SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站

標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

; T" [' Y+ e4 e+ x. Z% G
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點+ `) e" \( m2 m. f4 E
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點

因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,0 {: o- Y3 u6 J$ T
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

# ~6 t) h7 C9 m6 L1 y( R
: A' q) t& Z9 `/ F7 H- Z& f
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz

附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 70
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=d8bdd14a1edbe6b80201b25a963335e6&t=1743316503&sid=O7U20v

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28 4 b2 g5 f9 W; c
& ?2 @( T" Q% U* Q F
4 E9 ?8 g W% X- G L6 Q3 f! e
好~謝謝前輩^^
看來我是沒有少量多做的關係,
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22
6 p* s- X; ]- k) v# V) Y
[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234

堅持以恆就對了

一開始以自己能力範圍在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22
1 l) n2 P. s6 X/ u: Y$ A
8 ]) J: F* [6 s/ m" y5 `7 S

看你是要練什麼
線條可以次數多重量小' H+ ^. u* o: A" b6 L* I. z
力量就請次數少重量大
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久. n" M- C5 y* \" E/ T

另外要注意的是請攝取足夠的營養8 O0 C. N6 f k, T: I, m. U) c
以及有足夠休息時間

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)