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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


$ i7 K9 l+ _2 ~' j6 R ! v( _- E* i0 }% b- f8 a
& j$ d2 K$ \: W" s0 B
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
5 |8 `, @; `/ @4 c) P3 A4 K0 X9 l4 Z/ `8 L
. ^7 o2 i0 e! n# z6 ?+ w1 ?( \, m2 G

: W& c3 V6 _% u2 f* b$ l要這樣才量出來的

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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=5b5cc7309b29934ec7e893e0d7ddf45b&t=1776624881&sid=sS341X



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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 ! e( x% g! ^" u, j# o% w- u

7 `1 K/ C' A  U加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28
8 w6 Y- [1 ]. J. E* q
) g3 A# r6 W! _! C4 E5 n) \減肥路程不求快~
4 w+ G3 q. O0 D. G* o; n7 Q# V% }4 o6 W; k+ |( K9 `3 x
一般我們都還有上班的疲勞4 o+ \2 _. r1 e* V1 ~- A
0 ^+ i. H: U, P( v+ x
運動的初期~/ S- y& Q* _/ ^: t# a. n" d5 U

" g9 u7 M: @( T) v  u. ]- E- y9 T體重都會溜滑梯~
. l8 W7 z; M- e4 I# R/ O4 o& x0 U0 u7 x0 [& ?; f) j
看運動的強度~  r8 t* _, |' t0 T% Z

4 _: h5 E* x2 K" {1 i有的時候會不減反增~% G: \/ y3 t& ?' m1 d3 M

$ w+ }2 \9 G# o請不用擔心~
9 Y' w2 u1 y* E; {8 v
7 X' e  F! A% J9 \; k, X7 Q$ b& S( P因為脂肪還沒消耗掉~
! h: s7 M' O; w, ?/ t; J! f
! l" d$ Z6 i4 ]6 N) N# m7 ~但是肌肉節食了' ^5 z) m6 J3 _7 Q8 |! L9 M

" S' @! k/ i6 p/ c. w0 C! ~不用擔心因此瘦不下去
; T) i+ z  l6 W1 Z5 `% c3 U, B9 X4 h
盡量強度不要太強8 b$ L! T9 N3 T9 l( b

3 l% @+ Z# u# D: d* U  D/ G以舒服的方式持久的去運動~
4 k; [* E% Q9 N7 C9 w  `
7 m: B8 K8 a1 o" a6 \半年你要到7X絕對不是問題~
0 k4 ]* @" `0 M) F6 R. a/ b' }9 o- o" V
切記不要不吃來瘦身2 K+ T7 l- j( a. _- Q7 U

6 ^2 Y/ _! Q% R& ~1 U+ U2 }應該要以健康的食物為主
+ a2 m3 A  K/ Q* g0 c3 q+ {- I8 }+ L7 h7 Y& e/ Z
時間點也很重要~2 W" E: {7 D# V, K% ]

$ x2 g8 b" y! S* S/ z+ c  M5 d最好是不要熬夜~
/ y4 L  @% E5 I3 ]: @; m# ?1 n% ]# B9 H
來提高基礎代謝率6 ~# v  K  h) \% t

% b& D( D4 R: D8 I- G, q能做些重訓是最好的~
; L9 W9 B+ H1 w/ o1 P, c7 M. G6 q3 @* \" e6 K# _6 C8 G; J: D
因為會增加基礎代謝率
/ }- a* D1 c3 j6 u
; g# ^. Y# d" l1 Q/ G一旦基礎代謝提高~
# `3 P, I* [7 l$ @
- V2 F2 ]4 l) Z& X等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
+ Y3 f9 E( ]' n: R; w* p7 s, J+ [: m4 X0 i6 _7 j: B( R1 e, @
這樣在瘦很快) s2 R: P  n) x' {

: O* }- {; b/ R) y8 s/ z) H唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
" W- w: w) v# f4 ]" [" _( W
' i* v! `; F- H0 t! C1 v還有就是褲子要一直買0 c- I% k/ ^0 |8 U2 ~+ Z

