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標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~ [列印本頁]
作者: franta~28    時間: 2015-2-4 10:23     標題: 體重持續刷新低紀錄~~~~


# P( Y; e' U* H7 q  Z# K 3 R: c6 o: x' H: k1 y2 Y

; R2 O+ i/ W8 w不過那個最低紀錄是早上體重最低而且4 m  T# S5 W5 f0 U1 K& Y7 r; J

& Q) Y. Q0 K5 {& J. M$ ? # ]+ L  L! a" \+ J5 R
  t2 P* {. ^' P  T5 z
要這樣才量出來的

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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35202&k=3d2cc22be484d958b094f985a7ace108&t=1732426709&sid=SzRJ4K



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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35203&k=ef3069d5244e82a49caa0d26e0d14ec9&t=1732426709&sid=SzRJ4K

作者: 雞蛋29    時間: 2015-2-4 10:54

回復 1# franta~28
# T. _( z2 r  a- r" e1 m4 g; v8 w* B1 v, h" {# u' ], s, D6 {
加油啊～妳繼續加油，一定會成功
作者: 洨之    時間: 2015-2-4 13:45

回復 1# franta~28
. x3 F8 j" [6 B5 C- |3 e& Y2 |/ s* d4 q9 s
減肥路程不求快~6 F0 u, F3 F5 V/ `* Q3 a4 K, u
4 T' a8 @7 z, l& j
一般我們都還有上班的疲勞
/ J+ ^/ r# W4 s% j, }9 S7 _$ ^) @/ h' o: v8 o/ a+ ~* E+ ]  A
運動的初期~
, _& H8 L2 X. E! f% M6 {$ ?, \" L
! S: V8 x3 B/ Z6 y) K體重都會溜滑梯~' X0 X, ]8 L) F, X. s) D

: v" Q4 o# X+ h( v看運動的強度~* C9 h7 S0 Y6 T- P
4 F+ t7 f8 w0 e4 u* ]- C
有的時候會不減反增~. w# r1 `) q5 S. U0 X

" b, v, z9 d! z% ~8 B請不用擔心~
5 d% y& E4 L2 E1 N
- L0 A/ f! _' {( {8 J8 w因為脂肪還沒消耗掉~
2 g9 q; j' m. ~3 P$ R6 s9 V2 r- B9 d4 N2 M8 G) H6 k
但是肌肉節食了
' W  `9 f2 b4 o& m# @  k, r& A
  ]- b9 v0 g! k不用擔心因此瘦不下去
, z& y% e/ ?) d2 ], s9 Y) v% L8 G$ O) X/ m5 w1 ]
盡量強度不要太強  v% N: W9 O" d
" N4 D/ K+ R2 L4 A& B4 {- B
以舒服的方式持久的去運動~; k8 H6 S3 b, l4 d, C

: `4 u* H/ A" a- d8 F半年你要到7X絕對不是問題~6 f6 n& z( y  G% J" w- l
, Q2 P" H* u3 r  G, ~/ e" [' F
切記不要不吃來瘦身
+ X2 m1 K: ]7 e! I) T0 S! R! w' V* x' z4 n; U
應該要以健康的食物為主
6 o) F1 ?% k: A
5 ^( E, y0 l. ~  d5 a$ Z時間點也很重要~5 I8 X/ w, S: h: Q3 h$ }' [

