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回覆 1# game8899
搖呼拉圈...
我是覺得不會啦
你可以找找健身的書
這個影片~也有講到
http://www.youtube.com/watch?v=0M_dzf_NRUs
搜索的時候
你可以朝訓練核心肌群為方向
簡單講~~就是腹.腰兩側.後腰
進行整體性的鍛鍊
而不要偏重(維持那一圈的肌肉平衡)
兩側的訓練
影片中斷那樣側一邊的姿勢下
手肘不要撐~平躺
(手還是要稍為撐一下
因為側邊沒辦法維持XD)
然後同時抬雙腿和上半身往上
以腰為最低點~身體呈U字型
可以練一邊~~這樣抬幾次
就很有感覺~~然後再換邊練
最好兩邊平均練
(我的健身書上講側腰的訓練)
以上**
我最近也在想要瘦肚子說XDD
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發表於 2012-8-11 20:12
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