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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


9 e- E" y2 P0 d8 B: |% \3 ~ # M/ s7 s2 ]* B& Z0 X

' G/ c, q7 Q7 ~% m, w不過那個最低紀錄是早上體重最低而且9 {. ]! n) f0 G- ?3 `/ q4 J6 z
$ O) y1 \# ]6 |: a/ z

) R8 |1 }0 K% S( ~, c8 o
3 w% W0 t6 o/ q% {8 Q要這樣才量出來的

圖片附件: S__1515534.jpg (2015-2-4 10:02, 379.21 KB) / 下載次數 226
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=325c2efcfee325b777c0a6fb0e281144&t=1781151134&sid=DwePuL



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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35203&k=d6e5cdcfc1c610f5a2d3280d7c42f301&t=1781151134&sid=DwePuL

作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28 , D  D1 _; i9 i" v9 ~
3 y, i! B' P  A0 E! v
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 + |& }8 c' U8 {; M' n; B' [! q$ q* l

# G& r* X3 r* E) l1 E  s; m- Y5 \減肥路程不求快~+ v& t) F# ^; F, w+ _2 r9 B
: U" o7 J/ V% R) z- A3 [& H
一般我們都還有上班的疲勞$ y7 ?( s5 O! W/ O3 ~' ], U7 a  N1 f

2 [- R$ [0 E7 U9 q運動的初期~
" m. [  Y# o6 y% ?( b/ F. `9 C) S9 J, b8 ~
體重都會溜滑梯~, r9 C2 j; P2 @* W9 u/ G

' [* J; T+ y" \3 `看運動的強度~+ A( [% M4 j3 y! |

1 d. @# x8 ?. C1 O! P3 e, p, T有的時候會不減反增~. k" h6 l7 o' B) S: g9 }3 V& o
. G0 y; a" Y2 [7 u
請不用擔心~
4 }4 m. [6 f+ }9 C1 F6 a
' r* D6 W" Z- @( ^因為脂肪還沒消耗掉~" G' z2 n8 D# G, t% B
  o# ?$ P4 ~* K. i+ I
但是肌肉節食了
0 L% W8 n$ S- X( \  J
, F5 H% x$ n1 x9 A$ ~6 T不用擔心因此瘦不下去' f7 ?/ a6 ~( _/ P+ U3 z( y$ H
$ q$ C! v1 D3 K4 S0 [0 I- e9 f7 ^
盡量強度不要太強; B" w3 L0 C* S" Y
" D, ~4 H( q* p! \3 T
以舒服的方式持久的去運動~
9 N9 r- `+ C& I  I" e, g
4 U! i2 g- _8 Z# M# J" X  W$ w半年你要到7X絕對不是問題~5 k" P) D1 w2 m, o
: D5 H  C, F! j3 N
切記不要不吃來瘦身
! `; V6 e' d. S. b% j9 Q% ~
$ x3 h0 U! z% K/ M應該要以健康的食物為主
- ?' v4 j, H4 f* _1 c
: n* G" U5 {+ z( D時間點也很重要~( u/ _2 l& F3 k

0 T& N& T5 ?" ]- b- h. l8 P最好是不要熬夜~
# m0 w0 T$ a# c2 W
# z$ v0 j8 J0 _+ y; V來提高基礎代謝率
, m2 B3 p. ^& ]$ r' u9 J' ^. i' A: _$ K# S" y
能做些重訓是最好的~
8 Q0 }1 r0 M$ U' a# A: _  R
$ I9 B7 K+ M5 v& r9 _5 n! Z2 T) X因為會增加基礎代謝率5 @" d1 \. g' O; R& M* \: O
; ?6 g# j2 e9 G
一旦基礎代謝提高~
& A! I3 o1 S% d! |1 Z0 h' G
/ Q" B8 r; a! f! M* l# o9 e+ R等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝* H) D3 e& X- e: r8 T
5 T% R" n6 t4 V9 B
這樣在瘦很快
) Q8 d' F  d9 D5 H! @& |- ?$ M4 j: U6 p7 G6 C, Z! w
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的( a  ?+ R# b2 U* i9 z: p1 G$ ]

; r/ k' \7 Z% n* \0 b還有就是褲子要一直買
/ I( r1 q, h: S0 b: D+ C
2 W) `" y) Y" d不過有做重訓的話% L3 \6 |# \6 J* i

. v0 g$ d; N3 s' X0 M可降低會有肥胖紋的出現~
2 C" d- ]$ K  `6 U0 n. [( M. J. Z' Z" ]1 p( J9 d2 k7 X
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
& `- {4 s$ {6 m4 W厲害厲害2 {# `8 L( P! C: S
照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 ( f1 @9 O7 b9 w; p8 Z, e9 F" l