) B+ r: k" F8 N+ B2 m最好是不要熬夜~9 q, x8 A+ S" P! F* g/ m
( W# p1 u! f5 e& [' {
來提高基礎代謝率
* t8 O' T6 h& r6 B: z) ?
# a7 U, i8 [" l% x9 S3 `能做些重訓是最好的~
' ]7 a3 ]% @# O, t2 A0 e- d0 a9 G* C: M! g0 q, n* J" M
因為會增加基礎代謝率
4 i5 ~5 u% E6 y- K6 [- I. |; K- A$ W# G1 C) t& v- C" n# C
一旦基礎代謝提高~
6 P' X, J1 j/ }2 A: k2 T
0 e6 Z. h$ ?3 `/ s1 z等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, D0 ?1 F9 ?# L1 h5 ?6 \
* F; a( {4 G3 f
這樣在瘦很快
( r& O9 p" Z6 U+ {
5 g$ {' \- S% S- r, {/ V1 d; V唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
6 D: @; c) ?5 t  W& W! N* [- `2 M+ {# [- e/ c' S
還有就是褲子要一直買
9 B/ z% t" j( L: |# {* U, S9 d. ?+ R
不過有做重訓的話
9 j1 c/ _  m, U/ ?
8 L; @; F' E$ I5 L+ \+ [可降低會有肥胖紋的出現~% A. e2 Z$ d1 x6 v& l

1 G1 j/ o. M# a. d/ [有問題歡迎詢問我~
作者: ifs74    時間: 2015-2-4 14:05

回復 1# franta~28 : z  R/ r; N- x  P: C( t
厲害厲害
" d! H# S/ u( _7 u0 v照片也很~~~噴血
作者: Tony28    時間: 2015-2-4 14:51

回復 1# franta~28 5 L( \) W2 p" x6 O
  r# _" A3 b3 V3 t$ u

: A, q; L+ m3 e6 r加油加油
0 u; Q$ W, C/ u& T2 x3 G6 o+ j1 Y. t/ Q' Y; D; Q/ o$ O
運動有益身體健康% I4 f9 p2 a- g0 q0 z! t
: a( X0 p- [# [- S/ p9 J
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷; N5 d! n$ N3 S* z3 C2 _) @' ?7 x0 ~2 n

! z7 H+ J  o; G9 h  l5 J^^
作者: ss#32    時間: 2015-2-4 18:43

回復 1# franta~28 * a  \% [+ b8 v9 y
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
4 }6 {! R0 G2 B3 h  y6 V) T9 d# ~# F4 Z8 h4 S3 v
不過減肥還是要持之以恒
7 B; z. C8 i7 r4 ~, r; Z, w1 D. Q% I7 R! i8 l& T
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
; d3 ?# V" R, J9 k% t
, k  e) [- e9 S0 x7 C不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！0 B( Z2 ?* j  x( X3 o  `1 x

2 P- T: @! i9 \: @願您順心
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 21:51

回復 1# franta~28 ) b+ _9 X5 ?0 A& N1 l
. w: W" l2 l& G/ u" J

) m2 F1 s* V# ^5 F( k7 A8 y3 e   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑  |! G/ X* b; Y) X4 H
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
作者: FSAB#22    時間: 2015-2-4 23:07

回復 1# franta~28
; {6 h( ], b0 B4 W
  n, l; G9 ?) d  w5 R: s$ ]1 a- g! I4 [1 g1 X5 e
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,4 n$ g0 t+ U4 u3 L) j$ F/ A/ K

, N, t- Y  T& `" z5 h  E要持之以恆喔。
作者: 雪莉    時間: 2015-2-4 23:12

回復 7# 蝸牛會游泳 # |0 p6 o2 @3 j9 B* f' c7 q
5 f8 z) S- {, ]) F5 e( X
回復 3# 洨之 9 y, ^  \, M5 T; I7 O7 Z6 H* d
任何運動減掉的都不會皮鬆
% ?, u; D2 Y( r, A5 v還是有限哪幾種
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-2-4 23:35

回復 10# 雪莉
* x4 h2 t+ y+ L" I& o0 @- I0 S: |0 h; h8 c5 |3 G2 W9 N* g

& ]3 T; ~1 Y" Z; k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) S+ m# ]2 ^* l7 _如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形9 s1 v$ G: z' R/ Y3 N2 V
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
6 C) x# O" R: {) ?7 B% _也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強6 y, R& {! x9 }+ c/ e

