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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~

0 A" M* y. L9 J% n. Z

5 ]9 v4 ]+ s3 w1 D* a/ M/ Z4 ?2 _+ u4 {% R. W
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且0 r6 w: C" U& Y; ]- \5 k7 W: T$ n* M, F

! E& t& A6 D* \2 f) P
* z7 K; S: g8 K8 l' V) X  Z' W7 T7 b0 y8 C  K, Y# B9 x
要這樣才量出來的

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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=81509475449b4b80c200753178f474c3&t=1789373817&sid=88x52k



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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35203&k=6b820b6e469e46a826297c6dafed437f&t=1789373817&sid=88x52k

作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
: w8 |* _9 B. Z2 ?/ [9 c. y1 ]! ~# }. `$ @
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 ( W" q! o/ z9 \, F) \

; ]1 B, z. s1 L: I6 P7 {5 T3 W# I減肥路程不求快~
5 C2 W" q6 m3 N, w# Q6 d9 @+ T, Y. O* N8 }1 K( L. Q* F* _
一般我們都還有上班的疲勞
$ i  _" m5 G; T5 x# h* r0 \& E/ B9 L2 M) J7 S: m  T& s2 Y
運動的初期~0 n4 G/ U( \7 ^- K+ _
( ]8 L6 `2 Y, P6 R
體重都會溜滑梯~* }) x3 K! t( P3 R. [# A0 x2 p

2 S, s* S4 w6 D看運動的強度~
! v4 X( |; \% ]! n1 P, x' Q
4 v0 _; R! Z: L3 Q有的時候會不減反增~# k1 J5 |: ]1 t7 e  y7 H9 l; J
- n- U1 K3 n, |
請不用擔心~) y. N" v  Z6 v3 G1 f
* a8 t$ A- @/ s1 t$ d2 l9 q
因為脂肪還沒消耗掉~
0 q7 M( L' n5 p
8 @$ r4 m# t) B# H但是肌肉節食了2 n# q: @5 q4 X0 L* {- K+ k
% P2 ]# v9 T/ S( h2 s/ E
不用擔心因此瘦不下去) |0 y1 H  q9 \7 H) i$ U# B* M
; \  V2 D( y. Y# c9 l: k
盡量強度不要太強
( W9 m: C7 B0 D- X. C4 L
3 W2 [. C5 |% ^. j, M0 J/ C/ b: r以舒服的方式持久的去運動~, S0 E$ E( x9 h* G

; ?0 f& |- q6 e8 L1 S半年你要到7X絕對不是問題~
$ b+ r2 M- ~4 a+ R- o* Q9 O- S4 E  m3 K, s8 n
切記不要不吃來瘦身& @) h; v7 f- L4 S; m! Q

& ~7 {' B3 Q( h/ F0 Y6 q; p6 ~# C& x% o應該要以健康的食物為主6 e; J' O! |5 W0 {0 l- q
9 H' |$ M$ H- G3 m6 r
時間點也很重要~1 i9 u7 ]# g( U
  v: S1 ?2 Z1 w) A* J! L
最好是不要熬夜~% @. \3 N7 E0 Q( j% G9 z

( q8 j4 t( F6 i3 \/ f來提高基礎代謝率
6 q* d7 c$ e2 k, J
3 C" V( o5 m1 E+ a* \. b* @: J能做些重訓是最好的~
  |# d' c1 l! E; l$ s4 C
3 x2 K) W. s4 ~4 l因為會增加基礎代謝率5 V# ~) z8 t& h2 ]
2 m) O( N8 X9 u% T$ p4 w  R+ ]
一旦基礎代謝提高~
& ]& m' G0 \7 Y, c2 q8 `+ h% z5 c3 E8 y6 X, P3 U0 L
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝7 _7 u; b$ N% }) G3 w; x- f

8 u5 x- ?- o! n6 R* z& W5 T1 ~! W這樣在瘦很快
, b0 X- E7 U2 @* Z
& J" a9 Z2 H2 f4 j& Y. e) }唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
) E5 j$ r! N2 x2 Z% `' V- i$ ~1 x) m+ R
還有就是褲子要一直買2 s5 F* A. ^2 A
; c6 b6 s& Q" q* l' U" G1 }* _( t
不過有做重訓的話% |  \* q' L# ?7 ^
, |! e! T/ w. o/ M& X( j# m
可降低會有肥胖紋的出現~
$ r' y; ]) g; Z: V1 y) h4 V2 R6 j! a( i9 Y  `
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28 $ m0 j& f$ f  J1 a0 g: d
厲害厲害
, g8 {4 l& w8 @  p照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
; l" ?) W2 Y# E/ y4 L2 I
3 _) s9 `: |3 c6 I$ d: V0 s+ K0 a  v
加油加油: z+ |& D2 b& ^4 [, f

