標題:
沒事多喝水 多喝水的好處
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作者:
sixboy
時間:
2011-5-3 21:37
標題:
沒事多喝水 多喝水的好處
本帖最後由 sixboy 於 2011-5-3 21:38 編輯
每天喝足量的水，比較不會出現便秘的情況。另外，水分可以加速腸道蠕動、減少致癌物質在腸道停留的時間，且還能減少泌尿系統發生癌症的機率。
喝水要足量，但水要怎麼喝才足夠呢？其實每天的喝水量是可以安排的。例如：早上起床就先喝一杯約250毫升的白開水，中午飯前二杯水，晚飯前二杯水，睡覺前再多喝一杯水，一天所需的水量就差不多夠了；但最好盡量在白天多喝水，以免睡前喝太多水而影響了睡眠品質。
一個健康的成人，每天至少要攝取 2000～2500cc，大約是 8 到 10 杯的水。有個簡單的計算公式就是：每公斤體重需攝取 30cc 的飲水量，如果運動量大、或體重較重的人，需要補充比一般人更多的水分，特別是痛風或腎結石患者，需要補充更多的水分。不過，如果是腎臟病、心臟病或嚴重水腫的患者，飲水量必須根據身體的狀況與醫師的指示決定補充多少水分。
水分的來源很多，除了直接喝白開水外，食物內也含有水分，尤其是蔬菜水果的含水量高達 90％，可以多攝取。
喝水不但可以補充身體水分，還可以促進身體的運作，有這麼多的好處，可別忘了多喝水喔！
.喝水 每天至少8大杯
「多喝水、不要憋尿！」台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任盧星華每次碰到病患問起尿尿情事時，總不厭其煩地叮嚀再三。
「多喝水」的標準是：每天至少喝8大杯水，換算成容積約3千毫升。「不要憋尿」指的是：有尿意就應去「解放」，千萬別憋到渾身不自在的地步。
盧星華表示，多喝水的好處在於可以預防尿路感染，因為人體每排一次尿，就可以將膀胱、尿道裡99％以上的細菌排出去。多喝水，多尿尿，當然可以避免這些細菌在泌尿系統裡作怪。不要憋尿，除了可避免尿路感染外，也可避免膀胱過度膨脹而造成缺血性傷害，預防膀胱無力併發排尿障礙。
一般說來，排尿障礙的臨床症狀可分頻尿、尿急、夜尿、尿失禁、小便無力、小便斷斷續續及排尿後仍滴滴答答等。盧星華說，尿失禁以上了年紀且有生育經驗的女性居多，她們通常在咳嗽、打噴嚏、跑步及爬樓梯的同時，尿液會不經意地滴下來，不僅影響日常生活品質，甚至還羞得不敢外出，久而久之，人際關係不嚴重退卻才怪。
尿不出來固然不好，動不動就想尿尿也不是件好事。盧星華強調，尿尿最怕過猶不及，「適時、適量最好！」如果以一天喝3千毫升水份計算，尿個4～6次都算正常，但有些人水喝得並不算多，可是一緊張就想跑廁所，就醫詳細檢查一番，恐怕是他們的最佳選擇。
作者:
taijl75114
時間:
2011-5-3 22:34
嗯,好文章,其實身旁有不少朋友,尤其是女生,都很愛喝飲料,更誇張的還有把飲料當作是水,渴了就喝,無聊就飲,水是什麼東西,在他們眼中和心裡,是很難接受的吧,畢竟這東西,無色無味的,可是也是因為這樣,才是我們人體所需要的,但也別喝太多,反而對身體不好,一天約2000~3000CC之間就夠了,喝水可以促進新陳代謝,也較不會腎結石,對皮膚也很好,好處太多了,所以,愛別人之前,更要自愛阿
恩...我也該去喝了~~
作者:
undefeated929
時間:
2011-5-3 23:15
哈哈!
真是受益良多的好文章啊!
我平時就是飲料喝多了!
看來我也該多喝水囉!
