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標題: 有沒有健身的同好？ [列印本頁]

作者: jayshow0429 時間: 2011-5-27 01:21 標題: 有沒有健身的同好？

本帖最後由 jayshow0429 於 2011-8-4 12:48 編輯

我想找看看有沒有健身的同好？
希望是已經有一點基礎的
我不希望一起到了健身房或是運動中心健身，我還要負責指導你
這樣變成我是教練，你是學生了
所以希望是已經有點基礎的朋友比較好

圖片附件: R0030864.jpg (2011-8-4 12:48, 180.28 KB) / 下載次數 121
http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=8587&k=f5fb14aa4ec7e7fc49fc8c835f44aff9&t=1732746224&sid=b08z92

作者: gcobc 時間: 2011-5-27 11:13

好可惜~ 我在中部彰化這健身~
為了要更充實自己~以及夏天到來要去馬拉灣遊玩~
所以要先把身體練起來囉~

作者: funkyegg 時間: 2011-5-28 19:07

哇同好耶
以前因為自己在打橄欖球
為了保護自己不受傷
所以每兩天都會上一次的健身房
不過都是搭配不同部位的肌力訓練與高蛋白的飲食
不過現在工作比較忙了
加上沒有同好
所以就很怠惰了....XD

作者: gag565 時間: 2011-6-2 09:18

雖然有照網站上面去練腹肌但始終沒辦法像電視上的腹肌那麼帥氣有一一點點線條而已平常在家裡打打沙包
腹肌到底要練多久才會帥氣已經練三個月

作者: kk53327x 時間: 2011-6-2 09:50

我還蠻喜歡健身的
一個禮拜兩天去健身房
一天去運動場運動
每次上完健身房都會喝高蛋白
若有緣可以一起去交流

作者: jayshow0429 時間: 2011-6-3 23:34

回復 4# gag565

腹肌不明顯，不是你練的不夠勤
而是因為你體脂肪太高

作者: jayshow0429 時間: 2011-6-3 23:35

回復 5# kk53327x

我每天都去健身房報到，一周的運動量有30小時
高蛋白可以幫助肌肉成長，優質的乳清蛋白效果更好喔

作者: gag565 時間: 2011-6-4 08:42

回復 6# jayshow0429

原來是這樣啊....要想辦法減低體脂肪了

作者: gure1216 時間: 2011-6-10 08:45

個人沒去健身房練拉(呼吸戶外空氣)
不過每晚上都會長跑1小時
睡覺前都會做腹部運動.伏地挺身

現在在詢問拳擊. KICK BOXING運動課程

作者: gaze 時間: 2011-6-20 00:20

一周30小時!!!
好可怕! 我一周是至少九小時拉單算是在健身房裏面
最近想開始練下半身
因為之前膝蓋受過傷
所以變得下半身有些小鳥腳

作者: sgtsvip007 時間: 2011-7-18 16:35

你好...我都在家自我訓練
胸肌跟腹肌好難練哦
持續了2個多月才小小有一點點形狀出來
聽說要多補充高蛋白之類的食物...這樣練出來的肌肉才能維持...不然只是在消耗脂肪
堅持真的很重要
想問你練肌肉有順序之分嗎?

作者: pink1268 時間: 2011-7-19 02:39

我也有在健身和游泳呢

不過沒有妳那麼勤勞= =a 只是一種興趣而已

可惜我是在桃園祝你能找到志同道合的朋友

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-5 17:42

回復 12# sgtsvip007

練肌肉的順序很簡單，盡量從大肌肉開始練起
小肌肉次之，要安排時間讓肌肉休息
盡量多補充低脂的優良蛋白質讓肌肉組織吸收
這樣訓練比較會有效果喔

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-5 17:44

回復 11# inthohfe

哈哈，我是每天運動啦
所以才能維持良好的體態阿
我現在的目標是把體脂肪降到10%以下

作者: sgtsvip007 時間: 2011-8-8 00:33

回復 14# jayshow0429
謝謝你
多上了一課
在請教你~沒有肉的地方要如何讓它長肉
本身瘦瘦的肉少練起來好像又缺少什麼

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-8 09:37

回復 16# sgtsvip007

多喝牛奶、無糖豆漿
如果訓練量足夠的話，可以考慮買高蛋白乳清來喝
加強你想訓練的部位即可

作者: simon670617 時間: 2011-8-16 10:16

回復 7# jayshow0429

請教學長您都是補充哪種乳清蛋白,哪種牌子比較好,哪裡買的到?