8 U7 x5 y! }7 i: V/ h' v* k不過有做重訓的話) K% q4 b( w) O8 ~

1 f( m/ W1 T% I2 v* b9 T可降低會有肥胖紋的出現~
! v5 l& ]- ~/ \2 ?2 L( d4 h' r$ z- _# Y4 d. D' j' U- w
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28 . k0 a/ |6 D: M/ `
厲害厲害+ x! w0 P' o7 Y# W4 `0 \
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
9 G5 v5 P& e3 V' L4 b/ w! L1 Z3 s/ B1 I; J7 X! V6 c7 Y
# Z9 x3 T" o6 B0 d/ t
加油加油) K: F: k, [- C( |- k4 j- I; G! @& h
- a/ n9 c- S6 N  X! c$ ]  l
運動有益身體健康" K0 s1 F, k6 }) C
3 n4 x! V1 }1 q9 U5 r$ b- q& Z
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
6 E2 m# M1 J1 p  T* @1 k! m  Z; z" W$ c  n# V( G% r7 s! {0 f
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
9 m, i$ @! d  `8 z. \首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 k' P5 Z0 F/ `, u/ q6 i) w+ @
3 o4 M. k3 K: g  {  ^6 p1 R
不過減肥還是要持之以恒
3 ?. e; T& B9 @1 T
, B& h  @* b/ i! U/ Z只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
+ _& s* I! x! _0 J6 ?+ D7 P! N+ D0 q7 g
, C) R) w5 V6 p# w. q6 e不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
/ U6 ]6 [% p  X0 Y8 Y6 u* B, J4 L- ?8 ?. {
願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
. P% o% d$ k# T) v2 Y, S. I/ v9 b7 o/ [2 ^5 v! j; G, m! w
( \& W- Q! g. d7 T
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 R% p" y+ K3 B2 `. K9 I
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
* t0 B3 X' X" M" k, ]# j' D
- ]2 ?" N+ X/ k# Q% ]+ q/ A1 p7 I
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
4 f4 N8 a( N( U
7 e  c6 g( Q3 f$ S7 k4 H* D+ `) A要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳 . T) W" }. T7 H! B& K3 x

! A5 u  X: `0 ^回復 3# 洨之
3 C/ u# u8 ?* s' Q( ^3 T" d任何運動減掉的都不會皮鬆7 {' V7 N  n( ]- N: i/ J% \$ b2 K
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
4 F- ?2 A! K" |4 }9 H
+ h2 c8 C, d  r! q
5 R! C5 v2 T6 A正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
4 `; _0 c& N0 u" J; |0 |& m6 \如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
: X) {' h+ I# I" J- x6 ~盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
9 U* K1 G' V/ }" j4 l+ n# u也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
; R, f1 h6 j( R- O3 \" n( r# F
$ p* N, U  y8 n" J5 Q1 E總之最重要的是要健康的減肥!!    ) d( T9 S: x* q" O- y: u3 A& @
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 / F2 x6 _2 \1 S
. Z! M0 g8 J  N1 g9 z( C7 p
我還好耶0 u; B2 o; B3 S( y$ {
想知道一下, W. R4 S: K# H6 Y/ G7 P) H% E
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 1 g1 e) c# P# Z  T4 l. ?4 Q3 S2 |
8 N  d! c! J8 f: W# V
很不錯的下降曲線0 f) v  L# K( P$ P3 z4 |$ J
可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹& b1 \6 L! l  Q( T0 O; q* f* d( p6 x
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
, l3 @4 g  u' D- y9 F4 x/ W$ L8 B; O  v5 U! n5 r
加油!!
$ T! D, M5 g; L; i2 b- u3 J4 ]3 `% Z1 b& j' I% C7 @7 T0 l. C
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
3 u  n$ I5 H9 v6 ^& ^9 P2 R& G( `. s  h4 n
請問怎麼辦到的???
3 x& p1 \( k' p分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 , F/ v: G) e% D) i7 B, E* `

- w% K* z- z% P這可真是驚人
: A  r# p& M6 o能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩  _3 d  U1 y  b; p
加油8 o( e3 y) Y; F# B
繼續努力
& H( U7 V' y/ _你一定能瘦到理想目標的9 p- b0 X4 f' ?) x
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 ) o" Y' i! }  W) K3 Z) u+ H

' h  m0 {0 }) i9 Q( I9 f5 P: w! T) @
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 % e3 b& d0 d- m' K6 Q  @9 q

1 ~% `0 a+ X( h5 t
/ `1 @5 z+ b: U' ]# k林黑潮??那是什麼東西阿???
7 b6 q0 C) [. z- J我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28
& L9 F  @8 Z9 i2 j$ {% m. i
/ i$ c- W4 O1 i  G. ?9 Z$ e/ K" Q9 T. ^1 y% q5 C4 t
林黑潮??那是什麼東西阿???
# ?' w1 V1 N( ~: N% `  G我估落寡聞$ u& V2 g! i' y, a; M
尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

