體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

) Z' @: I3 \+ }9 @

9 g) ?( d& |, u% p4 K- |) ?
& Q" w0 ]& Q$ |# {# x, h不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
6 _8 r" W9 T. k$ c7 m. q7 T! z: q! q& Z; X. ^1 @

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2015-2-4 10:02

6 R7 H/ f! e4 r
$ i  u! ]  m2 q+ P8 S( K' U要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
/ r0 a+ I  t- p$ w# }4 j+ j; A* f
3 d* {9 n9 }. e3 T3 @- `加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 9 X8 I: |1 D% O/ x  @
; J  U. @+ g. L$ ]9 a) {- b2 f/ S
減肥路程不求快~
; t/ |3 p+ p1 J2 ~; ]2 H8 k- x$ \7 Q( h$ L
一般我們都還有上班的疲勞: E! G5 `0 ~( V7 y/ F8 X6 `

' C$ n' p0 t+ I$ b' k( G$ [運動的初期~
: {6 ]7 v4 v2 ?+ D3 `, |: B- E1 A  P: d# t
體重都會溜滑梯~
+ M$ P7 O6 z' ?5 c( n4 h; V$ J: u( V" Q
6 u2 u9 M1 A& U看運動的強度~
3 O! g3 h7 `" r* i0 G6 |! W8 l( s
; m8 Q- U$ D' @& [3 I% ~% X有的時候會不減反增~
. N  b# i4 P' J% g) @1 q
) I& h' i. E6 V9 J# Q請不用擔心~
# p! W1 k7 x1 m& {
/ n$ N- u: }/ r: X9 A- m因為脂肪還沒消耗掉~
! s+ T& ~8 m/ o4 C" s" S& q) e( m+ K5 s0 }1 ?# c' [# E% k
但是肌肉節食了) r- |* x8 t  [8 j
/ r# k) p1 u1 h
不用擔心因此瘦不下去
+ u6 j& d' h4 @! j7 J5 y3 Q7 b# l$ v$ s7 `
盡量強度不要太強
2 [+ i3 W2 Z. W0 D5 j
$ x2 X- V( z) b( M) Z3 `5 g以舒服的方式持久的去運動~& O7 r0 E/ D2 {( v$ Q" M
& z* h; o# R$ U( B/ ~" _) e
半年你要到7X絕對不是問題~. y! }, @5 T4 r+ g5 @& h) Y

& o6 I% q% v# H$ o6 b4 c切記不要不吃來瘦身% s" l# l& `: X4 N( ?! W
) ^$ u' ]7 D+ S1 m- K% v2 H8 \
應該要以健康的食物為主
$ Y; {( T9 w$ r6 `/ ]8 R6 C2 V4 s( S* r) H8 `( u: o
時間點也很重要~' y* y' j( T- a) ?. C
  X& V7 G$ ~+ d; c8 E7 @
最好是不要熬夜~6 ?) A" `  f) p) Y' `8 [  I' d

4 d3 ^; {6 @* x5 M來提高基礎代謝率
6 X4 t; ]* H! j- m! S0 D2 |9 h
7 U, \' }. c- K$ p- x. n$ a5 N; N能做些重訓是最好的~6 H4 C. \# }. _$ n$ _3 T) R

1 I6 W0 M( E6 m, L8 F因為會增加基礎代謝率8 _- x0 X. ~0 \& a
8 s8 B$ k' y  v# o
一旦基礎代謝提高~
8 f9 z6 P  W0 x/ `+ g) l
( z: Y6 t) S6 p0 p/ v等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝* T/ p/ E: ~# y7 ^

8 o- t( s) M- a7 R3 \& V這樣在瘦很快6 [& G# S6 N4 p# C
- k& [7 L3 G. X- w% }
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
$ b1 ~0 J6 L, j5 Y& V6 D  K1 T/ ~2 `+ q# [- l9 c9 G0 q# \
還有就是褲子要一直買
# i) j9 }  z6 P( E% \
0 C  z) L0 u3 P3 s不過有做重訓的話
2 |8 n2 h5 I  m" O  {5 [8 i  K& J. P# t1 }5 `1 E
可降低會有肥胖紋的出現~* V7 m8 Y& X' h

4 V$ y# a" V6 F有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
; O9 N/ W+ A% g# _6 E厲害厲害
% w  u3 `$ r+ c& m8 _9 L$ J照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
$ T$ s% k# B% ~) J+ H1 {6 {# V( ^# Y7 K

: f" V) Z8 h  P9 f) O: X% _加油加油* k& V: B' p) I; d0 D$ W

6 @* W7 @( f6 `" ?運動有益身體健康- e% i; P7 O% l( T
+ [" O1 Y, D6 U- h
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
5 \0 j$ e2 g5 Y1 D3 ^: p- u1 \3 R1 |- p
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ! S3 j4 G; ^+ X! c0 W
首先還是恭喜您(這真的不簡單)+ a; `2 v9 J4 K. [( ]
1 M" p1 e: S; a, P" U) c# P2 H
不過減肥還是要持之以恒
' g5 \8 ]$ @* A5 W& ?
; c+ ~; R4 i. ^+ L, H只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標2 ^' W4 t% C; c& X
' R( Z" t6 `& S, F
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
0 i' S" Z, ~! {/ D8 f) B4 p2 k% u# o7 A
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
) y4 }4 l2 ?) I
+ i7 U; t. ]7 m; h# i
: l0 f5 E% o+ Z4 I& v% i1 Z   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑1 P4 O% i: T( Q4 y. ?6 s$ g# N
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
! S2 b- Q. W! q# M: w. F+ k7 B' X! N" C/ G
, ~+ \  Q+ I: u) s7 M7 N
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
% V8 I; P% Z8 v: C# U! T
! k8 D8 U. f  O1 `; O要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 # N5 w& g/ J% e( `

) Q! q% ]7 V. E( h2 |% {+ m回復 3# 洨之
. Q6 a; C7 u* w任何運動減掉的都不會皮鬆
$ r9 b' [/ Z1 z8 R: S0 N還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 % }+ [3 \. Z6 k0 P8 A8 W# w( l. L

/ Y9 P, C6 X1 {" |5 V  _9 p. M0 g( G2 ~1 q+ T1 N% P6 m
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)* o4 F+ k, ~; C4 ]6 k8 }: z
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
: ^7 }, C; j# B: j, C8 t盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善# l* o& v3 W+ c$ a% m
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
6 u+ d! Q9 i2 J4 q
2 R( `3 w8 U; c1 I; b總之最重要的是要健康的減肥!!   
2 Z$ d( G3 w- a; Y3 D" I. [6 h持續的運動!!