公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# James6 1 D! J- v+ E: L5 b8 j
/ P/ r& ]) x: d! H! w( K) d在練肌肉前是如何先有點肉的! <=這句話是錯的唷
1 B5 l# I- a) v* P3 y- x& l# Y
3 W8 a. T/ I: O9 B肌肉就是要訓練過後讓細胞充血,接著補充足夠的營養來使其成長/ C+ V- K( D; Q: e- Y
若不想要用高蛋白當然可以啊,只要運動完多補充蛋白質含量高的食物即可3 a5 Y, e/ u# a! ~0 v. X( Q |; i
容易吸收的就是液態食物嘍,豆漿、鮮奶都是好選擇,或者是水煮蛋、雞胸肉、牛肉也不錯喔
2 l' C7 r- s7 T( q Z R: _, N只是效果大概會慢到讓你覺得靠杯吧 XDD
|