標題:
有沒有健身的同好？
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作者:
jayshow0429
時間:
2011-5-27 01:21
標題:
有沒有健身的同好？
本帖最後由 jayshow0429 於 2011-8-4 12:48 編輯
我想找看看有沒有健身的同好？
希望是已經有一點基礎的
我不希望一起到了健身房或是運動中心健身，我還要負責指導你
這樣變成我是教練，你是學生了
所以希望是已經有點基礎的朋友比較好
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2011-8-4 12:48
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http://sexlovefree.net/sexforum/attachment.php?aid=8587&k=c7f4679f31bb8b67cdac78c079d371b0&t=1727391467&sid=942MB2
作者:
gcobc
時間:
2011-5-27 11:13
好可惜~ 我在中部彰化這健身~
為了要更充實自己~以及夏天到來要去馬拉灣遊玩~
所以要先把身體練起來囉~
作者:
funkyegg
時間:
2011-5-28 19:07
哇同好耶
以前因為自己在打橄欖球
為了保護自己不受傷
所以每兩天都會上一次的健身房
不過都是搭配不同部位的肌力訓練與高蛋白的飲食
不過現在工作比較忙了
加上沒有同好
所以就很怠惰了....XD
作者:
gag565
時間:
2011-6-2 09:18
雖然有照網站上面去練腹肌 但始終沒辦法像電視上的腹肌那麼帥氣 有一一點點線條而已 平常在家裡打打沙包
腹肌到底要練多久才會帥氣已經練三個月
作者:
kk53327x
時間:
2011-6-2 09:50
我還蠻喜歡健身的
一個禮拜兩天去健身房
一天去運動場運動
每次上完健身房都會喝高蛋白
若有緣可以一起去交流
作者:
jayshow0429
時間:
2011-6-3 23:34
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4#
gag565
腹肌不明顯，不是你練的不夠勤
而是因為你體脂肪太高
作者:
jayshow0429
時間:
2011-6-3 23:35
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5#
kk53327x
我每天都去健身房報到，一周的運動量有30小時
高蛋白可以幫助肌肉成長，優質的乳清蛋白效果更好喔
作者:
gag565
時間:
2011-6-4 08:42
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6#
jayshow0429
原來是這樣啊....要想辦法減低體脂肪了
作者:
gure1216
時間:
2011-6-10 08:45
個人沒去健身房練拉(呼吸戶外空氣)
不過每晚上都會長跑1小時
睡覺前都會做腹部運動.伏地挺身
現在在詢問拳擊. KICK BOXING運動課程
作者:
gaze
時間:
2011-6-20 00:20
一周30小時!!!
好可怕! 我一周是至少九小時拉 單算是在健身房裏面
最近想開始練下半身
因為之前膝蓋受過傷
所以變得下半身有些小鳥腳
作者:
sgtsvip007
時間:
2011-7-18 16:35
你好...我都在家自我訓練
胸肌跟腹肌好難練哦
持續了2個多月才小小有一點點形狀出來
聽說要多補充高蛋白之類的食物...這樣練出來的肌肉才能維持...不然只是在消耗脂肪
堅持真的很重要
想問你練肌肉有順序之分嗎?
作者:
pink1268
時間:
2011-7-19 02:39
我也有在健身和游泳呢
不過沒有妳那麼勤勞= =a 只是一種興趣而已
可惜我是在桃園 祝你能找到志同道合的朋友
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-5 17:42
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12#
sgtsvip007
練肌肉的順序很簡單，盡量從大肌肉開始練起
小肌肉次之，要安排時間讓肌肉休息
盡量多補充低脂的優良蛋白質讓肌肉組織吸收
這樣訓練比較會有效果喔
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-5 17:44
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11#
inthohfe
哈哈，我是每天運動啦
所以才能維持良好的體態阿
我現在的目標是把體脂肪降到10%以下
作者:
sgtsvip007
時間:
2011-8-8 00:33
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14#
jayshow0429
謝謝你
多上了一課
在請教你~沒有肉的地方要如何讓它長肉
本身瘦瘦的肉少練起來好像又缺少什麼
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-8 09:37
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16#
sgtsvip007
多喝牛奶、無糖豆漿
如果訓練量足夠的話，可以考慮買高蛋白乳清來喝
加強你想訓練的部位即可
作者:
simon670617
時間:
2011-8-16 10:16
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7#
jayshow0429
請教學長您都是補充哪種乳清蛋白,哪種牌子比較好,哪裡買的到?
