另外，我們產後要做凱格爾運動，不是為了取悅老公。雖然這確實能大大改善產後的性生活質量，讓雙方更愉悅；但做凱格爾運動，更重要的價值是為了我們自己的身體健康！如果產後不抓緊時間鍛鍊盆底肌，以後年齡大了可能會造成各種問題。有的甚至咳嗽一下都會尿失禁，很麻煩的。所以，憋害羞，把凱格爾運動做起來！這個其實比練瑜伽更方便練習，更實用！所以不僅自己做，還要告訴閨蜜也動起來！真的很好的。
下面是最全面介紹凱格爾運動的文章。原文發於wikihow.com，我們翻譯了。我們翻譯的過程中，有些地方參考了華中師範大學體育教育專業劉蕾老師的譯本。她的譯本首發在「李哲教你學解剖」公眾號。在這裡一併致謝。
如何做凱格爾運動（How to Do Kegel Exercises）
翻譯：口袋育兒
盆底肌，它支撐子宮，膀胱，直腸，小腸，也被稱為「凱格爾肌」。這是因為它是由婦科醫生阿諾德·凱格爾博士（Arnold Kegel）在1948年第一次描述，同時也是他發明了非手術治療生殖器鬆弛的方法。把凱格爾運動結合到日常生活中，可以幫助抵禦盆底肌問題，包括大小便失禁等等，而且還可以改善你的性生活。最重要的是，你要學會找到這些「凱格爾肌」，然後在日常生活中練習。（譯註：盆底肌（凱格爾肌），有時又稱「PC肌」，因為它是連接恥骨Pubis和尾骨Coccyx的肌肉）
