標題:
減肥基礎班第二課：何謂基礎代謝率與隱藏型肥胖？
[列印本頁]
作者:
jayshow0429
時間:
2011-5-19 09:17
標題:
減肥基礎班第二課：何謂基礎代謝率與隱藏型肥胖？
本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯
R) d l2 K: W
2 X: p7 |$ g$ ]# i2 Z6 g! D9 N# @0 O
看完之前
"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"
那篇的文章，或許有人會問那什麼是
基礎代謝率
呢？
0 `7 }. n' R9 }) O' J3 C$ A
( k9 i O3 ]. u$ Z. A
所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量
J+ c3 @9 @0 c7 j, i+ {7 l* P
7 j! W6 G. ]/ x
就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同
& }! f% @& T" n( K
r6 h. M) `4 b
有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明
! S" U1 F- \$ k! U# F
& I `( F; E- g0 y, z' F/ T+ @6 r
A先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、
體脂率19.2%
S' F6 M! E0 N, G
! d. W( R }! J. |
B先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、
體脂率22.5%
- d# L6 r9 F0 W" J6 \' L5 t- T" d2 Z/ ~
0 i2 z( j5 y3 P3 t0 E& y/ e
由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了
# p G: Z/ r8 F0 f* M6 Z- E/ d
R2 H0 R8 {4 V/ X2 ~
雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！
+ D! c6 H% E6 s- G* n# Y
' ? C8 N' M7 O5 v/ _
所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！
8 S6 b( G- p- \0 B2 X1 C; W. w! d
+ e& b W& @- N( Q
體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲
/ K: F4 f% I3 a# |# S1 F
" [/ ~% _1 g, v2 b0 w
19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想
f* `. q! A) B
& w' p w0 \, B+ z3 r* Y0 `9 T0 m
20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般
+ h% m0 y( k/ `1 F0 ~& s8 F
4 k; A9 p/ N7 A" \
28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖
1 G" _# w t; @& s* ] X
4 Q0 g; S: k% @# Z9 h
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
歡迎光臨 SexLoveSafe.com 免費試婚性愛網站,SexLoveSaFe.net 砲炮論壇官方網站,SexLoveFree.net 炮炮論壇官方網站 (http://sexlovefree.net/sexforum/)
Powered by Discuz! 7.2
