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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


$ c3 ~1 L3 N4 ]9 i! U5 [
. @: W  N- O0 f: Y: D: K( D( _6 A/ w4 W" C: l$ E6 q
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且% t) o3 u! a- ^3 T8 g

5 A; k8 T5 K( C9 s4 J- ~  B& B! c 5 Q+ C+ P4 L+ i- X5 t

* B( h" K' t, r& Q8 W1 `1 z要這樣才量出來的

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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
3 i+ `( P( u) N) J' t- {  ^5 V2 v6 x# I1 ]: o4 U7 X. a& ?
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 1 ?( {1 y/ l- }0 }+ |/ I
( I$ E9 d2 Q7 A& \* |
減肥路程不求快~3 }8 Y2 D# ]) M  R8 ?7 c6 r: ~

$ Q8 K8 X+ Y, F# Z# d) C3 l一般我們都還有上班的疲勞
& m2 z+ e; p; S: ?$ {" K5 u$ d
; f9 ?3 D; x- i' g$ ^0 Z運動的初期~$ b4 [4 Q( ]( T2 l, x% H  g
, l3 b9 \* N$ p( j2 B" t
體重都會溜滑梯~. a% C0 _: S9 `3 B2 i( w
/ i$ y- _( h4 N: X( c* J$ @7 z# a) V
看運動的強度~
: `% H! t. i8 `- o! p- z$ m* H6 S# G( t0 |7 x
有的時候會不減反增~& \/ Y7 w3 r# l" x  R/ Q
* k) Y/ G, w0 C- P9 ^: J7 u
請不用擔心~
& K. q1 a  [$ B. A9 _8 |. H0 {; @( s
因為脂肪還沒消耗掉~5 z: {1 t! ^0 _

# f/ p" {( O$ y' N但是肌肉節食了
; V/ c% H' [' _, @& k. {. P
. L3 _4 [! m) O* N" t不用擔心因此瘦不下去, ^4 J2 K# V; S+ k3 p  t+ E
) [3 Q9 ?- u* c6 L
盡量強度不要太強
3 D2 a6 n5 U* [. Y1 F( F& B, x. H$ ~9 z! n6 x
以舒服的方式持久的去運動~
8 g- p% G$ ]8 s1 }* ~9 F$ N7 p
( s* a3 d! K: B  \半年你要到7X絕對不是問題~
6 [# k5 I& ~6 A
/ @4 x7 y8 i: z4 u* [$ f切記不要不吃來瘦身
3 Y$ a  \7 |9 _8 D& s( Y# x' F8 W$ Q' _; Q, o* ]- K
應該要以健康的食物為主* C: \& T1 v! t/ n5 q& J+ W
0 e& ]! d1 w+ \3 K: s
時間點也很重要~
  r# F. Q3 h8 V. ?* h* m! y
$ d0 S2 k0 i  N+ i& y+ J, E# d+ X最好是不要熬夜~8 u5 c2 w* j2 }  G' R$ p  `2 s

1 I0 T& ^/ Z' s, p5 d4 B4 E來提高基礎代謝率
7 }4 ]/ n% ^" f& j. H, |# j  A
能做些重訓是最好的~9 h5 a; G7 t+ ^  E' `6 W
! b; q" y: I& ]+ n6 y
因為會增加基礎代謝率
$ p$ u5 |# Y: V9 E* ^: v0 K; z
1 J5 _8 D% S% M一旦基礎代謝提高~5 S# P, u; B# y1 a

0 D) b% O" Q& H4 ~, B等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
2 C/ D( m: M1 y& q" a4 E( R; X/ ~2 B+ M2 I8 Z! [3 B
這樣在瘦很快" p& {" Q  n9 B- _

, Y) }, v) \+ b2 d' p& K0 n  a唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
5 ^9 M& f+ r+ T  b5 D7 f- x
' q- W& \9 `/ ~0 b. |9 p1 D還有就是褲子要一直買
$ k  }1 n; y: q- G: o! U8 d; }- Q% W
不過有做重訓的話9 E: V0 H* R8 ]& {+ r/ X3 Z4 r5 d

6 U: o& x& }1 W  G1 E' ]可降低會有肥胖紋的出現~# l# n. q3 @# c" ?5 Q

9 F* J# R2 m$ |有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
# k, l+ v7 _. {5 ]5 ]2 @$ a厲害厲害$ B5 f1 H) f' P) i6 W6 W7 l( f
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 ( [' U, z/ |% [1 c# U

