體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

' h# R, B' K+ e$ U4 a5 @" H( F
9 s6 ~1 e, z; _: d3 \

" T- d" S# o0 t  Y$ {( [" d不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
; h% ?6 t- @$ W5 S6 n! t7 F
1 I$ z7 e4 E3 C9 M7 Z  t

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

$ K/ _  h( d" N0 g" q4 B: o( ^

+ C! W; D5 g5 T# \要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
- W% v8 l) j( W1 \9 n& s2 u- F5 A2 y# c# K- e( U
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
9 Z  \, X& t0 o3 o9 H( I7 S$ n. ?* q8 V8 Z7 C4 F/ K
減肥路程不求快~# [% z# I! ^9 ~) p- w& Z5 y. j

6 H2 F' X4 W- _! g一般我們都還有上班的疲勞. X5 E4 f) b, |* g- }  m

9 F0 o1 p4 E' ^, Q9 n運動的初期~# B* x+ @$ E- r
" q* I( k4 M9 O* p
體重都會溜滑梯~0 U, u7 S3 g3 c7 T6 W( I7 }
) T8 T- \3 G4 N# W& a5 X7 z
看運動的強度~0 |/ g+ O3 i+ {2 r. x5 E7 G
1 }0 {$ ]& @8 A, H( ?6 L! _+ r" M
有的時候會不減反增~! J- N5 S  `( c! e" h
( y. l! N5 J3 Q6 b$ h3 k1 Z+ V3 r
請不用擔心~
; P8 n; _5 F, \  t+ r2 n
/ J" _$ t5 v  p! e7 _4 {因為脂肪還沒消耗掉~/ g: a  r& m  c/ |9 V- u4 c" l

. _8 d5 c& c4 R$ r! Z# o, k  ]但是肌肉節食了2 o  N. Y4 {" N& q6 n3 m

' j7 A, K$ m6 i不用擔心因此瘦不下去
0 b7 i' n2 ?. k" u3 V# L5 T* _6 w
盡量強度不要太強
9 X- g; x7 W; e5 H0 l5 ]
" ^- ^2 p( `1 m3 e0 E8 u以舒服的方式持久的去運動~( G% g* I$ W# U$ X- K
5 o! b6 L) `4 ~7 [4 ?: g
半年你要到7X絕對不是問題~
1 [( ?* n: P7 d4 U4 e9 |4 A; R! A' `, C( D1 u9 a7 q
切記不要不吃來瘦身+ b: ]( X5 X' f0 l$ ?
: S# q: B8 ~! i8 u4 Y
應該要以健康的食物為主- L2 E5 t$ G# a$ J& M

, j: N* z/ W2 u# z. ^- @& O2 M6 o時間點也很重要~9 d- t$ ]  F. k: h% k: W/ c2 ]

7 D% Y' I; K* i1 C4 m0 z) z最好是不要熬夜~* ?1 c) O2 E4 ]" E3 m0 V& ]' O8 V: W
) z, K4 p- r* M* p3 O
來提高基礎代謝率
! @, D$ q3 ^! y# ]2 @
1 ]) Q( L9 A: I% i* D能做些重訓是最好的~' ]0 U- e8 K, e6 O' w9 v

) a4 K8 l# g1 |+ C( f  U因為會增加基礎代謝率
+ ]& M5 V. ]- O. _
+ M1 ?5 ]' ^( n0 a2 @) ]+ O一旦基礎代謝提高~
( i7 @1 N  u3 R7 N6 a1 [$ I$ s0 h: B; V0 G4 h
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝$ i5 ]% l% A! K3 O' v: g: n7 Q

4 M" [7 n4 E3 ^, y5 N) m這樣在瘦很快
" \" o" |3 P' l1 ^9 j% P5 x% F
" R3 o8 O$ g3 p0 _; E唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
- X* d, b& G$ F" ^- c* x3 I
; |, G5 B" }3 l, t還有就是褲子要一直買
2 ^/ I& n( _& K7 s* E! c  Y7 S* k+ `2 l% y
不過有做重訓的話/ u& F( w8 ]) C. M7 _+ u

/ B: L, a6 M7 t5 F  N, W可降低會有肥胖紋的出現~
# P3 X% v0 D* N* b. e
, a0 r; F$ s. D有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 " D5 W6 S* q7 R3 Z! Y, W& k
厲害厲害9 ^4 ~2 z7 B& `0 z4 v
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
+ l" S# N! W% V0 E, B0 Q; I7 d  s0 K+ `

! A$ Z  H/ H0 m1 B. z* @加油加油
. A% Q" D3 ~1 |8 Z7 l5 y" _" _
9 q; h4 i8 k5 t4 w9 T運動有益身體健康( A; h" m$ `% n, V; `( L, E

& ^7 c( g) Z% V* B1 D: U如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷( }  a  G7 N; o: j( u

. j  G6 s6 ]% C: g; A^^

ss#32

回復 1# franta~28 / n& e. t$ M3 Q1 ^3 X9 `
首先還是恭喜您(這真的不簡單)) h9 N1 S9 O# i/ q3 l% R: q& w  |

, q4 F0 T" u" L( b不過減肥還是要持之以恒: D$ @4 ]# v, Z: R! P0 R! j6 \
) c6 ^& @3 E( j# ]
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
* _  r0 v* S+ B5 S! X
# O& K+ h4 W" d% Y5 s不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
8 D& H' k, D, _
0 h5 I5 y! b/ `" y願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 - C( i5 E, e5 f  r% U6 V6 b" l
7 _( }5 Q0 Z+ `, H7 T

" X. y  Q; b. C7 u2 c3 j1 ?/ d2 k   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
7 `! U- m) ~$ ?2 H* x+ R   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
, [: d4 s* F1 t7 A- y2 X3 }; H# o. S4 a3 h. T5 A- N. I1 L' Z2 o
/ r6 F& w, ]' W) J7 _
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,& _! A; y" J5 E4 K

; T$ e: N: R8 k/ i0 C) }要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 8 Y* s: q- M  p. C8 c/ M

' l/ ]) ^% m9 I8 s回復 3# 洨之 4 |3 z/ W2 n5 B$ ]
任何運動減掉的都不會皮鬆
* k" L2 j6 u% w5 h* ~還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
/ M/ E& {/ n& n9 ]  ^' Y4 a' M+ U: F3 v
7 p, |( j' F; _3 y% ~
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
. f/ P# e' ^% s) E如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
! F0 g; `4 Z5 K+ r3 f" k& n盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 e% S( `& E, J5 D$ |6 Q; ?7 W( a7 q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% P) X6 a6 @- N( o7 i1 `
& J1 I( i% G9 j6 y3 u# X2 y% G
總之最重要的是要健康的減肥!!    ; z2 V$ p; z5 k
持續的運動!!