, |. G6 A/ X% N! l4 H7 b運動有益身體健康7 S  j6 D2 i( k. P9 K! O. W# b/ z
) G; ~( `* `+ {' L" [/ S8 B" Z
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
' p; X2 ], b) n* g; Z+ H
+ G) n! w, c& a& ]* \3 K% K^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 4 Y& u  V" L0 s; T
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) l0 }% }! o" h8 |
" V$ j" \! j) j不過減肥還是要持之以恒
# p. W: `5 J& e6 A. V& i9 L. _5 R, I) n2 Y4 N" E4 f
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
- u& `' Z* I0 i, y- B  ]( T* ]
7 E7 L) y$ O! K不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！0 R/ o# q+ m5 ^9 p  c2 I, C

9 {3 o. Z2 I' [& q) y3 u願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 ; P7 c7 g9 y$ d& N& x+ `
* ~% q; H; `- W5 Y

+ K4 A7 g! N4 X9 e" {   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
2 Y0 Y' y# K7 k9 u   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
  Y0 s* r. Y6 w3 _7 D" }( c( k! e4 k3 _1 M6 C
/ U; E& `. k' e# y+ m2 t$ Q! E' V9 \
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
9 y3 ^# D2 m' L1 `6 Y
: _% K* I- Q/ R: U! w9 s6 c5 I- n要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
" j* T0 C- l/ j  b- z0 Q/ v5 ^: N1 T
回復 3# 洨之
5 R0 j0 _# Q2 D4 U, x任何運動減掉的都不會皮鬆, U/ H/ i' t' f2 |6 o) O% U
還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
/ ^: k, T/ U) {! x  N3 Q; b3 e0 f' s. r0 n% r8 [: x

4 L* P- N/ w5 d3 G/ \7 ?正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
: c8 D5 @  O, l如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
2 X. i3 X6 `. o: W1 C* k0 C2 H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善9 `* q+ U5 \3 S2 u' C% S
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強! A. Q! P: p! v) y" E" q

( F$ h0 Y- u9 X, c% s2 ^% M總之最重要的是要健康的減肥!!    0 f. h1 a' |. p/ W9 Q
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 & ~& ^0 g* Y' d; H
2 q6 z! `2 ~; s: c& p0 v
我還好耶
9 `: }6 r7 a8 e) c想知道一下% |9 x6 h! e: P' N8 z; b; Q8 S
3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 4 ~  S' y: V9 ]$ q
$ p0 A" F2 [' c6 J4 b, {
很不錯的下降曲線1 l" y" I% Y4 y3 P
可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹/ e! }" N& c7 m! f
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
( {) l# `+ ]2 D# v' L9 G
; f5 a; C' ~0 p9 \$ M加油!!
: `+ `  w9 V1 ]  F6 J7 K3 Y, j, |+ b6 M9 o/ ~0 A
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 * O8 G/ H  @1 K! w
; a& l, u; h1 H! y; @' j
請問怎麼辦到的???
/ @8 t2 T3 b  Q! [! W6 r分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 - H+ |, q) L/ h" r

) V$ ~3 {9 w* v6 v! a這可真是驚人+ u1 T8 [1 [6 f% j0 Q% V9 n
能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩: T' K/ L) Y$ j! E$ C
加油
( y5 w  e& e2 v) O; V) U繼續努力" J0 j1 s* b' W1 S( X4 d
你一定能瘦到理想目標的# Y0 d' z' M) }8 N
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 5 {3 R# n+ D2 w' P) v9 F
0 C3 w0 o* q& h8 |0 v. {& l
: y. l. @4 M+ d* r: T2 S1 I  ?" N
    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28
  b0 R5 i% k% m) V( _, n' e3 M. e# D, [9 ?1 t4 G- _" y# l
6 A) \9 Z+ e0 b: h
林黑潮??那是什麼東西阿???
( B7 @- J$ D1 V4 }! ^我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28
' T! o" E$ F# F/ z, J. K- \& e( F( D1 K+ n

8 h$ m5 `8 o1 q7 R: ^林黑潮??那是什麼東西阿???5 F* ~- G5 F5 A2 u; P& C5 p" H
我估落寡聞
+ F6 N4 O$ ^! o/ y; X尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
0 L/ h2 e2 I$ F) s3 ~( N5 g6 E) o
# B2 m& E7 d; A- ]# Q# K
是阿，那是啥?可否解釋一下?  k* a+ d7 C* C5 J: g/ ^# e
不過恭喜你減重成功~~
, X1 h7 l# Z) @; o3 t- W0 \我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 1 \) I# K7 A. K
( }: h. X8 e8 N% s
# S2 e$ M2 P2 O  e$ A$ ]
    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 # {6 J- @+ |' J' h
- u/ H/ @' q# Q4 c
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
! f" X8 f. ?: V" M7 W2 R) o# q我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
) i) d/ ]& f6 m5 F( l) g' b
# j! Q; \2 H" z( Y7 B7 ~
* m3 Q9 W! C! ]9 O2 z9 z* r看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28
( U+ F4 k; ~. g
0 x- v: \- s  N3 Y9 W+ m' r. Z1 y) T7 [* {' [2 x4 ]3 V1 g! L
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
- R% m4 @7 t- F/ h9 E) N' c1 H    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 * Z! h; u' ]- |9 M4 d( w

