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標題: 不可不知:10件小事讓你減壽!! [列印本頁]

作者: skyer:40    時間: 2014-10-16 16:34     標題: 不可不知:10件小事讓你減壽!!

不可不知:10件小事讓你減壽!!


看上去微不足道的小事,
卻有可能對健康造成大影響。
美國「雅虎健康網」最新刊登了
生活中會縮短壽命的10件小事,
對照一下,看看你佔了幾條?


1.久坐。

這對於辦公室一族來說是個壞消息,
即使你經常鍛鍊,久坐同樣有損健康。
發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:
每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。


2.睡眠過多。

睡眠過少會損害健康,然而睡眠過多同樣有害。
一項關於睡眠的文獻綜述顯示:
相對於每晚睡眠7~8個小時的人來說,
每晚睡眠時間超過9個小時的人患上心臟病的風險會高出41%。


3.長時間盯著屏幕看。

發表在《美國心臟病學期刊》上的一項研究成果顯示:
每天盯著屏幕(如看電視、上網或者看手機)超過4個小時的人,
心臟病發作和中風的風險會增加113%。另一項研究顯示:
把每天盯著屏幕看的時間減少到不到2個小時,
會讓人的預期壽命增加1.4年。


4.長期服用一些藥物。

服用治療失眠症和焦慮症的藥物會縮短人的預期壽命。
發表在《加拿大精神病學期刊》上的一項為期12年的追蹤調查顯示:
與服用這類藥物的人相比,不服用這類藥物的人死亡率會低5%。


5.不幽默。

美國梅奧診所的研究顯示,笑對人體健康有著眾多好處,
它能增強免疫系統功能,減輕壓力,
為情感釋放提供通道,笑還能起到燃燒人體熱量的作用。



6.上下班往返時間過長。

美國地理學家聯合會年度會議上宣讀的一項研究顯示:
通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。
長距離通勤意味著鍛鍊和睡眠時間的減少,
這兩個因素都有助於人們活得更健康更長壽。


7.承壓過大。

發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究成果顯示:
壓力損害的是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比,
處於慢性應激狀態的參與者染色體端粒的長度較短,
這個區域負責保護DNA鏈末端,這樣DNA才不會分解退化。


8.不享受性生活。

美國杜克大學的學者發現:
性生活愉悅的女性能多活近8年。
發表在《英國醫學雜誌》上的另一項研究成果顯示:
性生活頻率較高的男性,其死亡率會降低50%。


9.紅肉吃太多。

加工食品、紅肉攝取過多和新鮮果蔬數量不足
都會造成嚴重的健康隱患。
發表在《內科醫學期刊》上的一項研究成果顯示:
紅肉吃太多,心血管疾病的發病率和癌症的死亡率都較高。


10.不愛交際。

孤獨和寂寞對人體造成的負面影響等同於壓力過大。
美國麥克‧阿瑟研究機構所提交的《成功老齡化》報告顯示:
認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能活得​​更長。

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一三六九項我都有......。

第八項最有趣了,

大家共勉之喔!

呵呵呵。
作者: 金桔檸檬茶    時間: 2014-10-18 07:59

回復 1# skyer:40


   
糟了慘

13579我好像都有~!!

我要好改善才行!




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