# ]9 g' T* T! G總之最重要的是要健康的減肥!!    " t/ f5 Y. j2 V5 y( M+ o
持續的運動!!
作者: 雪莉    時間: 2015-2-5 00:02

回復 11# 蝸牛會游泳 7 X( s' H3 V  }8 m% Q0 I

. h* I. i5 v- n0 y我還好耶' _- r3 S" I. T7 {5 k/ Q
想知道一下
* s. z: A0 O2 d4 X8 D8 p0 B3Q
作者: kapa#35    時間: 2015-2-5 10:03

回復 1# franta~28
; l7 W/ h: Y$ l0 X  t$ y/ T# L7 N  {" K3 [7 B6 q
很不錯的下降曲線/ j+ z& U3 V9 F& s  K% j
可以預期論壇又將會多一個身材曼妙的正妹
. s5 L6 f4 H4 J) {- @提前恭喜樓主
作者: WTRK    時間: 2015-2-24 00:42

回復 1# franta~28
' X( y5 x1 ]$ s0 `" x1 `. C( @; L  [; a
7 a, R* a! Z/ E1 p* S加油!!5 W7 \) d$ Y/ u9 K4 J1 z
0 D( V- G. g4 A  m  d9 [
這張照PO上來，脖子以下除了胸部跟腳趾頭，其他都看不到，果然好胸好兇
作者: 尾尾    時間: 2015-3-2 13:01

回復 1# franta~28   h2 W& Z7 x7 x) S* x3 P& I6 g1 x4 L
4 J' _, m# B" h$ n# h
請問怎麼辦到的???
& O3 ?: q3 S# ^2 C分享一下
作者: booker#33    時間: 2015-3-2 18:01

回復 1# franta~28 , S! R9 y' b5 H: l) X
) W' O8 q9 }; J  d$ s
這可真是驚人
' ~% {; T' }" k9 i, n( l* f能有這樣的毅力減肥著實不易 很是令人欽佩
( W; ~( i) M' ^8 R加油
1 J1 d' O/ P$ R) u& Z- x繼續努力
4 G, v, y& V  h& W! ?# j你一定能瘦到理想目標的! A  v/ W0 C5 `' g; b
作者: franta~28    時間: 2015-3-3 20:19

回復 15# 尾尾
4 M+ @% w0 A2 v" V) M, B2 H' c5 {8 {% u0 D. y, X) O4 T

5 i. A# a6 _" x( q: k# [  p    林黑潮.....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-4 10:23

回復 18# franta~28 * V5 s6 f2 s7 w1 v. Z) e
: T5 y6 k! [- ]
6 ~9 U$ X$ ?5 D, b- B- Q
林黑潮??那是什麼東西阿???
2 v* j  T0 V9 ]. p我估落寡聞
作者: Panda35    時間: 2015-3-4 12:10

回復  franta~28 , H2 ~# p7 m* G2 p' o$ Z
1 {$ f8 t6 V8 u3 ]$ }% C+ u

7 `( |( c" r) @4 K; C林黑潮??那是什麼東西阿???' G# a) T0 ~4 G
我估落寡聞
% e8 E) a/ j0 P4 j& N, Q尾尾 發表於 2015-3-4 10:23
' B* [, r5 ]- p3 a5 _& Q

6 W! P( _; A: J8 h$ z8 `% G& G% `是阿，那是啥?可否解釋一下?
: ~4 Z8 A1 _* W7 |; `+ J不過恭喜你減重成功~~0 y/ s( X7 W  F/ N: P
我也在這一兩個月減掉10公斤左右
作者: franta~28    時間: 2015-3-5 21:16