5 O* G8 K- k/ O& T' T4 u0 _" R& o, p; J; G/ E  p+ x
是阿，那是啥?可否解釋一下?# E' \8 A. x# T- l" W
不過恭喜你減重成功~~
! M, v7 a+ P, J5 M我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
5 `- _$ C7 e! [- y
6 }1 K  |* ^/ F% h9 D7 Q
  S6 K" s8 }* Q' Z" H    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 6 B9 |9 s2 K1 ]- R2 y
4 P  C4 c; R$ N8 \
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？2 x( ^; `5 f2 v+ W' o
我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
  A% w# V  `0 a9 S. p7 ?  z0 y- q/ ~+ T1 j$ e
: l- x* l+ H. ]* B1 A* g$ r' Z
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
! ]# ^" U# `: O. O
$ b1 J! k) B% }9 }
0 X0 h* k8 X! y; ?! Q" ~    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
" f/ P! N# R) S+ }    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 5 t! y  `% [+ k3 W/ m0 s+ k
/ e. M& Y7 {9 ?3 |: S+ @1 _+ E7 z
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
5 U/ Y8 @6 @0 e+ _! }- D但這些都離不開兩個重要的因素' [6 a, K; [* O& ^1 ]/ d
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
0 `8 M- Y# G$ G! g5 Z2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 8 a/ a. }8 g: u  a: {
+ [) P4 O9 I! B* [3 _% @4 `; a
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了9 J: `0 x4 |, |- p, Z) M
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，6 k! z4 |1 b$ w5 u- B' W6 s
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。" q# Y' g% Y! f6 A5 {2 K
! J- n  n( A' U9 |% i0 z* M: I
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28
/ q" t' c% K4 ^+ Q" Y% _8 \2 A8 L" m! g1 K
7 h8 h8 N- ?% I; V, _$ R* ?2 A
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 2 q# f# E; E2 h
9 O  X. y2 u4 X) s
3 _; V) w: Y: K1 o9 }+ K0 L4 K: B
還要上課=.= 我時間不多ㄟ
3 w( V; ~  J/ l* q7 ~. k傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 : g/ ], J4 y; M4 M7 \

* f0 ]) s  Q6 E5 n9 ^- V加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 . l: G9 n; t4 X! F" ]# b

% s8 x3 V2 w1 c1 A: h- B; I! \( n8 a7 d6 G7 V1 N& I
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
% W  k6 F( _4 w9 P) U* L
' \" a- w  K% W, j! q. O! z6 M5 D! {0 I
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
7 ?0 \2 T  B" D" j, w謝謝大家的關心悠 4 [3 \9 H! i4 h* W" v, [

! T$ s) f  h: L0 Y減到目前為止身體都很好
+ T' \. X. }( z4 A' x4 S5 _2 e- a/ D1 M" D. K: \
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 188
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=54f4feae19b553ca3147ca147ac963c8&t=1776624881&sid=sS341X



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 177
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=317718c074846b57d3e93aa999c9a91c&t=1776624881&sid=sS341X

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
2 L4 f) x1 _0 n4 U" i5 k( \
; ]  E0 }8 K7 j加油加油~
3 _1 F- [5 ]8 s" W希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 . R5 c/ G& ^! M. ^" O! V8 z# \! p% J7 K

  T5 A$ c4 P% b. v真是厲害!
" M, e# e/ ~, ?  D" B& g0 w3 T  v
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!: i% k7 W* g  ^/ @" t
- Q5 i8 Z  Y  R/ K5 Y/ G7 j8 h4 @
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃
# v$ H4 x7 u1 E2 k. C  U6 b& M5 K
; `. r+ ~% Y8 }8 Y" H. G! w/ n重鹹,油炸,可以不吃5 Y7 `* c$ U7 |6 s

1 G: e' W- f% l! E1 Z" _1 C7 g肉類少吃
2 c  \# q# S& p9 ~. ^! \5 f. T3 j3 K2 D0 V/ m) ]& ?
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
: S5 y8 v( a! o! {4 g, C- U# h
5 j! i( c; X% p8 L5 Y3 q" l+ F" O, t4 N
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
: \5 w2 R: a9 F) {, M/ c/ t  a3 z3 R4 ?1 {: O

! h2 p; Z: ]: X# J    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!! b1 O( V- i( U; {
   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28
# h* U( z5 s: w3 u' Q% }3 E! [$ Q! n4 R  |
7 S9 _; J7 F7 n8 q* V' i+ J
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
6 F9 r# @) [/ _  R- e& ]: d0 b: r1 d  A( |, {2 n! W

, W+ B) z# |$ J* b) k% R4 d加油加油!!
  H. o, R# F; }. k但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
+ n5 h/ Q% s! }% J  X7 P) ?+ ^9 M' Z別放棄~~^^5 c, F8 g( D+ b; J( l8 y
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
, `' R" Q( B  y' w9 r$ n6 M/ M) n; Z& U; N
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28 ( ~  g# u/ o1 T( z8 [: V6 w+ o
2 `/ Q8 e; j  p' z* E1 e  Q" ^

. @6 z" w: U4 ?) }2 t 加油~~& h6 M% z! N5 i
努力會有成果的~
& M1 R) ?/ ]) n( N6 _9 c7 O8 P/ n( w



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