的日本教授
屬於高強度漸歇性訓練  過程為高強度運動20秒休息十秒為一個單位
總共進行八次  所以加起來為4分鐘

在此附上連結
http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A
是非常省時又有效過的運動優~  網路上流傳鄭多燕  也不差  但是效果上是TABATA比較顯著
不過通常女性不像男性  較容易適應高強度運動  所以對於TABATA的偏好度也略低
但真的是個好運動啦~　有閒的人不妨試試  體力增加效果很顯著喔~

作者: Johnny:26 時間: 2014-9-24 21:45

回復 1# WM21

補充一下暖身一定要做比較好

作者: MaxWang:25 時間: 2014-9-24 21:52

回復 1# WM21

最近也在研究中

看自己找的影片教練建議從強度較弱的開始

慢慢加強才能真正健康的鍛鍊身體

作者: Guu-38 時間: 2014-10-7 01:10

回復 1# WM21

我也做了一個多月, 真的很推薦TABATA

減重. 降體脂. 增加核心肌力. 心肺也強化...

真的很棒!

(最累的動作: 波比....XD)

作者: Master320 時間: 2017-7-20 19:39

回覆 1# WM21

目前連續做了2個禮拜的tabata了@@真的是爆汗

作者: Kobe220 時間: 2017-11-26 19:55

回覆 1# WM21

這蠻流行的!!謝謝分享

照做完真的很痠痛

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