SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站

標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點3 T8 `7 l$ U$ ?% [; ?
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點3 a& v8 C1 \( n: v1 Z8 H- W* s
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點. D8 _" ?) I1 j' V) B
8 E# H2 s2 m! {1 d: C& c+ [
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,0 @* }) E+ ^9 h! ]( ?8 D1 m- C
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,6 f0 U- i$ |8 P! ^4 T0 n
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz$ |) v6 D$ F+ o* d6 [4 K2 [, Q5 z5 p
3 \, n1 Y# ]- U3 T+ a2 ^3 C5 }

附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

0 Y$ L$ i7 _" A1 B) z1 s( g

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 556
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=e936d826961f3f2f0f886411df7fbc75&t=1788358534&sid=oTbgkz

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28
4 P/ z+ W- d; I# ~
# n$ h) Y n% t, R, e& z
好~謝謝前輩^^
看來我是沒有少量多做的關係,
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22

[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234

堅持以恆就對了
% z8 x# G, s4 u( i' W( A
一開始以自己能力範圍在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22

- ?$ P# D2 U+ @
# _( V0 R: A: \& W& j+ K
看你是要練什麼
線條可以次數多重量小- p' O" Q& e# k6 \% e. f- v9 b
力量就請次數少重量大
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久/ h( x' F( h6 W& [; L2 t5 ?
3 X7 T, K+ l9 f# A" n( S+ T
另外要注意的是請攝取足夠的營養
以及有足夠休息時間

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)