Jason:25

回覆 1# apo28 , y* s5 m. A8 i. A2 ?. e2 K  k
多做點深蹲就好了,不僅可以增加你的基礎代謝率
5 w, `, `7 t3 m/ G" h看起來也會比較有線條~

Jason:25

回覆 48# apo28 7 g* U  h+ x, b8 r
https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s  這個教學講的蠻詳細的
$ j5 ^0 X. X) R$ ]8 u1 V/ _剛開始做的時候不要急,把姿勢做正確效果比較好也不容易有運動傷害
* D! t$ H3 G$ D2 R$ h9 X% I初學者剛開始都有重心不穩的問題,最好後面可以放一個椅子,比較安全) n: }; j( G: A  A: j" q. T
深蹲的好處有很多  可以訓練下半身的線條,還可以順便訓練到心肺功能~