SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站

標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

7 g: I0 J- b, q9 J
想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,7 x$ U. O Y* {5 j
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點! t: y8 Z) K, g" U1 Z6 }
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
7 }1 G: d0 G/ O- U0 O, d1 @1 O1 A9 w
因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

P+ F$ j7 Q* N" i
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,+ H9 \* P& d" x& ], r+ i$ ~
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
! ^! e% b& D) J9 z. c
" m! T& L2 |) X f! S6 `: O) ^
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 190
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=586579e968d842bd0efe940a0ad5e0ad&t=1779305153&sid=Sn6KB5

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28 + L2 W, E7 R8 o7 g9 r6 \; Q

好~謝謝前輩^^4 b# \5 P) L% F
看來我是沒有少量多做的關係,
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22   v- ~6 d$ h; S/ c/ b

[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234. c+ k- Q5 o; [/ t( n  l

堅持以恆就對了  + {' j  J) e+ D+ b( l1 n' U

一開始以自己能力範圍  在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22
$ ^; j+ P+ L" [& M& I( P. ~( z! U
0 s$ }9 N; F/ K, b8 B% r( H

看你是要練什麼
線條可以次數多重量小2 z; ~' t( c$ n, q1 F
力量就請次數少重量大/ |7 K' F4 X3 \: z3 W2 A" ~& T3 S$ Q
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久$ F8 t. B' N I0 b6 U2 k0 Y* ]
8 n9 L: M$ ?4 C
另外要注意的是請攝取足夠的營養0 l" N, N" `1 r7 ^
以及有足夠休息時間

歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)