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標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

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想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點8 A6 @1 }6 ]0 N! m
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點' M4 l* Y: Q0 v/ v
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

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誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz

附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 130
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=cd8daefbfbe303d22fc41c0ff83b4942&t=1775313365&sid=Y6rL3Y

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28
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5 ]0 C. J% ?7 B* i% o9 s
好~謝謝前輩^^' F! G/ m1 {9 b& t) h* f s' U
看來我是沒有少量多做的關係,9 B4 J& V3 L" A5 w' @4 X5 R. V+ Z; \
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22 ) x( X" d2 I  p. [* ^
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[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
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堅持以恆就對了
: B4 H: z5 N  Z+ W5 W6 O
一開始以自己能力範圍  在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22
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看你是要練什麼
線條可以次數多重量小
力量就請次數少重量大
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久' }1 @- S ?) e5 e* I" @
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另外要注意的是請攝取足夠的營養
以及有足夠休息時間

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