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標題: 喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG [列印本頁]

作者: smarthank 時間: 2011-5-3 02:43 標題: 喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。4 V Y! |2 a# }7 y

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誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。- @; J( m2 R6 `: c# ~
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台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」3 ]7 s( u& y; e$ p

進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」+ s' C! d' \9 c$ E- S2 t

專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
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甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

作者: MK-II 時間: 2011-5-11 23:42

感謝分享
- I. Y* G8 z" H. q4 [" V% i
我覺得喝水也是調節體溫的一種方式: [: I: Y# z/ B w

但天冷最重要還是保暖0 B/ L# i7 v! z: ]; N

冰水則會太刺激腸胃還是少喝為妙

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