saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
7 N- E  F6 O2 Q. v- ]1 X2 @# I( k洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，+ @. o3 k! V! ^3 }. m

+ Z5 g7 l( n3 u4 H2 t7 M(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
7 C- v- ]+ c; `( l睡前請別再打開電視機或電腦了，5 [; Z1 y& {. _8 z5 @
喝一杯溫開水或牛奶，
3 m# y+ P$ f# M* P& f就可以去床上躺著休息了。