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標題: 激瘦12KG 20160815～20170114 [列印本頁]

作者: steven#25 時間: 2017-1-14 23:22 標題: 激瘦12KG 20160815～20170114

健身真的是一件會讓人瘦下來的運動～～～

以下是我最近的菜單，其實我是門外漢跟著同事練，
請各位學長姐指導指教

(圖片上傳失敗)
請洽客服協助，
或點閱：論壇使用功能+知識問答>編輯圖片要領

作者: steven#25 時間: 2017-1-15 20:59

回覆 1# steven#25

今日菜單：
啞鈴臥推
15KG*2組 17.5KG*1組
平胸握推
15KG*3組
啞鈴划船
22.5KG*1組
啞鈴飛鷹
7KG*3組
六角槓硬舉
30KG*2組
仰臥起坐
30*3
腿推
60KG*3組

最後跑五分速跑個3K

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