/ z# X1 @! J, {0 U
* V' `: s/ z9 K: T4 B加油加油7 X( n) a  C' V  s
4 w1 c  {- D. ?/ h8 X, I$ ~! E
運動有益身體健康
2 }- Q# n# ]$ s2 z9 v! D0 I3 x( K5 I# X# D; O0 n: b4 |
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷& \+ n$ K8 D2 z( p- O- h
7 Y7 K4 \" o4 u
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
3 s' R( }' J9 U2 ~首先還是恭喜您(這真的不簡單)9 v- w- s8 q0 @3 o4 ?8 B; @- _
( t% B/ u& i3 o! N; \+ _* s1 \
不過減肥還是要持之以恒9 C4 [3 S8 T6 x% h# }
  s+ X) Y9 e, n: u# O$ R
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
6 j8 p# X4 ~/ w( L7 u6 Y3 }9 t- l9 b0 |
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！9 N( x. I% O# L3 a( W% Y. n
# C+ J6 J0 O% P0 z( N
願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 2 y/ ?; u( \+ Y& j/ j& P) k

7 d" }! g) D7 n/ r% ?- D7 ?4 y& T4 v* C
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑) d) \$ i2 ]. q. n! D7 ~5 K; W- e
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28 # H; A# M" l$ y, q) m! N3 h

7 t4 v. m9 |- [8 l' L( n4 J" c; i6 J: u  s. @: r
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* G2 r8 u7 C. x! A' ~

$ W( x  {* [% y要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
# k2 T1 H% s% v5 E! O( c/ e$ l$ y' h6 G3 F
回復 3# 洨之
0 z" \, Z. g/ i5 Y& `% ^任何運動減掉的都不會皮鬆
) X" S0 G( F: S" z" u2 |還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 : c- h6 t) T8 A; s, v

; }  {& h$ S& @+ r6 K. _& j0 o( c+ f( r
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ b9 M4 x* S) z如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形* X) f5 [1 J9 L, `
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! Z( x0 f) [6 J, U& G
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 d% N5 c4 f- [$ _$ w0 K) b8 j2 g: ^; c) T3 j) j. U1 o% o: p
總之最重要的是要健康的減肥!!      n$ l5 l+ Z/ Q0 O* `# T
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 5 \" H; @+ O2 K4 x" Q

( b" E! z! A% H; F; [. k我還好耶/ |8 v' v0 B$ c% u. V: [
想知道一下* j; P' I+ {# v
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 8 n. X1 ^) i& D' X. U5 A
8 |7 D$ s7 S! [- k, ~3 j
很不錯的下降曲線% C) P; W+ k/ l: c& M! H4 t: l' G
可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
! s8 B% {, |: j5 M2 y提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
( j$ u8 Z$ a6 d8 v
3 {0 ~" O  v/ f" k3 e加油!!$ ]; c% U- b5 s3 Q7 \) ~. O& w3 a

' i( @7 p* {: w; X9 e5 Q這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
$ e& q. @4 y% z6 k7 o- x3 l% B$ h7 ]' |* d( x+ v( z
請問怎麼辦到的???! G: R/ Y7 P6 ]. V7 r; S0 [
分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28
' N" O& ?8 V& e, ^# C
/ t. _3 k7 ]9 O9 }1 Z0 h1 b; c  Y這可真是驚人
- ~% C& W2 {; f4 H能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩; N) F4 Z4 F" t: W3 i" U% @
加油2 ^3 z7 W2 k: |/ U
繼續努力
3 R9 h% u5 L" k- q' j8 W% _你一定能瘦到理想目標的
  u$ q- E; D0 Q
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 " E1 {9 J4 Y6 L, k1 W/ t

, `8 [! `9 v' f8 s% j! `. x( C& [2 G1 b' Y" h8 Q1 Q! |
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28
, f2 f0 b& j; \( t
. F) U- o* q/ Y
4 C! }2 w# g! }林黑潮??那是什麼東西阿???! _& N$ v- ]3 u8 _
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 & M) F" B+ i- q' G5 `

6 V0 @8 ^+ v# s# I8 x3 r2 S
; s8 ~: P7 r% {7 y7 p# j林黑潮??那是什麼東西阿???9 K9 c6 M) e9 f# Y# ?% h8 y. L6 M! j
我估落寡聞
& F1 [3 g* l" {- e尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

& u" w3 V5 _1 L2 d, p* j9 x7 ?' n& S1 Y2 T  t% z; ]
是阿，那是啥?可否解釋一下?
: M" Y9 V1 ^% C' g; ^+ u) a不過恭喜你減重成功~~
- ^& M7 y: J9 o; ^% d2 C( m我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 6 b* }8 u; I4 F

5 @* w5 ?5 ?! R% q2 K: o6 e0 S3 ?3 B
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
3 D; Q1 T8 P  `4 H# Y) {( Z: j8 p! A2 [6 W
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
. l8 }. d0 n2 P% k我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28   C$ @1 |* }' e3 K5 c% i
( V1 ^  z0 N2 \5 A2 g3 F* W

