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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


4 ]2 C& V) i1 j) M! |, t
7 Y% v) e# }. \, b7 l
' g! a4 `4 Q& V" ~) e' }不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
  Z7 \, E1 H. e& y" H! b
! c4 B8 v6 k; a" q8 B& q, p' W
5 Q7 ^1 ]0 X) z* G0 Q
- W) d+ r$ v# e要這樣才量出來的

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作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
! R; A/ R9 Y* s$ `/ _% ~, t% R0 S$ X% L/ ?, t
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28 + ~* Y0 o% @8 h; G1 U

8 k( [5 v$ G1 Y( w2 G. O2 U$ `* @減肥路程不求快~
& }! g. v, G( n/ W% d8 R
% G2 e- b5 e) Y- p# W! }, v- N: _一般我們都還有上班的疲勞) B9 e9 P& @& f1 l0 f. D- L) ?
6 U( _5 g3 R; B' @4 c8 g% h: s
運動的初期~
5 v. B( _" K5 c0 p1 m1 Q
& ?* G* X$ R* C體重都會溜滑梯~
5 v7 L- r- x9 b* K4 T9 x% i
/ R( J4 y3 P* C1 C看運動的強度~& u. G. n; d2 }. v# K' A
' ?2 T  H! n' ?8 M. T3 ?% t$ h
有的時候會不減反增~
& q9 P  S/ J, W0 {" r# Z
$ B# t! O/ R( {請不用擔心~
2 ^8 w2 }1 A  v: q( `4 U
: B- q/ Y4 [9 k* q$ H因為脂肪還沒消耗掉~
  T3 z/ F/ x5 k3 d4 u5 r3 a0 [% {
, S% E8 p* P1 X$ B% @$ q2 o但是肌肉節食了
( x" ~9 W1 a0 D/ N+ D% x  M, w) X: p- u1 D1 l2 u
不用擔心因此瘦不下去
& P) }+ r/ z" T" b5 }7 R5 Y
# j: q) e+ S* x7 E: f) X& U盡量強度不要太強" r6 T6 F( S$ O( Z  _+ G

3 j7 n, R# _0 U2 I以舒服的方式持久的去運動~0 M. F' T* A, A
5 `. f. z, K# c1 z6 `' F3 ?
半年你要到7X絕對不是問題~
$ O- z+ M9 ~; n  T9 z- W; Y6 t4 Z( r) x
切記不要不吃來瘦身5 y" M) s  J/ |7 x  P. h# e9 [
3 Q" E( U- ]4 _8 e. `0 ^! r8 V. b
應該要以健康的食物為主
; O/ ~1 I0 v% t7 ^/ `3 N. B4 V- s  h: B$ F* X1 N) }" N
時間點也很重要~
& o  R( N- a% R; m' x& e' ~% r. p5 z+ |# \: R7 K% t0 Q
最好是不要熬夜~) n& y4 W+ {8 N1 F( E8 A" c

4 L' s( f' K" ]& X* d; i; g來提高基礎代謝率9 f' g/ V/ p  M" u3 a3 M$ ~2 P8 y6 i

6 z" u# z7 d5 I能做些重訓是最好的~9 a1 n( Z3 J: E8 b
7 u8 y& D5 t) m' N; M, R# j7 B/ Z
因為會增加基礎代謝率
6 Y+ {0 K$ a% K2 ?& z/ A
. r& ?# c  y1 t4 _' ^, H一旦基礎代謝提高~1 @/ V# X/ B- `
4 t! ]0 D9 D' _( K9 I# H
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝; M- j, q1 w: d  }
, n1 L. `. \4 v. i
這樣在瘦很快: W- C% s1 q, O: D
. o( q. b" D% j: E! V. y' j* a
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
: d4 u, v; Q! [+ M1 B6 K
9 I( Q# i8 y$ _5 f3 p% p2 a還有就是褲子要一直買$ c/ ?  U6 y: l- p' W, ^
' j( i. s7 G" I0 T3 H8 s! R
不過有做重訓的話- S% s+ ~" X. H3 e6 D6 @
4 p7 ~7 _: w% Y7 K1 e, \" g) C
可降低會有肥胖紋的出現~
8 l, n4 P8 I: G. W: h2 g& c4 R1 Y0 Y; f. ^' I* N
有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28
# `( u  i" D/ Z$ R3 F$ a厲害厲害
5 q1 ~. g" y6 \1 o. w照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28
0 w! m  K6 e9 z! \3 _/ e* {' n" Y- o9 @( i/ K6 ~7 L