作者:
tieftief
時間:
2011-5-4 03:06
感謝學長的分享
剛好昨天就看到了一篇關於喝睡的文章
英國的研究指出 如果人每天都喝兩千cc以上的涼水(約略20度c)
會比沒有喝的人來的健康 更神奇的是 三個月後 更會比沒有喝的人多減重兩公斤
各位想瘦又不願傷身的朋友們有福了~
作者:
airfix19
時間:
2011-5-4 04:20
感謝分享
喝水真的是一件很多好處得事情
雖然隨著天氣越來越熱
總會想來一杯冰涼的飲料
但是對於人體來說
水還是最溫和的~
作者:
e6020303
時間:
2011-5-6 00:54
早上起來喝杯溫開水
對身體較比好
因為喝完通常都會跑廁所＝ ＝
還有阿 平常就呵點水 不要等到口渴了才喝 聽說對身體不好
而且阿 水喝不多嘴唇會乾會脫皮 你喜歡跟有粗糙的嘴唇kiss嗎？？
作者:
eddie32168
時間:
2011-5-10 19:53
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動隱藏
作者:
uf936
時間:
2011-5-10 21:38
提示:
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作者:
gcobc
時間:
2011-5-19 18:10
感謝學長分享
之前的我 都習慣喝飲料
最近在慢慢培養 多喝水 多喝水
作者:
MK-II
時間:
2011-5-20 01:02
這就好像水龍頭常常開著
水管裡的細菌會比較少的意思一樣
多排出去 才不會搞的裡面髒髒的
感謝~
作者:
s910913
時間:
2011-6-1 01:07
水喝過量也會 水中毒喔XDDD
也是要注意小心~~!!!
但是 每天 該補足的真的不可少!!
作者:
阿信
時間:
2011-7-15 14:30
塑化劑事件爆發之前
我就改掉愛喝飲料的習慣 改喝水了
因為 每天兩杯飲料 久了 腰子真的會雖痛
我也曾經以為我身體是鐵打的
現在才知道
老人家的話要聽
身體要保養阿
等喝水喝習慣了
反而不喜歡飲料的甜膩
喜歡清水的甘甜了
作者:
szuwei1234
時間:
2011-7-15 15:14
比較贊成最後那段話
喝水還是得「適時、適量最好」
雖然水對人體基本上是無害的
對體內的一些機能平衡還是有影響
即使不會造成什麼大毛病
不過小問題一多也是相當惱人的
作者:
cowbagan8
時間:
2011-12-8 14:11
真的多喝水有益健康
小弟我三不五時就會一直喝水
一天大概快3000c.c.
在對的時間喝水精神也比較好
作者:
Sice
時間:
2013-1-19 15:55
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2#
taijl75114
水是人體最多的物質，也是傳送最佳的運輸，所以只要是水溶性，在水量增加就能帶出體外，所以想要多排就要多喝水
作者:
Brandon
時間:
2013-1-21 23:09
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1#
sixboy
我以前也是愛喝飲料不過現在我都在喝水~
作者:
a89653179
時間:
2013-3-1 21:05
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1#
sixboy
恩 可以建議那邊愛喝飲料的人
多多喝水一天至少三千CC
不然以後糖尿病 後悔就來不及
感謝分享
作者:
a915:27
時間:
2014-4-6 10:17
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1#
sixboy
恩!喝水很重要 每天要喝足!~
不過也要像森茂學長所說的~
一口一口喝不要一口氣大量進水~說不定會水中毒~
作者:
Bin:37#
時間:
2015-5-23 22:08
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1#
sixboy
謝謝大大分享,受教嚕
作者:
維維-75
時間:
2016-10-15 23:21
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1#
sixboy
以前都喝多多綠
現在倒是常常喝水
偶爾要加點料就是了..
蜂蜜阿 水果醋阿
作者:
舍長1710
時間:
2017-2-27 20:54
水就是運作身體的關鍵因素之一，如果能
時常補充水分，加上固定的運動習慣。
像我都是每天2500cc的水，而且如果多喝水
慢慢就會戒掉含糖飲料了。
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