+ H8 B8 Y3 X4 R4 p, S3 ?5 w: W& t2 w看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
4 |/ U9 q/ [5 P: m5 H& D7 y& X3 Q, l. S6 v1 [' A
& ]/ R  k1 Y6 p* H" i' Z! }
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
+ A+ D% v' s, o    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 # X8 z: z; I4 h# J( X9 k# o. s
2 h4 q' \. S& p$ b+ a/ U
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
* v: C0 K$ m! q9 w9 n" I但這些都離不開兩個重要的因素
2 X6 q' V& B( z2 q, @( M1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
6 o. _3 g5 U; W3 h, F6 S2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) ( Y; o5 w5 t: h1 k; D) |
1 w3 N# r6 f9 K! F( j
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了5 w6 Q9 s. z4 b; I( e5 F
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
: n1 O. |7 b0 ~- v' G% {可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。# t/ b8 u: N2 i/ M" X4 C& R

6 ]) t( _2 T% Y9 |; ]  b2 b+ iPS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 ! u0 |9 L: Y3 O% G

6 i- `* n# e" [- w0 {6 X9 Z! y' @7 L" @
' Z/ ?3 o3 }  Z  ?9 Q" r    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 0 X7 n( B3 i( T6 [5 p

# M  F+ w! j0 H) T9 v4 P  w- ^0 x9 f. S* U) s
還要上課=.= 我時間不多ㄟ2 Z. p4 O/ F1 c7 f& B2 v
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
  C$ v" C0 h, f. m& d" ]" t9 ^, [
+ {# E1 O7 y+ I9 r加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 & p+ Q8 l3 Z4 ~: j% f& c
. V" p* V6 W( Q0 d! ~7 N

* ?6 o( Z* S9 P. y, o7 L    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
# T- w, e/ b- w1 r( ^6 B) B) g6 j. Q0 ?) r* I- D. l
2 k8 N) p8 V4 M  c  J7 u4 p: C4 h  Y
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg - n! q# w2 K( h' u4 u: q- s
謝謝大家的關心悠
! d5 q( h8 d' l! Q+ X$ y0 a* b' ?: X. A+ E- L8 i1 r
減到目前為止身體都很好 ' n+ S; y: {& q  z

, K% _3 L; a# a. |2 k& [% m胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 523
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 553
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=5e9f05def1f5d987cd5c2b60fe60936c&t=1785150622&sid=42798D

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
$ G8 o' s3 }1 P: i$ R$ |2 x. w" c, B( B/ m' a, l6 \; r- ^6 B+ m
加油加油~. i  Z# I6 u$ T. w! U
希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 ; L$ E2 q1 \+ X- m2 a/ l

3 G- R7 p. B9 L% H0 n+ t真是厲害! 3 Q1 G" C! A0 Y! i9 \& \4 N$ r2 y, o
# h! M8 {* Y$ k
不過減重歸減重,身體還是要顧喔!5 L1 k* q7 e' w9 }; c

+ k" \. @8 o& q- k7 a有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃/ N/ A' R5 I( G8 d5 P8 ?+ r
# Y6 U$ ^8 U0 a0 k
重鹹,油炸,可以不吃: _: l/ r& G: n7 o9 h; k0 d& K
8 ?+ H: M9 c2 n( F" x& Z
肉類少吃  t1 @+ S  M, p, x; e
; j; i( k* b8 K+ `# M4 r8 O; S; A  [
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
4 x+ {2 Z7 P4 @# D4 ^- Y+ C* Z9 P
, o5 \1 t' U. U/ I( K* \
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
7 |* ]; C6 a: Y) v- p+ s1 x$ |
4 F5 A1 f2 B8 g" |4 B1 c2 w4 U$ y8 _- F' S, N" y+ _: X) h: [
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!/ x. u4 B$ e2 Z; O$ B0 P) w- {6 p
   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 2 p$ X! z- [; K

1 \- ^. M+ o& W6 F/ `" C) K# Z; ^4 L& a8 V# Y9 x6 }* y
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 5 [% ^% ~( ~! P9 _

! @9 g7 e4 b. Q# [% q4 K0 V) O- }) U- O6 n9 L
加油加油!!
0 e8 a; Q# W: i' l$ X但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 ( F7 o9 M4 \, S
別放棄~~^^' F9 `) N2 S, G% l. @# G# k4 Y! ?
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
- x) l; x$ d; A/ p( h: o
: U8 B+ }" Z6 G4 k+ f2 @記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28 7 j  d/ u# \7 o( H- Z+ j/ s

: w6 P& P- K) ^& h6 Z" f' k6 i+ @0 N" P  b% B! x! E
加油~~
0 d" x2 y, {8 C) L7 ]努力會有成果的~
) V: z/ B" L6 r3 p' [$ P9 c



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