標題:
倒數半馬3個月~慘~
[列印本頁]
作者:
chin30
時間:
2015-6-16 21:18
標題:
倒數半馬3個月~慘~
生平第一次神經病報了個半馬，事後想想真的是沒事找抽
9月要跑，現在還沒開始練跑，還一直吃吃吃，比報名時還胖1~2公斤啦
話說一個人練跑真的很無聊的阿，跑著跑著不自覺就會給他用走的了
救命，請帶我出去跑步
不然9月份可能會上新聞有人半馬用滾的
作者:
曉怡
時間:
2015-6-16 22:04
回覆
1#
chin30
順其自然
對運動的人來說總要參加一回
作者:
chin30
時間:
2015-6-16 22:07
回覆
2#
曉怡
真的
看我朋友前不久挑戰全馬真的超佩服的
不過還是得練練啦
作者:
夜之守護者
時間:
2015-6-16 22:31
回覆
1#
chin30
如果現在開始練應該還來的及啦
需要堅持到是真的
作者:
jason#22
時間:
2015-6-16 22:44
回覆
1#
chin30
ok啦~三個月夠你練的了~
我之前的第一次全馬拖到最後幾個禮拜才在練,還不是給他硬是跑完哈哈哈~
難得熱血一發,不要放棄自己啊!!!!!!
加油~^^
作者:
APO#26
時間:
2015-6-17 09:04
回覆
1#
chin30
可以邊跑邊聽音樂阿
3個月時間夠了
慢慢調適就可以了
我最近也要開始跑步
因為上大夜幾乎沒在運動
作者:
洨之
時間:
2015-6-17 10:22
回覆
1#
chin30
需要提攜嗎？
沒辦法現場教學~
但是~九月還很久遠.....
我當初跑一個月就上陣了~
還是稍微有點硬的路線
一個人跑步~
請想著你是來運動的~
你是為了健康的
參賽那些都只是其次
如果還沒養成跑步習慣
可以聽音樂
或者找有妹的地方看妹
如果還被妹超越
自然的~好勝心也會被帶起來
搞不好還有機會跟妹一起努力
甚至更進一步
健身房也好~操場也好
我個人是不推健身房~
因為跑步機運動到的肌群~
跟跑操場不同
跑步機可以算是原地跑步
在外面的路跑or操場跑
都是有個往前的向量力在跑
選擇此項~到時候路跑會比較輕鬆
如果要人家帶跑
說真的~那必須要兩個人的速度差不多
不然不是你累就是他累
然後請給自己設合理的目標
我會建議用km的方式
給自己設多少目標~
當天就一定要達標
除了有呼吸或者心臟病史
或者腳關節有不舒服
不然建議撐完
你不撐~
到時候就是上收容車
一群大男人悶在車上~
不好聞吧= =+
會建議每天練跑
絕對不要偷懶~
最好練到每天都是10km
你就可以完賽
當然~
是不是輕鬆完賽~那又是另一回事了
如果是第一次參加~
那應該不會是輕鬆完賽
跑完會想哭的~
至於吃~
我想跑完當下~應該都不太會餓
如果會餓~代表操不夠
我會建議跑前跑後各一根香蕉
如果有遇到卡點~
體能拉不上去~
我會建議去大吃一餐~然後好好的休息
永遠都不要覺得跑步是一件很累很辛苦的事情
每當有抗拒的時候
告訴自己~
穿上跑鞋~就沒有回頭路~就是FINISH IT
一天有24hr
一天花一小時為了健康~不為過吧
如果要聽音樂~
可以盡量找有節奏的~
呼吸就暫時先不教了
總之先把基本體能拉起來吧
跑完記得收操~拉筋
沒事就好好休息~
隔天才能繼續再戰~
先打這樣~一次打太多~怕你吸收不了
另外~可以稍微做點重量訓練或是練腹肌
瘦身快~體能也拉得快
我當初跑一個月~就去參加了
很累~但是很值得
第一次都比較累
之後絕對很輕鬆~
TRUST ME~
作者:
N:225
時間:
2015-6-18 21:12
回覆
1#
chin30
偶爾熱血一次,人生真的需要有一些勇氣去突破去嘗試
我第一次跑半馬也是跑跑走走,雖然我是半馬組倒數幾位到達終點
但是...當下決得戰勝自己,自己又往前跨進一步
同學也可以考慮鐵人三項 橫渡日月潭,這些都是很特別的體驗!
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