) L8 W# X6 f9 Y1 }加油加油
; `! y' H( J6 @" B5 @; e. x, `7 K+ R
0 L4 I- }+ o( v運動有益身體健康
$ O$ O9 J# Z, `% ^+ J; s' w2 Q
+ L: `1 D- S0 H8 G( t8 L. L; F: g* v如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
# c2 ?1 F1 u2 h. X% P7 ?0 ?4 ^. R' j5 x+ C$ F9 p; o
^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28
$ I6 m4 Z, [2 M) S; F2 Z$ y: D首先還是恭喜您(這真的不簡單)
8 ]- a% O7 a) K) l
& Y) `+ ~% f5 P不過減肥還是要持之以恒! b4 Q3 i/ e# J# f2 y4 x; \1 i  [

, x/ D: m8 J, l1 |- u0 V/ _) j只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
! O; L- Z5 ?6 i4 I
( H% J6 s" z/ G# G4 j5 v$ U+ {3 Y" ~不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！! V6 x6 Y$ o/ Y) b3 y/ U5 t

$ m* y0 {- r1 C3 A9 @願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 % e3 c9 s8 y9 P

0 O' M0 ^) k: J. A. p, j( S9 j! k
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑' `2 ]8 ^# F/ j- u" B
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
- i$ I' @* z8 h1 u" P& L+ u5 x$ `" k( |0 N

2 v0 S. \* F; J# B- A加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
( Q. f' ?) o& y
( G* {# z/ T$ V/ }0 v* m- [/ R: _要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳
8 }4 }$ F# s2 y) w: P$ W3 e4 o; B0 Q' S' I9 c- H3 V, }
回復 3# 洨之 " `! ~: W; }3 w2 z) `  l8 I
任何運動減掉的都不會皮鬆
) Q+ ~2 Z: C$ T9 W3 I還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉 ; T5 n$ v: k7 E/ I- J- j! R1 \" D1 w

7 p2 c: P1 C6 r& |; ?. X& d3 m. M% J3 n& E$ _
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)1 c& h$ X  [5 }/ K' h
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
0 A! p" C4 q8 h- @1 e; w9 F盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善& E0 M4 s: R' \
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 |& f  e" s0 O( ^2 I6 i' H8 y; b$ O& {5 r$ P$ w) g
總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 G# b8 \- I9 i1 U0 X4 P  o( G持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 / u3 k2 \/ T9 g4 a3 |3 t) h0 ?

! \7 S* @8 C, T* b' W0 M我還好耶; \+ A0 t$ ~7 n9 T! ]  c
想知道一下
+ g; G9 _1 i5 p3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28 / D+ \: `8 e* \8 M
6 F) g3 U* D! e: T6 n! j( p; r
很不錯的下降曲線
* c$ ?0 r/ b: L# E+ m5 n可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹4 ?6 ~2 G3 ~* W4 v9 I0 P! W5 g
提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28 . ^9 c8 P8 j" w1 a- w

8 L/ L, r  v; x1 y1 v加油!!0 V: j$ a7 ?6 D& Z- W# W( T3 q
. Q) P' {( C& Z/ I* M. E
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28 4 ~- _' F3 N6 j, {
# C, R+ j$ ?* I- ?/ i0 _7 b$ _% r2 q
請問怎麼辦到的???
' }1 M  b- ?. t- [7 k0 r分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28
' u& O' }' k; T2 z. g. O5 u' r3 z
# r1 G0 w, k! i: o這可真是驚人
+ A$ c- n% r0 k- p  B( V能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩- R  Q) e2 l/ K% g
加油+ A' o( y. H% U/ n: c% a
繼續努力: v1 K, q/ P6 i7 ]
你一定能瘦到理想目標的
- u( v0 n: Z! J% ]' i0 n) |( X
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾 ! Y. I' \" C9 N% h& N
# A- J. Q/ u: W" ?

' I1 \! V7 M. I. M8 r    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28
% f1 w. M% @' H! P2 Y4 Z
% t! c8 V+ g& Y  I5 \. ]" r& z4 t
$ G! e% Q* |7 u0 `7 e林黑潮??那是什麼東西阿???
+ m2 W- z: m, ~$ |* o$ X我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 " D, h+ `" W% c" V; F
& @. {7 z6 V" X+ U9 g5 A) g/ ^
4 u& a9 n* ]5 E3 q: Z8 L9 d
林黑潮??那是什麼東西阿???
( S# Q7 z1 H! r我估落寡聞) D. x$ x& `8 a- B" `8 D
尾尾 發表於 2015-3-4 10:23

& ?9 F; T7 U- n7 y% y* R* @9 j0 s7 y4 S0 L6 {+ k6 L
是阿，那是啥?可否解釋一下?: j8 U8 |# ]) m
不過恭喜你減重成功~~
* J6 s2 `4 J4 |& A6 r8 ]  L我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾
$ O+ _$ P# d1 S% L) Y8 s1 U; E" G3 q5 A2 T( W" ~1 g