2 Q- z. T$ h! A; P7 ]8 u% |" b7 L
. `( `" V/ _: t4 w  y9 @" K7 ]加油加油0 w7 P3 n* W/ B2 [. m: j) V& U
3 r9 l) F2 l% U/ ~
運動有益身體健康4 e, p, p. l! Y: {% F+ }: T1 T/ K( O

  b- b( r' }& H' p/ [4 @如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
. a8 P6 l; Z" ]2 V5 W7 g* J( H1 B# E9 p
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28   R3 R# Y; v8 c8 x9 A) H+ x
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
3 c! g0 P8 X% L' D, Y
# J5 b4 e! ^6 ~/ Y7 t不過減肥還是要持之以恒
9 [1 J1 N0 C5 M, o
' A$ v5 U, x: Z, J$ E; ^5 I- W- {只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標' B! ^! ^+ K: u2 |& s! k
0 v5 e! ?9 \% ?/ L# Z8 K* m& n; F
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
6 V8 y* m7 P' S6 U2 F' R7 e4 F* z- J! X* [  F
願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28
4 y$ v; k# P) u- R1 n1 M( J" g7 `" T& a. L: G5 f
) M( w/ g5 x/ V" s) q/ v
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
" Y* L0 ^' e! V   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28 # s- B: k9 J; E/ K
" ]# `# C# Q9 Q8 w# K; t, H

1 m$ }( n/ O! c1 A- t' [加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,8 I2 Z3 N/ h  G' }! ]# X
$ m$ Q% I0 F8 m3 O" P) R
要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
& L4 @, I" Y* Z3 o2 J' Y9 P6 r$ b; d: t  ^, ^
回復 3# 洨之 . [3 A- h% [4 g  g
任何運動減掉的都不會皮鬆% z* c1 }" A7 P5 }
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 3 w1 p+ x3 L1 G, X
8 a* ~. u* `1 v

* ~8 H* x% A0 H9 _& D正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)4 D1 E5 |, j4 e! Y0 ]
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形' {/ I" _$ z1 s* F
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
  S! n3 N9 ^! l) p* A) w2 x也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強- @: l" M/ A, P

* g& o7 r/ W) ]" J: I( m總之最重要的是要健康的減肥!!    # u( s, j5 c, S2 v7 i% w$ L; H( N
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳
, n" a% ?& @% S6 t9 s+ L- w9 I* S/ Q2 k$ C" _. @5 |1 v+ R3 e6 b
我還好耶+ D8 ^/ s) }) t+ |$ D
想知道一下
: w; j' c! X# G1 h3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28
. i5 V0 F; r* r( O  ?& R7 E; a8 V1 O0 b1 D( P
很不錯的下降曲線
0 d$ ]0 [: B1 t" N5 N可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
) ~+ j' @; y/ [$ @& e提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
' j2 D8 H3 V/ @+ l! j& J3 d0 [' E/ Q2 |3 D2 g
加油!!8 _, u0 b, x, I/ Q) P

0 Z: ?" ]4 l% }5 G這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28
! ~( {) `) p; m9 ?" O( o0 p3 Q$ n' m) A, m
請問怎麼辦到的???- Z/ z2 m$ k! l& p# T- n: {
分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28
9 i2 a+ c1 a+ D6 j+ b) D* e* d3 \5 f
這可真是驚人
9 d" v( }  u! T4 @能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩& E' f/ G) }7 f) G# I
加油/ h- b' x( J# l) A$ ~
繼續努力2 M' F- I2 v; C1 I: X
你一定能瘦到理想目標的
/ a, H/ w- {3 w, W! V8 d" b! T6 q
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾
7 L/ v; t1 C8 f. j$ K" k" o: s7 g- `$ h
# L$ [$ ?& Y, r+ n# L9 K
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28
! D) W/ I$ V$ I. X! T+ Y- y- c6 D& l; \' j$ H0 N3 Z

9 [/ B0 Y7 [, o8 D5 z# d林黑潮??那是什麼東西阿???% b( `* @" M6 u% R5 E
我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28   h+ z8 f# r* o

9 b0 N% C0 \* L  b2 t: B" E
% s# e2 K" ~) l& ~: {2 I林黑潮??那是什麼東西阿???
1 K- G( e! ?0 n5 k我估落寡聞! l: ~+ b8 P, S
尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
0 r1 x6 S$ U- m& K% v

. p9 g/ \6 c' C" P+ W& _是阿，那是啥?可否解釋一下?
' q$ d3 M  ?9 A4 v不過恭喜你減重成功~~
+ F" f& I# U, }% g# N" a; m# m6 o我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 1 X; |( X% C0 L4 D% o8 S: V

