saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
" }, ]% \6 \) y! j. q3 w洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，6 x. }* s, C$ F4 u
/ c7 H1 T0 o* S) {' B9 C/ w1 R& E$ W
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)5 s* P" d6 P4 H2 t7 t6 c
% R! n- `% z1 @' A& _
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
0 e( I) u  P/ z9 j7 |3 F睡前請別再打開電視機或電腦了，
6 m0 h+ A+ U4 i' m% G' E0 |喝一杯溫開水或牛奶，: i' I% Q; H& F$ I3 C) t  }
就可以去床上躺著休息了。