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標題: 當愛已成往事...談分手後的情緒處理...... [列印本頁]

作者: jason#22 時間: 2015-3-14 13:19 標題: 當愛已成往事...談分手後的情緒處理......

今天難得回家,久久跟隔壁的伯母聊天一次就聽到一些八卦，前陣子她兒子好像常常很煩的樣子，一開始伯母還以為是他工作壓力大，常叫他多休息，直到有天實在忍不住，跟自己的兒子提議說如果真是工作壓力那麼大，要不要辭掉工作？這一問才曉得她兒子是因為失戀而感到心煩意亂，卻又無法言說。

   不曉得對砲砲的各位來說，這樣的分手調適歷程熟悉嗎？或是你有不同的呈現？

   分手，幾乎是現代人談戀愛必會經過的歷程；愛情常讓人感到自己是獨特又美好的，但愛情的本質也是變化的。當愛已成往事的時候，我們要如何來撫平內在的傷痛？首先，接受內在所有的感覺，並允許自己有療傷的時間與空間。可以試著問問自己「我怎麼了？」，帶著關心與好奇的態度來了解自己。

   很多人在面對負面情緒時，難免想要壓抑而不去面對，但一心想壓抑，結果可能更糟，反而讓人一直惦記著它而無法減少哀傷。不需要否認自己的失落等種種情緒，但也不讓失落全然作了主，儘量維持自己平常的作息，哪怕飯只能吃一點點。再者，你可以試著寫下你的感覺與想法，試著描述對失戀最深層的想法與感覺。寫下來有個好處，幫助你系統地看到並整理你內在的思緒與狀態；因為光只是思考，有時我們會陷入雜亂無章、甚至打結的狀態，而書寫下來可幫助我們看到自己內在狀態與架構。但如果你發現一直在寫重複的東西而繞不出來，那倒可以放下筆，去舒展筋骨或做做其它的事情。

   找信任的人聊聊也是一個很有用的方式。除此之外有些人也會選擇找專業諮商輔導人員一起陪他共度這段艱難時期。與有受過訓練的助人者談話的不同處在於，當事人可更全面深入地探索自己的疑惑與困擾。像有些人是透過晤談，看到自己在過去戀情中如何重複原生家庭的溝通模式、有些人則發現自己的某種思考或性格狀態對戀情的影響、有些人則是看到過去某個未竟事務影響著自己的愛情經營... 等。

   不曉得你有沒有發現，許多人常對愛情有過多的期待？不少人視愛情為人生的圓滿與人生的所有解答。他們失戀後會以為沒有了愛，自己就什麼都沒有了；抑或有的人認為是自己不夠好才會失戀—愛情是他們證明自身價值的證據。他們可能很難看到自身價值，也不知道怎麼樣愛自己、尊重自己；然而我們只能往自身內在去探求完整與圓滿，才有能力去接受愛與經營愛。對那些容易因分手覺得自己不好的人，其實可以多走出去與別人接觸，尤其是那些需要幫助的人；透過幫助別人，可以看到自己的價值與給予的能力。其實每個人都是獨特的、有價值的，這跟賺多少錢、事業多成功、單身或有伴都沒有關係，但要能夠看到這些是往內在耕耘的結果，也是創造豐富生活的因！

   其實除了愛情，我們的身邊還有家人、朋友、網路上也有砲砲這群朋友，而這些感情一樣可貴。失去了愛情，如果讓我們更看到身邊所圍繞的愛，或更拓展了我們的視野、更認識了自己、或是獲得重新「養育」自己的機會，這何嘗不是一種「得到」呢？

   小弟一個小小拙見,與各位共勉之~

作者: Jeffrey34 時間: 2015-3-18 10:16

回復 1# jason#22

怎麼處理喔？
重復那傾吐的迴圈到你想吐
轉移重心直到你習慣於遺忘
價值觀重新量秤分配，愛情並非是那唯一天地，失戀只是柱倒而不是天塌

我們都太習慣將自己的心情交付在他人手上，當期望不能遂行，傷得是自己的心與情
所以得想想，自己的期望願景影響他人生活選擇時，到底是誰心態不對？

得失並列，禍福相倚.........多認識個新朋友，就減少了分給舊知交的時間與心力
而"價值衡量"從來都是"由心"

分手調適，一條路不通試試兩條，兩條不夠試試三四條，總有你雙腳累的時候，痛了懶了心灰了或者悟了，就會放下了^^V

作者: blue:33# 時間: 2015-4-26 03:10

回覆 1# jason#22
失戀的歷程誰都會有，只是在失戀時的當下該怎麼調適自己的心情才是重點。
話說，我也曾經失戀過2次，這2次都是被甩，
第一次被甩是慢慢跟我失去聯絡，等到我再跟她見面時，
她已經跟另一個男的在一起了，甚至她也沒跟對方提起過我本來就是她男友，
只是她把我甩了直接跟他在一起而已，我還因為傳簡訊關心她而被她男友揍了，
她也沒有阻止他打我，我除了傷心之外，只能笑笑的離開，
只是最後我自己轉換了角度與心念，我當做是我上輩子欠她們的感情債。
第2次被甩，也跟她的母親有關，她的母親常跟她說我雖然不錯，
但我經濟上無法讓她好好過下半輩子(那時候我的經濟收入比現在還不穩定)，
被她甩了之後，我當時心很痛，也滿不諒解她跟她母親，
只是最後我以她母親的角度來想，其實也無可厚非，
今天即使是我們自己的女兒，我們也會希望自己的女兒嫁個好歸宿，
在經濟上都能無憂無慮的。
所以我只想在這奉勸男性朋友們，被對方的父母嫌棄我們經濟能力不足沒關係！
總會有一個不介意我們經濟能力上比較不足之處的，願意跟我們一起走完這人生，
對自己的人生不用太悲觀，只要你的表現不會讓女人失望，
對女人應有的溫柔體貼與諒解，女人何嘗不會體諒你呢？
甚至會心甘情願的跟你一輩子都有可能。
所以失戀能讓你(妳)更清楚你(妳)要的對象是怎樣的，
也能從失戀中知道你自己對感情上的相處方式，
怎樣是錯誤的，哪裡不好，會讓你更了解自己。

作者: 木瓜#20 時間: 2015-5-4 16:48

回覆 1# jason#22

作者: 木瓜#20 時間: 2015-5-4 16:50

回覆 1# jason#22
我已經過了1年了卻還是沒有辦法放下,可能是因為還是碰的到面吧,希望我也能像你說的一樣

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