hellex

小弟在這裡也提供各位大大幾招  小弟常在鍊  有幫助的
平常的運動不可少  是真的  體力跟耐力是基本  至於男人下面的東西 最重要還是要靠大腦來控制  
而且這種鍛鍊法  不必用太多空間跟時間  想到就做一下   有加分的
一.常半蹲  平常辦工作事的時候 椅子坐久了   可以稍微懸空一下  半蹲個10秒  慢慢的練到一分鐘  痠了就坐下  
      這樣不但可以冷卻蛋蛋  還能有效的鍛鍊大腿
二.去廁所小便的時候 先憋住氣 然後墊起腳尖提臀縮肛再放水  憋到水放完再開始呼吸  這個主要是在守精關的
      素女經裡也有提過 可以讓你達到控制要不要馬上射出來 在緊急對方又還不夠時候 可以再多撐 一下
三.晚上睡覺時 床上躺平要躺大字也可以 縮小腹提臀 然後 開始縮肛  一次三秒 收放收放  等到蛋蛋跟肛門中間
      的那塊肉(中醫有個專屬名詞  不過小弟熊熊忘記了)有點熱熱的就休息    持續鍊一個禮拜就能見效     


反正不花錢不傷身  大家有空可以試試^^