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-16 15:21

回復 18# simon670617

PCHOME的商店街就有很多店家在賣喔
比較著名的廠牌有BSN、EAS、惡魔乳清、馬力偉、OPTIMUM、ULTIMATE NUTRITION
最方便的好市多能買得到EAS的產品喔

作者: simon670617 時間: 2011-8-17 16:48

回復 19# jayshow0429

感謝學長提共資訊.

我再來去好市多找找.謝謝.

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-18 01:27

回復 20# simon670617

不客氣，這些網路上都找得到資訊的。

作者: kobe:26 時間: 2011-8-23 16:20

我也是最近開始加入健身的行列
雖然還沒什麼成就出來...
但是不知道這裡可不可以貼網址
不然我有看到不錯的健身網
可以交流交流~

作者: jayshow0429 時間: 2011-8-25 14:40

回復 22# aaa30113

應該是可以貼網址啦
但我不需要那些網站交流耶，我自己就認識很多健美選手跟教練了

我有看到你的文章，你健身不到兩個月從58kg-->67kg，增加9公斤耶？
有量過體脂肪嗎？如果是增加9公斤的肌肉量
這數字實在讓我甘拜下風，連專業健美選手都比不上你啊
能否請教你是怎麼的練法？可以開菜單讓我參考嗎？

作者: kobe:26 時間: 2011-8-25 16:42

回復 23# jayshow0429
我其實也沒吃什麼耶，增重乳清對我來說負擔太大
可能那時候真的太瘦了吧才58
隨便吃吃都讓我胖了許多
不過也不是都增加肌肉啦
體脂18%就是了...

倒是現在體重故意讓他增的很慢
一個禮拜胖個1磅好像是最好的
大概就是一天吃6~7餐
少油少鹽少糖
(很想買增重乳清及乳清蛋白來試試....)

作者: Joji35 時間: 2011-8-31 13:24

主要我是想要練胸部跟腹肌
因為肚子有點肥不滿意><
不知道有沒有人願意一起去的
至少比較會有毅力
不然自己去沒幾次就不會去了=.=

作者: jayshow0429 時間: 2011-9-2 00:54

回復 25# joji9797

肚子有點肥的話，請多做有氧運動
有氧運動一次一小時，接在重訓之後實施
瘦身效果很好~

作者: kiddkidd 時間: 2011-9-4 14:34

這看起來體脂很低的ㄝ
我是買啞鈴跟滾輪家裡自助
你練的肩部的感覺不錯
希望我的肌肉可以多長點代替肥肉XD

作者: 暱名 時間: 2011-9-17 20:35

一周30小時!!!
版大太強了,小弟只有三分之ㄧ
常去圓山附近的店練
每次去都是先跑個一個小時[速度八至九],再來重訓
不過腰跟後背還是沒什麼進展
這裡超難練
這個要吃基酸嗎??還是喝生雞蛋??
看到前輩這麼強,羨慕阿

作者: pianobarG 時間: 2011-9-21 13:16

我也喜歡健身，如果不是出差平凡一個星期去個3－4天吧。有基礎但是沒有學長你那麼壯。。。基本上都去東區的WorldGym

作者: chenleoric 時間: 2011-10-12 08:51

大大的線條很棒
之前一個禮拜至少會去一天健身房，現在因為工作變成在家運動2小時
不過要練對方法還是到健身房比較號，畢竟運用的器材能更正確鍛煉肌肉群

大大有沒有在家中器材不足的情形鍛肌的方式呢

作者: dsup1235 時間: 2011-10-20 19:48

大大的三角肌不錯喔!
我也是喜歡健身!
不過只是不太常上健身房!
不過對健身略有研究!
希望能夠交個朋友!
聊聊健身!!

作者: a90157777 時間: 2011-11-2 10:23

話說我從沒去過健身房
但說實在的我身材也是有些線條
當然希望可以讓自己更加完美囉
看到你的背肌
可以想像被你"貓" 因該會飛很遠呢

作者: cowbagan8 時間: 2011-12-8 15:42

小弟我平常在家都做伏地挺身60下
一星期只有一堂體育課是健身的
再來就都跑步和打籃球摟

作者: sisor216 時間: 2011-12-8 16:20

挖賽.
那我可請教你練身問題就好嗎XD
畢竟我沒甚麼太大的基礎
都是在家做伏地挺身仰臥起坐
話說腹肌要怎麼讓他有對稱感
我的都沒有QQ 為何會這樣~

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