回復 19# 尾尾 - D+ {8 T0 W% o2 I2 V
1 q- Z9 P+ P' A8 v8 n: K: ^

4 Q: j+ f4 W2 l( ]: T' _    林黑潮減肥門診
作者: Haha:29    時間: 2015-3-5 22:16

回復 11# 蝸牛會游泳
" f% _" {4 r+ B% b" W% ~6 y9 o# E9 k4 p7 @4 l& T
有沒有適合男生的減肥方式，兼練線條的？
- y  Z& W; N/ z* J$ a: X7 `# x% S我也想練一下，放縱自己太久了....
作者: 尾尾    時間: 2015-3-6 10:45

回復 21# franta~28
" N, m- \4 I7 u$ |0 }! V  `& ]" u6 b. z* c1 t  r. S  F+ l" d5 T
3 L- ~! \- M: O3 o, s1 b
看來我也要考慮了=.=
作者: dak31    時間: 2015-3-8 23:41

回復 1# franta~28 8 W) B  I) G+ r# C% X
5 k5 {& e( O' V
! x3 W7 D; `! b/ N5 r9 L/ f, d9 [
    恭喜阿~~不過減肥還是慢慢來最好~
: J5 |7 \8 L3 _6 d1 o0 l: b    肚子比較不會有紋路，也比較不會復胖
作者: 蝸牛會游泳    時間: 2015-3-13 15:36

回復 22# Haha:29
! B8 V2 f  a5 H: z* K
1 `1 w! q4 `9 N7 `: _. \0 YGOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
8 a; J8 e/ D% c, ~5 w9 ~但這些都離不開兩個重要的因素* U9 u) ^8 T+ u- B6 T4 p$ S% F
1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
% b) F6 _* k+ C2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
' U4 G, L, T2 C( j2 d: \# {" E: S6 ?
  Q# V* ^' J7 j" @只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了  r2 h2 Y( ~% j+ w/ Y! \- H, B. a
因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
- [& ~) i# b0 A可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。
0 M7 p$ {0 r! i% S8 |" r7 S5 _2 J9 D" r* U
PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
作者: Redwu    時間: 2015-3-19 16:14

回復 1# franta~28
+ L) ?6 l7 k- L- ]0 o+ D4 J
/ L0 N2 }, C$ D! U8 d. f5 h5 `6 n% {' c: |- G; ]  w
    NICE 美好的身材 美好的人生
作者: 尾尾    時間: 2015-3-25 15:16

回復 1# franta~28 . J) M9 ?8 z' Y
4 `2 ?, U& L9 ^; K

* g# N" b- f: @. s1 v還要上課=.= 我時間不多ㄟ
4 U2 E/ L0 |- k4 C( g" e: C傷腦筋
作者: tour:26#    時間: 2015-5-6 20:01

回覆 1# franta~28 8 ?! X$ g6 y% |# z2 E% r

& u+ \3 A" ?; Z加油 !你可以的　希望有機會認識你
作者: Supra:28#    時間: 2015-5-6 21:04

回覆 1# franta~28 . S& j) a, ]; h: Q( h
8 {! [9 p# v' Y* G+ J8 y- z6 z

# X* a8 G5 u. M    加油!!妳會成功的
作者: apq:32#    時間: 2015-5-7 22:44

回覆 1# franta~28
) p* v0 B) T. ?" d& W, f6 U8 R2 Y3 E$ x4 R" O" J
5 N4 t5 M0 L; T) X0 N3 h
    不錯喔 有明顯變化
作者: franta~28    時間: 2015-5-14 21:28

回覆 1# franta~28 S__2744337.jpg S__2744336.jpg 5 U0 Q% G+ D9 e( |# D" W
謝謝大家的關心悠
6 I2 ?& s, u, ]6 |, D5 a: E2 o# j6 r. @  N; M3 S4 \% S- [
減到目前為止身體都很好 ; \6 n5 G8 x  }- c4 g2 i& b" G

* ?( Q) G" N+ M, g胸沒減到不知道算好還是壞捏

圖片附件: [新紀錄] S__2744337.jpg (2015-5-14 21:26, 3.98 KB) / 下載次數 109
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35650&k=26c0d6c52cbb7516de9c8ae39c8ab1af&t=1732426709&sid=SzRJ4K



