saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
; Z$ O# D! Y( r# a( m, |洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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! g% ~! w& n5 T  g5 p4 k- e  a(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。), q; g) X+ p8 e5 I/ d. W
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
% E- L' J7 [! O8 K1 A3 [+ G* i睡前請別再打開電視機或電腦了，. \6 h: X7 o& L1 _% y+ I
喝一杯溫開水或牛奶，: A: M, j+ s! n& J( }$ P
就可以去床上躺著休息了。