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-16 15:21
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18#
simon670617
PCHOME的商店街就有很多店家在賣喔
比較著名的廠牌有BSN、EAS、惡魔乳清、馬力偉、OPTIMUM、ULTIMATE NUTRITION
最方便的好市多能買得到EAS的產品喔
作者:
simon670617
時間:
2011-8-17 16:48
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19#
jayshow0429
感謝學長提共資訊.
我再來去好市多找找.謝謝.
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-18 01:27
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20#
simon670617
不客氣，這些網路上都找得到資訊的。
作者:
kobe:26
時間:
2011-8-23 16:20
我也是最近開始加入健身的行列
雖然還沒什麼成就出來...
但是不知道這裡可不可以貼網址
不然我有看到不錯的健身網
可以交流交流~
作者:
jayshow0429
時間:
2011-8-25 14:40
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22#
aaa30113
應該是可以貼網址啦
但我不需要那些網站交流耶，我自己就認識很多健美選手跟教練了
我有看到你的文章，你健身不到兩個月從58kg-->67kg，增加9公斤耶？
有量過體脂肪嗎？如果是
增加9公斤的肌肉量
這數字實在讓我甘拜下風，連專業健美選手都比不上你啊
能否請教你是怎麼的練法？可以開菜單讓我參考嗎？
作者:
kobe:26
時間:
2011-8-25 16:42
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23#
jayshow0429
我其實也沒吃什麼耶，增重乳清對我來說負擔太大
可能那時候真的太瘦了吧才58
隨便吃吃都讓我胖了許多
不過也不是都增加肌肉啦
體脂18%就是了...
倒是現在體重故意讓他增的很慢
一個禮拜胖個1磅好像是最好的
大概就是一天吃6~7餐
少油少鹽少糖
(很想買增重乳清及乳清蛋白來試試....)
作者:
Joji35
時間:
2011-8-31 13:24
主要我是想要練胸部跟腹肌
因為肚子有點肥不滿意><
不知道有沒有人願意一起去的
至少比較會有毅力
不然自己去沒幾次就不會去了=.=
作者:
jayshow0429
時間:
2011-9-2 00:54
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25#
joji9797
肚子有點肥的話，請多做有氧運動
有氧運動一次一小時，接在重訓之後實施
瘦身效果很好~
作者:
kiddkidd
時間:
2011-9-4 14:34
這看起來體脂很低的ㄝ
我是買啞鈴跟滾輪家裡自助
你練的肩部的感覺不錯
希望我的肌肉可以多長點代替肥肉XD
作者:
暱名
時間:
2011-9-17 20:35
一周30小時!!!
版大太強了,小弟只有三分之ㄧ
常去圓山附近的店練
每次去都是先跑個一個小時[速度八至九],再來重訓
不過腰跟後背還是沒什麼進展
這裡超難練
這個要吃基酸嗎??還是喝生雞蛋??
看到前輩這麼強,羨慕阿
作者:
pianobarG
時間:
2011-9-21 13:16
我也喜歡健身，如果不是出差平凡一個星期去個3－4天吧。有基礎但是沒有學長你那麼壯。。。基本上都去東區的WorldGym
作者:
chenleoric
時間:
2011-10-12 08:51
大大的線條很棒
之前一個禮拜至少會去一天健身房，現在因為工作變成在家運動2小時
不過要練對方法還是到健身房比較號，畢竟運用的器材能更正確鍛煉肌肉群
大大有沒有在家中器材不足的情形鍛肌的方式呢
作者:
dsup1235
時間:
2011-10-20 19:48
大大的三角肌不錯喔!
我也是喜歡健身!
不過只是不太常上健身房!
不過對健身略有研究!
希望能夠交個朋友!
聊聊健身!!
作者:
a90157777
時間:
2011-11-2 10:23
話說 我從沒去過健身房
但說實在的我身材也是有些線條
當然希望可以讓自己更加完美囉
看到你的背肌
可以想像被你"貓" 因該會飛很遠呢
作者:
cowbagan8
時間:
2011-12-8 15:42
小弟我平常在家都做伏地挺身60下
一星期只有一堂體育課是健身的
再來就都跑步和打籃球摟
作者:
sisor216
時間:
2011-12-8 16:20
挖賽.
那我可請教你練身問題就好嗎XD
畢竟我沒甚麼太大的基礎
都是在家做伏地挺身 仰臥起坐
話說腹肌要怎麼讓他有對稱感
我的都沒有QQ 為何會這樣~
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