圖片附件: [似乎有點紋@@] S__2744336.jpg (2015-5-14 21:26, 233.71 KB) / 下載次數 105
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=35651&k=b103ed7478267f4e583a75b57e373c5f&t=1732426709&sid=SzRJ4K

作者: Steve:31    時間: 2015-5-17 20:41

回覆 32# franta~28 & f3 e" X4 Q; ]% t  B

. _: x4 E8 s* U2 V0 O5 Y8 m加油加油~
" e7 s& c  o& ]希望妳能減到妳滿意的程度~
作者: jason#22    時間: 2015-5-17 21:21

回覆 1# franta~28
! u1 C7 x2 G8 P( U4 t( u4 Q* H6 X9 r# ~/ @, S) x* K
真是厲害!
, C7 h3 `5 n4 w7 p
5 ?2 a  w; ~0 x# @不過減重歸減重,身體還是要顧喔!0 e& R5 D; [5 ?. q; M

( y$ T) {6 n% q- p有氧運動可以多做,蔬菜水果可以多吃( p; q1 e' V  B" C- }) [' E2 s

, X6 @! {2 Y0 @  b, X; |& e重鹹,油炸,可以不吃
, l% ?% C  i0 ~% o" G. F
7 {2 O6 q! l/ {8 {肉類少吃
2 Y" w6 t% F/ K6 c; D
0 `; p7 j! o3 k飲食的確需要控制,但絕對不能不吃!
作者: Sore:24#    時間: 2015-6-7 00:18

回覆 1# franta~28 & q7 F. T8 M9 y& ~4 D1 ?

7 E: |5 }# n: ]' A' `5 L- p
$ A% S, R* U3 z7 a. L, m/ U# |    加油喔~減重要持之以恆!!希望胸部不要縮水阿~~~
作者: BoC:22#    時間: 2015-6-9 22:01

回覆 1# franta~28
  ~1 e( H( u6 r/ P9 j% z. @4 M/ O; }" P! `

: j; K3 x5 M4 x7 h7 j! D; l/ F    很成功喔~恭喜妳 請繼續加油!
* P2 S) O2 ~0 W9 ^% t   一切正在變得更加美好的感覺~
作者: Pop-25    時間: 2015-6-30 02:39

回覆 32# franta~28
' {( y& b% i0 u0 n6 ?
4 j" e; _5 R/ M; _3 B6 t) z# Z0 q& [6 a
    大胸部我真的很愛
作者: A順:23#    時間: 2015-6-30 23:38

回覆 1# franta~28 3 |: x. p2 o# j' K; v
  j# O; b8 @4 V- R8 Z

7 v8 h+ }4 Z6 X& V) t2 {6 O( f加油加油!!# F" I' D4 Q* Z5 T  O
但是記得一樣要補充營養嘿!!
作者: Blue#31    時間: 2015-7-21 23:49

加油!加油!!要持續以恆
' @# L1 l' n1 O; T! R# K! M) b別放棄~~^^1 e" X% r% X- |6 o
盡量別吃消夜 和高熱量的 食物!!
作者: jenny~27    時間: 2015-7-22 18:46

回覆 1# franta~28 3 X# W: t) u& r  T8 u0 j2 x
6 o) q, I6 x; l
記得運動要補充蛋白質和不能餓肚子喔，不然掉肌肉你就哭慘了，會呈現復胖越來越胖的狀態，加油~有問題可以問我喔~我自己也瘦得不錯，至少沒有復胖的狀態
作者: Siegfried    時間: 2015-7-22 21:52

回覆 1# franta~28
; d' V7 y6 F& y: m1 U7 c
7 i% I0 S1 p' g! [' Y/ ~2 I& @( P( A4 G9 k& U& |  K  ~
加油~~$ E; S% M! s- W8 u9 S. x  T( v
努力會有成果的~
! z/ m* L( `/ o# ]* u



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