3 ~* U' u% O& K! [- O$ U/ UGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現! T( j7 r4 [* Y. q( d4 P7 {
但這些都離不開兩個重要的因素% a5 O8 A- k! w! c
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)( S, c4 D; G; n1 X; k$ J. b7 s
2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
; n- F: [% |/ v5 H% }/ H+ Z. g7 j: f7 K8 u& M* b. Y% i" X3 z
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了" O/ f/ f- k4 _+ f1 L" A
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，& K/ L6 ?9 T3 }, z% H
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
2 {0 e6 \+ V( C1 B' ^; F. N: L( V
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 / {  ]# D/ @' p( c4 T
, U! I& b# O8 N$ f6 ]- ~" h

9 U( R6 o7 z( b3 q: L9 h1 W    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
$ x* Y6 ]; A) L! N# ]4 F$ {/ Z
6 n( M0 D" [1 o8 ]9 r6 I( C1 U1 i: J. C3 k" e  A
還要上課=.= 我時間不多ㄟ2 y8 V9 l: ?' e/ L; y5 ?9 ^7 B
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28
' f/ g  }$ ?* k1 P; `' ]- m, n% h9 `1 Z, o0 ?
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
; A+ r/ {$ r) r' e, H; B
8 B  H3 D9 t5 a  O1 S9 \: v  g  a+ g9 Y: J
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28 * N$ h/ K& k- `. E& G
& G, \: T: D$ L3 P/ T) t' O1 J# f8 g
; w+ `! s) I. i7 s
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
) C: M" Q. b& p: A謝謝大家的關心悠
8 j& D4 C/ t9 N6 b% e5 _# h: n# R- ~2 A& J) Q
減到目前為止身體都很好
9 W( ]- G  ^" u; {$ v. L, f, x$ I6 ?7 f2 J. O7 [
胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 701
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 732
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=f1d2ffd29e64187dece0c1b08e1d7b86&t=1789373817&sid=88x52k

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28 : X- M' o# R# l0 N, t( ~

% t7 l- D+ m% U5 @' F加油加油~
, m' P& P4 }$ v5 u! `9 R' j希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
- q+ |/ k5 w! k7 I) ~. R1 L
6 Z6 r+ e$ E! ^# L* f# v真是厲害! ) w( y  {; R' O' M

5 d+ J* g' \4 b$ m不過減重歸減重,身體還是要顧喔!
. q8 Q. E8 h8 _+ j: \: X/ b, @1 s( i6 ^; f
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃9 j# V, [; G8 L" o7 M& C- L1 n. ~
  Z' S, ]$ ^- [; ^' y9 B
重鹹,油炸,可以不吃! @9 c9 N* P, x, S" b4 t

$ ?  i: a, _% M- L6 G% S6 M. _肉類少吃
1 P7 G) t& J8 r7 f9 z
2 s. s7 M$ r- K5 v# }) j飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
! g9 z% l: Z; b- ?% ~& B9 ^
" t7 z4 ]6 P3 b7 J! J
$ f* [1 _6 J: G: F" j/ a0 A    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 ' `8 s; u6 }2 H. p5 C8 B
  K6 v. W8 H* F1 h( P4 x: A
; y0 |/ j% G" v% K
    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!) u+ I+ e. L7 c) {+ C# ]; \; u1 ]
   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28 . F/ ~% v( q* w" T* J

" S0 Y* m: q3 R4 @* b
- ?. R  t& q. E8 x    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 ; N' o" d2 M5 |; M
0 z; ~3 O* L; f/ n1 h, ?2 @0 p; Y
+ [; \  U( g1 H) [8 i: P
加油加油!!
  `' s4 @0 r- G2 {7 w但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆 3 u  u/ C0 d+ e* z
別放棄~~^^( u9 A2 W; \, F& E; _7 ]
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28 $ N6 n& Y' o3 r- l

/ x1 _2 _, H6 W$ G0 \; v- y( A記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
9 k* A- r7 F! A: F2 p$ [6 \5 @; i
1 S8 a" H- e8 h' [* W
+ j9 x% W' d! F; i# K# g& \ 加油~~( a% Q" P& L( s1 T
努力會有成果的~/ C: J5 S7 e' x/ E. z6 z




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