saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
3 E- r/ H7 i- @* r! F8 ]洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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% Z0 A* V# |( z0 b; O- b(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)& u' a! T- V' u) x) U+ R4 ]6 ~

2 n; R& i3 C0 ?" m% }; f' v9 J下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，5 E) j7 X5 H" C4 `( }2 F& [% K
睡前請別再打開電視機或電腦了，
) I/ D4 V" x! C2 E9 F  k% p1 [喝一杯溫開水或牛奶，4 J# a; h. |! j3 Q4 J' g
就可以去床上躺著休息了。