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標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材? [列印本頁]

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-22 16:24 標題: 請教各位前輩,如何訓練出好身材?

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已

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想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,, V% U6 o- a/ B9 e, P$ Y, r# H
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點$ C7 Z, L# u. X% k  D; p
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈

誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?9 ?' G% S* a" t* b3 Q" j
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,( Z' L& z$ o( E) \- ]4 k# t$ p
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,) i9 v$ L  m. [8 e
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,# L: \2 e  ]1 U+ V# q. s5 B
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....2 h# `7 f7 S  U5 h7 _( a
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔

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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
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附上有點害羞的小小成果,不要取笑我

圖片附件: 10308592_881406315212700_613968068161169060_n.jpg (2014-11-22 16:02, 111.98 KB) / 下載次數 896
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=34696&k=ff79aa01f5233af7467f18aef2b25e54&t=1792368971&sid=pR34ez

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:35

胸肌很簡單伏地挺身多做就行剛開始早中晚各30 慢慢增加瘦子很好練加油~

作者: Josh-28 時間: 2014-11-22 16:40

對了差點忘了說 30是臉要離地10公分左右不是有彎就算一下~切記...

作者: HiNo:22 時間: 2014-11-23 12:10

回復 3# Josh-28

好~謝謝前輩^^
看來我是沒有少量多做的關係,
效果才沒有比較大

作者: ssknow-29- 時間: 2014-11-23 13:05

回復 4# HiNo:22 7 H8 r* a* G" m
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堅持以恆就對了

一開始以自己能力範圍在慢慢加

作者: Cyijku-22 時間: 2014-11-23 18:05

回復 1# HiNo:22 2 F1 W+ [& X' Y/ M$ U" J) l" f. c
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看你是要練什麼
線條可以次數多重量小
力量就請次數少重量大( `" V; z8 g/ f0 h& @' F
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
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另外要注意的是請攝取足夠的營養0 R, w: `9 H0 z% ^ |7 ? {
以及有足夠休息時間

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