; B# _3 y+ r5 G- E
- w# y& P2 h0 U$ i    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
% T+ F5 m! d- l# j+ K  ]- C# Q* r* u+ |7 s4 d9 Q( q  ~
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
; P- U, `, @/ K1 w: ?: \5 |9 Q) r我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
- }! S' m/ y* f  I/ s) m8 R- v$ q+ r2 G

' v" D6 `" d. N5 I5 F看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28 & t3 I4 m( N  M6 c
! @9 C, T6 _  c7 D9 d

! f: O& a1 y3 h7 c    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~0 p6 J( e! z% W/ Z! v2 Q( w: B6 I
    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29
. G( {; z2 W) I% Y/ v/ ?2 n$ c# e: Y6 N7 F
GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
, g; `- ^6 ]4 F3 l/ c但這些都離不開兩個重要的因素
" Z8 f3 Y. c3 H. V1 K1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)7 U" p( Z0 V+ z" b) J
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 3 s: O  {& L% F0 W- B0 N+ G( U

) Q8 M" w6 G& G" W  D$ p只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
' P& l( L/ v9 Q  Z6 [9 E: g0 ^因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
0 A% D! @7 K0 b0 P可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。- ~* \2 U5 w! H0 w8 u2 g% k' R4 A

4 a) y4 {( [# l+ [8 G4 N3 \- V- h& p, d* APS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 % r, k1 s* f4 j' e( c* t

; Z: D: q+ f& `7 l! L1 H
6 `& X% a5 |% [+ G3 E    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
; a2 _4 h4 L1 `+ _# r
9 t# B* m% L/ f# l7 S. \' u6 g; _: [
還要上課=.= 我時間不多ㄟ
, a7 X7 q* W4 D# ]傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 2 Y# j$ g8 h9 D7 ?6 g  y) ?
! B4 i8 y0 `1 o+ b8 }! ]; H
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
+ b5 H, U$ B) H
& G. c4 b4 B, _" z, {: G+ _3 |- V* @- L2 q  n
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
+ {% ?; y2 @' I- B; M
( r: m- o4 M8 y/ A) W- n4 C  d/ g& V
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
  _6 Y, h* E) ]$ h0 h& }: B9 T8 J謝謝大家的關心悠
1 @% _* C/ O' G. x8 E: k9 l# w) c/ Y: x: }! t. _# S# S, [
減到目前為止身體都很好 # p; b4 l0 J7 n% g$ B3 o
+ g; w  Z# P) q1 G0 P
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 313
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=06f6ddeb2768141904bdbd121ed42811&t=1781151134&sid=DwePuL



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 306
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=6365369910e2c709a25f0bbe5d4734d4&t=1781151134&sid=DwePuL

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
2 J4 l  }( f5 L
3 o) G8 H! n8 a5 N* \7 y/ @# e% T加油加油~$ Y6 A. Z# C3 _9 M, W$ E& W
希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28 # ~; p+ }2 }( y0 x2 n

0 M1 }' ?9 \; ~) e" x1 U+ [' d. T真是厲害! . l9 P/ B2 `# m6 \

, q: J6 }& {+ g4 [不過減重歸減重,身體還是要顧喔!
: y  y8 J7 i7 q4 _7 B! T6 F" f, f- C% v7 q
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃: |2 S6 t4 ~0 z8 G

2 J$ E& `, k  e/ W$ b1 ^重鹹,油炸,可以不吃& Z; B; {3 P1 _* H5 ^7 F: u/ B
9 ?, I! K6 L. ^" v* F! }* m
肉類少吃/ q8 O# X, c# M1 Y, Z+ A
' r# U6 J4 F8 g8 _
飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
1 E! T$ |* ]( o' U
. A7 Y3 X, z' F' S7 r1 c! Q4 ^# t: W5 s' L0 i9 t& M; D3 r
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 ' d0 k5 S1 h' l' y8 r2 n
+ F3 a4 a. q& x& [7 E/ |

7 O4 W! x$ C8 y* L" l    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
' O2 N* M/ b2 v  p   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 6 D' o* I! y) M+ E
; f; D- C- t# v' M( T1 q5 u
6 S* y; J+ Y% u: h6 u$ e" a! z- q
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28
0 b1 ~+ X* j. M: S
8 x0 D9 N" G0 n" g( d
- r' M; ]+ n0 z* @2 h9 G5 y# J3 a加油加油!!; d  ~) h9 z1 `; f' I9 U+ C- Z3 P
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 9 J" W3 c' }$ I$ q
別放棄~~^^
- F/ y" g0 `5 j; p! x( B* y+ Y! C盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28
" T: J: C3 a1 k; k; |! g
4 O" c* K8 }9 ?+ F記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
# G& Y* u, b/ C: N2 m
* j, x% H) @3 Z) O( S  r
/ {) B8 g% _; ]( ]* r 加油~~
# @. y& ]4 C. C努力會有成果的~
( D$ y' b! ~) v3 _" R



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