7 B& G0 Q. j. p, `, n% f    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳 ! b/ i5 I9 `; W# I, I

$ ?( p( E$ g0 X8 g* ~* P有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
4 O4 D4 k' D7 B/ ^& l我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
# |; q0 X' W, z; G& B, }% Q& |* a1 X" K0 M! d. D+ o+ C

; v) M9 I' J' s看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28 * a# X2 e( f  _; z; ]
$ q+ ~: x+ Q" O3 H# L2 z1 n5 S
8 q/ e4 [0 Q( f/ i: s
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
: \/ X9 G* |: E9 b# f  ?    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29 ' y) h; t: a' E: O' Y

# M. f9 l1 ?  d1 @: RGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
0 h1 l$ t' o- l# |1 k- n, l但這些都離不開兩個重要的因素$ F' c. y3 @8 X, b% K& ]. n
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
; a4 w; y( W7 Z7 ^, |  r6 u2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態) 5 B& s$ o. ^) ~, N5 |1 r' p; X
3 l3 r* H; j1 q* ~8 w
只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了$ j9 l! v5 ~. |& w/ G$ }
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，- O) M3 B- ?* A- X
可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
. [8 [9 E& P& c- }' Q' e6 B- d5 _, C, |9 K# w6 d; C  z
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28 1 K% F3 ^+ U! Q
7 V8 W; R! Y4 E& Z' `
- p3 m# c1 z6 g, m: z
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28
4 ?/ q  V$ n$ ?' S8 T" I2 ~$ ^# y  V& O: x6 @6 P

# i1 {8 q! r4 G/ J1 v- ~還要上課=.= 我時間不多ㄟ  u% Y0 t- i2 Z3 I+ Z! g8 W
傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 0 q9 A- O) m0 ~" j6 B
2 C* n% |7 m- u" ?0 x& Z
加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28
" D* |2 o/ t  W) w3 ^" A  U9 }- |% R  x" s
, c3 I* }- e4 o$ a/ b
    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28 7 {- B: s1 i8 ?) h
+ b# A' v3 p9 o, h# ~
* K% ?8 z  ?9 {" v
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg
/ C3 k" S5 T- I5 {9 T謝謝大家的關心悠
% {8 E; o! n" M9 ?4 P0 x, y; d+ G, v) u: `. S3 T% j% [
減到目前為止身體都很好
, R) t5 H* V# y4 F3 @
% M0 V7 \. _: j8 K1 \. e胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 313
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圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 306
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=6c5ecd76566929eade6e9e9e014555dc&t=1781136153&sid=LBPNnl

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28
; }- Y, U$ E+ `3 V6 N( D' X7 p* h9 G! J# e
加油加油~
' S" P7 V" V( o% L希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
2 |# t. ?! z/ n; P' `
3 |1 T: b) x1 \1 I真是厲害! ! w. E! U: r2 |# C7 x

! U& I; w/ h/ b( H不過減重歸減重,身體還是要顧喔!5 w2 t7 E  B( f* B" k5 _
/ T4 ~4 Z" T7 }+ p( F. R" a
有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃) ?. U$ f! y$ O0 q+ A
0 z: u$ ~( F: f$ \
重鹹,油炸,可以不吃
2 r) w0 S$ I" g
( q# T7 r1 p) t" ~. D肉類少吃
- _/ F2 z! N( r  C
6 B3 q0 _! d! O+ {" o) f, i2 P# J  K飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28
& l7 b3 j1 ?* h9 B% r# {) \' \
% `+ f$ I: Q0 D% S) v9 g' H0 R" d4 N* `. e  v% C8 }* l
    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28 + L& Q! Z- z/ s( s
# \/ T" l9 j; a( a

1 Q, w# n  g9 T8 x    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
0 y7 Z+ ?1 q! q4 e: E- m- ?/ G   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28
: N' \  p8 X1 _/ [7 U
" S: o! g5 w8 f1 B2 S; k9 W8 Y+ _6 U! s0 s0 w( w2 w
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 / \. `# _, |- X( Z
/ C: Y5 e. d' l& h. A
6 a1 ~: _* B- Z, O# ], w/ Q. `, u
加油加油!!7 q6 g' h- }$ s9 j" k; @
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
/ ]7 F2 T. E) O0 }6 q別放棄~~^^- p" m6 a- a- t* X3 ~- U
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28   n0 j" b" m7 p. P" x5 n2 l# E
  f8 w( R% r- Z2 q1 X5 V
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
* m: x( ?, C9 e! E' O  T' b; o! Y+ i1 O; r: n* d
# @9 B2 z4 l3 t0 a- V* f
加油~~. [0 M6 D+ I, i
努力會有成果的~
, f7 F. B+ W7 Y



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