saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
  D0 t7 B/ R; u- Y7 m" O9 Y洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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$ B: `0 I: D* m- t8 Q  `0 }下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
! ~  Z& K; Z, a, [& b. R* i睡前請別再打開電視機或電腦了，* \+ F  o3 N. {+ g4 c5 A0 T
喝一杯溫開水或牛奶，) b  k: \( T, K/ c
就可以去床上躺著休息了。