標題: 運動與床上表現的關聯 親身心得 [列印本頁]

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作者: Felon27    時間: 2014-10-7 18:41     標題: 運動與床上表現的關聯 親身心得

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
9 R: }/ @" V0 t0 S4 Q, I, @0 B/ V1 W; J. |+ I! D
也有很多很多醫療文  關於某方面0 U6 A1 F# G4 k; Y* h' n  {
  Q3 G; Q& O3 Q; T4 K0 P
但是大多都是轉貼
* O5 s. N& U/ o, S9 R8 [/ ~9 A. H; E7 F
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得" k3 F! v. M  a

, A) m: ~/ Q' ^' |3 C, q- y說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
. x3 y2 I$ a, s- q/ t2 e+ C
6 O5 l( E% `8 N往往 一趟流程下來 頂多2~3次" t- F1 ]1 \2 J+ L4 g7 u: S

3 B: ?& |' A. w* K..... 嗯...好像還沒講到重點.....
  h% I/ O% k" r, n/ A
6 I9 a4 b. g9 _- R: N 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法* i% L) h6 q) ]; v

, B0 s% V$ x% }3 o6 s其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練( c2 o. O: s; l) E4 _8 ~

$ r) y! C. o2 ~原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
) h, F9 r7 B% Y, G: A0 Y* l$ L3 T+ j/ @$ _* i* P$ A9 z
但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
, g9 g) T; ?: w$ Y& e  ^3 I4 M  Y$ `
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
* r0 q* Y4 h9 r2 q" U; q& x  S; U4 E8 ~! u- ^/ n2 a
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享, D' @) @9 |  l2 _/ T, E& v0 B
  a  f! v: W+ [' \# {% z
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

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作者: Jong    時間: 2014-10-7 19:42

回復 1# Felon27 ! L3 o+ P8 F  p# a6 Q; p
原來如此
& S( E3 w# e  r8 m/ X" a0 k增加衝力的爆發力阿& k4 w  a! U' ^2 H2 s0 _$ L
這就是趴趴趴的秘密
2 p3 ?3 }8 c  J& {7 m我也有在健身( \! ~# [1 y2 M) O4 W4 S
不過這個方法
5 d# g/ u# f+ O! y* |( G4 O$ G必須要有一定的基礎才行阿
7 a+ p& w6 d8 m! k畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
3 O6 m& h3 T' j' E! L" g這算雕塑身材的階段了

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作者: Felon27    時間: 2014-10-8 00:21

回復 2# Jong 4 v9 z" p% v9 S+ D. [) M

! L7 R  W/ ?" }  l+ i+ r臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

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